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Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata

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Messaggio Da Ospite il Lun 29 Apr 2013, 08:19

l'importante è avere una dieta bilanciata che ti permetta di smaltire ciò che assumi ed assumere ciò di cui hai bisogno, le eccezioni non sono un problema.
Io mangio di tutto ma di certo non mi vedrete tutti i giorni al Mc e neanche tutte le settimane e neanche tutti i mesi, ma che so matto? devo pure pagare per farmi intossicare?

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 29 Apr 2013, 08:33

Super quoto ADB

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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da shaolino il Lun 29 Apr 2013, 16:11

ADB ha scritto:l'importante è avere una dieta bilanciata che ti permetta di smaltire ciò che assumi ed assumere ciò di cui hai bisogno, le eccezioni non sono un problema.
Io mangio di tutto ma di certo non mi vedrete tutti i giorni al Mc e neanche tutte le settimane e neanche tutti i mesi, ma che so matto? devo pure pagare per farmi intossicare?

Bravo adb bisognerebbe che tutti entrassero in quest'ottica ... le eccezioni sono indispensabili anche per un fattore psicologico oltre che addirittura fanno anche bene perchè stimolano il metabolismo...una due volte la settimana però eh !?Wink
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Messaggio Da differentgear il Ven 17 Mag 2013, 09:29

Mi attacco qui ... per la domandina. Ma perchè se il glicogeno è legato ai carboidrati si dovrebbero comunque consumare pochi carboidrati??? Sento che tanti sportivi quasi li evitano prediligendo le proteine. Perchè?
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Messaggio Da Ospite il Ven 17 Mag 2013, 09:43

già, ieri ho mangiato molta pizza tra l'altro fatta in casa con ingredienti buoni e qualche gelato ma oggi sai cosa mi tocca?
a stasera per il resoconto dell'allenamento Very Happy

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Messaggio Da Federoca il Ven 17 Mag 2013, 10:17

Dipende anche dallo sport che si pratica. Chi va in palestra consuma più proteine perchè ha bisogno di nutrire molto i muscolo, chi corre in teoria dovrebbe assumere più carboidrati, ma anche la giusta dose di proteine. Anche perchè se si eccede con i carboidrati si ingrassa.
In sostanza, tutti devono mangiare la giusta dose di tutto! Smile

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Messaggio Da differentgear il Ven 17 Mag 2013, 10:37

Beh mangiare tanto sicuramente appesantisce ... e poi sembri un piccione più che un runner Wink
Il mio collega l'altra sera dopo la corsa ha detto che lui non mangia carboidrati ma preferisce proteine. Bo ...
Wink cmq capito ... grazie Very Happy
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Messaggio Da Federoca il Ven 17 Mag 2013, 11:24

So che anche Ilmara ha un' alimentazione prevalentemente proteica. Io non potrei mai, sono carboidrato-dipendente! risata

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Messaggio Da differentgear il Ven 17 Mag 2013, 11:34

Anche io Very Happy ehehe
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Messaggio Da loris il Ven 17 Mag 2013, 13:03

Anche io preferisco le proteine, sono carnivoro nel vero senso della parola anche se non disdegno la pasta.

Gli sportivi di un certo livello hanno ognuno le loro fisse,la mia compagna lavora nell'albergo dove hanno alloggiato i 5 marocchini che quest'anno sono arrivati nei primi 10 alla 50 km di romagna e mi ha raccontato che la sera prima l'unica cosa che hanno mangiato è stato del petto di pollo condito solo con olio a crudo e una valanga di banane.
E comunque per la maggiore tutti i runners che hanno cenato li hanno mangiato quasi esclusivamente del petto di pollo senza contorno con aggiunta di un po' di frutta.
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Messaggio Da differentgear il Ven 17 Mag 2013, 14:48

ho capito ... grazie Smile
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 17 Mag 2013, 14:57

Loris sai anche cosa hanno mangiato la mattina della gara ?

