RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+29
gopium
Nastygear
TheClash976
leonardhomer
paoloxyx
A72
Pablo
keno71
max cave
-francesco-
emiliano
Ringhio
walter2.0
rikchecorre
freccia
Adrix
Lenz76
Guidolopez
ilmara
Violetta
Zelig
loris
michelerossi4
pelle
aroldo74
Federoca
castoro
Bomber87
differentgear
33 partecipanti

Pagina 25 di 34 Precedente  1 ... 14 ... 24, 25, 26 ... 29 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Mar 13 Ago 2013, 09:33

Adrix ha scritto:
Pablo ha scritto:Oggi secondo lento prima di un po'di qualita'domani.
10km a 5:30 di passo medio.
55 minuti e qualche secondo.
Pablo
Dal test che hai fatto, risulta una soglia intorno ai 4' quindi il lento lo dovresti correre più velocemente
Straquoto.
Se la soglia é 4'04"/km il lento max +50". cioé 4'55"/km. altrimenti non é allenante.
A 5'30" ci puoi fare il riscaldamento e la Corsa lenta di recupero.
Dai retta a zio Adrix che lui va come un treno.
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da gopium Mar 13 Ago 2013, 10:03

10 Km a 5'22'' prima di 5 giorni di meritatissime ferie Cool 
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 41
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pablo Mar 13 Ago 2013, 10:08

Ok ragazzi, staro' li anche se anche qui al mare si fa caldo presto e il motore va di di giri in fretta.
Oggi ho improntato un progressivo da 7 km chiusi a 4:43 di media totale, partendo da 5:00 e calando 5 secondi ogni km.Domani il lento sui 4:55.
Pablo
Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Mar 13 Ago 2013, 11:37

Ieri pom/sera maratona/allenamento in 3h18' pianura 32°C.
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 Mer 14 Ago 2013, 07:41

Rispetto alla settimana scorsa che proprio non andava ieri devo dire le gambe giravano e la testa mi diceva di continuare, unico intoppo il blocco del gps. Ho comunque fatto i 10km di cl e 4 allunghi da 100 mt. Domani fartlek.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 61
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Mer 14 Ago 2013, 09:36

Io nisba ... 3 giorni di stop ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 14 Ago 2013, 09:59

Nastygear ha scritto:Ieri pom/sera maratona/allenamento in 3h18' pianura 32°C.
Stica.... ma tu ti fai delle maratone in allenamento? e le fai in 3h18'?
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 43
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pablo Mer 14 Ago 2013, 10:01

Che spettacolo!!!!
Oggi 8 km CL ai 4:53 di media totale come consigliato da Zio Adrix e da Aroldo.
Rimango costante su quel ritmo per tutto il percorso sfiorando appena i 170 battiti.
Credo vengano fuori piano piano i valori corretti,anche se li trovo comunque veloci, dovro'farci l'abitudine.

Sento un po'di affaticamento generale muscolo articolare:
domani lento rigenerante (l'occhio vigile di Castoro veglia su di noi) poi un giorno di riposo assoluto non me lo leva nessuno.
Pablo
Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da -francesco- Mer 14 Ago 2013, 12:38

Dopo 5 giorni in montagna (Anterselva...magnifico!) questa mattina primo "allenamento" cittadino.
12,3 km a 5'23''e 155 bpm...le salite e le camminate hanno fatto il loro effetto.

Fatta la doccia subito altra uscita: 5,7 km (4'di corsa e 1' di passo) con la mia dolce metà...media di 7'23'', ma che enorme soddisfazione poter corricchiare con lei!!!!! Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy 
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 14 Ago 2013, 19:48

Pablo ha scritto:Che spettacolo!!!!
Oggi 8 km CL ai 4:53 di media totale come consigliato da Zio Adrix e da Aroldo.
Rimango costante su quel ritmo per tutto il percorso sfiorando appena i 170 battiti.
Credo vengano fuori piano piano i valori corretti,anche se li trovo comunque veloci, dovro'farci l'abitudine.

Sento un po'di affaticamento generale muscolo articolare:
domani lento rigenerante (l'occhio vigile di Castoro veglia su di noi) poi un giorno di riposo assoluto non me lo leva nessuno.
Pablo
magari hai solo di un po' di tempo per abituarti ai nuovi ritmi.
E il test comunque è stato creato da Orlando Pizzolato che qualcosa di corsa ne sa.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 43
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da loris Mer 14 Ago 2013, 19:50

oggi primo test della tabella di Albanesi per determinare il ritmo maratona, 3 x 5000 con recupero di 3' da fermo, in totale con riscaldamento e defaticamento 18km in 1h33'58" @ 5'13".
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 43
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Mer 14 Ago 2013, 21:42

@ nastygears: domani mi faccio un rigenerante: Faenza -Firenze del passatore in 7 ore L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 



in quanto a me: ieri dopo giornata al lago : 10*400 tra 1.21 e 1.24 con punta 1.16 ed 1.26


oggi riposo forzato, domani riprendo !
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Adrix Gio 15 Ago 2013, 00:53

Stasera ho approfittato per correre in centro: è uno dei pochi giorni dell'anno nei quali si poteva fare.
Sono partito dalla Cassazione e ho attraverstao il Tevere, poi mi sono arrampicato per il Quirinale e sono risceso a via del Corso e lì ho fatto 3/4 giri fra piazza di Spagna e piazza del Popolo.
Ho anche incontrato 6/7 runners che di solito vedo in pista a Caracalla... e li sono partiti 3/4 OLE' di grande sonorità fra lo stupore dei passanti.
Alla fine, fomentato dai passaggi per piazza di Spagna e via dei Condotti e dalla vista della scalinata più bella di questo lato del sistema solare, ne è uscito fuori un lento a 4'38" di media.
Certo.. uno va a fare il lento al centro e ti trova un batterista che ha montato tutto il necessario per intrattenere Roma alla fine di via dei Condotti, e così organizzato pista e sbatte la sua batteria come se fosse una fidanzata nuova di zecca, ..direi come un fabbro, fino a 110 battute al minuto... poi, arrivi a casa e ti accorgi che nonostante fosse il km 11 e passa, gli sei passato avanti a 2'54", dando anche un paio di spintoni a qualche baccalà panzone che fuma e si guarda lo spettacolo.
Lento... tutto è relativo nella vita! Ma quanto mi sono divertito stasera a correre a razzo in mezzo ai turisti in una Roma al crepuscolo, val bene "bucare" un allenamento.
Stasera il lento era così: che soddisfazione correre. Ma soprattutto che ficata non provare quasi fatica.
Adrix
Adrix
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 826
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 57
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Gio 15 Ago 2013, 08:24

stamattina ho voluto provare un allenamento nuovo (per me), dato che ormai ho stravolto tutto il resto della tabella Very Happy

avevo in programma 4 x 600-400-200 con rec. 2'+1'45 + 3' tra le serie (tutti di CL) alla fine 6' rec. camminando + 1x1500

devo dire che ogni allenamento mi sento sempre meglio e quando credo di non farcela + ecco che la testa interviene e vado avanti Wink

ecco i tempi:

600: 2.22 (passo 3.56)
400: 1.32 (passo 3.50)
200: 44"02 (passo 3.40)
 
600: 2.25 (passo 4.03)
400: 1.32 (passo 3.50)
200: 47"72 (passo 3.58) (qui pensavo di crollare)

600: 2.20 (passo 3.54)
400: 1.44 (passo 4.21) (qui credo che il gps abbia sbarellato perchè il passo non era di certo quello ...)
200: 44"95 (passo 3.44)

600: 2.22 (passo 3.57)
400: 1.30 (passo 3.45)
200: 41"55 (passo 3.27)

1500: 6.11 passo 4.07

devo dire che il 1500 è andato molto bene, specialmente perchè a fine allenamento e perchè l'ultima volta l'avevo fatto in 6.26
L'allenamento del giorno. - Pagina 25 4276036207

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pablo Gio 15 Ago 2013, 10:28

Oggi lento rigenerante, 12 km ad un regolarissimo 5:30 di media totale.
Bellissimo correre tutti i giorni anche se credo che domani faro'passo.
Pablo
Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Gio 15 Ago 2013, 20:30

Questo pomeriggio, A Roma a Villa Borghese e dintorni...
10 km poco sotto i 6'/km di media.
Ancora una volta battuto il moribondo, olé... cheers cheers

Bella zona, anche se deserta.

Alla prissima, ciao. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Gio 15 Ago 2013, 20:55

loris ha scritto:
Nastygear ha scritto:Ieri pom/sera maratona/allenamento in 3h18' pianura 32°C.
Stica.... ma tu ti fai delle maratone in allenamento? e le fai in 3h18'?
Se ho tempo una alla settimana,visto che faccio poche gare :-).
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Adrix Gio 15 Ago 2013, 21:51

Oggi tutti a tavola!
Adrix
Adrix
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 826
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 57
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Ven 16 Ago 2013, 00:13

Temperature piu' basse ed ho ripreso a correre. Farlek 1 min. veloce e 3 lenti. Tempi buoni veloce tra 3.30/3.40 e lento tra 5.20 e 5.50

domani bici e rigenerante....
notte a tutti
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Ven 16 Ago 2013, 10:52

oggi volevo fare fartlek ma ho ripiegato su un lungo lento ... troppo tardi sono uscita ed era troppo caldo ...
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Ven 16 Ago 2013, 11:21

