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Messaggio Da loris Mer 24 Lug 2013, 08:47

Stamttina 4km di CL + 15 x 100m rec. 100m CL + 2km di defaticamento, in totale 9,3km.
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Messaggio Da Zelig Mer 24 Lug 2013, 09:10

Federoca ha scritto:
aroldo74 ha scritto:Io sono al 6° giorno.... Crying or Very sadCrying or Very sad

Mi sono persa qualcosa... come mai sei fermo?
infatti, che hai avuto?confused
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Messaggio Da aroldo74 Mer 24 Lug 2013, 11:17

Un fastidietto dietro al ginocchio.... quasi passato comunque. Grazie. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891
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Messaggio Da Federoca Mer 24 Lug 2013, 12:03

Allora in bocca al lupo per il ritorno alla corsa!! cheers 

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Messaggio Da Zelig Mer 24 Lug 2013, 12:14

aroldo74 ha scritto:Un fastidietto dietro al ginocchio.... quasi passato comunque. Grazie. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891

 bene, allora in bocca al lupo !!
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Messaggio Da aroldo74 Mer 24 Lug 2013, 12:54

Per precauzione sto a riposo dalla corsa ancora qualche giuorno.

Appena rientrato pero da 30 km di MTB in 1h15' al 72% della FCmax.

In taluni punti anche all'80%.
Mi chiedo se questo innalzamento delle frequenze sia dovuto al deallenando aerobico, al caldo, oppure al fatto che colla bici ormai riesco a tenere velocità in media più alte senza stancarmi....

Comunque il cardiofrequenzimetro First Beat sentenzia 835 kcal.


Ultima modifica di aroldo74 il Mer 24 Lug 2013, 14:41 - modificato 1 volta.
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Messaggio Da Ospite Mer 24 Lug 2013, 13:38

Ottimo, l'allenamento con la bici è diverso dalla corsa e si allenano muscoli che lavorano in modo diverso.
Se prendi il campione di maratona anche se campione e ben allenato non vincerà mai una gara in bici ed ovviamente viceversa.
Sulla fc Media al 70% direi che ci siamo, è normale

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Messaggio Da walter2.0 Mer 24 Lug 2013, 14:07

questa sera 13km CL
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Messaggio Da Zelig Mer 24 Lug 2013, 14:34

Oggi 50 minuti sul letto a leggere il nuovo numero di correre, ecco il mio allenamento! L'allenamento del giorno. - Pagina 17 1756403763
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Messaggio Da Lenz76 Gio 25 Lug 2013, 09:12

Ieri sera ho provato a correre dopo la SkyRace di domenica...tutto bene per i primi 5km (anzi avevo una media abbastanza veloce per i miei standard...), poi tutta a un tratto booommm !

Sono scoppiato....ho chiuso il 6km e basta !
Sarà la stanchezza e il caldaccio....

Qualche giorno di riposo mi ci vuole proprio credo...

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro Gio 25 Lug 2013, 09:27

direi che qualche giorno di meritato riposo ci sta davvero tutto Wink

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da Federoca Gio 25 Lug 2013, 09:51

Concordo con Castoro! Very Happy 

Vediamo se io oggi riesco a correre per più di 2 km.....

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Messaggio Da -francesco- Gio 25 Lug 2013, 10:37

Questa mattina sarei dovuto uscire, ma ho preferito dormire. Recupero domani.
Probabilmente la mancanza di stimoli nel breve periodo ( la prossima gara forse sarà a novembre se non a febbraio e marzo) incide molto nella scarsa disciplina di questi giorni.
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Messaggio Da Federoca Gio 25 Lug 2013, 11:24

Francesco, forse sì o forse no... io non ho proprio voglia ultimamente, ma ho in previsione di fare una 6 ore il 26 ottobre quindi mi devo dare una mossa! Comunque credo che sia normale che ogni tanto si abbiano dei periodi di calo, se non di stacco totale.

