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Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 Empty Re: Maratona di Roma 23/03/2014

Messaggio Da rikchecorre il Dom 23 Mar 2014, 15:23

Gaetà... se ben ricordo, intorno a 3h30'50"...
Azz... peccato Beppe... cerca di recuperare ora...
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Messaggio Da Zelig il Dom 23 Mar 2014, 15:26

BeppeNonantola ha scritto: Dolore al ginocchio insopportabile. Chiuso a 4:23
Sad miravi a ?
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Messaggio Da BeppeNonantola il Dom 23 Mar 2014, 15:34

Sotto le 4
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Messaggio Da rikchecorre il Dom 23 Mar 2014, 15:47

Ricordavo bene... 3h30'52"  Wink 
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Messaggio Da Zelig il Dom 23 Mar 2014, 15:49

rikchecorre ha scritto:Ricordavo bene... 3h30'52"  Wink 
io? ma dove vedi? tds e' morto... Sad
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Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 Empty Re: Maratona di Roma 23/03/2014

Messaggio Da castoro il Dom 23 Mar 2014, 15:54

Resoconto Maratona di Roma 2014:
Per una volta ho dormito abbastanza bene e mi sentivo bene il giorno della gara, esco molto presto di casa e subito mi incontro con Federico, all'eur poi ci aspettano Freccia e Ringhio. Purtroppo il meteo non annuncia nulla di buono ....
Arriviamo al circo massimo ed essendo molto presto non abbiamo problemi di parcheggio, subito incontriamoWalter 2.0 che finalmente incontro per la prima volta dopo tanti messaggi sul forum e telefonate, ci incamminiamo verso il maestoso e bellissimo Colosseo e sotto l'Arco di Costantino subito incrociamo Max Cave e poi il grande Claudio e scatta subito una bella foto di gruppo.
Io, Federico e Walter ci dirigiamo verso via dei Fori Imperiali per incontrare gli altri amici, infatti arrivati al punto di ritrovo ecco ad aspettarci -framcesco- e -veljko- e finalmente conosco di persona il grandissimo Gerri che è venuto apposta dalla Sicilia per correre questa gara. 
C'è tantissima gente, noi nel frattempo iniziamo con le ormai consuete interviste pre-gara e anche qui nuova foto di gruppo, un in bocca al lupo a tutti e ci dirigiamo verso i camion per lasciare le borse, purtroppo non riusciamo ad incrociarci con BeppeNonantola, è stato un vero peccato 
Purtroppo iniziano i guai, le calamite che ho comprato ieri al marathon village da utilizzare in luogo delle spille fanno letteralmente schifo, ne perdo una coppia subito e mentre cerco di posizionare meglio il pettorale perdo anche un'altra coppia e così cerco qualche anima pia che ha delle spille dietro perchè stupidamente io le ho lasciate in macchina ..... per fortuna ne trovo 3 e almeno così la parte superiore del pettorale è ben salda .....
Ci incamminiamo verso le griglie di partenza e incrociamo il grande ormai super top runner Stefanorun che accetta di rilasciare ancora una volta un'intervista 
Entriamo in griglia e come di consuetudine faccio sosta ai box per fare PP prima della partenza, in griglia chiacchiero un pò con le persone vicino a me, è bellissimo perchè non ci si conosce, ma si ride e si scherza fino alla partenza quando poi tutti diventano avversari 
La gara parte ma noi essendo molto molto indietro impieghiamo quasi 5 minuti per arrivare allo striscione di partenza, è molto difficile riuscire a correre, c'è veramente tantissima gente quest'anno.
Purtroppo mi accorgo subito di aver fatto ben 2 ca@@ate, la prima di aver tirato troppo il 10.000 di domenica scorsa e la seconda di aver tirato troppo l'allenamento di mercoledì, perchè fanno subito male i tibiali e so che purtroppo dovrò soffrire con questo dolore fino ai soliti 7km ......
I primi km sono veramente brutti, tante curve e una volta arrivati a viale marconi lo spazio per correre è veramente limitato per i tanti corridori che ci sono oggi ......
Al 5°km passo con una media di 5.31 mi dico, ok va benissimo così, incrocio e saluto la grande Lisa Magnago ogni impegnata come pacer delle 4h15' 
All'8°km finalmente i tibiali mi danno tregua ed inizio quindi a correre sciolto, mi sento bene, il fiato c'è le gambe girano a meraviglia e sorpasso tantissime persone.
Al 10°km la media scende a 5.19 e capisco che forse ho accelerato troppo, quindi cerco di contenermi e di non eccedere col passo, al 13°km già sul lungotevere ecco i pacer delle 4h, incrocio saluto ed abbraccio il mito delle 4h ovvero Roberto Burtone e gli dico, oggi sto alla grande, chiudo in 3h40' ..... (l'avessi mai detto ...... ma andiamo per gradi) poco dopo ecco una magli degli ACF riconosco subito il caro Silvio Massidda, anche con lui un bell'abbraccio ed un saluto e gli dico io vado, oggi sto una favola 
Arriva il 15°km la media è scesa a 5.09 e mi dico: e meno male che avevo detto di non forzare, eppure non mi sembrava di andare così forte, le gambe giravano bene, il fiato era perfetto e non mi sentivo stanco ....
Il percorso continua con tante curve, si attraversa il ponte di fronte al foro italico e si continua sul lungotevere, si riprende una parte del percorso della corsa di miguel, continuo a sorpassare tante persone, ogni tanto cerco di riposarmi dietro a qualcuno, ma quando vedo che devo correre contratto per stargli dietro lo scarto e vado col mio passo .....
Arriva ilo 20°km e la media scende ancora sono a 5.03, qui faccio un altro errore, mi dico, se riesco a continuare questa progressione finisco addirittura sotto le 3h30' ......
Alla mezza maratona passo in 1h48'50", capisco che chiudere sotto le 3h30' non è possibile, dovrei correre la seconda metà gara in 1h41' ......
così decido di puntare ad un + prudente 3h35' .....
Al 25°km la media scende ancora sono a 5.02 torna a balenarmi l'idea che potrei chiudere la gara sotto le 3h30' e quindi sicuramente inconsciamente continuo a spingere, cosa sbagliatissima perchè poi lo pagherò + tardi ......
Al 29°km decido di fare la mia unica sosta PP anche per riprendere un pò di fiato perchè cmq subito dopo la curva c'è la salita + dura di tutta la gara, ovvero quando dallo stadio dell'acqua acetosa si va verso la moschea. Per colpa della sosta PP i pacer delle 3h45' mi hanno ripreso ma io riesco subito a ristaccarli .....
Arriva il 30° e continuo a stare abbastanza bene ma decido di abbandonare l'idea delle 3h30' e di concentrarmi a non mollare per chiudere in 3h35' ....
Siamo al 32°km mi dico ne mancano solo 10, se riesco a correrli in 50' faccio un grandissimo tempo ..... ma tra il dire e il fare ...... al 34°km arriva la stanchezza tutta assieme, le gambe iniziano a cedere (e te lo credo col passo che ho tenuto fino al 30° .......) fino al 37°km mi difendo ma gli ultimi 5 sono veramente un'odissea, a parte che il gps per via dei sottopassi perde spesso il segnale ma mi accorgo che il passo è salito tra i 5.20 e i 5.30, non ce la faccio veramente +, penso anche di mollare e camminare, ma poi mi ripeto che in questo modo prolungherei solo la mia agonia e così mi decido che è meglio correre anche piano per arrivare prima ..... Quando arriviamo a via del corso sembra non finire mai, al giro di boa a piazza del popolo ho la lingua di fuori, am mi ripeto che ormai mancano solo 2km e poco + .....
Arriviamo a piazza di spagna ma non riesco a godermi il paesaggio per quanto sono stanco, so che poco dopo c'è Martina Menculini che ci inciterà al passaggio, poco prima incontro Michele che sta camminando, gli dico di venire con me ma non ce la fa proprio e mi dispiace molto 
Ecco Martina che si issa sulla transenna un abbraccio e riparto, ma le gambe stanno cedendo del tutto, nel traforo di via milano mi fermo per bere un pò di gaterode e quando riparto le gambe sono di legno, non vedo l'ora che arrivi via nazionale per sfruttare un pò di discesa ....
Ma ahimè in discesa quando cerco di accelerare, ecco che arriva un crampo all'adduttore della gamba destra e così devo rallentare e mi ripassano i pacer delle 3h45', ma stringo i denti, quando si torna in pianura li ripasso, ci siamo siamo a piazza venezia, vedo l'arrivo accelero e corro gli ultimi 200mt in a 4.37 di passo ma non basta per scendere sotto le 3h40' fermo il cronometro in 3h40'05" (la sosta PP è stata deleteria ....) lì per lì rimango un pò male di aver mancato l'obiettivo che mi ero posto di 3h38', poi però a mente fredda mi rendo conto che viste anche le condizioni meteo (è piovuto è volte durante la gara e in alcuni tratti c'era anche vento contrario), visto il percorso (devo dire che quest'anno non mi è piaciuto per niente, troppe curve ....), visto che ho abbassato di ben 23' il mio PB sulla maratona mi posso ritenere + che soddisfatto di questa prestazione  anche se continuo a soffrire la maratona, le gare che mi vengono meglio sono le 30km, nella maratona soffro sempre il fatto di partire troppo forte, certo oggi alla fine ho limitato i danni, ma non posso sempre crollare tra il 35° e il 37°km devo riuscire a gestire meglio la prima parte di gara, mi ripeto sempre di non commettere lo stesso errore ma puntualmente poi lo rifaccio ....
l'errore + grande è stato che dal 10° al 26°km sono andato sempre tra i 4.43 e i 4.55 !!!!

