CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

Pagina 14 di 34 Precedente  1 ... 8 ... 13, 14, 15 ... 24 ... 34  Seguente

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 il Mer 05 Mar 2014, 08:55

@Ely -  L'allenamento del giorno. - Pagina 14 3864841750 

Questa sera "Piramidale"
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 59
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Mer 05 Mar 2014, 11:01

Eliana cavolo.... concordo con Zelig, certi ragazzini andrebbero presi a bastonate, cosa che i loro genitori non sanno fare.
Purtroppo anche io in un paio di occasioni ho rischiato di essere investita nel tuo stesso modo, non vedo l' ora che cambi l' orario per andare a correre in mezzo ai campi.


_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Mer 05 Mar 2014, 14:48

oggi molto meglio, mi sono ripreso, o quasi

10 km di c.l. a 5.06 con saliscendi +5 di progressivo. Volevo progredire 5 sec, a km, ma ho "progreduto" troppo Wink finendo l'ultimo a 4.20.

A domani con le ripetute...
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Mer 05 Mar 2014, 14:55

Guarda Fede veramente che palle! Sad già ... anche io idem non vedo l'ora di un pò di chiaro!!!

Bravissimo Zelig!!! Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Mer 05 Mar 2014, 18:55

Questo pomeriggio.....

Solo mezzoretta, con:.....
1 Km di riscaldamento a 5'10"/km
5 Km di medio a 4'09"/km
1 Km di defaticamento.
_______________________________-
Totale 7 km.
Kcal bruiciate 441

Bellissimo pomeriggio primaverile.
Si comincia a vedere un po' di gente in giro a fare attività fisica.
In particolareho notato un gruppetto di walkers con tanto
di panta  e felpa tecnica dopra i pancioni da donne incinte... fermi coi cani al
guinzaglio a chiacchierare sul ciglio della strada...... Ottimo. risata risata  Cool 

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Gio 06 Mar 2014, 08:54

Io ieri avevo un pò di fastidio alle gambe così sono stata ferma. Oggi ho in mente un farlocco dei miei soliti farlocchi. Anche se spero meglio del solito.
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 06 Mar 2014, 09:06

Ieri sera per me 10 km di CL alla media dei 5.47.
Sono molto contenta più che altro perchè la sera prima ho fatto un corso di GAG che mi ha smosso ogni micromuscolo delle gambe, doloranti ancora oggi...
Stasera palestra, ma solo, rigorosamente, tonificazione parte alta!  L'allenamento del giorno. - Pagina 14 1053679786 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Gio 06 Mar 2014, 14:21

Stamattina la voglia era veramente poca alla fine mi sono imposto di uscire lo stesso ma ormai era tardi quindi ho dovuto ridimensiona leggermente l'allenamento, al posto dei 37 km previsti ne ho fatti solo 33km.
33,17km in 3h01'06" @ 5'28" FcMed 149.
Rapportando l'allenamento di oggi con i 34km fatti 15 gg fa honotato che oggi ho chiuso con una media km di 10" inferiore e una fc media più bassa di 10 battiti, di sicuro non posso lamentarmi.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Gio 06 Mar 2014, 14:51

Bravissimo Loris!  ok 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Gio 06 Mar 2014, 21:08

loris ha scritto:Stamattina la voglia era veramente poca alla fine mi sono imposto di uscire lo stesso ma ormai era tardi quindi ho dovuto ridimensiona leggermente l'allenamento, al posto dei 37 km previsti ne ho fatti solo 33km.
33,17km in 3h01'06" @ 5'28" FcMed 149.
Rapportando l'allenamento di oggi con i 34km fatti 15 gg fa honotato che oggi ho chiuso con una media km di 10" inferiore e una fc media più bassa di 10 battiti, di sicuro non posso lamentarmi.

 ok 

oggi ho fatto 4 km di riscaldamento, ho accennato un paio di fartlek, moi mi sono reso conto che ero stanco per cui mi sono fermato ed ho lasciato perdere. Purtroppo mi sono anche innervosito perche' c'erano tanti cani senza guinzaglio Sad
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Gio 06 Mar 2014, 22:49

Oggi niente. Troppi impegni. Crying or Very sad
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 07 Mar 2014, 08:36

Aroldo Sad ti capisco ... forza su! Oggi è un altro giorno Smile
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 07 Mar 2014, 09:27

Ieri sera tonificazione parte alta in palestra. Con l' arrivo del bel tempo e delle giornate lunghe andare in palestra è un supplizio, ma ho l' abbonamento fino al 30 aprile e lo voglio sfruttare!

