Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Gio 26 Mar 2015, 22:17

Bravi ragazzi Smile

Da aroldo74 Ven 27 Mar 2015, 18:42

Questo pomeriggio fatta uscita pregara Albanesiana.

4km Risc. + 5x(400RG10k+600CL)+2Km def.
______________________________________
Totale 12Km
Kcal Bruciate 768

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=38498&start=420

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

Da mickita Ven 27 Mar 2015, 21:04

Oggi 10x1000 a 4'00" con rec 1000 a 4'30"

I primi 4 con un forte vento contro (circa 30km/h) un pò lenti 6-8 sec. anche il recupero ma poi meno fatica e sono riuscito a portare a casa bene l'allenamento.

http://tpks.ws/qj9C

Mickita

Da -veljko- Sab 28 Mar 2015, 08:58

ieri sera ho anticipato il classico lungo del fine settimana.
sono partito con un vento che ogni tanto aveva forti raffiche e mi sono avventurato nelle risai del novarese godendomi, finalmente, luce silenzio e una natura bellissima, con l'arco alpino che sembrava si potesse toccare con una mano.
al rientro verso novara ovviamente il vento ha pensato bene di aumentare di velocità e di cambiare direzione. così ho corso i secondi 10km tutti contro vento.
alla fine ho chiuso la mia consueta Mezza a 5'30" ma con grande soddisfazione perchè ho tenuto questo passo costante anche nella parte con il vento contrario

Da -francesco- Sab 28 Mar 2015, 09:34

1 km di nuoto. ..e domani rimetto le scarpette!!!!

Da Lyroy Sab 28 Mar 2015, 21:47

Oggi ho fatto una bella corsetta corta di 7km per scaricarmi un pò,ma preferisco in gran lunga i 10 km dove tengo un passo decisamente più costante.

Da -francesco- Dom 29 Mar 2015, 08:57

7 km a 5'35".
Pura gioia.
Il ginocchio sembra reggere, aspetto le canoniche 24 h per avere la certezza.
Intanto me la godo.
Buona domenica a tutti!!!!

Da **castoro** Dom 29 Mar 2015, 09:10

-francesco- ha scritto:7 km a 5'35".
Pura gioia.
Il ginocchio sembra reggere, aspetto le canoniche 24 h per avere la certezza.
Intanto me la godo.
Buona domenica a tutti!!!!

evviva

Da aroldo74 Dom 29 Mar 2015, 12:18

Stamattina a San Secondo (PR)..

4,1 km di riscaldamento
Gara dalla distanza di 10,45km
1,5km di defaticazione.
______________________________
Totale 16 km
Kcal bruciate 1024

Gara corsa i 40'52" alla media di 3'55"/km
All'89% FCmax. Quindi una cosa pietosa. Sad

Comunque grande divertimento e bellissima giornata di primavera. Very Happy

Ciao a tutti e buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

:

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 IMG_20150329_111547

Da **castoro** Dom 29 Mar 2015, 12:48

Sempre grande Claudio cheers

Da **differentgear** Lun 30 Mar 2015, 08:46

io sabato ho corso 6,52 km in un enormità di tempo ma era dal 12.03 che ero ferma ... ma oggi comunque vedo le stelle. A settembre che sarà un anno e dicono che un osso in un anno si sistema, male o non male ci corro su a qualsiasi costo!!! Sono arcistufa!!!

Da **Federoca** Lun 30 Mar 2015, 08:51

Grande weekend oggi, complice anche il sole e la temperatura splendida:
16 km collinari sabato, fatti in compagnia con tranquillità;
17 km pianeggianti ieri, cercando di dare il massimo nonostante le gambe stanche e chiusi alla media dei 5.30.
Molto soddisfatta! sunny

Da **differentgear** Lun 30 Mar 2015, 08:52

grande Fede!!! Il ginocchio???

Da **Federoca** Lun 30 Mar 2015, 08:57

Le ginocchia (entrambe) vanno molto meglio. Ho ancora un pò di fastidio che va e viene, ma non come prima. Probabilmente è solo adattamento ai km, starò a vedere se passa o se torna.

Da **differentgear** Lun 30 Mar 2015, 08:59

Speriamo bene dai Smile

sono contenta vada meglio!!!