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PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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Messaggio Da -veljko- il Dom 23 Mar 2014, 15:58

Io e -Francesco- secondo il mio Garmin 4h05m51s
Peccato perché l'obiettivo dichiarato era di stare sorte le 4 ore, ma più di così non potevamo fare.
Soddisfatti perché abbiamo entrambi polverizzato il precedente PB

Per il resoconto abbiate pazienza, arriverà con calma
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Messaggio Da max cave il Dom 23 Mar 2014, 16:02

Gara durissima oggi...vento forte, pioggia ..poi il sole al 10 km con umidità alle stelle, poi ancora pioggia e vento...infine, per non farsi mancare nulla accenno di affaticamento muscolare al 15 km che è persistito sino quasi al 28 km ......ho stretto i denti, cambiato modo di correre...per fortuna è rientrato, poi ancora il pettorale che si stacca da una parte per il vento al 31 km costringendomi ad un rallentamento per risistemarlo . Malgrado tutto abbasso il mio PB di oltre 4 minuti chiudendo la gara in 3h 01'21". Sono arrivato 331mo assoluto e primo di società, lasciandomi dietro il buon Pietro di oltre 4' che aveva chiuso la Roma - Ostia in 1:22'50" e la scorsa edizione di Roma in 2'58"...Complimenti a tutti ...oggi era più di una Maratona!!! siamo stati dei Gladiatori! Max
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Messaggio Da Pablo il Dom 23 Mar 2014, 16:19

Concordo con Max,
ho visto degli spaccati della gara e le condizioni ambientali erano veramente da gladiatori,
B R A V I S S I M I,  cheers  cheers  cheers  cheers 
Da pelle d'oca quelle immagini, prima o poi.............

@Còcce
TDS ti da un secondo in meno, quindi ripigliatelo che è tuo.
@Max
 Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 4030938888  Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 4030938888  Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 4030938888 
complimenti vivissimi, altra categoria.
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Messaggio Da rikchecorre il Dom 23 Mar 2014, 16:21

Zelig ha scritto:io? ma dove vedi? tds e' morto... Sad
Ora rifunge!
Bravo Rob... allora t'ha detto bene che non ti abbia affiancato al 32° se no ti avrei preso a calci in Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 97 risata 
Me sa che a te non serve una lepre che ti tiri alla fine ma uno che ti tiri... indietro all'inizio  Very Happy 
Bravi anche Francesco, Riccardo e Max  Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 157342884
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Messaggio Da Zelig il Dom 23 Mar 2014, 17:12

max cave ha scritto:Gara durissima oggi...vento forte, pioggia ..poi il sole al 10 km con umidità alle stelle, poi ancora pioggia e vento...infine, per non farsi mancare nulla accenno di affaticamento muscolare al 15 km che è persistito sino quasi al 28 km ......ho stretto i denti, cambiato modo di correre...per fortuna è rientrato, poi ancora il pettorale che si stacca da una parte per il vento al 31 km costringendomi ad un rallentamento per risistemarlo . Malgrado tutto abbasso il mio PB di oltre 4 minuti chiudendo la gara in 3h 01'21". Sono arrivato 331mo assoluto e primo di società, lasciandomi dietro il buon Pietro di oltre 4' che aveva chiuso la Roma - Ostia in 1:22'50" e la scorsa edizione di Roma in 2'58"...Complimenti a tutti ...oggi era più di una Maratona!!! siamo stati dei Gladiatori! Max
concordo, io ho patito una stanchezza terribile, niente muro, le gambe andavano da sole, ma ero distrutto !!!!

ma tds ce l'ha con me? non riesco a vedere le classifiche , sbaglio qualcosa?