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium il Ven 07 Mar 2014, 11:43

Riposo anche oggi, se fosse per i muscoli delle gambe, avrei già ripreso con qualche corsetta, ma il piede infortunato si deve ancora sgonfiare e mi fa ancora un po' male, di sicuro star fermo male non mi fà, tra la mezza di Verona e la maratona di Treviso ho fatto un carico di lavoro non indifferente e il riposo è meritato Wink
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 07 Mar 2014, 14:13

Credo anche io Andrea Smile
Il mio di oggi ... anche se ho litigato come al solito con sto dannato garmin ...
http://connect.garmin.com/activity/456474404#
Ho fatto il solito casino ma, 300 mt di corsa veloce e 200 mt di corsa lenta x 15 volte praticamente ... 2 km risc e 2 defatic.

differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Federoca il Ven 07 Mar 2014, 14:26

Brava Eliana!!  ok 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Ven 07 Mar 2014, 18:27

Questo bellissimo pomeriggio di primavera 7 km a circa 5'35"/km con le palle di ferro legate alla caviglia colle catene. risata
Postumi maratona? L'allenamento del giorno. - Pagina 14 1646526653

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Ven 07 Mar 2014, 20:43

ok 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Ven 07 Mar 2014, 21:42

Oggi 12km di CL con Fc tra il 70/80%.
Chiudo con 12,01 km in 1h07'56" @ 5'40" FcMedia 143bpm.

loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Ven 07 Mar 2014, 21:55

Questa sera in orario inconsueto per me tra stress condominiali e lavorativi:
12 km a 5.14

mi sentivo bene e le gambe erano agili, solo che mi pareva di andare piu' forte... scratch 
a domani
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 08 Mar 2014, 11:20

Questa mattina era in programma un bel lungo progressivo di 26km. Avevo appuntamento alle 8.00 con Zelig, ma stanotte è stata pessima non ho quasi chiuso occhio, ho fatto poco + di 1km per arrivare all'appuntamento ma ero già stanchissimo, le gambe di piombo e il fiato non c'era ...
Arriva Zelig e siamo pronti a partire, anche oggi come alla Roma-Ostia l'apatia la faceva da padrone (oggi un pochino meno), non avevo proprio voglia di correre e la testa era proprio altrove ....
Grazie però alla compagnia e alla simpatia di Zelig, i km sono andati via uno dopo l'altro.
I primi 5km per me sempre un pò di riscaldamento li abbiamo chiusi ad una media di 5.38. Già i successivi 5 sono andati molto meglio e la media totale è scesa a 5.25. Ci avviciniamo al giro di boa e facciamo giusto in tempo ad arrivare all'entrata del porto di Ostia, purtroppo la cosa pazzesca è stata che sia all'andata che al ritorno sul lungomare abbiamo avuto il vento contrario  Evil or Very Mad  Arriviamo al 15°km e la media totale scende ancora, siamo a 5.16, il mio obiettivo è di chiudere sotto i 5.10 e quando vedo che al 20° siamo a già a 5.10 mi dico che l'obiettivo è già stato raggiunto.
Mancano solo 6km, Zelig sembra cedere un pochino, ma è solo un'illusione, arriviamo al 23° e la media scende a 5.07, qui Zelig mette il turbo, mi passa e allunga, io cerco di tenere e mantengo circa 20mt di distacco da lui, siamo ormai all'ultimo km, urlo a Zelig di girare a destra, lui mi fa un cenno ma gira a sinistra ......
io giro a destra e vado verso il punto di arrivo, cerco di fare il massimo, voglio cercare di chiudere i 26km a 5.05, ma grazie agli ultimi 2km chiusi in 4.28 e 4.22 la media finale scende a 5.03. Zelig non si vede, non so cosa fare, è inutile cercarlo a piedi perchè magari io vado da una parte e lui arriva da un'altra, lo aspetto alla sua macchina sperando che prima o poi arrivi e finalmente dopo circa 15' eccolo spuntare ......
Aveva capito sinistra anzichè destra e poi si è un pò perso .......
Una volta a casa controllo i parziali e noto che gli ultimi 21km sono stati chiusi alla media di 4.55  affraid 
Devo veramente ringraziare di cuore il caro Zelig se non fosse stato per lui oggi forse nemmeno mi sarei allenato, figuriamoci se avessi mai potuto pensare di chiudere con questo tempo ....

