L'allenamento del giorno.

Oggi per me 11 penosissimi km.
una cosa indicibile.
la peggiore uscita da un po' di tempo a questa parte.
Sensazioni da ottuagenario,

macchecc.....

Ciao a tutti.

@ Fede: si, so che conosci anche tu Lisa, è un'atleta formidabile non solo perchè spessissimo si mette a disposizione come pacer, ma anche perchè in settimana fa solo bici e tutte le domeniche gareggia (quindi in pratica corre solo una volta a settimana).

@ lucaliffo: qui nel forum c'è williamb che come prima gara ha corso il passatore del 2013 e non è andato affatto male  concordo sul fatto che deve assolutamente correre almeno un 10.000 ed una mezza, è un'informazione che non ci era stata data prima del tuo intervento

@ Manu: si, ok, mi raccomando di non esagerare nel fartlek di mercoledì

aroldo74 ha scritto:Oggi per me 11 penosissimi km.
una cosa indicibile.
la peggiore uscita da un po' di tempo a questa parte.
Sensazioni da ottuagenario,

macchecc.....

Ciao a tutti.

Claudio che succede ?

castoro,
citando casi individuali non andiamo da nessuna parte... io potrei citarne altrettanti che hanno fatto la maratona dopo 20 anni di mezzofondo e sono andati alla grande.
o tanta gente che di maratone e ultra se ne frega.
ho pure seguito uno che faceva maratone tapascioniche e poi l'ho dirottato su 400 e 800 dove entrò fra i primi 20 in italia.
cioè, l'atletica ha tante specialità, non è un dovere divino fare maratone e ultra nè tantomeno farle a inizio carriera.

castoro ha scritto:
Claudio che succede ?

Senzazione di stanchezza, dopo un risc di 3 km volevo fare un variato 1000/1000 alernandone 1 veloce a sensazione ed uno di FL.
Ma non era cosa. le gambe non giravano.
allora mi sono fatto una decina di sprint di 90m su una rampa in salita tanto per concretizzare un pochino. Poi ho fatto il defaticamento.

Per quanto riguarda la vostra discussione.
Ho fatto una sola maratona e mi é bastata.
Forse con impegno potrei prepararne una per avvicinarmi alle 3h ma mi terrorizzo.
Ho ancora in testa la tortura dei lunghissimi e le sensazioni del muro al 33° km in quello da 35.
Mi piacciono le gare col fiatone possibilmente collo sprint finale dove dopo hai i conati di vomito.
Mi da stimolo. Ad altri non piace ed ognuno ha la sua motivazione.

lucaliffo ha scritto:castoro,
cioè, l'atletica ha tante specialità, non è un dovere divino fare maratone e ultra nè tantomeno farle a inizio carriera.

Il sig. Giorgio Calcaterra voleva a tutti i costi correre la sua prima maratona quando ancora non aveva l'età .... e ad oggi ha vinto solo 9 volte consecutive il passatore e 3 volte il campionato del mondo della 100km ... nonchè è il detentore del record mondiale nell'anno 2000 di aver corso 16 maratone in un anno sotto le 2h20'.
L'atletica non è solo pista ... per questo in Italia gli atleti eccezionali come lui (ma ahimè non solo in Italia) non sono considerati nemmeno dai media ... A mio avviso alle olimpiadi dovrebbero inserire la 100km non più la maratona ...
Molto ma molto spesso in Italia, chi si concentra solo su maratone ed ultra viene visto come un corridore di serie b.
Sai cosa mi ha detto un amico quando a settembre gli riferito che il prox anno avrei corso nuovamente una 100km ? Ma quando farai una gara seria ? 

aroldo74 ha scritto:
Ma non era cosa. le gambe non giravano.
allora mi sono fatto una decina di sprint di 90m su una rampa in salita tanto per concretizzare un pochino. Poi ho fatto il defaticamento.

Per quanto riguarda la vostra discussione.
Ho fatto una sola maratona e mi é bastata.
Forse con impegno potrei prepararne una per avvicinarmi alle 3h ma mi terrorizzo.
Ho ancora in testa la tortura dei lunghissimi e le sensazioni del muro al 33° km in quello da 35.
Mi piacciono le gare col fiatone possibilmente collo sprint finale dove dopo hai i conati di vomito.
Mi da stimolo. Ad altri non piace ed ognuno ha la sua motivazione.

Hai mai provato a prendere il supradyn multivitaminico ? A me ha fatto miracoli
Quando lo scorso anno ho finito il Passatore avevo la nausea delle lunghe distanze e soprattutto delle salite e così ho iniziato a fare tutti allenamenti con ripetute brevi e molto veloci, poi però a dicembre ho iniziato la preparazione per la maratona di Roma ...
chiaramente è sempre un discorso soggettivo, se non ti va di correre altre maratone non è la fine del mondo, ognuno deve correre le gare che + lo aggradono

castoro ha scritto:

lucaliffo ha scritto:castoro,
cioè, l'atletica ha tante specialità, non è un dovere divino fare maratone e ultra nè tantomeno farle a inizio carriera.

