CIAO
Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Pagina 3 di 4 Precedente  1, 2, 3, 4  Seguente

Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Mar 24 Dic 2013, 11:03

11 Km di CL a 4'51''
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da loris il Mar 24 Dic 2013, 11:22

Cavoli gopium stai andando più di un treno, tra un po' dovrai aggiornare tutti i PB in firma.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Ven 27 Dic 2013, 10:40

Grazie Loris, effettivamente se avessi una mezza competitiva in questo momento il personale l'avrei già aggiornato Wink

Questa mattina altri 12,6 Km di scarico a 4'51, in vista dei 30 Km di domenica
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Ven 27 Dic 2013, 12:23

in bocca al lupo per la 30km collinare di domenica
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Ven 27 Dic 2013, 12:30

Grazie Roberto Wink
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Dom 29 Dic 2013, 17:40

30 km non collinari, causa maltempo, chiusi in 2:22:43 a 4'45'' di media
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Dom 29 Dic 2013, 18:37

alla grandissima
 Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 4276036207

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Mar 31 Dic 2013, 16:04

Oggi 10 km in 45'25''
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Ven 03 Gen 2014, 20:01

2,5 km di riscaldamento a 4'45''
Fartlek 12,75 km in 58' media 4'33''
500 mt di defaticamento
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Sab 04 Gen 2014, 07:05

ottimo allenamento  ok 

lunedì hai la gara sulla mezza maratona ?

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Sab 04 Gen 2014, 21:56

Sono indeciso se fare una mezza collinare o piana, la prima è più vicina a casa e comincia alle 9, mentre l'altra alle 8:30 e dovrei partire prestino, perché ho un'oretta di strada da fare
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Dom 05 Gen 2014, 05:55

beh, sicuramente la collinare è + allenante Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Mer 08 Gen 2014, 09:57

Ieri 21,25 Km in 1:37:11 media 4'34''
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da ilmara il Mer 08 Gen 2014, 18:46

Vittorio?
ilmara
ilmara
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 680
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Treviso

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Gio 09 Gen 2014, 04:08

gopium ha scritto:Ieri 21,25 Km in 1:37:11 media 4'34''

 cheers cheers cheers 

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Gio 09 Gen 2014, 08:35

ilmara ha scritto:Vittorio?

No Marco, Il giro dei laghi, Sil morto e restera partendo dal Cinema a Silea.
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da differentgear il Gio 09 Gen 2014, 08:41

Madòòòò gopium!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 49
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Ven 10 Gen 2014, 22:45

2 km di riscaldamento
1x4000
500 mt REC
1x3000
500 mt REC
1x2000
500 mt REC
1x1000
300 mt REC
1x500
200 mt REC
1x400
200 mt REC
1x300
5 min defaticamento

Totale senza defaticamento: 15,4 in 1:12:04
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Sab 11 Gen 2014, 05:49

tempi ?

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da ilmara il Sab 11 Gen 2014, 08:55

gopium ha scritto:
ilmara ha scritto:Vittorio?

No Marco, Il giro dei laghi, Sil morto e restera partendo dal Cinema a Silea.

Il giro che faccio regolarmente io, tra mezz'ora circa parto da Dosson per farlo e poi ritorno per un LL da 30 km.
Cavolo avvisami quando sei in zona magari ci si becca per qualche km in compagnia.
ilmara
ilmara
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 680
Data d'iscrizione : 18.03.13
Età : 52
Località : Treviso

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Sab 11 Gen 2014, 19:15

@castoro: non lo so, ho cercato di dare il massimo per quel che ne avevo, compresi i due km di riscaldamento una media di 4'40''

@Marco: volentieri, fa conto che vado la sera dopo lavoro se non ce la faccio la mattina o alla domenica mattina se non vado a qualche non competitiva
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Sab 11 Gen 2014, 19:23

dicevo se puoi dirmi i tempi delle singole ripetute Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Lun 13 Gen 2014, 10:58

castoro ha scritto:dicevo se puoi dirmi i tempi delle singole ripetute Wink

Pardon, ma dovevo riguardarmi il grafico e ricostruire i tempi, eccoli qua:

1x4000 4'26''

1x3000 4'27''

1x2000 4'18''

1x1000 4'21''

1x500 3'40''

1x400 4'10''

1x300 4'11''


Oggi invece 10km media di 4'25''
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Lun 13 Gen 2014, 21:32

uhm, l'ideale sarebbe correre almeno 5" in meno diminuendo la distanza, forse sei partito un pò troppo forte col 4000 Wink

oggi i 10.000 sono andati benissimo
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Mar 14 Gen 2014, 09:53

Le ho fatte a sensazione, guardando solo la distanza e non il ritmo è venuta fuori quella roba strana, sembra più un fartlek
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Mar 14 Gen 2014, 21:22

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Mer 15 Gen 2014, 11:04

Oggi 15,7 km di CM, media 4'44'', contento, ma comincio a sentire un po' la stanchezza, venerdì mi faccio una CL tranquilla tranquilla che domenica tempo permettendo vorrei fare 28 km
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Mer 15 Gen 2014, 21:33

ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da gopium il Dom 19 Gen 2014, 13:51

27,7 km a 4'45'' + 5,2 km a 5'15'' quasi 32 km totali, molto soddisfatto
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da castoro il Lun 20 Gen 2014, 06:03

e fai bene ad esserlo
 Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 157342884  Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 157342884  Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 157342884

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 3 Empty Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 3 di 4 Precedente  1, 2, 3, 4  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum