Re: L'allenamento del giorno.

Da -francesco- Gio 29 Gen 2015, 18:18

Ah beh...entro ottobre pure io!
Smile

Da **simpep** Gio 29 Gen 2015, 18:33

Francesco - Meno male.
Allora non mi sentirò solo.
L'unica differenza è che io non corro anche quando "corro" ! Very Happy

Da **differentgear** Gio 29 Gen 2015, 18:37

Io spero prima ... Smile

ma tanto anche io corro e non corro

Da Zelig Gio 29 Gen 2015, 21:21

10 km di corsa lenta, senza particolare voglia di correre ma fatti...ù
ùciao

Da pelle Gio 29 Gen 2015, 22:56

10000 tirati a 4,23, preceduti da 5 km di riscaldamento

Da chippz Ven 30 Gen 2015, 11:01

47 minuti di lento a 5':07"/km. FC media 164.

Da **castoro** Ven 30 Gen 2015, 12:36

questa mattina 21,1km progressivo in pineta con parti collinari, 1h57'34" media 5.35

Da **differentgear** Ven 30 Gen 2015, 12:39

Bravi Lenz, pelle, chippz e Rob!!!

Da **Lenz76** Ven 30 Gen 2015, 12:52

Bravi tutti.

Rob L'allenamento del giorno. - Pagina 28 4276036207

Da walter2.0 Ven 30 Gen 2015, 12:53

Grande Rob

Da aroldo74 Ven 30 Gen 2015, 18:21

Dopo 2 gg di stop per interminabili impegni lavorativi stasera 5 km di CL a 4'56"+4 km di CM a 4'18"+ 2 km di CL a 4'46".
__________________
Totale 11 km.

Domenica inizia il campionato provimciale colla prima 10 km e non é che ultimamente mi sia allenato tantissimo.... Sad

Evvabbé pazienza vedremo di divertirci ugualmente...

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 28 420941891

Da **differentgear** Ven 30 Gen 2015, 19:20

Andrà bene dai aroldo Smile

bella corsa ... Smile

Da pelle Ven 30 Gen 2015, 21:31

aroldo74 ha scritto:Dopo 2 gg di stop per interminabili impegni lavorativi stasera 5 km di CL a 4'56"+4 km di CM a 4'18"+ 2 km di CL a 4'46".
__________________
Totale 11 km.

Domenica inizia il campionato provimciale colla prima 10 km e non é che ultimamente mi sia allenato tantissimo....
Evvabbé pazienza vedremo di divertirci ugualmente...

Ciao a tutti.

ma se la corsa media la fai a 4,18..... confused

quanto la fai la corsa veloce? lol!

complimenti aroldo

Da aroldo74 Ven 30 Gen 2015, 21:57

Macché... prima di queste due ultime disperate settimane di lavoro, mi allenavo con un amico e facevamo i medi di poco sopra i 4'. Puntavamo infatti alla mezza a 3'55".
Ma ormai é tutto finito. Sad

La vita é così e no possiamo farci nulla.

Comunque grazie. L'allenamento del giorno. - Pagina 28 420941891

Da **differentgear** Ven 30 Gen 2015, 22:34

Ahaha ok sono da buttare Wink

Da **Lenz76** Ven 30 Gen 2015, 22:45

...e poi la corsa lenta di Aroldo ! ...a quei ritmi io sono con la lingua di fuori.... lol!

Da **differentgear** Ven 30 Gen 2015, 22:49

Non dirlo a me ... li vedo col binocolo Wink

Da **simpep** Ven 30 Gen 2015, 23:39

differentgear ha scritto:Non dirlo a me ... li vedo col binocolo

Perché da casa tua riesci a vedere Aroldo ?

Da **castoro** Sab 31 Gen 2015, 05:37

aroldo74 ha scritto:Macché... prima di queste due ultime disperate settimane di lavoro, mi allenavo con un amico e facevamo i medi di poco sopra i 4'. Puntavamo infatti alla mezza a 3'55".
Ma ormai é tutto finito.
La vita é così e no possiamo farci nulla.

Comunque grazie.

Claudio mai dire mai, sono sicuro che presto tornerai sui tuoi ritmi e andrai alla grande come sempre L'allenamento del giorno. - Pagina 28 3864841750

L'allenamento del giorno. - Pagina 28 3864841750

Da **castoro** Sab 31 Gen 2015, 05:38

simpep ha scritto:
differentgear ha scritto:Non dirlo a me ... li vedo col binocolo

Perché da casa tua riesci a vedere Aroldo ?

L'allenamento del giorno. - Pagina 28 769783119

Da **differentgear** Sab 31 Gen 2015, 10:24

Ahahaa Simone ... Smile

Da Ericradis Sab 31 Gen 2015, 13:03

Oggi lento collinare di 18km a 4.58. Qualche allungo nel finale. Sono aerobicamente un po' scarso...

Da chippz Sab 31 Gen 2015, 14:49

Per me questa mattina: 4 km di riscaldamento in progressione da 5' a 4':20"/km, stretching, andature, allunghi. Poi: 4x3x300m, rec 2' e 4' da fermo. Tempi:
-54 - 55 - 54
-54 - 54 - 54
-53 - 52 - 49
-50 - 51 - 52

Sensazioni di fatica nelle prime due serie, poi mi sono "sbloccato".

Da **Federoca** Sab 31 Gen 2015, 15:16

Oggi avevo in previsione 22 km collinari. Nonostante mi fossi gia svegliata stile catorcio ho voluto provarci...ma mi sono sono accorta subito che non stavo bene, non avevo le forze, le gambe tremavano. Faccio quindi solo 16 km... A casa misuro la febbre e segna 38.5, come ho fatto a correre non lo so!

Da mickita Sab 31 Gen 2015, 15:26

Ieri e oggi corsa lenta in leggera progressione.
Ieri 12 km 4'35"
Oggi 16 km in compagnia 4'38"

Mickita

Da loris Sab 31 Gen 2015, 15:49

Ripresa allenamenti: 33' @ 5'23" giovedì + pesi,addominali e stratching e 45' @ 5'11" oggi più stretching e addominali.

Da -francesco- Sab 31 Gen 2015, 17:55

20 gg senza corsa. ...mi sa che domani faccio una piccolissima prova...

Da aroldo74 Dom 01 Feb 2015, 11:44

Stamattina prima gara del campionato provinciale 2015
10 km in 39'27". Preceduti da 4,8 km di riscaldamennto e seguita da 1,4 km di defaticazione.
In totale 16 km e rotti.

http://connect.garmin.com/activity/687359579

Partito bene ma andato in crisi gli ultimi 3 km.
Considerando il pochissimo allenamento delle ultime 2 settimane non é neppure andata male.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 28 420941891

Da -francesco- Dom 01 Feb 2015, 19:35

5 km a 5'19''.
Non mi sembra di avere nulla....incrocio le dita!!!! cheers

Da chippz Dom 01 Feb 2015, 20:16

Questa mattina 40' di MTB.
Questa sera altri 40' di MTB e 45' minuti di lento con 153 bpm medi e media di 5':34"/km.

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