Molto ma molto spesso in Italia, chi si concentra solo su maratone ed ultra viene visto come un corridore di serie b.

Credo che invece sia considerato chi corre in pista un atleta di serie B. I soldi veri ci sono per chi corre le maratone ed infatti tutti i grandi cercano di finire lì. Senza contare che c'è una schiera di keniani diciannovenni che iniziano dalla maratona con tempi sotto i 2,10...


Comunque io invidio gli atleti naturalmente veloci come Ervin, loro possono anche adattarsi a correre la maratona. Per uno lento resistente come me è difficile acquistare la velocità...

Eric ho premesso "in Italia" e poi non è così, vai a vedere quanto prende una persona che vince i 100mt e quanto prende una persona che vince una maratona
I keniani hanno la resistenza nel loro dna per questo non potranno mai competere nei 100mt

io amo l'atletica tutta... mentre vedo la gente divisa in 2 partiti, quello velocist-pistarol-palestratico e quello fondist-fondamentalista
forse non sapete che un italiano che va a medaglia agli europei nel fondo ha un cachet (esclusi i premi gara) di 10.000 a gara... mentre la 4x100 per l'argento agli europei gli diedero un premio di 2500 da dividere in 6 (pure le 2 riserve).
i soldi girano SU STRADA... su pista girano solo se sei bolt o equivalente.
su strada se sei di buon livello REGIONALE ti becchi 2-300 euri a gara più altrettanti te ne passa la società... egual valore in pista becchi zero.
abbiamo 200.000 tesserati fidal, di cui metà ragazzini. dei 100.000 adulti, 50.000 completano una maratona ogni anno (mentre di specialità ce ne sono oltre 20), per me questo è un fenomeno strano.
poi io avevo detto per caso che l'atletica è solo pista? no.
quanto alla 100km concordo che è una specialità, serissima, degnissima e la metterei alle olimpiadi.
p.s. i keniani sui 100 no, ma sui 400 sono forti, record nazionale 1" meglio del nostro...

@Ericradis, i naturalmente veloci sono altri, non certo io.

Stamane 11 km a 4'45" e allunghi

Oggi 20 km a 5'28'' di media. Ho dormito di piu', son partito con il sole....gli effetti si sono visti eccome!
Sempre in controllo, battiti bassi...son soddisfatto.

oggi condizioni veramente infernali, uscito più tardi del solito (alle 6), tranne il riscaldamento tutta la seduta al sole, mentre da terra si alzavano i fumi della pioggia notturna che evaporava... 28° e ur 100%.
riscaldamento
30' progressione (20'mediolento 5'medioveloce 5'veloce... per modo di dire...)
5' rec misto
4x200 a rg800 rec 1'20
come sempre quando non faccio acido da parecchio, zona spalle-trapezi che va a fuoco (le braccia pompano!)

lucaliffo credo di essermi espresso male:
a livello mondiale chi vince in pista prende molto di più di chi vince una maratona e sempre a livello mondiale, nessuno si ricorda di chi vince una maratona, ma quasi tutti (anche chi non segue) sa chi è usain bolt o cmq il velocista di turno

a livello italiano chi corre le maratone (e soprattutto le ultra) non viene minimamente considerato, in quanto quando si parla di atletica leggera esiste solo la pista ... basti pensare che se parli di atletica in pista ad un ignorante per lui esistono solo i 100 e i 200mt, se parli con un ignorante di maratona e gli dici che hai corso la maratona di Roma e poi quella di Perugia ti rispondono: quanti km erano ?

riguardo i keniani il confronto lo facevo sempre a livello mondiale, dagli 800 in su vanno forte, ma fino ai 400 non eccellono per nulla ...

Oggi lento di 15 km a 73% fcm. Passo 4.50. Il lago con il sole è proprio bello

ah vabbè, se parli di chi non si intende di atletica è vero, c'è pure ancora chi confonde la maratona con la marcia
ma fra chi fa atletica la situazione si capovolge, chi fa strada è l'assoluta maggioranza e fra questi sono maggioranza i maratoneti... e parecchi se ne fregano dell'atletica assoluta o della pista, molti manco seguono in tv europei o mondiali.
poi in termini economici, in italia, ti assicuro che i pistaroli fanno la fame mentre gli stradisti beccano bei soldi.
una comparazione?
1) io seguo una assoluta, 13a in italia sui 400hs e tra le prime 20 sugli 800. inoltre è la master (MF40) più forte del mondo. ogni europeo o mondiale si porta a casa 5 medaglie di cui 3 ori. ebbene lei con l'atletica CI PERDE. si deve pagare tutto da sola, fisio, abbigliamento, viaggi, vitto e alloggio in viaggio, e spesso gareggia all'estero.
2) mio amico da 2h20 in maratona, quindi stesso livello della assoluta che seguo. ebbene tra premi gara, cachet, sponsor e qualcosa che gli dà la società riesce a raddoppiare il suo stipendio da impiegato
in italia i pistaroli fanno la FAME, anche ai massimi livelli, si salvano solo coi gruppi militari.

