Re: L'allenamento del giorno.

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 14:34

Siete tutti super bravi!!

Da **castoro** Ven 07 Giu 2013, 15:20

Il forum è uno dei centri sportivi + belli di Roma, peccato che mi rimane troppo lontano

Da aroldo74 Ven 07 Giu 2013, 15:22

Federica, sai qualcosa sul ristoro del 16? pig

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 15:26

Non mi ricordo come sia... secondo me è abbastanza fornito, però io di solito bevo e basta, quindi non ho idea di quanto e cosa ci sia da mangiare! Wink

Però se ti interessa domenica vado ad una marcia non competitiva in provincia di Piacenza e li alla fine, oltre al ricco ristoro, c'è lo chef che ti da la pasta cucinata sul momento! Iscrizione: 2 € risata

Da aroldo74 Ven 07 Giu 2013, 15:34

Spesso alle non competitive e tapasciate si mangia meglio che alle competitive.
Come puoi vedere dalla firma. il mio calendario agonistico é pieno risata

Ho però un buco il 23. Consigli?

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 15:36

Bè, il 23 devi assolutamente venire a Castelnuovo Monti a fare Il giro della Pietra!!
E' una 17 km collinare, il percorso è molto bello!

Da aroldo74 Ven 07 Giu 2013, 17:23

Ottimo.
Il 21 sera dovrei fare il Campaz a Modena di 5km.
Quindi con questa sarebbero 5 gare in 15
giorni, anche se 4 saranno solo allenamenti e tapasciate.... risata

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 17:33

divertiti

Da **Federoca** Ven 07 Giu 2013, 17:44

Da michelerossi4 Ven 07 Giu 2013, 20:28

Stasera allenamento pregara...
30' CL in leggera progressione + 8 allunghi + 10' CL
http://connect.garmin.com/activity/324235431
Buono scarico in vista di domani, è la prima volta che mi succede ma inizio a sentire un po' l'ansia pregara, mi sento quasi in dovere con me stesso di dimostrarmi qualcosa dopo tutto il sudore versato sul campo...un po' di tensione non può che farmi bene...
Buon weekend a tutti!!! lol!

Da **differentgear** Ven 07 Giu 2013, 21:08

Dai Michele che vai forte!!! Smile

buon week end ... e buona gara ...

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 21:33

michelerossi4 ha scritto:Stasera allenamento pregara...
30' CL in leggera progressione + 8 allunghi + 10' CL
http://connect.garmin.com/activity/324235431
Buono scarico in vista di domani, è la prima volta che mi succede ma inizio a sentire un po' l'ansia pregara, mi sento quasi in dovere con me stesso di dimostrarmi qualcosa dopo tutto il sudore versato sul campo...un po' di tensione non può che farmi bene...
Buon weekend a tutti!!!

un po d'ansia non fa male

Da Bomber87 Ven 07 Giu 2013, 21:52

@ Michele sei un razzo, speriamo che in gara concretizzi tutto il lavoro fatto in questi mesi
@ Violetta, complimenti!

Da michelerossi4 Ven 07 Giu 2013, 22:08

Grazie Ragazzi...domani un pensiero andrà anche a voi!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 27 3864841750

L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891

Da Ospite Ven 07 Giu 2013, 22:15

Mi raccomando gambe e testa

Da Adrix Ven 07 Giu 2013, 23:53

oggi niente allenamento causa lavoro.

Da **castoro** Sab 08 Giu 2013, 06:45

michelerossi4 ha scritto:Stasera allenamento pregara...
30' CL in leggera progressione + 8 allunghi + 10' CL
http://connect.garmin.com/activity/324235431
Buono scarico in vista di domani, è la prima volta che mi succede ma inizio a sentire un po' l'ansia pregara, mi sento quasi in dovere con me stesso di dimostrarmi qualcosa dopo tutto il sudore versato sul campo...un po' di tensione non può che farmi bene...
Buon weekend a tutti!!!

vai e spacca tutto
L'allenamento del giorno. - Pagina 27 4276036207

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 08:40

Oggi farlek ... Very Happy

Da walter2.0 Sab 08 Giu 2013, 08:55

Oggi riposo, domani 18 progressivi.

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 09:10

Da Bomber87 Sab 08 Giu 2013, 09:31

Io oggi faccio:
Riscaldamento 2 h PL (poltrona lenta)
5 Allunghi Pl (poltrona letto)
6h DL (divano lento)
1 h defaticamento LT (letto tv)

Da walter2.0 Sab 08 Giu 2013, 10:12

Bomber87 ha scritto:Io oggi faccio:
Riscaldamento 2 h PL (poltrona lenta)
5 Allunghi Pl (poltrona letto)
6h DL (divano lento)
1 h defaticamento LT (letto tv)

L'allenamento del giorno. - Pagina 27 4135983759

Da michelerossi4 Sab 08 Giu 2013, 10:14

Da Ospite Sab 08 Giu 2013, 10:33

fai un po di recupero tra una seria e l'altra

Da aroldo74 Sab 08 Giu 2013, 10:54

Questa mattina ho cercato di purificarmi dall'acido al cervello dovuto ad un anno di scuola.

12 km di Corsa Lenta di recupero a 5'24"/km.
http://www.endomondo.com/workouts/200423085/9313883

Se guardate il grafico del passo abbstanza costante tranne 5 montagnette che sono degli allunghi che correvo ogni tanto per
scioglere la gamba.
L'ultimo picco è l'allungo finale. Ho lasciato andare come veniva e mi sono trovato con una facilità disrmante sotto i 3'/km.
Ed avrei potuto anche continuare.....

Comunque per farla breve Kcal bruciate 744.

Ciao a tutti e buon fine settimana di corse. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891

Da **differentgear** Sab 08 Giu 2013, 11:09

@bomber

ahahaha
@aroldo L'allenamento del giorno. - Pagina 27 4276036207

Da Pablo Sab 08 Giu 2013, 12:01

Fermo ai box fino a martedì sperando in bene. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 1602106721

Pablo

Da Ospite Sab 08 Giu 2013, 12:28

come mai?

Da Pablo Sab 08 Giu 2013, 12:47

Per colpa di questa garetta
QUI
Fatti che storia Antonio
Pablo

Da Ospite Sab 08 Giu 2013, 20:25

finisce la settimana di scarico e recupero post maratona, in cui ho comunque svolto

3 allenamenti di corsa;
2 uscite da 3h in Mtb;
1 allenamento di nuoto;
1 di potenziamento muscolare

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