Re: Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014

Da **castoro** Sab 23 Nov 2013, 18:16

veramente eccellente, anche se il recupero doveva essere di 2'30 e non 2' Wink

Da gopium Lun 25 Nov 2013, 09:09

Hai ragione Roberto, ma per la solita mancanza di tempo, ho tagliato un po' di riscaldamento, una ripetuta e un po' di recupero Wink

Intanto ieri mattina 21,1 Km collinari in 1:45:12 a 4'59'' di media, su un percorso stupendo nonostante il fango.

Da **castoro** Mar 26 Nov 2013, 06:15

ah però, hai tenuto un'eccellente media per essere un collinare

Da gopium Mer 27 Nov 2013, 09:53

Roberto, non mi cazziare, lo so avrei dovuto fare una CL di 12 Km, ma le gambe giravano e complice un po' di clima secco (ogni tanto capita anche qua Very Happy

), anche se freddo, la respirazione era davvero tranquilla.

Alla fine ho fatto 15,5 Km a 4'34'' di media, concludendo l'ultimo km a 4'10''.

Da **castoro** Mer 27 Nov 2013, 12:04

tranquillo non ti cazzio, solo un pò di ......

bastone

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So benissimo che quando le gambe girano non è facile tenerle a freno, ma per esperienza personale posso assicurarti che proprio in questo casi si è a maggior rischio di infortunio ....

non te la voglio certo tirare, ma è molto importante osservare lo scarico soprattutto in una preparazione lunga come la maratona
Wink

Da **Federoca** Mer 27 Nov 2013, 14:24

Ecco Gopium, ora pentiti in ginocchio sui ceci....

risata

Da gopium Mer 27 Nov 2013, 14:44

Noooo, una CL sui ceci nooooooo Very Happy

Da **Federoca** Mer 27 Nov 2013, 15:55

Da **castoro** Gio 28 Nov 2013, 06:18

gopium ha scritto:Noooo, una CL sui ceci nooooooo

in effetti questa punizione sarebbe + carina Preparazione Maratona di Treviso 02/03/2014 - Pagina 2 2557255552

Da **Federoca** Gio 28 Nov 2013, 08:57

Hai visto Còcce quanto sono cattiva? Ho imparato proprio da te!! risata

Da gopium Sab 30 Nov 2013, 13:31

Ieri sera 2 km riscaldamento + 15x500 tra 4'15'' e 4'20'' rec 1'40'' a circa 5'10'' , totale 14,3 km in 1:06:25 e altri 3 km lenti di defaticamento

Da **castoro** Dom 01 Dic 2013, 06:18

Da gopium Gio 05 Dic 2013, 10:41

Oggi 13,55 Km in 1:02:32 @4'36''.

Da gopium Dom 08 Dic 2013, 22:33

Venerdì 11 km a 4'52'' quasi costanti, mentre questa mattina 14,2 km collinari, media 5'06''

Da loris Dom 08 Dic 2013, 22:52

Mi sembra che stai andando benone...

Da **castoro** Lun 09 Dic 2013, 06:14

Gopium stai andando alla grandissima
Wink

Da gopium Lun 09 Dic 2013, 10:26

Grazie mille Loris e Roberto!!!!

Effettivamente sta andando molto bene la preparazione, pensare che a giugno ho cominciato che correvo a 6 minuti al km, non mi sembra nemmeno vero che sono stato fermo tutti questi anni e poter essere quasi ai livelli di 7 anni fa.

Da gopium Mar 10 Dic 2013, 23:14

16 km a 4'45'' a parte l'umidità, tutto ok

Da **castoro** Mer 11 Dic 2013, 06:48

gopium ha scritto:16 km a 4'45'' a parte l'umidità, tutto ok

Da gopium Gio 12 Dic 2013, 10:28

Questa mattina.

2,8 di Riscaldamento + fartlek 12,7 km con media di 4'34'' + 1 Km di defaticamento

Pardon Roberto, ma non avevo proprio voglia di fare le ripetute Wink

Il fartlek devo dire che è l'allenamento che preferisco.

Da **castoro** Ven 13 Dic 2013, 04:37

che cosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ???????????????????????????????

frusta

eh lo so sono un còcce molto comprensivo lol!

scherzi a parte se non te la sentivi era inutile, magari avresti anche fatto peggio, anche io personalmente amo di + il fartlek che le ripetute Wink

Da gopium Dom 15 Dic 2013, 21:16

Oggi 20 km in 1:31:55 @4'35''

Da **castoro** Lun 16 Dic 2013, 06:06

sempre + grande
cheers

Da gopium Mer 18 Dic 2013, 00:11

14,7 km in 1:08:58

Da **castoro** Mer 18 Dic 2013, 06:16

mi togli una curiosità ? Ma li hai fatti in progressione, a ritmo costante, spingendo ?

Da gopium Mer 18 Dic 2013, 10:05

Ciao Roberto,
li ho fatti a ritmo più o meno costante, incroci permettendo, non tirati ma nemmeno in relax.

Da gopium Dom 22 Dic 2013, 15:14

Venerdì 14,3 km a 4'45'' quasi costanti.

Questa mattina 24,6 km in leggerissima progressione, 4'39'' di media

Da **castoro** Lun 23 Dic 2013, 06:39

fantastico gopium
cheers

Da ilmara Lun 23 Dic 2013, 15:21

Impressionante!!!
Bravo gopium, a Treviso ti vedrò col cannocchiale, complimenti per i progressi!!

Da gopium Lun 23 Dic 2013, 15:41

Grazie mille,
però se guardo i tuoi PB, direi che come tempi siamo piuttosto allineati.

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