mezzamaratona del naviglio 26-5-2013

vorrei fare questa.......

http://www.maratonadelnaviglio.it/

Anche a me piacerebbe, sarebbe il mio esordio ma non sono convintissimo.
Mi preoccupano diverse cose tra cui il caldo, non so se saro' pronto, non ho certificato medico ne' societa' sportiva (sono un randagio...) e in piu' alle 15 ho la cresima di mia figlia

marcos ha scritto:Anche a me piacerebbe, sarebbe il mio esordio ma non sono convintissimo.
Mi preoccupano diverse cose tra cui il caldo, non so se saro' pronto, non ho certificato medico ne' societa' sportiva (sono un randagio...) e in piu' alle 15 ho la cresima di mia figlia

e falla dai..............il certificato lo fai in una settimana.!!!!!!!!!! da bergamo mezzora sei a cernusco, mi sembra una mezza veloce...., finito a casa, doccia e cresima,..

ciao ragazzi sono qui a raccontarvi la mia prima mezza competitiva:

partenza alle 9,05...legegrmente in ritardo, imbuto iniziale che provoca qualche problema all'uscita dallo stadio, ma dopo la rotonda lem posizioni si defilano e si scorre bene.

i primi km sono veloci troppo secondo me, ma come tutti sappiamo la gara spinge a tirare..almeno per me e cosi, i parziali nei primi 4 km sono i seguenti
4,17-4,06-4,03-4,14

dppo aver attraversato la piazza di cernusco e una splendida villa nel suo parco, si arrive sul naviglio martesana, nella parte non asfaltata, qua il fango e tanto e i runners corrono praticamemte sull'erba, fiancheggiando il naviglio, nel frattempo si giunge al 9 km, al giro di boa dove dall'altra parte della sponda si vedono gli inseguitori, e io vedo i fuggitivi che viaggiano a 3,45....

i tempi dal 5 al 9 km sono i seguenti 4,12-4,09-4,20-4,15-4,15...

le gambe rispondono bene, si torna sull'asfalto e non lo si abbandonera piu finno all'arivo, la rullata e buona e per il momento nessun cedimento significativo, dal 9 al 15 km i tempi sono i seguenti 4,10-4,08-4,10-4,14-4,10-4,12

mi meravigliano gambe e fiato, la fatica ancora tarda ad arrivare, agguanto una bottiglietta d'acqua e bevo un pochino, che bello vedere la gente che ti incoraggia e ti applaude mai visto.....
il 16° km e il 17° li passo ad 4,10-4,14....ma qua comincio ad accusare la fatica, stringo i denti nonostante il 18° km lo percorro a 4,19.....

altri tre km da percorrere, affianco un runner che mi precede e gli chiedo quale la sua previsione di arrivo, lui mi risponde entro 1h e 30..., ok...decidi d stare con lui il tempo mi piace e mi soddisfa, intanto il 19° e il 20° , li percorro a 4,13-4,17, ma il mio ritmo e troppo per il mio compagno tanto che lo stacco, gia si sente l'autoparlante dello stadio che ha annunciato il vincitore in 1h e 06.........

decido di dare tutto quello che mi rimane in corpo....e con un 4,12 fianle chiudo in 1,29,24 del mio garmin, l'official time mi da questo tempo 1,29,24 real time [b]1,29,11


media corsa 4,14...........

sono contento e soddisfatto della gara di oggi....

grande pelle, bel racconto.
il tuo tempo è un minuto sotto al mio obbiettivo da qui ad un anno quindi ti prendo volentieri come riferimento specialmente con le cadenze kilometriche.
COMPLIMENTI veramente,
grandioso esordio in mezza
Pablo

Pablo ha scritto:grande pelle, bel racconto.
il tuo tempo è un minuto sotto al mio obbiettivo da qui ad un anno quindi ti prendo volentieri come riferimento specialmente con le cadenze kilometriche.
COMPLIMENTI veramente,
grandioso esordio in mezza
Pablo

grazie pablo, nelle prossime mezze voglio provare a fare il progressivo, ho perso posizioni proprio a discapito di molti che mi hanno superato, per questo credo sia una strada da percorrere, anche cocce mi ha detto che per lui e meglio il progressivo, e credo che abbia ragione.

castoro ha scritto:

mister...e un po tuo il merito eh....

sei tu che hai corso e sei andato alla grande, quindi il 99% del merito è solo tuo

(poi ti mando i dati per il bonifico di 50.000 € )

Complimenti per la tua gara e il tuo PB