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Messaggio Da uryens76 il Lun 29 Apr 2013, 14:56

Sì, talvolta le ripetute fanno questo effetto anche a me prima di farle... e una volta iniziate la voglia cala a picco man mano che vado avanti! Laughing
L'importante è far sì che la voglia di non saltare l'allenamento sia più grande ok
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Messaggio Da loris il Lun 29 Apr 2013, 15:06

@Uryens76 Ci ho messo un paio d'ore buone ma alla fine la voglia l'ho trovata. Per me il difficile è uscire ma una volta uscito non abbondono mai l'allenamento. Very Happy

Sono uscito intorno alle 11 e dopo 3km di riscaldamento sono partito con le ripetute, 12 x 500m.
I parziali:
1. 1'59" 2. 1'59" 3. 1'53" 4. 1'59" 5. 1'59" 6. 1'56" 7. 1'58" 8. 2'00" 9. 1'58" 10. 1'55" 11. 1'59" 12. 1'52"

Il 1000 finale tiurato a tutto sono riuscito a chiuderlo in 3'47".
Nonostante la poco voglia sono riuscito a chiudere un buon allenamento.

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Messaggio Da uryens76 il Lun 29 Apr 2013, 15:15

Bravissimo! E gran tempo su quell'ultimo 1000!
Per curiosità, che recupero facevi?
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Messaggio Da loris il Lun 29 Apr 2013, 15:20

2' di recupero statico.
Quando lo faccio statico io mi siedo proprio per terra risata
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Messaggio Da uryens76 il Lun 29 Apr 2013, 15:27

Così sei sicuro che non ti muovi risata
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 29 Apr 2013, 19:45

Bella Loris !

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PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da castoro il Lun 29 Apr 2013, 21:40

Bravissimo Loris, ottimo allenamento cheers

p.s. a me invece accade il contrario, quando ho programmate le ripetute non vedo l'ora di andare a correre, invece ad esempio domani che ho la CL non ho proprio voglia di andare .....

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Messaggio Da loris il Lun 29 Apr 2013, 23:49

ma non erano le ripetute a farmi passare la voglia era proprio il fattore di correre.
Dopo ho pensato alla tabella, alla gara e mi sono detto se salto oggi devo di nuovo modificare la tabelle e cancellare un allenamento e allora mi sono fatto coraggio e sono uscito.
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Messaggio Da castoro il Mar 30 Apr 2013, 06:25

Wink

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Messaggio Da pelle il Mar 30 Apr 2013, 23:14

loris ha scritto:E' andata anche la prova peso.
71,6kg ok




devo perdere qualche chilo anche io......ma magno troppo e non rinuncio ad un bel bicchiere di vino....anzi due.... Laughing Laughing
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Messaggio Da loris il Sab 04 Mag 2013, 16:13

Rieccomi qua ad aggiornare la situazione.
Mercoledì 1 era previsto il fartlek ma a causa di impegni ho dovuto saltare, giovedi invece avendo poco tempo a disposizione ho fatoo 10km di CL e oggi ho recuperato il fartlek.
Adesso devo solo riuscire a sistemare la tabella per infilare nuovamente il lungo da 24 km, ma quaqndo? scratch scratch
Comunque torniamo a oggi.
L'uscita odierna non era prevista, per cui non mi ero preparato e dover uscire a correre alle 13.30 ad appena 1h dal pranzo non è il massimo infatti dopo il 5 cambio di velocità ho sentito lo stomaco borbottare ed ho dovuto rallentare i ritmi per non trovarmi a "digerire" appoggiato a un albero.
Alla fine ho chiuso l'allenamento con 16,54km in 1h31'04" comprensivi di 20' di riscaldamento e 11' di defaticamento.


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Messaggio Da loris il Lun 06 Mag 2013, 13:19

Purtroppo devo cambiare ulteriormente la tabella perche non riesco a fare il lunghissimo che era previsto per ieri.
Per compensare un pochino ho aggiunto una CL di 10km oggi e giovedì vedrò di allungare un po' oltre i 16 previsti anche se sabato pomeriggio ci sarebbe una bella garzetta di 11km con dei bei saliscendi che quasi quasi farei sostituire al medio di 16km.
Cosa ne pendi coach?
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Messaggio Da castoro il Lun 06 Mag 2013, 13:36

cos'è una garzetta scratch

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direi che va benissimo
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Messaggio Da loris il Lun 06 Mag 2013, 21:25

castoro ha scritto:cos'è una garzetta scratch

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è la tastiera "intelligente" del tablet.
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 06 Mag 2013, 22:02

Loris parli di Castel RANIERO ?