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Messaggio Da loris il Ven 17 Mag 2013, 15:02

Purtroppo no perché la mattina lei non era al lavoro.
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Messaggio Da pelle il Mar 04 Giu 2013, 23:50

mah...l'alimentazione e vero che piu equilibrata e e si anno vantaggi, ma resistere a regimi di osterity Very Happy , ci pensa gia il governo..., io avolte sto attento a tutto avolte mi strafogo di brutta, sono capace magari di mangiare una sera solo bresaola con qualche crakers, e il giorno dopo una carbonara......, e poi mi piace il bicchiere di vino, e siccome il dottore dice che mezzo bicchiere di vno fa bene, allora ne bevo due o tre che faranno sicuramente meglio... Very Happy

anche io preferisco la carne alla pasta.....
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Messaggio Da differentgear il Mer 05 Giu 2013, 08:07

Io invece non capisco perchè nonostante ho da perdere peso ... a fine gare ho sempre problemi.
per il vino ti quoto pelle Very Happy ehehehe
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Messaggio Da Federoca il Mer 05 Giu 2013, 10:44

pelle ha scritto:e poi mi piace il bicchiere di vino, e siccome il dottore dice che mezzo bicchiere di vno fa bene, allora ne bevo due o tre che faranno sicuramente meglio... Very Happy


La tua teoria non fa una piega!! Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 2 1239994158

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Messaggio Da differentgear il Mer 05 Giu 2013, 11:18

Very Happy quoto ...
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Messaggio Da Ospite il Mer 05 Giu 2013, 11:44

straquoto

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Messaggio Da Federoca il Gio 06 Giu 2013, 10:53

Che colleghi ignoranti che ho!! Consigli sull'alimentazione sana ed equilibrata - Pagina 2 1014133381 Adesso ce n'è uno che si ostina a dire che mangiare pasta tutti i giorni fa male e fa ingrassare tantissimo! Sono almeno 20 anni che mangio un sano piatto di pasta tutti i giorni (80/90 grammi, non due chili, è ovvio!) che dio manda in terra, condita ogni volta diversamente con pomodoro, verdure, a volte solo con formaggio... pensa, sono ancora viva e vegeta e sono ancora in salute e, udite udite, non sono obesa!!!!!!!

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Messaggio Da differentgear il Gio 06 Giu 2013, 11:15

Non commento Smile ehehehe ci sono quelli che sono convinti che la sana alimentazione sia togliere la pasta dall'alimentazione. Il nostro corpo ha bisogno di tutto ... la pasta e i carboidrati sono glicogeno ... se fa male questo ... magari è quello che si mangia quintalate di mozzarella pensando che quella fa dimagrire Very Happy
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Messaggio Da Federoca il Gio 06 Giu 2013, 11:34

Un ragazzo di 26 anni, normopeso, che fa tanto sport come lui, secondo me non può pranzare con mezza mozzarella, una scatoletta di tonno e un pomodoro... senza pane nè altro. E la sera dopo la partita di calcio la sua cena è un ananas... Shocked
Secondo me la gente non è mica normale!

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Messaggio Da Ospite il Gio 06 Giu 2013, 12:02

anche perché la mozzarella contiene moltissimi grassi e non risolvi nulla

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Messaggio Da differentgear il Gio 06 Giu 2013, 12:16

Ecco appunto ... a mio marito il dietologo ha tolto tutti i latticini tanto per dire quanto siano "dietetici" ... manco la mozzarella può guardare!!!
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Messaggio Da Ospite il Gio 06 Giu 2013, 12:20

al limite jocca

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Messaggio Da differentgear il Gio 06 Giu 2013, 12:27

no no zero proprio ... lui sarebbe per bandirli dall'alimentazione ...
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Messaggio Da Ospite il Gio 06 Giu 2013, 20:00

perché? per intolleranza o calorie?

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Messaggio Da differentgear il Ven 07 Giu 2013, 08:11

Grassi ...
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Messaggio Da Federoca il Ven 07 Giu 2013, 08:20

Bè, adesso non esageriamo... la ricotta ad esempio ha pochissimi grassi e moltissime proteine. A suo tempo la mia, di dietologa, mi disse che se proprio avevo una voglia matta di dolci, potevo mescolare due cucchiai di ricotta con mezzo di cacao dolce.

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Messaggio Da differentgear il Ven 07 Giu 2013, 08:23

Però formaggi e latticini fra grassi e colesterolo sono una bomba!!! Io parlo di formaggi non di ricotta ... effettivamente la ricotta è fra le più leggere ...
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Messaggio Da Federoca il Ven 07 Giu 2013, 08:24

Questo è vero, però come tutte le cose se ne mangi la giusta dose non fanno ne male ne ingrassare. Wink

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