La gara del giorno

Non competitiva di 11km a Castel Raniero.

Come Loris !

Mi sono divertito molto !
Ho chiuso in 58'28 per 11,230 km @5,12
Gara collinare che sicuramente riproverò in allenamento perchè credo sia un percorso molto allenante...saliscendi....

https://connect.garmin.com/activity/311098160

Ciao a tutti ! Buona serata.

E' stata una bella gara anche se mi sono fidato troppo dell'altimetria fornita dall'organizzazione, la discesa era spesso e volentieri interrotta da tratti di 50/100m di salita che spezzavano le gambe.
Volevo stare sotto i 55' ma non sono riuscito, però c'è da dire che era data a 11km ma il mio gps, come quello di tanti, ha segnato 11,2 che io ho chiuso in 55'46" @ 4'59" con gran volata finale (ultimi 200m in 39") che dopo quella salita non è male...

Lenz e Loris

Grazie Violetta !

Grande Loris !

Complimenti Lenz e Loris!

Bravissimi Lenz e Loris

@alemarconi @còcce

Complimenti a Lenz per la gara e a Loris per la garza

a tutti!

Giro di Javello, 17 km con salite, discese, sterrato, boschi, asfalto, non mancava niente!
Quello che è arrivato dietro di me mi ha detto che ha fatto 1h 38, tengo buono il suo tempo
Ho fatto fatica a carburare all'inizio, invece poi le gambe si sono sciolte e mi sono divertita, l'importante è questo!

ma te l'orologio proprio allergica eh?

Questa volta me lo sono proprio dimenticato!
Poi tanto, in queste gare corte non si arriva mai in solitaria, quindi chiedo agli altri ihihihi!

la capoccia te sei scordata....

Quindi WE di divertimento, complimenti

Sì, poi c'era anche Simonerun che non vedevo da un pezzo e mi ha fatto piacere ritrovarlo

Lenz76 ha scritto:Come Loris !

Mi sono divertito molto !
Ho chiuso in 58'28 per 11,230 km @5,12
Gara collinare che sicuramente riproverò in allenamento perchè credo sia un percorso molto allenante...saliscendi....

https://connect.garmin.com/activity/311098160

Ciao a tutti ! Buona serata.

complimenti lenz....

loris ha scritto:E' stata una bella gara anche se mi sono fidato troppo dell'altimetria fornita dall'organizzazione, la discesa era spesso e volentieri interrotta da tratti di 50/100m di salita che spezzavano le gambe.
Volevo stare sotto i 55' ma non sono riuscito, però c'è da dire che era data a 11km ma il mio gps, come quello di tanti, ha segnato 11,2 che io ho chiuso in 55'46" @ 4'59" con gran volata finale (ultimi 200m in 39") che dopo quella salita non è male...

bravo loris.........

Violetta ha scritto:Giro di Javello, 17 km con salite, discese, sterrato, boschi, asfalto, non mancava niente!
Quello che è arrivato dietro di me mi ha detto che ha fatto 1h 38, tengo buono il suo tempo
Ho fatto fatica a carburare all'inizio, invece poi le gambe si sono sciolte e mi sono divertita, l'importante è questo!

violetta:

GP di Berna archiviato, tempo finale in linea con la forma del momento, abbassato il personale sulla gara di 1'15".

Gran tifo, bellissima gara come sempre.

Il vincitore Haile oltre che un grandissimo campione un personaggio immenso.

Soddisfatto.

Bravo Davide

La gara del giorno.... Pranzetto domenicale a base di pesce a Cervia !!

Gara interessante...

loris ha scritto:Gara interessante...

StraRimini, 1h41'50" nuovo PB.

loris ha scritto:StraRimini, 1h41'50" nuovo PB.

B R A V I S S I M O

loris ha scritto:StraRimini, 1h41'50" nuovo PB.

Loris !!!