Oggi all'alba mezzamar. in 1h31'
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Ven 16 Ago 2013, 11:41

[quote="Zelig"]@ nastygears: domani mi faccio un rigenerante: Faenza -Firenze del passatore in 7 ore L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 
Vengo anch'io Very Happy 
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Ven 16 Ago 2013, 11:55

Nastygear ha scritto:
Zelig ha scritto:@ nastygears: domani mi faccio un rigenerante: Faenza -Firenze del passatore in 7 ore L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2106088985 
Vengo anch'io Very Happy 
ok, dove ci vediamo? io da Bolsena vango a piedi, un po' di riscaldamento mi fara' bene ! L'allenamento del giorno. - Pagina 25 2369411317 

cmq oggi mi sono svegliato alle 7.30, mi preparavo per bici e corsa poi ho optato per una lettura. Meglio prendersi anche un po' di relax finche' e' possibile !
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Pablo Ven 16 Ago 2013, 13:11

Decido che il giorno di stop lo farò domenica,quindi oggi un 10 km di corsa lenta a 4:53 per un totale di 48'45".
Mi trovo sempre meglio su questo ritmo, domani un fartlek poi domenica riposo.
Pablo
Pablo
Pablo
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1597
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Imola

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Ven 16 Ago 2013, 22:51

Nastygear ha scritto:Ieri pom/sera maratona/allenamento in 3h18' pianura 32°C.

in allenamento? mizzega....complimentoni...cheers cheers cheers 


io spero di farla in 3 h e 30...vedi in po tu........affraid 
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Ven 16 Ago 2013, 22:53

Nastygear ha scritto:Oggi all'alba mezzamar. in 1h31'

potresti essere lo spot controtendenza agli allenamenti, una maratona e una mezza in tre giorni.....cheers cheers 


hai delle dot:cheers:  tutte tue probabilmente, complimenti....cheers 
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Ven 16 Ago 2013, 22:54

castoro ha scritto:stamattina ho voluto provare un allenamento nuovo (per me), dato che ormai ho stravolto tutto il resto della tabella Very Happy

avevo in programma 4 x 600-400-200 con rec. 2'+1'45 + 3' tra le serie (tutti di CL) alla fine 6' rec. camminando + 1x1500

devo dire che ogni allenamento mi sento sempre meglio e quando credo di non farcela + ecco che la testa interviene e vado avanti Wink

ecco i tempi:

600: 2.22 (passo 3.56)
400: 1.32 (passo 3.50)
200: 44"02 (passo 3.40)
 
600: 2.25 (passo 4.03)
400: 1.32 (passo 3.50)
200: 47"72 (passo 3.58) (qui pensavo di crollare)

600: 2.20 (passo 3.54)
400: 1.44 (passo 4.21) (qui credo che il gps abbia sbarellato perchè il passo non era di certo quello ...)
200: 44"95 (passo 3.44)

600: 2.22 (passo 3.57)
400: 1.30 (passo 3.45)
200: 41"55 (passo 3.27)

1500: 6.11 passo 4.07

devo dire che il 1500 è andato molto bene, specialmente perchè a fine allenamento e perchè l'ultima volta l'avevo fatto in 6.26
L'allenamento del giorno. - Pagina 25 4276036207


ottimo cocce...., il 1500 finale da spettacolo...cheers cheers cheers 
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Ven 16 Ago 2013, 23:02

pelle ha scritto:
Nastygear ha scritto:Oggi all'alba mezzamar. in 1h31'
potresti essere lo spot controtendenza agli allenamenti, una maratona e una mezza in tre giorni.....cheers cheers 


hai delle dot:cheers:  tutte tue probabilmente, complimenti....cheers 
Sono il solito esagerato cmq in media faccio 100 Km/settimana,dipende anche se vorrei iniziare a diminuire i Km...Vedremo un po'in futuro...
Ciao e grazie.
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Nastygear Sab 17 Ago 2013, 07:23

aroldo74 ha scritto:Questo pomeriggio, A Roma a Villa Borghese e dintorni...
10 km poco sotto i 6'/km di media.
Ancora una volta battuto il moribondo, olé... cheers cheers

Bella zona, anche se deserta.

Alla prissima, ciao. L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 25 420941891
Hai corso anche a Villa Ada?Quando sono a Roma lo faccio spesso il giro dei due parchi,ho proprio casa in mezzo!
Nastygear
Nastygear
Corsa Media
Corsa Media

Messaggi : 121
Data d'iscrizione : 25.07.13
Località : Da qualche parte,lontano..........

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Sab 17 Ago 2013, 08:07

stamattina 10,28km CL alla media di 5.58, bene così
ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 25 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 25 di 34 Precedente  1 ... 14 ... 24, 25, 26 ... 29 ... 34  Successivo

Torna in alto


 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.