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Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro

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Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro - Pagina 4 Empty Re: Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro

Messaggio Da Lenz76 il Lun 01 Dic 2014, 15:34

Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro - Pagina 4 420941891 Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro - Pagina 4 420941891

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro - Pagina 4 Empty Re: Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro

Messaggio Da castoro il Lun 08 Dic 2014, 07:03

Un'altra maratona portata a casa, ma ancora una volta interpretata male, sbagliando tante cose e cmq continua il mio stato NO di forma, ho avuto ogni possibile dolore e per di più mi si sono anche rotte le scarpe (per fortuna non mi hanno impedito di finire la gara) e ora sono da buttare, cosa assurda visti i soli 550km all'attivo !!!Mi dispiace tantissimo non essere riuscito ad aiutare -francesco- a raggiungere il suo obiettivo  una cosa è sicura, dopo la 4^ partecipazione a questa maratona, nonostante è stata organizzata come sempre in maniera impeccabile e il tutto per soli 10 € questa gara non fa proprio per me ...

ven 29 ago: GARA Mezza maratona in notturna Roma by Night Run + 5km risc.: obiettivo 1.44.30, gara conclusa in 1.42.04
dom 7 set: GARA 10km Ostia in corsa per l'ambiente + 7km risc. (obiettivo 45.30): gara conclusa in 45.01
ven 12 set: Lungo 21km: 12km CL media 5.22
dom 21 set: Lungo 30km con intermezzo di GARA 8,5km ad Acilia con saliscendi: 20km CL media 5.23 + gara 8,25km con saliscendi media 5.05
dom 28 set: Lungo 32km: Lunghissimo 36km media 5.21 con ultimo km in 4.43
dom 5 ott: GARA 10km Trofeo S. Ippolito Fiumicino + 7km risc.: 6km di risc. + gara chiusa in 45.30 alla media di 4.33
dom 12 ott: GARA 30km del Mare + 5km risc.: Gara chiusa alla media di 5.55 + 5km risc.
dom 19 ott: Lungo 18km con la metà con saliscendi: Corso 21,3 con saliscendi di cui 14km su sterrato alla media di 5.04, mezza maratona chiusa in 1.46.57
dom 26 ott: GARA Maratona di Perugia: Gara chiusa in 4.25.08
sab 1 nov: Lungo 30km: corsi solo 18,5km alla media di 5.44
dom 9 nov: Lunghissimo 42,2km: Lungo di 24,1km chiuso alla media di 5.54
dom 16 nov: Lungo 32km: Lungo 33km alla media di 5.47    
dom 23 nov: GARA Maratona di Rieti: chiusa in 4.02.50 alla media di 5.46      
dom 30 nov: Lungo 21km: chiuso alla media di 5.37 con ultimo km in 4.17
dom 7 dic: GARA Maratona di Sabaudia: gara chiusa in 4h13'36" alla media di 6.00
dom 14 dic: Lungo 21km
dom 21 dic: GARA Maratona di Pisa
dom 28 dic: GARA Maratombola pineta di castelfusano
dom 4 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 11 gen: GARA 15km Trofeo Lidense + 8km risc.
dom 18 gen: Lunghissimo 50km
dom 25 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 1 feb: Lungo 42km
dom 8 feb: Lungo 21km
dom 15 feb: GARA Maratona di S. Valentino Terni
dom 22 feb: Lungo 25km
dom 1 mar: GARA Mezza maratona Roma-Ostia
dom 8 mar: GARA Ultramaratona 58km Strasimeno
dom 15 mar: Lungo 21km
dom 22 mar: GARA Maratona di Roma

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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