Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata

l'importante è avere una dieta bilanciata che ti permetta di smaltire ciò che assumi ed assumere ciò di cui hai bisogno, le eccezioni non sono un problema.
Io mangio di tutto ma di certo non mi vedrete tutti i giorni al Mc e neanche tutte le settimane e neanche tutti i mesi, ma che so matto? devo pure pagare per farmi intossicare?

Super quoto ADB

ADB ha scritto:l'importante è avere una dieta bilanciata che ti permetta di smaltire ciò che assumi ed assumere ciò di cui hai bisogno, le eccezioni non sono un problema.
Io mangio di tutto ma di certo non mi vedrete tutti i giorni al Mc e neanche tutte le settimane e neanche tutti i mesi, ma che so matto? devo pure pagare per farmi intossicare?

Bravo adb bisognerebbe che tutti entrassero in quest'ottica ... le eccezioni sono indispensabili anche per un fattore psicologico oltre che addirittura fanno anche bene perchè stimolano il metabolismo...una due volte la settimana però eh !?

Mi attacco qui ... per la domandina. Ma perchè se il glicogeno è legato ai carboidrati si dovrebbero comunque consumare pochi carboidrati??? Sento che tanti sportivi quasi li evitano prediligendo le proteine. Perchè?

già, ieri ho mangiato molta pizza tra l'altro fatta in casa con ingredienti buoni e qualche gelato ma oggi sai cosa mi tocca?
a stasera per il resoconto dell'allenamento

Dipende anche dallo sport che si pratica. Chi va in palestra consuma più proteine perchè ha bisogno di nutrire molto i muscolo, chi corre in teoria dovrebbe assumere più carboidrati, ma anche la giusta dose di proteine. Anche perchè se si eccede con i carboidrati si ingrassa.
In sostanza, tutti devono mangiare la giusta dose di tutto!

Beh mangiare tanto sicuramente appesantisce ... e poi sembri un piccione più che un runner
Il mio collega l'altra sera dopo la corsa ha detto che lui non mangia carboidrati ma preferisce proteine. Bo ...
cmq capito ... grazie

So che anche Ilmara ha un' alimentazione prevalentemente proteica. Io non potrei mai, sono carboidrato-dipendente!

Anche io ehehe

Anche io preferisco le proteine, sono carnivoro nel vero senso della parola anche se non disdegno la pasta.

Gli sportivi di un certo livello hanno ognuno le loro fisse,la mia compagna lavora nell'albergo dove hanno alloggiato i 5 marocchini che quest'anno sono arrivati nei primi 10 alla 50 km di romagna e mi ha raccontato che la sera prima l'unica cosa che hanno mangiato è stato del petto di pollo condito solo con olio a crudo e una valanga di banane.
E comunque per la maggiore tutti i runners che hanno cenato li hanno mangiato quasi esclusivamente del petto di pollo senza contorno con aggiunta di un po' di frutta.

ho capito ... grazie

Loris sai anche cosa hanno mangiato la mattina della gara ?

Purtroppo no perché la mattina lei non era al lavoro.

mah...l'alimentazione e vero che piu equilibrata e e si anno vantaggi, ma resistere a regimi di osterity , ci pensa gia il governo..., io avolte sto attento a tutto avolte mi strafogo di brutta, sono capace magari di mangiare una sera solo bresaola con qualche crakers, e il giorno dopo una carbonara......, e poi mi piace il bicchiere di vino, e siccome il dottore dice che mezzo bicchiere di vno fa bene, allora ne bevo due o tre che faranno sicuramente meglio...

anche io preferisco la carne alla pasta.....

Io invece non capisco perchè nonostante ho da perdere peso ... a fine gare ho sempre problemi.
per il vino ti quoto pelle ehehehe

pelle ha scritto:e poi mi piace il bicchiere di vino, e siccome il dottore dice che mezzo bicchiere di vno fa bene, allora ne bevo due o tre che faranno sicuramente meglio...

La tua teoria non fa una piega!!

quoto ...

straquoto

Che colleghi ignoranti che ho!! Adesso ce n'è uno che si ostina a dire che mangiare pasta tutti i giorni fa male e fa ingrassare tantissimo! Sono almeno 20 anni che mangio un sano piatto di pasta tutti i giorni (80/90 grammi, non due chili, è ovvio!) che dio manda in terra, condita ogni volta diversamente con pomodoro, verdure, a volte solo con formaggio... pensa, sono ancora viva e vegeta e sono ancora in salute e, udite udite, non sono obesa!!!!!!!

Non commento ehehehe ci sono quelli che sono convinti che la sana alimentazione sia togliere la pasta dall'alimentazione. Il nostro corpo ha bisogno di tutto ... la pasta e i carboidrati sono glicogeno ... se fa male questo ... magari è quello che si mangia quintalate di mozzarella pensando che quella fa dimagrire

Un ragazzo di 26 anni, normopeso, che fa tanto sport come lui, secondo me non può pranzare con mezza mozzarella, una scatoletta di tonno e un pomodoro... senza pane nè altro. E la sera dopo la partita di calcio la sua cena è un ananas...
Secondo me la gente non è mica normale!

anche perché la mozzarella contiene moltissimi grassi e non risolvi nulla

Ecco appunto ... a mio marito il dietologo ha tolto tutti i latticini tanto per dire quanto siano "dietetici" ... manco la mozzarella può guardare!!!

al limite jocca

no no zero proprio ... lui sarebbe per bandirli dall'alimentazione ...

perché? per intolleranza o calorie?

Grassi ...

Bè, adesso non esageriamo... la ricotta ad esempio ha pochissimi grassi e moltissime proteine. A suo tempo la mia, di dietologa, mi disse che se proprio avevo una voglia matta di dolci, potevo mescolare due cucchiai di ricotta con mezzo di cacao dolce.

Però formaggi e latticini fra grassi e colesterolo sono una bomba!!! Io parlo di formaggi non di ricotta ... effettivamente la ricotta è fra le più leggere ...

Questo è vero, però come tutte le cose se ne mangi la giusta dose non fanno ne male ne ingrassare.