Da aroldo74 Lun 30 Mar 2015, 20:05

Salve. Stamattina 42' facili.... 8 km in tutto.
Nel pomeriggio è arrivata l'estate con 26°. Peccato.
Quasi quasi ero tentato di doppiare

Da -veljko- Mar 31 Mar 2015, 07:35

Ieri mattina 11kmma 5'21"
doveva essere una CL ma è stata un filo più veloce; siccome mi è venuta naturale direi che va benissimo cosiì

In serata mi sono iscritto alla Sarnico-Lovere per il 26 aprile, chissà che quest'anno il sole ci assista!

Da -francesco- Mar 31 Mar 2015, 09:10

Oggi 7 km e spiccioli a 5'33''.
Il ginocchio va, insomma, così così... Forse 4 settimane di stop sono state troppo poche?

Da aroldo74 Mar 31 Mar 2015, 19:01

Io oggi ho fatto i 10x400m con recupero di 1' da fermo.
https://connect.garmin.com/activity/733591781
Già dopo la sesta volevo mollare
Ho comunque concluso ma mi sono poi chiesto che senso avesse autoinfliggersi una sofferenza del genere.

Saluti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

Da **Federoca** Mer 01 Apr 2015, 08:19

Ieri sera 14 km molto lenti e molto sofferti, visto anche il forte vento contrario.
Avanti così!!!

Da **marina** Mer 01 Apr 2015, 09:13

Fede bravissima..quando si corre ci si sente meglio!!! cheers

Da **Federoca** Mer 01 Apr 2015, 15:55

Si, io mi rendo conto che nei periodi in cui non posso correre sono molto più nervosa...

Da **simpep** Mer 01 Apr 2015, 17:41

@Federoca
Beh, quando sei nervosa più che corsa sembra . . . Zumba !!!

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3864841750

>sim

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Federi15

Ho aggiunto un paio di fotogrammi

Da aroldo74 Mer 01 Apr 2015, 23:03

Salve!
Per me oggi 4a uscita di fila con 1 h di lento.
In mezzo pure un 400 secco per far compagnia a 2 amici nella loro ultimo di una serie di 10....
Totale 13 km.
http://connect.garmin.com/activity/734570674
Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

@ Simone
Ma come hai fatto?

Da rikchecorre Mer 01 Apr 2015, 23:38

Oggi 10k di CL a villa Pamphili come recupero dalla gara meneghina...
1^ vera uscita su sterrato con le virrata... confermato il favoloso grip... non ho scarpe da trail (in realtà si, delle Salomon xt-wings 2 con cui però non ho mai corso), ma credo abbiano poco da invidiare a queste...
essendo CL ho scelto come soundtrack le dolci arie folk contenute nell'ultima fatica del "menestrello di Glasgow"...

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Splash_tracker

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 Splash_tracker

simpep ha scritto:Beh, quando sei nervosa più che corsa sembra . . . Zumba !!!

Ragazzi.. teniamocelo buono il simpep... è pericoloso col fotoscioppo L'allenamento del giorno. - Pagina 7 800122962

Da -francesco- Gio 02 Apr 2015, 08:05

7 km a 5'35 ".
Il ginocchio sembra tenere. ...

Da **marina** Gio 02 Apr 2015, 08:56

Madoooo Simo che paura L'allenamento del giorno. - Pagina 7 800122962

Da **Federoca** Gio 02 Apr 2015, 11:00

simpep ha scritto:@Federoca
Beh, quando sei nervosa più che corsa sembra . . . Zumba !!!

>sim

Ho aggiunto un paio di fotogrammi

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 896919548

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 4135983759

Spettacolo Simoneeeee!!!! In effetti non sono molto coordinata con il ballo, quindi mi assomiglia proprio!!! Laughing

Da aroldo74 Gio 02 Apr 2015, 21:29

Salve.
Questo pomeriggio 5a uscita di fila e si sente sulle gambette !
10 km a 5'12"
Minimo sindacale.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

Da **Federoca** Ven 03 Apr 2015, 08:24

Ieri sera solo 10 km sui 14 previsti.
Ho avuto una giornata pessima e quello ha influito sull' allenamento... Pazienza, domani potenziamento in palestra, poi si entra in modalità maratona!!

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