Re: Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro

Da **castoro** Lun 08 Dic 2014, 07:03

Un'altra maratona portata a casa, ma ancora una volta interpretata male, sbagliando tante cose e cmq continua il mio stato NO di forma, ho avuto ogni possibile dolore e per di più mi si sono anche rotte le scarpe (per fortuna non mi hanno impedito di finire la gara) e ora sono da buttare, cosa assurda visti i soli 550km all'attivo !!!Mi dispiace tantissimo non essere riuscito ad aiutare -francesco- a raggiungere il suo obiettivo una cosa è sicura, dopo la 4^ partecipazione a questa maratona, nonostante è stata organizzata come sempre in maniera impeccabile e il tutto per soli 10 € questa gara non fa proprio per me ...

ven 29 ago: GARA Mezza maratona in notturna Roma by Night Run + 5km risc.: obiettivo 1.44.30, gara conclusa in 1.42.04
dom 7 set: GARA 10km Ostia in corsa per l'ambiente + 7km risc. (obiettivo 45.30): gara conclusa in 45.01
ven 12 set: Lungo 21km: 12km CL media 5.22
dom 21 set: Lungo 30km con intermezzo di GARA 8,5km ad Acilia con saliscendi: 20km CL media 5.23 + gara 8,25km con saliscendi media 5.05
dom 28 set: Lungo 32km: Lunghissimo 36km media 5.21 con ultimo km in 4.43
dom 5 ott: GARA 10km Trofeo S. Ippolito Fiumicino + 7km risc.: 6km di risc. + gara chiusa in 45.30 alla media di 4.33
dom 12 ott: GARA 30km del Mare + 5km risc.: Gara chiusa alla media di 5.55 + 5km risc.
dom 19 ott: Lungo 18km con la metà con saliscendi: Corso 21,3 con saliscendi di cui 14km su sterrato alla media di 5.04, mezza maratona chiusa in 1.46.57
dom 26 ott: GARA Maratona di Perugia: Gara chiusa in 4.25.08
sab 1 nov: Lungo 30km: corsi solo 18,5km alla media di 5.44
dom 9 nov: Lunghissimo 42,2km: Lungo di 24,1km chiuso alla media di 5.54
dom 16 nov: Lungo 32km: Lungo 33km alla media di 5.47
dom 23 nov: GARA Maratona di Rieti: chiusa in 4.02.50 alla media di 5.46
dom 30 nov: Lungo 21km: chiuso alla media di 5.37 con ultimo km in 4.17
dom 7 dic: GARA Maratona di Sabaudia: gara chiusa in 4h13'36" alla media di 6.00
dom 14 dic: Lungo 21km
dom 21 dic: GARA Maratona di Pisa
dom 28 dic: GARA Maratombola pineta di castelfusano
dom 4 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 11 gen: GARA 15km Trofeo Lidense + 8km risc.
dom 18 gen: Lunghissimo 50km
dom 25 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 1 feb: Lungo 42km
dom 8 feb: Lungo 21km
dom 15 feb: GARA Maratona di S. Valentino Terni
dom 22 feb: Lungo 25km
dom 1 mar: GARA Mezza maratona Roma-Ostia
dom 8 mar: GARA Ultramaratona 58km Strasimeno
dom 15 mar: Lungo 21km
dom 22 mar: GARA Maratona di Roma