Forse ci sono anch'io...se si ci conosciamo !

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PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da loris il Lun 06 Mag 2013, 22:26

parlavo proprio di quella però decido solo all'ultimo perché tutto dipende se la mia compagna lavora o meno.
Comunque ti faccio sapere.
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Messaggio Da pelle il Lun 06 Mag 2013, 23:11

loris ha scritto:Purtroppo devo cambiare ulteriormente la tabella perche non riesco a fare il lunghissimo che era previsto per ieri.
Per compensare un pochino ho aggiunto una CL di 10km oggi e giovedì vedrò di allungare un po' oltre i 16 previsti anche se sabato pomeriggio ci sarebbe una bella garzetta di 11km con dei bei saliscendi che quasi quasi farei sostituire al medio di 16km.
Cosa ne pendi coach?


avevi troppo da festeggiare eh............ Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 215292660 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 215292660 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 215292660 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 420941891 Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 420941891
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Messaggio Da loris il Mar 07 Mag 2013, 21:35

Dopo aver fatto un po' di CL ieri oggi mi toccavano le ripetute.
La tabella prevedeva. 3x3km @ 4'30" con recupero di 3'30" preceduti da 3km di riscaldamento e un km abbondante di defaticamento.
I parziali sono stati:
1. 13'17" 2. 13'31" 3. 13'16"
A parte la seconda che mi sono addormentato quando il GPS mi ha dato il segnale per partire direi che sono andate ottimamente e tutte sotto l'obbiettivo, questo mi fa ben sperare...
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Mag 2013, 21:41

bravissimo Loris
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Messaggio Da Lenz76 il Mar 07 Mag 2013, 21:49

Ottimo Loris !

Bei tempi !!


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Messaggio Da loris il Mar 07 Mag 2013, 22:06

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Messaggio Da pelle il Mar 07 Mag 2013, 22:32

bravo loris bell'allenamento..!!!!!!!!
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Messaggio Da loris il Gio 09 Mag 2013, 22:15

Oggi solo un po' di CL perché le gambe erano stanche, 11,3km in 1h04'.
Sabato se riesco andrò a fare una garzetta collinare di 11km altrimenti penso che farò un test sui 10k per vedere co e impostare la mezza della settimana prossima.
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 09 Mag 2013, 22:17

Dai Loris vieni a Castel RANIERO !

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Messaggio Da loris il Gio 09 Mag 2013, 22:19

La voglia c'è tutta ma imparo solo venerdì sera se la mia compagna è al lavoro o no, se lavora sono di turno con il piccolo.
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 09 Mag 2013, 22:20

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Messaggio Da castoro il Gio 09 Mag 2013, 22:50

aridaje co sta "GARZETTA" !!!!!!!!!!!!! lol!

Loris se nonc ambi sto avatar non riesci + a scrivere correttamente
risata

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Tabella Mezzamaratona Loris - Pagina 3 Empty Re: Tabella Mezzamaratona Loris

Messaggio Da Lenz76 il Gio 09 Mag 2013, 23:01

Si anche secondo me è quel numero e quel simbolo che portano male !

lol!

Almeno il numero mettilo corretto !!

study

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da loris il Ven 10 Mag 2013, 11:13

intanto ho salvato la parola garetta nel dizionario del tablet poi devo capire come disattivare la correzione automatica del tablet, mi sta facendo diventare matto.
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Messaggio Da loris il Sab 11 Mag 2013, 14:40

Sono riuscito a la sciare il piccolo dalla nonna così tra un paio d'ore provo ad andare a fare la mia "garzetta" di 11km.
Ho guardato l'altimetria, si parte con 3km in salita poi 5km in discesa poi altri 2,5km in salita e per finire un'altro po' di discesa.
Il problema è che non ho un'idea precisa delle pendenze.
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