come ci alleniamo adesso?

hai possibilità di farti fare un massaggio di scarico?

Sono un po' affogato ultimamente, tra lavoro e altri impegni. In quel po' di tempo che riesco a ritagliarmi vado a correre, perchè mi distende.
Sicuramente un massaggio sarebbe l'ideale, e se avessi gare in vista, o ci fossero le condizioni climatiche per un allenamento migliore, cercherei di trovare il tempo. Diciamo che per ora è più un fastidio, e quindi un campanello di allarme: evito di forzare per non aggravare il problema, e dò alla gamba il tempo che le occorre  

Pablo invece tu come va ?

Ciao gente,
anche io ho il mio responso da parte del fisio che mi ha visitato questa mattina e l'esito è questo:
In pratica ultimamente ho nei piedi per più tempo le scarpe da running che quelle normali quindi determinato che in quelle da corsa ho i plantari ( specialmente nel destro che è quello più attivo ) e in quelle da passeggio no, quei 3/4 km percorsi a passo spedito con i mocassini hanno praticamente fatto quello che mi sarebbe capitato poi dopo correndo se non avessi corretto la postura.
Non so se l'ho mai detto comunque sia 16 anni fa mi ruppi tibia e perone destro al lavoro e porto ancora i mezzi di sintesi in quella caviglia ma non ebbi mai controindicazioni da parte di nessun ortopedico a fare qualsiasi tipo di attività basti pensare che ho fatto 10 campionati di calcio in categoria e li di calci e distorsioni ne ho presi 1000.
Morale:
affaticamento muscolo peroneale lungo con interessamento del soleo ( vecchia conoscenza di inizio attività ), una settimana di stop e possibilmente plantare in tutte le scarpe d'ora in poi.
Diciamo che non sono andato male.
Pablo

meno male niente di grave

Ecco, recupera per bene Pablito!

Meno male che non è nulla di grave. Buon recupero!

Forza Pablo !!

In bocca al lupo anche io devo portare i plantari e mi hanno consigliato di tenerli sempre anche nelle altre scarpe. Ogni tanto però adesso col caldo i sandali li metto lo stesso

grazie ragazzi sempre squisiti,
mah, ci sono rimasto un pò così e soprattutto spiazzato in quanto voglio dire;
se succede qualche problema fisico nella corsa, durante o dopo un'allenamento, una gara beh lo mettiamo sempre in conto un'acciacchetto. Mi viene in mente un'espressione di ADB che diceva più o meno "....sempre più a lungo, sempre più veloci sempre più rotti" 
e voglio dire ne prendiamo atto imprechiamo ma poi recuperiamo e via.
Ma così senza un perchè o meglio senza un'evento scatenante sono rimasto di sasso;
questa caviglia che si gonfiava ( e parecchio ) e non ne sapevo il motivo.
Credo proprio che farò un duplicato dei plantari in modo da poterli mettere su svariate scarpe in quanto con un paio solo la cosa è ingestibile.
Riprenderò l'attività martedì prossimo quando (in teoria) dovrei essere ok.
@different
siamo plantare dipendenti, non avrei mai creduto che senza (e non parlo di corsa ) avrei rispostato la postura in questi termini.
A presto
Pablo

sono così complicati da spostare ?
quando li usavo anche io, ne avevo un solo paio e li spostavo nelle varie scarpe che indossavo

...............E' la pigrizia caro Castoro, non avessero certi costi li avrei in ogni paia di scarpe che possiedo.

Allora, sono in astinenza, la caviglia è completamente sgonfia e martedì riparto con un 8-10 km di test senza obbiettivi, solo per correre.
giovedì se è tutto ok e se tu dici che può andare, farei quel 10x400 con il recupero dei 2' poi quel 800.
sabato prossimo sono a Giulianova dove dovrei riuscire a ritagliarmi un'oretta dove potrei fare un'altro 10 magari progressivo.
lunedì avevo intenzione di fare il test sui 10 perchè no in pista,
ti potrebbe piacere o noti delle controindicazioni?
Buona Domenica a tutti
Pablo

andiamo con calma e per gradi caro Paolo, innanzitutto inizia con 7/8km al massimo e molto tranquilli per valutare che sia tutto ok e vediamo come va

Ottimo Còcce, è che ho una sfregola paurosa di riprendere e di recuperare il tempo perso.
Sfregola:
"........non stare più nella pelle di fare qualcosa"     Pablopedia
Pablo

per la cronaca, noi diciamo fregoli o fregola, quindi avevo capito bene

cmq so come ci si sente, ma ahimè è proprio in questi momenti che dobbiamo far lavorare la testa per evitare guai

Concordo col coach! Raffredda la sfregola, Pablo! Proprio perchè non hai gare nell'imminente e perchè vieni da due infortuni ravvicinati, è meglio se recuperi al 100%!

