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Messaggio Da -veljko- il Lun 17 Mar 2014, 18:50

Io diminuisco i carboidrati (intesi come pane pasta o patate) fino a mercoledi, quando mi limiterò a proteine e verdura oltre a mandorle.
Per la colazione pre gara spremuta di arance, tè verde, 2 fette marmellata, 2 fette con miele e qualche mandorla
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Messaggio Da castoro il Mar 18 Mar 2014, 05:56

bene, quindi bisogna cambiare il luogo di ritrovo, ok, allora ragazzi il nuovo punto di ritrovo sarà vicino ai bagni allestiti dall'organizzazione in via dei fori imperiali a partire dalle ore 7.45.
Per facilitare il punto esatto, se come credo dovessero essere tutti in fila i bagni, ci vediamo a sinistra del 1° bagno Wink Ricordatevi che le borse vanno lasciate entro le ore 8.20, quindi faremo la foto di gruppo intorno alle 8.10 massimo
Wink

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PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da saverioba74 il Mar 18 Mar 2014, 07:57

Sabato pomeriggio non trovo nessuno di voi all'expo?
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Messaggio Da gerri_pa il Mar 18 Mar 2014, 08:10

Ci sarò io il sabato pomeriggio all'expo così anche la mattina. Che ci vado a fare due volte? Ho appuntamento con castoro la mattina li e con un altro paio di miei amici siciliani e nel pomeriggio altro appuntamento con altri amici siciliani che arrivano a Roma il sabato pomeriggio. E per me è anche la scusa buona che ho già detto ai miei suoceri e alla mia compagna per non andare con loro tutto il giorno in giro per Roma a far il turista (consumerei troppo glicogeno e poi in gara so ca..i!)
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 18 Mar 2014, 09:37

Ok Còcce ricevuto.

Ma una domanda mi sorge spontanea, ma perché sempre vicino "i bagni"?
Saranno lo sfondo della foto?

 lol!

Scusate la cretinata  Embarassed 


Io non so quando riesco ad andare all'Expo, spero il prima possibile così mi tolgo il pensiero del pettorale. Credo entro le 13,00 o giù di lì anche perché mi dovranno accompagnare.
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 18 Mar 2014, 11:39

Ma porca miseria sembra che il tempo non sia proprio dei migliori.

Che fregatura.
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Messaggio Da -francesco- il Mar 18 Mar 2014, 12:45

Forse all'Expo vado venerdì, oppure addirittura giovedì sera, tornando dal lavoro.

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Messaggio Da -veljko- il Mar 18 Mar 2014, 15:52

Se passi venerdi nel pomeriggio/sera ci possiamo vedere...che dici?
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Messaggio Da -francesco- il Mer 19 Mar 2014, 09:38

Ma certo! Però Venerdì prima delle 18 mi riesce difficile esserci. A che ora pensavi di passare?
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Messaggio Da BeppeNonantola il Mer 19 Mar 2014, 10:02

Cari amici,
domenica ho fatto una corse di 14 km tra che non doveva essere nulla di particolare. Alla fine della corsa, sento un dolore intenso alla faccia laterale del ginocchio sinistro. Il terreno era in gran parte sterrato e deve essere stato il responsabile. Poi ieri sono uscito per una fare una decina di km rilassanti pre-gara. Dopo 3-4 km si ripresenta il dolore che è aumentato fino al punto da non riuscire a correre. A riposo non sento nulla.

Sono disperato.
Domenica ho la maratona che faccio? Ho messo Voltaren gel sul ginocchio e sto prendendo un anti-infiammatorio per bocca.

Help!!

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 19 Mar 2014, 10:57

Stai tranquillo vedrai sarà una cosa passeggera, stai a riposo assoluto.

P.s. le scarpe possono aver influito?
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Messaggio Da BeppeNonantola il Mer 19 Mar 2014, 12:00

Può essere.

Quindi sto a riposo. Anche io avevo pensato così...che sfiga

B
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Messaggio Da -francesco- il Mer 19 Mar 2014, 15:15

Hai aumentato negli ultimi tempi il carico mensile di km?

Dove senti dolore esattamente?
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Messaggio Da Federoca il Mer 19 Mar 2014, 16:05

Riposo assoluto fino a domenica, e se riesci fai degli impacchi di argilla alla sera prima di dormire da togliere poi al mattino. E' un toccasana senza effetti collaterali, piuttosto che antinfiammatori per bocca.
In bocca al lupo!!  ok 

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Messaggio Da BeppeNonantola il Mer 19 Mar 2014, 16:15

Ciao, grazie!
Ho dolore al lato esterno del ginocchio, tipo sindrome della bandelletta ileo-tibiale. Ho fatto qualche salita/discesa nell' ultimo mese, ma non ho aumentato i km.

