Re: L'allenamento del giorno.

Da aroldo74 Gio 06 Giu 2013, 14:33

Quindi la mia ora di corsa corrisponde a 20 minuti? Crying or Very sad

Scusa ma se il cuore è stato impegnato per un'ora in media 70%
All'ora l'allenamento almeno dal punto di vista aerobico dovrebbe essere equivalente.... Question

Comunque alla fine avevo delle belle sensazioni e le gambe si sono belle riposate... appena mi procuro una bici decente me ne faccio almeno 3 alla settimana e tolgo una seduta di corsa... magari ne avrei Giovamento.

Grazie Antonio. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891

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Da **Violetta** Gio 06 Giu 2013, 14:54

ADB ha scritto:ho dovuto seminare 3 cani. ho fatto fare loro le ripetute facendo il tira e molla

Da Ospite Gio 06 Giu 2013, 15:04

li hai mandati tu?

Da ilmara Gio 06 Giu 2013, 15:07

Dopo tre giorni di riposo assoluto per recuperare la fatica disumana fatta alla Cortina-Dobbiaco sta notte non riuscivo a dormire e ho deciso di sfogarmi in palestra, i pesi a momenti me li mangiavo in preda alla crisi di astinenza da endorfine.
Domattina si ripiglia a correre finalmente L'allenamento del giorno. - Pagina 26 2274958590

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 2274958590

Da **differentgear** Gio 06 Giu 2013, 15:08

Da **Violetta** Gio 06 Giu 2013, 15:12

ADB ha scritto:li hai mandati tu?

ihihihi!

Da aroldo74 Gio 06 Giu 2013, 19:53

Questo pomeriggio con 24°.....

14 Km di Fondo Lento
a 147 Bpm di media (75% FCmax).
Passo medio 4'52"/km (si vede che il caldo rallenta).
Kcal. bruciate 868.
http://connect.garmin.com/activity/323804184

Ciao a tutti e buone corse. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891

Da Ospite Gio 06 Giu 2013, 22:25

a me non capita. Il caldo non mi rallenta più di tanto, forse 3-4''/km ma non di più però sono io che lo tollero bene mentre invece non sopporto il freddo invernale sotto i 7-8°

Da michelerossi4 Gio 06 Giu 2013, 22:44

Anche qui oggi il primo caldo, alle 15.00 sono andato a farmi un massaggio di scarico in bermuda e infradito L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1517799154

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Allenato alle 19.00 con 25°...30' CL+5x50+5x100+5x150+10'
CL
http://connect.garmin.com/activity/323834182

domani scarico pregara e la sera a letto presto...sabato voglio fare un garone!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 26 2122470080

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 2122470080

...voglio mangiare più caviglie possibili... lol!

Buona serata a tutti!!!

Da aroldo74 Gio 06 Giu 2013, 23:01

@Michele
Interessante questa serie di allunghi.
Il recupero tra di essi?
Quindi domani che faccio la rifinitura posso farlo anch'io?

Da michelerossi4 Gio 06 Giu 2013, 23:04

recupero 20/30" di passo, il giorno prima della gara non me li mette mai, sempre 2 giorni prima, però magari fai solo 5x50 + 5x100...dovrebbe andare bene... L'allenamento del giorno. - Pagina 26 3807303461

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 3807303461

Da Il Greco Ven 07 Giu 2013, 02:30

cross training ,2 ore e mezzo di concerto sotto il palco

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 08:49

Anche ieri sera allenamento a metà... L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1678389316

do la colpa al caldo a cui mi devo abituare, spero che sia davvero quello.
Corsa in progressione: 5.58/ 5.45/ 5.44/ 5.35/ 5.21/ 5.11 dopo di chè sono scoppiata ed ho fatto un altro km un pò correndo e un pò camminando. Una fatica tremenda, non devo fare così fatica, mannaggia a me!! L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1678389316

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 08:51

se mi dici dove corri una secchiata d'acqua ghiacciata te la tiro volentieri io cheers

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 08:55

Saresti una manna dal cielo!

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 08:59

intendevo ghiacciata! un cubo di ghiaccio da 20 kg sulla tua bella zucca risata

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 09:00

Eeeeeeeehhhhhhhhh!! Mò che cattiveriaaaaaaaaa!!!!!!!! lol!

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 09:02

macché lo faccio perché te vojo bene Very Happy

per rinfrescarti un po L'allenamento del giorno. - Pagina 26 3404420167

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 09:04

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1756403763

Da loris Ven 07 Giu 2013, 09:07

ADB ha scritto:a me non capita. Il caldo non mi rallenta più di tanto, forse 3-4''/km ma non di più però sono io che lo tollero bene mentre invece non sopporto il freddo invernale sotto i 7-8°

Anche io sono così, d'estate aumento molto i carichi infatti.

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 09:10

Il caldo lo tollero molto bene anche io, però quando c'è il cambio mi ci vogliono una decina di giorni ad abituarmi. A maggior ragione quest anno, che abbiamo avuto un inverno così lungo.

Da **Violetta** Ven 07 Giu 2013, 12:26

Oggi al parco con i miei.
Loro volevano fare il percorso da 5 km un po' correndo un po' camminando, io mi son messa sul percorso da 10 km.
Partiamo, sento le gambe girare bene e anche il fiato è buono, evvai!
Finisco il giro e i miei non sono ancora arrivati...arrivano poco dopo rossi come pomodori, tutti contenti e mi dicono di averci messo 45 minuti...quindi, se non hanno imbrogliato io ho fatto i 10 km sotto i 45 min. WOW!
Tutta contenta, mi sono fatta un altro giro da 10 km, non so quanto ci ho messo, ma non sono nemmeno un po' stanca, quindi molto soddisfatta!

Da loris Ven 07 Giu 2013, 12:34

Grande Violetta

Per me oggi un po' di velocità, 20' di riscaldamento, 5 allunghi poi 2000,1000,500,400 e 200 tutti con 4'dire superò statico e per chiudere 10'di defaticamento.
I parziali sono stati:
2000 8'04"
1000 3'56"
500 1'53"
400 1'26"
200 34"
Sono molto contento.

Da keno71 Ven 07 Giu 2013, 12:40

Violetta ha scritto:Oggi ho fatto qualche allungo.
Tornando mi sono fermata ad una fontanella per rinfrescarmi, è arrivata una ragazza tutta infighettata con lo sguardo da: io sono miss mondo e si è messa a fissarmi con una smorfia schifata.....non ho resistito...ho messo il dito nel rubinetto e l'ho lavata tutta

mitica!!!!! cheers

oggi corsetta di scarico in vista della mezza di domenica L'allenamento del giorno. - Pagina 26 4276036207

ciao Keno

Da **castoro** Ven 07 Giu 2013, 12:45

loris ha scritto:Grande Violetta

Per me oggi un po' di velocità, 20' di riscaldamento, 5 allunghi poi 2000,1000,500,400 e 200 tutti con 4'dire superò statico e per chiudere 10'di defaticamento.
I parziali sono stati:
2000 8'04"
1000 3'56"
500 1'53"
400 1'26"
200 34"
Sono molto contento.

veramente ottimo Loris
cheers

il mio allenamento di oggi:

https://runnersitalia.forumattivo.it/t370-preparazione-gara-3000-in-pista-4-7-2013#15989

si torna finalmente a fare velocità, un pò stancante ma che bello
Very Happy

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 13:13

1h di corsa in salita + nuoto

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 13:22

Qui è dove mi sono allenato oggi e per tutta l'estate. Forum Sport Center, questa è la parte piscine scoperte aperta in estate

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 20130611

Da loris Ven 07 Giu 2013, 13:23

Grazie còcce.

Da freccia Ven 07 Giu 2013, 13:52

questa mattina 3km di risc+ 5 allunghi poi 3x2000
prima ripetuta a 4'21 e seconda a 4'29, rec 2'15.
300 metri prima di chiudere la seconda è comparso un dolore molto forte al fianco destro
fatto il recupero ho provato a ripartire ma è conparso subito il dolore al fianco, e sentendo anche tirare un pò il polpaccio, ho deciso che era meglio fermarmi.
2km di corsa lenta a 6' per tornare a casa.
Da domenica iniza lo stage con Pizzolato, non ho voglia di farmi male 2 giorni prima di partire

Da **Violetta** Ven 07 Giu 2013, 14:03

Loris grazie! Very Happy

Keno che post sei andato a prendere? Laughing

ADB che bellezza di posto!

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