Forza Pablo !

Hola a todos amigos!!!!!!
Ritornato a pieno regime dopo lo stop cavigliero, un test di 12 km facili facili conclusi a 5:16 di media totale.
Ero con un'amico più lento e questo ha fatto si che rimanessi tranquillo anche io ed ho finito che ce n'era ancora.
Mando su i battiti nel solito strappetto prima di casa ma tutto nella norma.
Sembra che anche questo incubo sia finito. (c'è un emoticon antisfiga )
Còcce, dove sei?
Pablo

Oggi un bel 10x400 condito con 3 km di riscaldamento e 3 km di defaticamento, avevo già il gps programmato e fra una e l'altra erano previsti 2 minuti di recupero, alla decima un recupero di 6 minuti poi un 800.
La prima ripetuta non sento il bip ed esce un tempaccio, recupero con le altre stando nei paraggi del 1'23" ogni 400 (3:25) l'800 in 3 minuti e 08 ma ero alla frutta e non ne avevo più.
Sono contento ma mi sono spremuto (come al solito) presto.
questa la TELEMETRIA
Pablo

Effettivamente dopo l'1'19" hai iniziato a calare e l'800 infatti dovevi farlo un pelino + veloce, ma immagino l'umidità che hai trovato col caldo di oggi, quindi direi che va benissimo così, domattina ho lo stesso allenamento, ma alla fine ho un 1500, vediamo il confronto anche se già so che non riuscirò a fare i tuoi tempi

Già l'essere riuscito a fare un buon lavoro di qualità con queste condizioni climatiche merita il mio plauso!
Ti ho visto mentre rientravi, e mi sembrava che corressi ancora bene, nonostante che fossi "spremuto".
Ora tocca al còcce!  

Waw!!! E io che do la colpa al caldo ehehee

Ciao ragazzuoli,
avevo in programma una gita in Abruzzo ad arieggiare la casa al mare ma per motivi di forza maggiore sono rimasto a casa,  cosicchè domenica mattina invece di una corsetta sul lungomare posso fare un'uscita più mirata da queste parti, giusto Còcce?
Credo quel mega fartlek che mi avevi proposto prima del problemino alla caviglia.
Dico bene?
buon weekend amici.
Pablo

perfetto

Causa un impegno familiare dell'ultima ora non completo l'allenamento per una questione prettamente di tempo materiale,
decido di fare la metà del fartlek ( x4 anzichè x8 ) 4 min. CV + 2 min CL in programma che parte regolarmente dopo i 20 minuti di riscaldamento.
Nonostante il già inoltrato concerto di cicale nel viale sono molto contento dell'uscita:
4'CV 900 metri 4:27
2'CL 410 metri 4:55
4'CV 970 metri 4:08
2'CL  380 metri 5:18
4'CV 940 metri 4:15
2'CL 380 metri 5:18
4'CV 990 metri 4:03
2'CL 390 metri  5:12
Non ho accusato con questi ritmi problemi particolari, certo se avessi fatto tutto il compito forse la fatica vera sarebbe emersa dopo.
Buona Domenica
Pablo

a parte il 1° recupero troppo veloce, per il resto direi molto bene

Allora così come si è presentata la fitta al polpaccio se n'è andata, forse le 4 banane che mi sono pappato oggi a mezzogiorno hanno contribuito, fatto stà che domani sera avevo intenzione di fare un 10\12 lento.
Concordi Castoro?
Quà siamo nei paraggi della trentina abbondante e l'igrometro fa 57% credo che questa settimana non farò tanta velocità nel senso di ripetute in pista semmai un medio giovedì e domenica un lunghetto.
Ciao
Pablo

Mi sa che questa settimana sara difficile fare qualità, da giovedì é previsto un'aumento delle temperature fino ai 38°.

ok Pablo, fai come ti senti e va benissimo, il caldo è una brutta bestia e dobbiamo sempre ascoltare il nostro corpo

Bene,
parto per l'allenamento senza sapere cosa fare poi, visto che il caldo nei prossimi giorni diventerà ancora più opprimente, decido di effettuare un corto veloce. Non avevo mai fatto un'uscita di questo tipo e mi sono divertito:
le gambe giravano bene ed anche il fiato non era male anzi considerato il clima mi sono pure autocomplimentato.
Faccio così un 5,5 km con questi passaggi kilometrici:
5:04  4:37   4:31   4:21  4:22  4:06 (gli ultimi 500 metri )
media totale 4:32 in 25 minuti.
Ora optavo per un lento (ma lento veramente ) giovedì poi sentirò Top Uryens per sapere come è messo domenica mattina.
Pablo