Mi è già capitato a destra e mi ci sono voluti mesi per farlo scomparire, se è uguale sono nei guai perchè il dolore è molto intenso e si acuisce con la corsa. Se si presenta domenica farei fatica a terminare la gara. In bicicletta non sento nulla, anche a scendere e salire nulla.

Dove la trovo l' argilla? non l'ho mai usata.
Non ci posso ancora credere.
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Messaggio Da -veljko- il Mer 19 Mar 2014, 17:10

Beppe dai che recuperi!!!
L'argilla dovresti trovarla in erboristeria...
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Messaggio Da -francesco- il Mer 19 Mar 2014, 17:16

Sembrerebbe bandelletta...c'è solo una regola:riposo, riposo e riposo.
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Messaggio Da -veljko- il Mer 19 Mar 2014, 17:26

-francesco- ha scritto:Ma certo! Però Venerdì prima delle 18 mi riesce difficile esserci. A che ora pensavi di passare?
Le 18 può essere ok! Se mi mandi il tuo numero ci organizziamo. mi trovi al 3771197861
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Messaggio Da Federoca il Mer 19 Mar 2014, 17:43

BeppeNonantola ha scritto:Ciao, grazie!
Ho dolore al lato esterno del ginocchio, tipo sindrome della bandelletta ileo-tibiale. Ho fatto qualche salita/discesa nell' ultimo mese, ma non ho aumentato i km.  

Mi è già capitato a destra e mi ci sono voluti mesi per farlo scomparire, se è uguale sono nei guai perchè il dolore è molto intenso e si acuisce con la corsa. Se si presenta domenica farei fatica a terminare la gara. In bicicletta non sento nulla, anche a scendere e salire nulla.

Dove la trovo l' argilla? non l'ho mai usata.
Non ci posso ancora credere.
Beppe

Mi dispiace un sacco... magari invece è solo un dolore positivo e domenica ti farai serenamente la maratona! L' argilla la trovi in erboristeria, è in polvere e devi mescolarla con acqua e poco sale fino fino a fare una pappetta che puoi spalmare dove hai male. Ti fai su con la pellicola trasparente tipo pollo arrosto e la lasci tutta la notte. E' un pò brigoso, ma i risultati sono ottimi!
Su, su, siamo tutti con te!  Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 3 3864841750 

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Messaggio Da BeppeNonantola il Mer 19 Mar 2014, 17:49

Grazie Fede, grazie a tutti!
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Messaggio Da Federoca il Mer 19 Mar 2014, 17:51

Federoca ha scritto:

magari invece è solo un dolore positivo

Ma cosa ho scritto?? Volevo dire passeggero...

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Messaggio Da Zelig il Mer 19 Mar 2014, 20:49

io ho risolto solo con stretching, il riposo non mi e' servito....non so se abbiamo avuto lo stesso problema
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Messaggio Da Zelig il Mer 19 Mar 2014, 21:03

domani qualcuno andra' a ritirare i pettorali?

Rick?
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Messaggio Da rikchecorre il Mer 19 Mar 2014, 23:05

Io un salto dovrei farcelo ma non so ancora se domani o dopodomani... sto aspettando notizie da un amico...
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Messaggio Da castoro il Gio 20 Mar 2014, 05:54

Beppe mi raccomando cerca di riprenderti per bene che ti aspettiamo al ritrovo la domenica mattina
 ok

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Messaggio Da BeppeNonantola il Gio 20 Mar 2014, 06:55

A esserci ci sarò. Spero di poter finire la gara.
Questo lo vedrò domenica.
Tenetemi aggiornato se ci sono cambiamenti sul luogo ed ora di incontro.
Ciao!
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Messaggio Da differentgear il Gio 20 Mar 2014, 09:15

Wink che emozione ... per voi ovviamente Very Happy
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Messaggio Da keno71 il Gio 20 Mar 2014, 14:39

e che invidia...... per me !!!

sto sentendo la pubblicità su tutte le radio, mannaggia!!!
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Messaggio Da walter2.0 il Gio 20 Mar 2014, 15:39

Che OO prevista debole pioggia.................... uffa

Domanda, ma in caso di pioggia, come del resto è previsto cosa indossate oltre la "canotta" e ovviamente l'intimo termico?
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Messaggio Da Federoca il Gio 20 Mar 2014, 16:41

Dai, speriamo che le previsioni si sbaglino!
Sono emozionatissima per voi, il Giorno è alle porte!!

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