infatti ho scritto:

a livello mondiale chi vince in pista prende molto di più di chi vince una maratona


parlando dell'Italia se non ti chiami Federica Pellegrini nel nuoto paghi addirittura l'iscrizione alle gare ...

qua però parlavi di italia...

"Molto ma molto spesso in Italia, chi si concentra solo su maratone ed ultra viene visto come un corridore di serie b"

invece, come ho mostrato, a parità di valore di serie b, anzi d, viene considerato il pistarolo...

I soldi vanno dove ci sono i soldi. Il movimento podistico su strada muove molti più appassionati della pista. Vuol dire soldi per le iscrizioni alle gare, soldi per la visibilità degli sponsor delle manifestazioni, fatturati dei produttori di scarpe e abbigliamento, gps, integratori, agenzie di viaggi, ecc ecc...

Il movimento del running è il figlio ricco dell'atletica leggera che ha visibilità solo in campionati, olimpiadi e diamond league.

castoro ha scritto:
a livello italiano chi corre le maratone (e soprattutto le ultra) non viene minimamente considerato,

mi ricordo la Gazzetta Sportiva del lunedì dopo la medaglia d'oro di Daniele Meucci in maratona agli Europei di Zurigo...lo hanno riportato a pag. 27 o giù di li con un'articolo di solo 1/4 di pagina...vergognoso

Questo pomeriggio 1h35' di CL a 4'46". Poco più del 70% della FCmax.

Avendo una cena al ristorante era d'obbligo mettere le manu avanti per potermi sedere a tavola in tutta tranquillità.

Ciao a tutti.

lucaliffo ha scritto:qua però parlavi di italia...

"Molto ma molto spesso in Italia, chi si concentra solo su maratone ed ultra viene visto come un corridore di serie b"

invece, come ho mostrato, a parità di valore di serie b, anzi d, viene considerato il pistarolo...

ma in questo caso non parlavo di soldi, parlavo di podisti amatoriali che ritengono gare superflue specialmente le ultramaratone e pensano che se non corri i 10.000 su strada allora non vali nulla

aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio 1h35' di CL a 4'46". Poco più del 70% della FCmax.

Avendo una cena al ristorante era d'obbligo mettere le manu avanti per potermi sedere a tavola in tutta tranquillità.

Ciao a tutti.

diciamo che più che mani avanti, forse la "panza" avanti

oggi primo allenamento dopo la maratona di valencia.
in settimana non sono riuscito ad allenarmi. non per la stanchezza, ma a dire il vero perché da martedì ho assunto un nuovo ruolo in azienda, per cui le energie sono state concentrate in questa novità.

questa mattina 11km a 5'23" con tanta voglia di correre nel primo freddo vero dell'anno.

da martedì si riprende con le canoniche tre uscite settimanali, cazzeggiando un po' anche se il prossimo obiettivo è già stabilito: la mezza di san gaudenzio, credo il 25 gennaio

e chiaramente la maratona di Roma giusto Paolo ?

Per me questa mattina 21k di CLS con ultimi 3k in progressione. Tutto ok.

Per me ieri gara saltata causa bimba che non sta bene, quindi notte in bianco.
Verso le 9.30 ho fatto 3km di riscaldamento + fartlek piramidale 1+1 2+2 3+3 4+4 5+5 4+4 3+3 2+2 1+1

http://connect.garmin.com/activity/638945506

castoro ha scritto:e chiaramente la maratona di Roma giusto Paolo ?

Fatemi capire allora a Roma ci siete o no?

Se ci site battete un colpo che corro ad iscrivermi

oggi esco alle 5 e sento subito che è giornata sì.
le premesse sono eccellenti: sabato sera magnato monnezza e molta birra, dormito fuori casa, domenica la lady assente per gita... domenica in casa da solo! 2 penniche! che favola!
ho in programma un lunghetto, in genere li faccio tra 6 e 5'40 coi tratti migliori a 5'30, quasi tutto sterrato/erbetta.
ma oggi fin da subito volavo, penso "boh, o c'ho il vento a favore o sto popo na favola".
non era vento a favore, dopo 10' già sto a 5'40, mi stabilizzo a 5'30, tratti migliori a 5'15... WOW!
1h22', tutto rigorosamente cl facilissima eh...

Il segreto è nella birra. Per due settimane ante maratona non ne ho bevuta e mi sono beccato i crampi