Preparazione 100km del Passatore 2015 Castoro

Ciao ciccio e castoro,

io abito a pochi chilometri a nord DI Seregno e anche a me è sempre sembrato strano l'uso della preposizione articolata anzichè dell'articolo.

Ma approfitto dell'occasione per aggiungere un'altra domanda:
Castoro com'è che hai scelto proprio questa corsa?
Vedi io, come ciccio non riuscirei mai a correre per 100 Km ma, se per un miracolo dovessi riuscirci, a quella 100 Km proprio non ci andrei.
Non voglio mettere in discussione il suo valore atletico ma in quanto a location...
Beh! Il percorso si snoda per posti non propriamente belli. Seregno si trova al limite settentrionale della pianura, in quella zona che Battisti-Mogol definirono "Brianza velenosa" (siamo al confine con la famigerata Seveso); niente a che fare con la bella e verdissima Brianza collinare che inizia prorprio dopo.
È uno dei posti più urbanizzati d'Italia e forse d'Europa, la rete stradale è fittissima ed il traffico automobilistico esagerato. Spero che quei primi giorni di primavera 2015 siano di bel tempo, magari anche leggermente ariosi, così potrai almeno vedere il panorama delle prealpi a delle alpi; diversamente sarà abbastanza monotono correre, in loop, per quel piatto paesaggio di strade e cemento e ti toccherà pure respirare un bel pò di micropolveri.
Per la tua ultra-maratona non potevi scegliere un posto più bello?

@ ciccio: chiedo venia, giuro che abituato a leggere 100km del passatore, per assonanza ero convinto di aver letto 100km del seregno sul loro sito, solo ora che me lo hai fatto notare ho visto che la dicitura corretta è 100km seregno senza alcun articolo, quindi ho provveduto a modificare il titolo del post e dell'ultima tabella riportata

@ zivago: ero partito con l'idea di ricorrere nuovamente il passatore, ma per esigenze familiari e monetarie ho ripiegato su una 100km meno impegnativa a livello di percorso (+ pianeggiante). Sinceramente non ho nemmeno visto i luoghi o cercato informazioni, sarà una sfida con me stesso per riuscire a chiudere una 100km correndo anzichè lo scorso anno che l'ho finita zoppicando per via di un infortunio. Cmq non è detto che poi alla fine non faccia la pazzia e decida a seconda di come va la 100 seregno di correre anche al passatore ...

Castoro, consiglio personale dettato dalla mia miserrima esperienza: cerca di allenarti anche di testa a correre su circuito, perchè mi pare che Seregno si corra su 5 giri da 20 km. Se la componente difficoltà del percorso è sicuramente meno elevata rispetto al Passatore, non sarà tuttavia facile a livello mentale affrontare una gara simile. Finchè si sta bene, tutto bene, ma alla minima problematica è un niente perdere la concentrazione e fermarsi (vedi mia esperienza alla 6 ore di quest'anno).

Grazie Fede, si, co che saranno 5 giri da 20, infatti come ho scritto ho iniziato a correre i lunghi a giri e le prossime 2 maratone saranno su 3 giiri, anche se non uguali però si passerà 3 volte sul traguardo

Pesanti 5 giri da 20......

eh già ...

Roberto...io credo che 5 giri da 20 non riuscirei a sopportarli..... ma tu hai già molta esperienza alle spalle....per cui....

al parco dove mi alleno fanno la 24h su circuito di 1300m...

.....24h su circuito di 1300m... non so se considerarla determinazione o malattia mentale.....

Non le fanno anche in pista le 24 ore?

Si, considerate che le gare ad ore sono sempre fatte su circuito o su pista.

loris si le fanno anche in pista e ne proverò una proprio a dicembre

comunque i giri si possono anche vedere in maniera positiva: "mancano 3 giri" suona molto meglio che "mancano 60km" per la testa sono piccole cose che aiutano.
l'anno scorso la crisi l'ho avuta al 4 giro, penso che sia il più duro per tutti poi io sono partito che già zoppicavo... quindi una strategia potrebbe essere partire concentrati a fare bene il 4 giro, cercando di non bruciarsi troppo prima soprattutto nei primi due, e una volta finito il 4 sapere che manca l'ultimo giro fa bene al morale.

si Mauro ho pensato anche quello, cmq è la cosa che mi spaventa meno, lo scorso anno alla fine alcuni dei lunghissimi li ho fatti in circuito, ad esempio ho corso 2 volte i 50km correndo 4 giri da 12,5km e quello da 60 correndo 5 giri da 12

Dipende da come uno la vede.....la mia testa digerirebbe meglio 100k fatti da un punto A ad un punto B.... i circuiti mi hanno sempre fatto impazzire....

Questa mattina era la volta della Maratona di Rieti. Quando sono arrivato faceva molto freddo e c'era una nebbia molto fitta, infatti ero molto indeciso se portare o meno i guanti. Purtroppo ho avuto anche un attacco di diarrea, per fortuna però una volta svuotato tutto ok ...
Alla fine decido di non portare i guanti, ho pensato che poi sarebbe uscito il sole, quindi meglio non rischiare ...
Sono partito molto ma molto tranquillo, quando le persone mi sorpassavano io me ne stavo buono col mio passo senza farmi trascinare da nessuno.
Km dopo km mi sentivo bene e le gambe giravano a dovere a metà gara sono passato in 1.59.23 e ho iniziato a pensare che addirittura potevo sperare di chiudere sotto le 4h. Quando sono partito volevo chiudere la gara sotto le 4h10' quindi non mi sembrava vero che stessi correndo con quel passo, addirittura al 25°km la media totale era di 5.39 e ho pensato veramente di farcela. Purtroppo dal 26° al 30° ho avuto un leggero calo ma ho perso solo 1" di passo portandolo a 5.40.
Ahimè al 34°km si è spenta la luce, troppi pochi km nelle gambe, l'infortunio troppo recente, ho pensato solo a correre come riuscivo senza più pensare al tempo e cercando solo di non fermarmi. Dal 35° al 39° è stata veramente dura, anche se non ho mai pensato nemmeno per un momento di fermarmi e camminare, i tempi sono stati rispettivamente di 6.01, 6.10, 6.58 (sosta PP) e 6.28, credevo veramente di non farcela + a correre, invece il fatto di aver sorpassato un tizio che ho inseguito per oltre 20km perchè lui ha ceduto mi ha dato carica e morale e così gli ultimi 3km li ho chiusi in 6.01, 5.52 e 5.34 e gli ultimi 195mt con un passo di 4.27 !!!
La gara è stata dura non tanto per il percorso, ma per il fatto che eravamo solo in 165, fino al 20° c'erano anche altre persone ma da lì in poi solitudine totale e la testa ha retto benissimo (d'altronde tutti gli allenamenti in solitaria serviranno a qualcosa).
Alla fine sono contentissimo, ho chiuso in 4.02.50 ma sono contento soprattutto per come ho gestito la gara e se riuscirò fare altrettanto a Sabaudia tra 2 settimane, sono sicuro che il 21 dicembre a Pisa (tra un mese) potrò fare un bella gara e magari chiudere intorno ai 5.30 di media (oggi 5.46 media totale).
Riguardo la gara per essere stata una prima edizione a parte la partenza ritardata di 15' (non so nemmeno il perchè), è stata organizzata molto bene e il ristoro finale era da 10 e lode


ven 29 ago: GARA Mezza maratona in notturna Roma by Night Run + 5km risc.: obiettivo 1.44.30, gara conclusa in 1.42.04
dom 7 set: GARA 10km Ostia in corsa per l'ambiente + 7km risc. (obiettivo 45.30): gara conclusa in 45.01
ven 12 set: Lungo 21km: 12km CL media 5.22
dom 21 set: Lungo 30km con intermezzo di GARA 8,5km ad Acilia con saliscendi: 20km CL media 5.23 + gara 8,25km con saliscendi media 5.05
dom 28 set: Lungo 32km: Lunghissimo 36km media 5.21 con ultimo km in 4.43
dom 5 ott: GARA 10km Trofeo S. Ippolito Fiumicino + 7km risc.: 6km di risc. + gara chiusa in 45.30 alla media di 4.33
dom 12 ott: GARA 30km del Mare + 5km risc.: Gara chiusa alla media di 5.55 + 5km risc.
dom 19 ott: Lungo 18km con la metà con saliscendi: Corso 21,3 con saliscendi di cui 14km su sterrato alla media di 5.04, mezza maratona chiusa in 1.46.57
dom 26 ott: GARA Maratona di Perugia: Gara chiusa in 4.25.08
sab 1 nov: Lungo 30km: corsi solo 18,5km alla media di 5.44
dom 9 nov: Lunghissimo 42,2km: Lungo di 24,1km chiuso alla media di 5.54
dom 16 nov: Lungo 32km: Lungo 33km alla media di 5.47    
dom 23 nov: GARA Maratona di Rieti: chiusa in 4.02.50 alla media di 5.46      
dom 30 nov: Lungo 21km
dom 7 dic: GARA Maratona di Sabaudia
dom 14 dic: Lungo 21km
dom 21 dic: GARA Maratona di Pisa
dom 28 dic: GARA Maratombola pineta di castelfusano
dom 4 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 11 gen: GARA 15km Trofeo Lidense + 8km risc.
dom 18 gen: Lunghissimo 50km
dom 25 gen: Lungo 21km con saliscendi
dom 1 feb: Lungo 42km
dom 8 feb: Lungo 21km
dom 15 feb: GARA Maratona di S. Valentino Terni
dom 22 feb: Lungo 25km
dom 1 mar: GARA Mezza maratona Roma-Ostia
dom 8 mar: GARA Ultramaratona 58km Strasimeno
dom 15 mar: Lungo 21km
dom 22 mar: GARA Maratona di Roma

Complimenti Rob !! Bella prova comunque !!

Bella prova di testa Rob

lucaliffo ha scritto:io vivo qua:

Luca, ma questa è la spiaggia di Salvador de Bahia: Praia do porto da Barra ?

praia do farol.
ci sei stato?
porto da barra è dove stamattina alle 5 ho fatto ginnastica e nuoto:

http://exp.cdn-hotels.com/hotels/5000000/4450000/4443100/4443072/4443072_24_y.jpg

No non ci sono stato,
ma quando ho rivisto la tua foto mi sono ricordato di averne alcune fatte in un viaggio di miei amici e allora, come si dice in finlandese, 2+2.

Ottimo Roby!!!

Bravo cocce!

Ebbene ho deciso, quindi ho cambiato anche il nome del post, correrò nuovamente il Passatore per una serie di motivi che ho già enunciato e quindi correrò la Maratona di Roma visto che sono anche già iscritto

Bene Rob!
Allora ci si vede a Firenze il 30 maggio!

seguro

Mi stavo giusto chiedendo come mai fosse cambiato il titolo del post!
Rob non posso che essere felicissima, saremo un bel gruppetto a Firenze, il 30 maggio.
Daje ragazzi!!!

Ahahah ! Allora dopo questo cambio programma del Còcce chissà che non mi iscriva anche io.....

Anche solo per partire insieme a voi....

Forza Lenz!!!

evviva Lenz