WE all'insegna dei PB

Resoconto 10a edizione della Race for the cure.
Roma 5 km

Sono alcuni mesi che non corro una 5 km e quindi decido di partecipare facendo uno scarico per gareggiare al meglio e cercare di ritoccare il mio personale che risale al 2012 con un tempo di 21' e passa; il personale che ho è talmente vecchio che il mio passaggio ai 5000 nella gara di 20 giorni fa', dove ho fatto il personale dei 10 km, è migliore!!
Preparo la borsa con meticolosità, ma do per scontato di aver preso le mie fidate Brooks T7 racer e rischio invece di lasciarle a casa.
Comunque, solita sveglia di buon ora e colazione più leggera delle altre volte: infatti, questa settimana ho sperimentato una nuova alimentazione pre gara ed ho deciso di non eccedere con il pane e/o fette biscottate e miele e di assumere invece un integratore pre gara; in questa settimana ho fatto alcune prove anche durante l'allenamento per le gare più lunghe, e quindi adotto il metodo, però senza improvvisazioni.
Arrivo al Circo Massimo di buon'ora e dopo qualche peripezia montiamo, con il Presidentissimo, il gazebo. Arriva subito Ale Marconi e poi, via via tutti gli altri amici dei forum e della società: oggi c'è il pienone.
Un giro con gli amici fra gli stand posti dentro il catino dello spazio che da Tarquinio Prisco ha permesso a Roma di avere uno dei più imponenti stadi che esistano, se non il maggiore dell'antichità e che da 26 secoli caratterizza la capitale, e la voglia di iniziare il riscaldamento ci fa' tornare al gazebo per le operazioni di cambio.
Con Max Cave, Freccia e Ale Marconi ci dirigiamo all'arco di partenza: la sede stradale è completamente affollata, però è stato lasciato posto per i partecipanti alla competitiva e ci mettiamo a correre in tondo come i criceti mentre migliaia di persone osservano i noi runners come se fossimo degli atleti di altissimo livello, inconsapevoli del livello mediocre di molti... soprattutto il mio.
Mi allontano per un breve bisogno sorto all'ultimo ed al ritorno vengo chiamato da Gravity nella griglia dei più forti: mi accomodo ben volentieri, visto che oggi vorrei tentare a correre un po' spedito. Max Cave, Robertino e Gravity parlottano per stabilire una tattica condivisa; tante facce conosciute fra le prime file, ma nessuno di CAT, i più forti oggi hanno fatto riposo ed io non sono ancora in grado di tenere alto l'onore della società: cercherò comunque di fare del mio meglio. Inno di Mameli, conto alla rovescia e VIA!
Faccio i primi 300 metri sui 3'10”/3'30”, poi mi ricordo che non devo correre dietro a Gravity che penso viaggi sui 2' alti!!! Qualche saluto e poi inizio ad entrare in gara: lasciata via dei Cerchi prendiamo via delle Terme di Caracalla, dove prima del biscotto incrocio i primi, in senso inverso, che sembra scappino dall'incendio del parco dell'Appia Antica. Praticamente volano!!
Faccio l'inversione del biscotto in modo straordinario; sono in forze e praticamente mantengo il ritmo per tutta l'inversione: le scarpette emettono un suono che la dice lunga sulla loro sofferenza, ed infatti al termine della gara trovo chiari i segni del maltrattamento. Poco dopo questa inversione trovo il cartello del primo chilometro (gara misurata perfettamente, finalmente): porca miseria, 3'47”! Non va bene, anche se non sento la fatica devo assolutamente rallentare, sono troppo fomentato e mi devo ricordare che mancano altri 4 km.
Dopo il lato di ritorno svolta a destra e iniziamo a correre su via di San Gregorio: il Colosseo si erge di fronte a noi. Per chi corre più tranquillamente è il solito spettacolo meraviglioso, io ho altri problemi: dopo qualche metro salgo sul marciapiede di destra perché i sampietrini mi danno troppo fastidio con le T7, però in prossimità della salita devo scendere per percorrere la traiettoria più corta, intanto è passato anche il secondo chilometro ed il parziale è 3'52”, proprio il tempo al quale volevo correre.
Iniziata la salita, inizio a soffrire lo sforzo: mancano meno di 13 minuti alla fine della gara e non ho la minima intenzione di mollare un metro. Imboccata via dei Fori Imperiali inizia la discesa, riprendo fiato, ma corro comunque sui 3'40”/3'50”, lasciato il Colosseo sulla sinistra ritornano i sampietrini e mi sposto al centro strada, da solo, per avere una superficie più comoda: quella asfaltata.
Anche il terzo chilometro vola via; il GPS mi indica che ho corso a 4'00”: cerco subito di reagire ed arrivati a largo Corrado Ricci, saliamo per qualche metro verso via Cavour per un biscotto veramente indecente; la mia inversione non è neanche la lontana parente della prima, la sofferenza e la stanchezza si fa' sentire. Riprendiamo per via dei Fori Imperiali, direzione piazza Venezia/Altare della patria: saltiamo in molti sul marciapiede antistante il mausoleo dell'ignoto milite, mentre un manipolo di giapponesi indietreggiano per non essere travolti dai runners indemoniati dall'agone velocistico.
All'inizio di via del teatro Marcello controllo il GPS convinto che manchino circa 1500 metri ed invece scatta il quarto km: 3'56” il parziale; ci siamo, appena un po' più veloce sarebbe meglio, però va bene così. Affronto la breve salita di un centinaio di metri e via verso Bocca della verità: è quasi fatta. Al semaforo con vico Jugario si vedono per terra ancora chiari i segni del km 40 della Maratona di Roma: non avendola corsa mi chiedo se i partecipanti alla lunga corsa avevano la stessa sofferenza che mi accompagna da circa 500 metri.
Cerco di mantenere una spinta ancora che mi faccia viaggiare sotto i 4' e dai tre/quattro controlli che effettuo al GPS così mi sembra, ma nello strappetto finale corro per una cinquantina di metri più piano dei 4'30” e nonostante lo scatto finale corro l'ultimo chilometro ad una media di 4'01” e gli ultimi metri a 2'44”.
La frittata e fatta, non riesco a portare a casa il 19'25” programmato, ma ottengo comunque un soddisfacente 19'43” ufficiale o meglio 19'39” del GPS.
Finalmente ho corso una gara sotto i 4'00”. Era ora. Dopo 13 mesi di duri allenamenti di cui i primi due in condizioni veramente pietose, corro ad un ritmo decente, o meglio corro! Molto meglio di quella prima seduta di inizio maggio 2012: due chilometri in 15 minuti ed abbandono per manifesta impossibilità a continuare!!!!
Ristoro finale da dimenticare: rimedio una bottiglietta d'acqua quasi per fortuna, poi abbandono l'area della distribuzione sopraffatto dalla folla.
Vado via soddisfatto del risultato raggiunto e con gli amici ci scambiamo complimenti a vicenda per i tempi fatti: sono secondo di CAT Sport, la mia società, segno evidente che oggi i migliori sono in day off.
Mi cambio con calma e prendo comodamente posto sulla mia sediolina portatile e dal crinale sud del Circo osservo le migliaia di persone che oggi partecipano a questa giornata dedicata alla lotta al tumore del seno: complimenti a tutti per la partecipazione e la presenza.
Buone corse a tutti ed alla prossima gara.

Grande Adri....
Il tuo racconto è durato più della tua gara