CIAO
Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Tabella Mezzamaratona Loris

Pagina 2 di 4 Precedente  1, 2, 3, 4  Seguente

Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Mar 16 Apr 2013, 08:38

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Mer 17 Apr 2013, 21:59

come già descritto nei vari 3d oggi ho fatto una garzetta di 7km + 3km di riscaldamento al posto delle ripetute e finalmente fino a mercoledì prossimo scarico un pochino anche perché ridendo e scherzando in questi 17 giorni ho fatto già 110km.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Gio 18 Apr 2013, 06:12

Wink

ogni tanto un pò di scarichetto fa bene
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Ven 19 Apr 2013, 14:07

Iniziato lo scarico con una CL di 1h come descritto nell'allenamento del giorno, ho rimodificato un filo la tabella perchè vorrei riuscire ad allenarmi un giorno si e uno non con regolarità fino alla gara del 19/05.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Ven 19 Apr 2013, 16:22

Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Dom 21 Apr 2013, 22:56

la settimana di scarico continua, oggi 13km di CL sem
re compresi tra il 70/75% della FcMax.
Sono uscito stamattina alle 7 a digiuno e forse proprio perché sono uscito appena sveglio e ben riposato l'allenamento è andato ottimamente, i 13km li coperti in1h10' alla media dei 5'35".
Alla prossima.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Lun 22 Apr 2013, 06:44

molto bene ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da pelle il Lun 22 Apr 2013, 22:55

loris ha scritto:la settimana di scarico continua, oggi 13km di CL sem
re compresi tra il 70/75% della FcMax.
Sono uscito stamattina alle 7 a digiuno e forse proprio perché sono uscito appena sveglio e ben riposato l'allenamento è andato ottimamente, i 13km li coperti in1h10' alla media dei 5'35".
Alla prossima.


loris, al mattino e tutto un'altro correre.... Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 1833234458 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 1833234458 , bravo.
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 51
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Mar 23 Apr 2013, 17:58

allenamento cancellato a causa di un gran dolore nella zona addominale/lombare e già li ho finito le Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 2507666949 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 2507666949 poi sentivo un gran freddo e allora ho deciso di provare anche la febbre e infatti mi è salita una qualche linea.
Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 2507666949 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 2507666949 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 2507666949
ogni volta che mi metto d'impegno dietro a una tabella succede qualcosa.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Mar 23 Apr 2013, 22:13

come ti capisco ahimè Crying or Very sad

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Mar 23 Apr 2013, 23:14

Forza Loris !!! Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 420941891


_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Mer 24 Apr 2013, 08:53

oggi va un po' meglio, mi resta solo un gran mal di schiena.
Anche oggi riposo.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Mer 24 Apr 2013, 10:39

Forza Loris....tieni duro.

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 4077629197

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Gio 25 Apr 2013, 05:49

vai Loris
Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 4077629197

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Gio 25 Apr 2013, 08:14

oggi sto meglio la febbre è sparita completamente e i dolori stomaco/schiena pure, domani riprenderò la preparazione con un poi' di CL poi vedrò come sistemare la tabella per recuperare.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Gio 25 Apr 2013, 08:23

Ottimo Loris ! Vai a vederti qualche passaggio della 50 km di Romagna tra poco ??!

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Gio 25 Apr 2013, 11:08

sono andato per tifare per alcuni colleghi di lavoro. quanta invidia...
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Gio 25 Apr 2013, 12:54

Già...anche io sono appena tornato. Ero a villa vezzano a sostenere un mio amico....magari un giorno chissà.....

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Gio 25 Apr 2013, 21:27

un giorno? se a novembre faccio l'esordio in maratona l'anno prossimo è mia.
L'unica cosa che mi scoccia è che anche quest'anno avevo messo in cantiere di farmela fino a Casola ma causa la febbre ho dovuto saltare.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Gio 25 Apr 2013, 21:51

Allora credo che alla partenza saremo in due nel 2014 !!

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 420941891

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 43
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Ven 26 Apr 2013, 14:18

@Lenz Bene allora bisogna partire con gli allenamenti!!!

Oggi finalmente ho ripreso gli allenamenti, 11,3 km di CL in 1h02' per vedere se i medicinali per febbre e schiena avevano fatto danni e devo dire che sono andato abbastanza bene.
Domani farò il lungo di 22km che era già previsto dalla tabella e vedremo come andrà.

@Castoro Còcce ho una domanda per te.
25/04 3km risc. + 14km CM @ 4'45" cancellato
27/04 LL 22 km
29/04 3km risc. + 4 all + 12x500 in 2' rec. 1'30 statico +5'rec.+ 1km a tutta
01/05 20' risc. + 10 x (4'V + 2'L)+2km def
03/05 LL 24 km
05/05 CL 10km

Questa era la tabella, ho saltato 4 gg, domani come detto faccio il lungo poi farei così:
29/04 3km risc. + 14km CM @ 4'45"
01/05 CL 10km
03/05 LL 24 km
05/05 CL 10km
Praticamente vado ad annullare le ripetute da 500m e il fartlek mentre il 29 farei il medio da 14km. Può andare o al posto del medio è meglio fare le ripetute?
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Ven 26 Apr 2013, 18:02

io resterei come previsto lasciando quindi ripetute e fartlek ed eliminando il medio, però è quello che farei io, in questo caso sinceramente credo che solo tu puoi decidere in base a come ti senti cosa sia + giusto per te Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Ven 26 Apr 2013, 22:35

ok, seguirò il tuo consiglio.

Grazie
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Ven 26 Apr 2013, 22:59

grazie a te per la fiducia
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da pelle il Ven 26 Apr 2013, 23:15

vai loris..!!!!!!!! non mollare cheers
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 51
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Sab 27 Apr 2013, 23:45

oggi ho proseguito con la tabella e come già scritto nel 3d dell'allenamento del giorno ho fatto 22km di lungo.
Sono partito con il primo km ai 6' per poi andare in progressione con l'ultimo km tirato in 5'05".
alla fine ho chiuso con 22,07km @ 5'25".
Domattina mi aspetta la prova peso.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Dom 28 Apr 2013, 05:50

ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Dom 28 Apr 2013, 09:19

E' andata anche la prova peso.
71,6kg ok

loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da castoro il Dom 28 Apr 2013, 13:10

ottimo allora oggi ci vuole questa emoticon:

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 4276036207

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da loris il Lun 29 Apr 2013, 08:34

oggi devo fare 12x500 ma non ho tanta voglia di correre...cercherò di trovarla.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 2 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 2 di 4 Precedente  1, 2, 3, 4  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum