Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Da loris Lun 06 Mag 2013, 22:26

parlavo proprio di quella però decido solo all'ultimo perché tutto dipende se la mia compagna lavora o meno.
Comunque ti faccio sapere.

Da pelle Lun 06 Mag 2013, 23:11

loris ha scritto:Purtroppo devo cambiare ulteriormente la tabella perche non riesco a fare il lunghissimo che era previsto per ieri.
Per compensare un pochino ho aggiunto una CL di 10km oggi e giovedì vedrò di allungare un po' oltre i 16 previsti anche se sabato pomeriggio ci sarebbe una bella garzetta di 11km con dei bei saliscendi che quasi quasi farei sostituire al medio di 16km.
Cosa ne pendi coach?

avevi troppo da festeggiare eh............ Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 215292660

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 420941891

Da loris Mar 07 Mag 2013, 21:35

Dopo aver fatto un po' di CL ieri oggi mi toccavano le ripetute.
La tabella prevedeva. 3x3km @ 4'30" con recupero di 3'30" preceduti da 3km di riscaldamento e un km abbondante di defaticamento.
I parziali sono stati:
1. 13'17" 2. 13'31" 3. 13'16"
A parte la seconda che mi sono addormentato quando il GPS mi ha dato il segnale per partire direi che sono andate ottimamente e tutte sotto l'obbiettivo, questo mi fa ben sperare...

Da **castoro** Mar 07 Mag 2013, 21:41

bravissimo Loris
Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 1163773426

Da **Lenz76** Mar 07 Mag 2013, 21:49

Ottimo Loris !

Bei tempi !!

Da loris Mar 07 Mag 2013, 22:06

Da pelle Mar 07 Mag 2013, 22:32

bravo loris bell'allenamento..!!!!!!!!

Da loris Gio 09 Mag 2013, 22:15

Oggi solo un po' di CL perché le gambe erano stanche, 11,3km in 1h04'.
Sabato se riesco andrò a fare una garzetta collinare di 11km altrimenti penso che farò un test sui 10k per vedere co e impostare la mezza della settimana prossima.

Da **Lenz76** Gio 09 Mag 2013, 22:17

Dai Loris vieni a Castel RANIERO !

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 4276036207

Da loris Gio 09 Mag 2013, 22:19

La voglia c'è tutta ma imparo solo venerdì sera se la mia compagna è al lavoro o no, se lavora sono di turno con il piccolo.

Da **Lenz76** Gio 09 Mag 2013, 22:20

Da **castoro** Gio 09 Mag 2013, 22:50

aridaje co sta "GARZETTA" !!!!!!!!!!!!! lol!

Loris se nonc ambi sto avatar non riesci + a scrivere correttamente
risata

Da **Lenz76** Gio 09 Mag 2013, 23:01

Si anche secondo me è quel numero e quel simbolo che portano male !

lol!

Almeno il numero mettilo corretto !!

study

Da loris Ven 10 Mag 2013, 11:13

intanto ho salvato la parola garetta nel dizionario del tablet poi devo capire come disattivare la correzione automatica del tablet, mi sta facendo diventare matto.

Da loris Sab 11 Mag 2013, 14:40

Sono riuscito a la sciare il piccolo dalla nonna così tra un paio d'ore provo ad andare a fare la mia "garzetta" di 11km.
Ho guardato l'altimetria, si parte con 3km in salita poi 5km in discesa poi altri 2,5km in salita e per finire un'altro po' di discesa.
Il problema è che non ho un'idea precisa delle pendenze.

Da **castoro** Sab 11 Mag 2013, 14:44

vai e divertiti alla tua "garzetta" lol!

Da loris Sab 11 Mag 2013, 23:01

https://runnersitalia.forumattivo.it/t157p135-la-gara-del-giorno
fatto, mi sono divertito (anche se pensavo di metterci un po' meno) e in più ho avuto il piacere riconoscere Lenz.

Da **castoro** Dom 12 Mag 2013, 07:54

Da loris Lun 13 Mag 2013, 19:46

https://runnersitalia.forumattivo.it/t283p300-l-allenamento-del-giorno

Qui c'è il resoconto dell'allenamento di oggi con cui comincio la settimana di scarico, come già detto le sensazioni sono molto buone e speriamo domenica di fare una bella gara.
Questa settimana oltre allo scarico cercherò di curare soprattutto l'alimentazione per evitare che il mio "amico" stomaco decida di farmi visita proprio domenica mattina.

Da **castoro** Mar 14 Mag 2013, 06:16

come ti ho già scritto nell'altro post, ma in una settimana di scarico le ripetute ?
scratch

Da loris Mar 14 Mag 2013, 11:17

le ho sempre fatte, solo che al posto di 8 ne faccio al max 4.
Di solito le facevo il mercoledì questa volta le ho anticipate al lunedi., ho provato a non farle e fare solo 3 uscite di CL come scarico ma le gambe in gara poi girano peggio.

Da loris Ven 17 Mag 2013, 00:55

Con l'allenamento di oggi ho chiuso la tabella, ora bisogna attendere il responso della gara per capire se ho fatto bene o male.

Da **castoro** Ven 17 Mag 2013, 06:02

Da **Lenz76** Ven 17 Mag 2013, 07:45

In bocca al lupo Loris !!!

Da loris Ven 17 Mag 2013, 08:56

Da pelle Sab 18 Mag 2013, 00:34

loris ha scritto:Con l'allenamento di oggi ho chiuso la tabella, ora bisogna attendere il responso della gara per capire se ho fatto bene o male.

grande loris.....curiosita', in quanto punti a farla?

Da loris Sab 18 Mag 2013, 08:45

Puntavo almeno a 1h42', poi se viene qualcosa di meno tanto meglio.

Da **castoro** Sab 18 Mag 2013, 15:40

Loris aspettiamo il tuo risultato
Wink

Da loris Lun 20 Mag 2013, 15:08

Come già descritto negli altri 3d la gara è andata bene, adesso devo mettermi sotto con il prossimo obbiettivo...Firenze? Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 1833234458

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 4 1833234458

Da **Lenz76** Lun 20 Mag 2013, 15:30

Aggiorna il PB nella firma !

risata

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