@ cocce: cocce, se tieni quei ritmi troppo presto, per forza che crolli ! Sad
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Messaggio Da -francesco- il Dom 23 Mar 2014, 17:17

4.05.47 su tds
Soddisfattissimo. Very Happy 
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Messaggio Da loris il Dom 23 Mar 2014, 17:31

Complimenti veramente a tutti! ok 



Tds è sempre la solita vergogna!  non ci siamo 
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Messaggio Da gerri_pa il Dom 23 Mar 2014, 18:08

Complimentissimi a tutti voi ragazzi! Davvero, bravi tutti. La classifica si vede sul sito della maratona
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Messaggio Da Ringhio il Dom 23 Mar 2014, 18:10

Ahimè, nella gara di casa niente PB, anzi peggiorato il tempo di Firenze di 11 minuti... Partito troppo forte e troppo forte arrivato alla mezza... Dal km 25 le gambe hanno cominciato ad irrigidirsi... Non mi sono più ripreso e dal km 34 sono iniziati i crampi... Ho dovuto fermarmi 5 volte a fare stretching, l'ultima al 42'... Già su piazza Venezia. Oggi ho imparato una dura lezione... La maratona va rispettata, perché non ti regala niente. Il momento che ricorderò sarà quando ho baciato le mie figlie e mia moglie all'8' km, passando sotto casa mia. Ah ma ci riprovo... Eccome se ci riprovo...  Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 1833234458
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Messaggio Da keno71 il Dom 23 Mar 2014, 19:02

complimenti a tutti !!!!!!!!!!!!! bravi ..... prima o poi ci sarò anch'io !
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Messaggio Da castoro il Dom 23 Mar 2014, 21:34

Ed ecco le videointerviste di oggi:

con Walter 2.0, -francesco- e -veljko-

https://youtu.be/95xCsBP-aiM

con Gerri ed il sottoscritto

https://youtu.be/JYtz38oHPlo

con Stefanorun

https://youtu.be/0HqfltraTSg

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 23 Mar 2014, 22:20

Eccomi, obiettivo centrato, arrivare nelle 5 ore 4:52 e rotti.
Esperienza unica, solo chi la vive puo capire.

Grazie Cocce, mi hai portato a chiudere la prima, mo ti tocca la seconds.
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 23 Mar 2014, 22:21

Bravissimi tutti... max cave, ringhio ecc
castoro. in due settimane hai praticamente ritoccato tutti i personali.
Ora per due settimane divano, pizza, fritti, salsicce, birra e rutto libero. cheers
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Messaggio Da Zelig il Dom 23 Mar 2014, 22:48

Ragazzi, mi dispiace non essere riuscito ad incontrarvi tutti. Purtroppo ho avuto problemi ( e non solo io) con il deposito borse. Pessima la nuova collocazione dei camion. Molto meglio prima a mio parere. TDS continua a fare le bizza ma sono riuscito a leggere sul sito della Maratona di Roma un 3.30.59 , come mi aveva detto Rick. A mente fredda devi dire che e' andata bene tutto sommato. Ad un certo punto ho anche superato una runner professionista schioppata

Anche analizzando la tabella dei tempi ed, in particolare le posizioni-
Peccato per i primi chilometri fatti lentamente nella calca ( il primo a 5.45)

Maratona di Roma 23/03/2014 - Pagina 6 Cattur11


Ora vado a sentire le interviste
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Messaggio Da differentgear il Lun 24 Mar 2014, 06:54

Bravissimi tutti davvero! Non ho parole.
Bravissimo Walter Wink
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Messaggio Da castoro il Lun 24 Mar 2014, 07:09

Ho rianalizzato attentamente ogni singolo km della gara di ieri e sono giunto alla conclusione che alla fine la strategia di gara non è stata poi così male (chiaramente non voluta sono andato molto a sensazione). Innanzitutto ecco quasi tutti i parziali, ne mancano alcuni per via dei sottopassi dove il gps ha perso il segnale o dove forzatamente ho premuto lap per cercare di riallineare il gps con i km segnati lungo la strada:

1° 5.49, 2° 5.47, 3° 5.24, 4° 5.24, 5° 5.13 (27.37 media 5.31) 
6° 5.16, 7° 5.10, 8° 5.18, 9° 5.01, 10° 4.53 (25.38 media 5.08)
11° 4.53, 12° 4.53, 13° 4.51, 14° 4.51, 15° 4.46 (24.14 media 4.51)
16° 4.52, 17° 4.47, 18° 4.51, 19° 4.51, 20° 4.51 (24.12 media 4.50)
21° 4.53, 22° 4.45, 23° 4.52, 24° 4.51, 25° 4.56 (24.17 media 4.51)
26° 4.50, 27° 5.01, 28° 4.58, 29° 5.56 (sosta PP), 30° 5.05 (25.50 media 5.10)
31° 5.02, 32° 5.02, 33° 5.15, 34° 5.13, 35° 5.11 (25.43 media 5.09)
36° n.p., 37° n.p., 38° 5.14, 39° 5.18, 40° 5.18 (15.50 media 5.17 ma su 3km)
41° n.p., 42° 5.01, ultimi 195mt passo 4.37
la parte centrale di gara è stato qualcosa di eccezionale, dal 10° al 26°km ho tenuto una media eccellente e alla fine si sono scoppiato ma se andare a 5.18 vuol dire scoppiare ci metto la firma Smile

inoltre classifica alla mano, ho battuto tutti i miei diretti "avversari" amici, come molti dei miei ex compagni degli ACF, quasi tutti gli ex compagni della fartlek, la mia amica Sara che finora mi aveva sempre battuto in maratona ecc.

e la classifica parla di un bel piazzamento 3609 su 14525 arrivati, direi che non solo mi posso accontentare ma che sono molto ma molto soddisfatto di aver concluso la maratona con questo tempo conscio del fatto che a gennaio con l'infortunio credevo di dover abbandonare l'idea di correre addirittura sotto le 4h e invece pur togliendo un allenamento a settimana e correndo solo 2 volte ho centrato un obiettivo dichiarato a dicembre, anzi, avevo dichiarato di voler correre la maratona in 3h41'30" e invece ho chiuso in 3h40'04"

 ok

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Ciao Paolo
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Messaggio Da differentgear il Lun 24 Mar 2014, 07:49

ok 
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Messaggio Da Federoca il Lun 24 Mar 2014, 08:17

Ragazzi, viste le condizioni meteo siete stati tutti FANTASTICI!!! BRAVIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 24 Mar 2014, 08:20

Ho visto un po I parziali, diciamo pessimi. Pensavo di correre a 6:40 ma ho fatto quasi sempre 7:00 di media. Devo dire che I ristori Li ho fatti tutti, l'ultimo sembrava Una festa con musica ed allegria per la consapevolezza di aver fatto l'impresa. Si ballava in alcuni punti della galleria.
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Messaggio Da gopium il Lun 24 Mar 2014, 11:58

Ragazzi, complimenti a tutti!!!!! Il meteo non dev'essere stato il massimo, sono felice per i vostri risultati, davvero ottimi.
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Messaggio Da differentgear il Lun 24 Mar 2014, 13:25

Walter è la tua prima maratona e direi che sei stato bravissimo!!! E cmq il tuo obiettivo l'hai raggiunto no??? Vedrai che la prossima andrà al top!!!
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Messaggio Da rikchecorre il Lun 24 Mar 2014, 16:21

castoro ha scritto:Ed ecco le videointerviste di oggi:
Complimenti al Rokko Smitherson del forum  risata 
Mi scuso con veljko-Paolo per avergli dato del Riccardo... m'ero confuso col mio omonimo presente nel "film" della scorsa edizione  Laughing 
Gerri si conferma grande personaggio anche "live" mentre il colabros dimostra una spontaneità da attore consumato  Very Happy 
Ancora grandi Castoro, Gerri e Zelig per aver ben gestito il "calo" (che non è stato un "crollo") nel finale di gara che vi ha permesso di centrare i rispettivi "piani B"  ok
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Messaggio Da simpep il Lun 24 Mar 2014, 16:28

castoro ha scritto:Ho rianalizzato attentamente ogni singolo km . . .

Beh , con un grafico si capisce meglio

Complimenti a tutti  > sim

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Messaggio Da Zelig il Lun 24 Mar 2014, 17:36

rikchecorre ha scritto:
castoro ha scritto:Ed ecco le videointerviste di oggi:
Complimenti al Rokko Smitherson del forum  risata 
Mi scuso con veljko-Paolo per avergli dato del Riccardo... m'ero confuso col mio omonimo presente nel "film" della scorsa edizione  Laughing 
Gerri si conferma grande personaggio anche "live" mentre il colabros dimostra una spontaneità da attore consumato  Very Happy 
Ancora grandi Castoro, Gerri e Zelig per aver ben gestito il "calo" (che non è stato un "crollo") nel finale di gara che vi ha permesso di centrare i rispettivi "piani B"  ok
sono contento, dal km 25 al traguardo ho superato 1080 persone Smile
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