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Messaggio Da loris Gio 25 Lug 2013, 11:34

Senza obbiettivi anche a me passa la voglia per questo cerco sempre di inserire delle gare.
Un po' di agonismo aiuta sempre
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Messaggio Da Lenz76 Gio 25 Lug 2013, 11:46

Federoca ha scritto:Francesco, forse sì o forse no... io non ho proprio voglia ultimamente, ma ho in previsione di fare una 6 ore il 26 ottobre quindi mi devo dare una mossa! Comunque credo che sia normale che ogni tanto si abbiano dei periodi di calo, se non di stacco totale.

Osta te !
Una 6 ore complimenti !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Federoca Gio 25 Lug 2013, 11:51

Aspetta a farmi i complimenti, bisogna vedere se parto e, soprattutto, se ci arrivo in fondo! lol! 

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Messaggio Da Lenz76 Gio 25 Lug 2013, 13:06

Arrivi arrivi !!

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Messaggio Da leonardhomer Gio 25 Lug 2013, 13:10

Qualche allenamento in più di nuoto vista la settimana di scarico della corsa

Oggi dopo ampio riscaldamento bel lunghetto lento lento ma progressivo in piscina, 3km in 58'30"

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Messaggio Da Federoca Gio 25 Lug 2013, 13:12

Lenz76 ha scritto:Arrivi arrivi !!

L'allenamento del giorno. - Pagina 17 630222030 

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Messaggio Da Zelig Gio 25 Lug 2013, 14:15

Federoca ha scritto:Aspetta a farmi i complimenti, bisogna vedere se parto e, soprattutto, se ci arrivo in fondo! lol! 

 cheers cheers
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Messaggio Da castoro Gio 25 Lug 2013, 18:19

@ Loris: concordo con te

@ Fede: bisogna che ritrovi un pò di motivazione sennò la 6 sei come fai ? Se vuoi ti do questa: frusta frusta frusta frusta   risata 

@ Leo: quest'anno per me niente piscina, troppo costosa e pochi soldi .... Crying or Very sad

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Messaggio Da aroldo74 Gio 25 Lug 2013, 19:15

Con oggi 8° giuorno di stop....
quindi questo pomeriggio
35 km in MTB in 1h23'.
Alla FCmedia del 70% (137bpm)
Kcal bruciate 833.

Ciao. :beer:
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Messaggio Da Federoca Gio 25 Lug 2013, 21:58

Stasera 5 km soffertissimi... Non è la motivazione che manca, sono le gambe che non ci sono... La settimana prossima riprendo il solito orario in ufficio, dovrò sforzarmi di alzarmi alle 5 x correre, almeno finché le temperature non tornano accettabili.

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Messaggio Da Zelig Gio 25 Lug 2013, 22:56

dopo le "faticate" di Lunedi' e martedi' ed il riposo di ieri oggi ho optato per una c.l. a 4.58. Avevo intenzione di provare nei prossimi giorni una 10m km ma sono un  po' stanco. Aspetto dal mio preparatore una nuova tabella. Nel frattempo mi faccio una settimana di scarico come da voi consigliato. L'ultima l'ho cominciata il 9.06: e' il momento di scaricare di nuovo !!!
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Messaggio Da castoro Ven 26 Lug 2013, 06:59

direi proprio di si Zelig, se vuoi c'è una 5km a Marina di S. Nicola il 2 agosto Wink

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Messaggio Da differentgear Ven 26 Lug 2013, 08:52

Io e' una settimana che nisba Sad mi vien da piangere...
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Messaggio Da walter2.0 Ven 26 Lug 2013, 08:55

Se tutto va bene fartlek 20'risc. + 10x 3'cv+3'cl + 10' def.
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Messaggio Da TheClash976 Ven 26 Lug 2013, 09:06

Oggi primo Fartlek, 20' risc. + 10 x (1'CV+1'CL) + 10' def.
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Messaggio Da Federoca Ven 26 Lug 2013, 11:55

Stasera corsa non competitiva da 8 km. Si parte alle 20, ma temo che boccheggerò per tutto il percorso...

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