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 08 Mar 2014, 12:05

Castoro. Stai entrando in forma strepitosa. Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro il Sab 08 Mar 2014, 12:13

aroldo74 ha scritto:Castoro. Stai entrando in forma strepitosa. Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy 


 L'allenamento del giorno. - Pagina 14 1544059857

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Sab 08 Mar 2014, 12:27

bravissimi!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig il Sab 08 Mar 2014, 13:54

aroldo74 ha scritto:Castoro. Stai entrando in forma strepitosa. Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy 
Confermo, una specie di treno ! senza di lui non avrei fatto questo allenamento ! Smile
A volte mi e' venuta la voglia di tirargli un sasso per farlo fermare !! Wink

Devo veramente ringraziarlo ! Tra problemi condominiali affraid , impegni lavorativi ed altro questi lunghi mi hanno fatto innervosire un bel po' !

Dopo i 12 km di ieri sera seconda parte del lungo: 26 km in piacevole compagnia in 5.02 con uno sprint finale che mi ha fatto chiudere gli ultimi km 4 km sotto il 4.30. Peccato che ad un certo punto mi sia perso. Mi sono pero' reso conto che stavamo facendo troppa fatica a dare/e ricevere indicazioni per cui gli ho fatto cenno con un no un po' troppo sintetico:" pensiamo a correre mancano solo due chilometri, ci vediamo dopo!" Mi dispiace abbia dovuto aspettarmi  Embarassed 

Alcune considerazioni:

1 - devo ottimizzare le procedure rifornimento carboidrati: sono nate lotte con cintura e guanti che mi hanno fatto perdere un mucchio di energie !

2 dobbiamo rivedere la "convergenza" : piu' volte ci siamo scontrati!  Embarassed 

3 devo trattenere i miei impeti agonistici: ad un certo punto mi sono esaltato ed ho dato un urlo (" AAAAA, DAJEEEEEEEE) che ha fatto spaventare cocce ( scusa cocce... Embarassed ) e mi ha fatto guadagnare gli improperi di un tipo poco atletico e molto nervoso che si e' spaventato a morte. !!!


ancora grazie cocce...
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 il Sab 08 Mar 2014, 18:13

Oggi pomeriggio.....

7 Km a 5'/Km
Kcal bruciate 441.
Pessime sensazioni. Fatica immane..... Sad

Ciao a tutti.  L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 14 420941891 
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Adrix il Sab 08 Mar 2014, 20:30

12km di CLR corsa lenta di rigenerazione.
Adrix
Adrix
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 826
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 55
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear il Dom 09 Mar 2014, 07:46

ok 
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gerri_pa il Dom 09 Mar 2014, 12:48

E anche l'ultimo lunghissimo fatto stamattina: dovevo correre 28 Km in 2h10' con ripetute finali e invece ne ho fatti 30 km in 2h16' rispettando il lavoro delle ripetute finali. Ottime sensazione che continuano. Da ora in avanti si scarica.
gerri_pa
gerri_pa
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 101
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Bagheria (Pa)

https://www.facebook.com/gerlando.locicero

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris il Dom 09 Mar 2014, 15:47

Madonna gerri, sei un treno...a Roma ti cavereai delle belle soddisfazioni.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 14 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 14 di 34 Precedente  1 ... 8 ... 13, 14, 15 ... 24 ... 34  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum