Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Lun 06 Gen 2014, 21:18

eehhehe va tutto ok comunque? Smile

Da pelle Lun 06 Gen 2014, 22:49

benissimo..!!!!!!!!!!!

Da rikchecorre Lun 06 Gen 2014, 23:50

differentgear ha scritto:sono stata ferma 3 settimane ..

Io di settimane fermo ne ho passate circa 50 quindi posso capirti... pensavo che forse dopo uno stop così lungo era il caso di ricominciare con meno km Wink

Da **castoro** Mar 07 Gen 2014, 06:16

@ Pelle: alla grande L'allenamento del giorno. - Pagina 31 4276036207

@ Eliana: ottimo così, se te la sei sentita di correre tutti quei km va benone così Wink

@ Michele ed Aroldo: L'allenamento del giorno. - Pagina 31 4030938888

Da **differentgear** Mar 07 Gen 2014, 08:55

Forse sì rick ma faccio spesso quel percorso e mi fa stare così bene Smile

50 settimane??? Mamma mia non vorrei mai Sad

Sì Coccè stavo bene ... ne avevo voglia e vabbè mi sono proprio sentita bene Smile

Da aroldo74 Mar 07 Gen 2014, 12:20

Questa mattina.....
Dopo le ripetute di ieri..... questa mattina.....

8 km di CLR al 73%FCmax.
Passo medio 4'43"/km
Kcal bruciate 504

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

Da **castoro** Mar 07 Gen 2014, 12:23

questa mattina dovevano essere 12km di CL, ma per un incontro fortuito con la mitica Roberta Boggiatto ho corso 11km alla media di 5.12, ovvero un medio-lento Wink

Da **simpep** Mar 07 Gen 2014, 13:13

Stamattina al mio solito parco: 10,32 km - passo medio 6'19.
Direi piacevole !
Dopodomani aggiungo alla fine qualche ripetuta/allungo.

>sim

Da keno71 Mar 07 Gen 2014, 13:48

oggi rinnovo l'abbonamento in palestra, mi fa più fatica di un allenamento Laughing

Da -francesco- Mar 07 Gen 2014, 14:26

Questa mattina 10 km a 5'25'', sono ritornato a correre prima dell'alba...che tristezza!

Da Zelig Mar 07 Gen 2014, 15:32

in primo pomeriggio: 8 km c.l./ll 5.19 defaticamento post-gara.
a domani...

Da loris Mar 07 Gen 2014, 19:54

Oggi 12km di CL con Fc tra 70-80% con due allunghi alla fine per un totale di 12,34km in 1h9'29" @ 5'38"

Da **Federoca** Mer 08 Gen 2014, 08:20

Ieri sera ho ripreso a "correre". 40 minuti di tappeto, 5,500 km. Shocked

Mi sembra di essere tornata a 4 anni fa, ma da qualche parte si deve pur ricominciare!

Da **castoro** Mer 08 Gen 2014, 08:26

Federoca ha scritto:Ieri sera ho ripreso a "correre". 40 minuti di tappeto, 5,500 km.
Mi sembra di essere tornata a 4 anni fa, ma da qualche parte si deve pur ricominciare!

per me è già un'impresa che hai corso sul tapis

Da -veljko- Mer 08 Gen 2014, 08:34

Brava Fede!!

Io stamattina 9km a 5'35" in assoluta tranquillità

Da **Federoca** Mer 08 Gen 2014, 09:34

castoro ha scritto:
Federoca ha scritto:Ieri sera ho ripreso a "correre". 40 minuti di tappeto, 5,500 km.
Mi sembra di essere tornata a 4 anni fa, ma da qualche parte si deve pur ricominciare!

per me è già un'impresa che hai corso sul tapis

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 1239994158

Sì, non è davvero come correre all' aperto, infatti non vedo l' ora che sia sabato per testarmi su strada! L'allenamento del giorno. - Pagina 31 4276036207

Da gopium Mer 08 Gen 2014, 09:55

Ieri, ho corso una mezza per la maggior parte su sterrato, 21,25 Km conclusi in 1:37:11, molto soddisfatto, ma oggi sono proprio stanco.

Da aroldo74 Mer 08 Gen 2014, 12:56

Questa mattina.....

10 Km di Corsa Lenta al 75% FCmax
Passo medio 4'58"/Km...... non ci siamo

Kcal bruciate 630
http://connect.garmin.com/activity/426600890

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

Da **differentgear** Mer 08 Gen 2014, 14:35

Io oggi spero di riuscire a correrne 14 ... sonno permettendo, mia figlia mi ha tirata giù dal letto alle 4.30 perchè non riusciva a dormire Sad

sono fusa!!!

Da aroldo74 Mer 08 Gen 2014, 18:03

Il bello di essere genitori. risata

Da **differentgear** Mer 08 Gen 2014, 19:29

ehehee già soddisfazioni Very Happy

Da Zelig Mer 08 Gen 2014, 20:16

differentgear ha scritto:ehehee già soddisfazioni

4

zitta... Evil or Very Mad

Oggi alle 13.00 bel sole a Roma. io sono ancora senza occhiali.

Ancora corsa lenta 10 km a 5.20 circa con il miei nuovo compagni di allenamento. Usate le ghost 5.

Domani, se riesco a correre, fartlek 1+1 con il veloce al 75%.

a domani cari colleghi runners

L'allenamento del giorno. - Pagina 31 630222030

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Da **differentgear** Gio 09 Gen 2014, 08:40

ehehee io ieri saltato allenamento ... spero di riuscire oggi altrimenti sicuramente domani. E domenica!!!

Da **Federoca** Gio 09 Gen 2014, 08:42

Ieri sera spinning, lezione bella tosta. Ma le gambe scalpitano, probabilmente anticipo la prima uscita in strada a domani sera, anzichè sabato. Stasera riposo, non mi voglio stressare troppo.

Da **simpep** Gio 09 Gen 2014, 12:55

Parco di Terramaini di Cagliari ore 9:30:
- 10 km e rotti a 6'10 di media.
- 2 allunghi finali da 500 metri a 4:30 con 1 minuto di recupero al passo.

Piacevole !!

Da aroldo74 Gio 09 Gen 2014, 13:43

Questa mattina....

Lentino recuperante.

7 km al 71%FCmax (139 bpm)
Passo medio 5'11"/km
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 31 420941891

@simpep
Ti piace l'ebbrezza della velocità?

Da **differentgear** Gio 09 Gen 2014, 13:46

a me piacerebbe l'ebrezza della velocità ... sono le gambe che non mi ascoltano Very Happy

Da **castoro** Gio 09 Gen 2014, 14:04

aroldo74 ha scritto:Questa mattina....

Lentino recuperante.

7 km al 71%FCmax (139 bpm)
Passo medio 5'11"/km
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti.

@simpep
Ti piace l'ebbrezza della velocità?

con questo passo, quasi potrei uscire in allenamento con te Smile

Da **Federoca** Gio 09 Gen 2014, 14:12

differentgear ha scritto:a me piacerebbe l'ebrezza della velocità ... sono le gambe che non mi ascoltano

Cara possiamo sempre farci un giro in motorino!!! Laughing

Da loris Gio 09 Gen 2014, 14:16

Oggi:
3km + 10x400m r 1'30" + r 5'30" + 10 x 200m r 1' + r 5' + 1 x 1km

Era da settembre che non facevo allenamenti così veloci, nei 400m sono partito troppo forte e dopo l'ho pagata, le ultime serie dei 200m ero in deficit energetico e si vede dai tempi. Il 1000 ho tirato a più non posso senza guardare minimamente il gps, spingevo anche se ero senza forze, ero convito di essere intorno ai 4'20" invece con sorpresa l'ho chiuso a 4'06". Alla fine ero veramente stremato, ho spento il gps e sono tornato a casa camminando.

QUI se volete vedere come non andrebbero fatte le ripetute, mi autopunisco frusta

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