Re: Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 08:27

differentgear ha scritto:Però formaggi e latticini fra grassi e colesterolo sono una bomba!!! Io parlo di formaggi non di ricotta ... effettivamente la ricotta è fra le più leggere ...

verissimo

Da ilmara Ven 07 Giu 2013, 09:32

Io rimango dell'idea che l'unica cosa da fare sia quella di calcolare giorno per giorno quello che bisogna mangiare in funzione di quello che si consuma cercando di bilanciare le quote dei macro nutrienti perchè se è vero che non bisogna mangiare troppo anche mangiare troppo poco non è assolutamente salutare.
Poi tanta verdura, pochi grassi animali e cibi ad alto indice glicemico solo post-allenamento.

Da **differentgear** Ven 07 Giu 2013, 11:08

Io ho una dieta ben stabilita dal dietologo ... poi vedo anche pre e post gara ovviamente Smile

Da marco_m1971 Gio 13 Giu 2013, 11:27

@ilmara:

potresti gentilmente inviarmi il file excel, te ne sarei veramente grato.

Da Ospite Gio 13 Giu 2013, 14:53

comunque basta farsi dare il menu dalla diavola e fare l'esatto contrario per stare bene Wink

Da **Federoca** Gio 13 Giu 2013, 14:58

No, no, guarda che io nell' ultimo mese ho mangiato benissimo!! Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 3 1833234458

Da Ospite Gio 13 Giu 2013, 15:04

si certo, dopo i pasti

Da **differentgear** Gio 13 Giu 2013, 15:08

diavola? e chi sarebbe la diavola?

Da **Federoca** Gio 13 Giu 2013, 15:20

ADB ha scritto:si certo, dopo i pasti

Quanta poca fiducia che hai nei miei confronti.... pensa che l' altra sera non avevo nemmeno troppa fame, così per cena mi sono fatta un mega piatto di melone/cocomera/ciliegie.
Il bello dell' estate è che c'è un sacco di frutta e di verdura buonissima!

Da Ospite Gio 13 Giu 2013, 19:48

durerai poco e poi riprenderai a mangiare schifezze :riso1:scommetto una pizza a tal proposito

Da **Federoca** Ven 14 Giu 2013, 08:16

Va bene, scommessa accettata!! Se non ti fidi della ma parola, puoi sempre interpellare la mia dolce metà: sarebbe molto felice di spifferarti immediatamente ogni mio sgarro!!! Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 3 1833234458

Da Ospite Ven 14 Giu 2013, 10:13

La tua dole metà sta a dieta perché te magni tutto tu

Da **Federoca** Ven 14 Giu 2013, 10:22

Macchè dieta, però non ci pestiamo i piedi: io mangio schifezze dolci, lui mangia schifezze salate! Very Happy

Da Ospite Ven 14 Giu 2013, 10:27

Da Zelig Mar 25 Giu 2013, 22:50

Federoca ha scritto:Che colleghi ignoranti che ho!! Adesso ce n'è uno che si ostina a dire che mangiare pasta tutti i giorni fa male e fa ingrassare tantissimo! Sono almeno 20 anni che mangio un sano piatto di pasta tutti i giorni (80/90 grammi, non due chili, è ovvio!) che dio manda in terra, condita ogni volta diversamente con pomodoro, verdure, a volte solo con formaggio... pensa, sono ancora viva e vegeta e sono ancora in salute e, udite udite, non sono obesa!!!!!!!

eliminare i carboidrati non e' cosa saggia. Le diete iperproteiche sono pericolose !
io sono in regime di dieta ma a pranzo ho i miei 120 grammi di pasta con legumi (insieme a verdura e pomodori). Se ne mangio di meno vado in crisi e nascono assalti a dolci e cioccolato.

cmq seguo una dieta da nutriz, e mi pare strano di dimagrire. La mattina mi "strafogo" un panino con marmellata, una decina di fette biscottate e due bicchieri di latte.
Spuntino ore 11.00 due banane

pranzo 120 grammi di pasta con legumi (insieme a verdura e pomodori).

spuntino 250 grammi di yogurt e prosciutto crudo

cena: . carne/proteine a volonta' e verdura e pomodori.

Ore 21.30 tisana calda relax.

risultato: 2kg in 20 giorni.... Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 3 4125566062

Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 3 4125566062

Da **differentgear** Gio 27 Giu 2013, 10:31

anche io a parte l'essere vegan ho un'alimentazione simile alla tua ...

Da **Federoca** Gio 27 Giu 2013, 11:01

Anche io più o meno mangio così, con dosi un pò minori e in modo vegetariano però.
Lo stesso collega ieri sera ha cenato con un' insalata (no, no, non insalatona tipo quelle che faccio io, proprio solo lattuga) e più tardi, preso dalla follia, si è fatto fuori una confezione di gelato e un tubo di Pringles.... certa gente non è mica a posto...

Da **differentgear** Gio 27 Giu 2013, 11:35

dieteticissimo ahahhaa

Da **Federoca** Gio 27 Giu 2013, 14:53

Il pranzo di oggi è stato mooolto soddisfacente: zuppa di legumi, un panino integrale e una super fettona di cocomera. Slurp!!

Da aroldo74 Gio 27 Giu 2013, 20:23

[quote="Federoca"] preso dalla follia, si è fatto fuori un tubo di Pringles.... certa gente non è mica a posto...[/quote]

Io una sera hofatto fuori mezzo tubo di pringles Del discount, Scadute....

Da Bomber87 Gio 27 Giu 2013, 21:54

aroldo74 ha scritto:
Federoca ha scritto: preso dalla follia, si è fatto fuori un tubo di Pringles.... certa gente non è mica a posto...

Io una sera hofatto fuori mezzo tubo di pringles Del discount, Scadute....

Ce la farai mai Aroldo ad imparare a quotare? Razz