La gara del giorno

Oggi Mezza di Terni conclusa in 1h23'24" (SB).

I primi 12 km in salita poi ritorno, clima buono e ottimo risultato.

Buone premesse per la Suissegas Milano Marathon.

Mickita

Complimenti Mickita ! che temponi ragazzi che fate tutti !

mezza del castello, non e andata come speravo, ma sono contento del risulatto 1h,32,06, non potevo chiedere di piu..

congratulazioni Mickita 

Pelle, ricorda sempre che l'hai preparata in un solo mese, quindi hai fatto a mio avviso un eccellente tempo

Ieri ho fatto un test sui 36km con una gara campestre di 5,3km a metà!
Primi 15,6km a 4.42 https://connect.garmin.com/activity/698715947
Gara 5,3km a 4.17 https://connect.garmin.com/activity/698715950 ma non ho fermato l'orologio. Da uno che ho battuto di un 50m ho un riscontro di 4.10
Secondi 15,6 a 4.39 https://connect.garmin.com/dashboard?cid=2433672

Alla fine media di 4.35

Era la prima campestre della mia vita e pioveva! Con le soucony jazz 16 è stata un'impresa restare in piedi ed infatti sono caduto come un suino nel fango! Però mi sono divertito davvero tanto ed infatti rido!

ultimi 15,6km a 3.39 di media ?????



acciderbolina, direi che sei in grandissima forma 

4.39 pazzo di un castoro!

Manu1977 ha scritto:Ieri ho fatto un test sui 36km con una gara campestre di 5,3km a metà!
Primi 15,6km a 4.42 https://connect.garmin.com/activity/698715947
Gara 5,3km a 4.17 https://connect.garmin.com/activity/698715950 ma non ho fermato l'orologio. Da uno che ho battuto di un 50m ho un riscontro di 4.10
Secondi 15,6 a 3.39 https://connect.garmin.com/dashboard?cid=2433672

Alla fine media di 4.35

Era la prima campestre della mia vita e pioveva! Con le soucony jazz 16 è stata un'impresa restare in piedi ed infatti sono caduto come un suino nel fango! Però mi sono divertito davvero tanto ed infatti rido!

l'hai scritto tu a 3.39

Argentario trail: meno male che per una frana è stata accorciata di circa 3 km.

Totale circa 19.5 km per 1h41m più spiccioli e tanta fatica.

Ho ceduto dopo il 12°km (le gambe si sono ricordate della mezza di settimana scorsa) e poi non ho voluto cadere lungo la discesa ed ho rallentato rispetto al gruppetto che è arrivato circa 2 minuti prima di me.

Questa settimana è dedicata a riprendersi dalle ultime 3 gare (10000, mezza e trail) e con domenica primo lungo per la maratona.

Mickita

Bravo mickita.

Provvedo anche io al resoconto della gara odierna.


Terre verdiane.

Stamattina gara da 9,1 km da Salsomaggiore a Fidenza, nell'ambito delle competizioni delle terre verdiane.
Una bella pioggia alla partenza non affollatissima come l'anno scorso.
Ci scaldiamo nel tratto davanti al via assieme al mio amico Pietro ormai in forma strepitosa visto la sua preparazione oculata e professionale da 100 e passa km settimanali con svariati lavori in mezzo.
Ci schieriamo sulle prime linee visto che abbiamo deciso di andare all'arrembaggio.
All'ultimo minuto si imbucano pure diversi soggetti senza pettorale.
Allo sparo partiamo subito a palla secondo la ben nota strategia del kamikaze:
1) Partire a cannone
2) Accelerare nella seconda parte
3) Finale alla morte.

Il percorso prevede una costante discesa per un totale di 80 metri di dislivello negativo in 8 km e l'ultimo km in pianura.
Quale migliore occasione per provare l'ebbrezza della velocità e poi millantare medie incredibili
Per la serie ti piace vincere facile? #Bo-shi#Bo-shi#Bom#Bom#Bom#....
Il mio amico resta guardingo per un fastidietto al quadricipite. Vado che é un piacere la gamba spinge. Tutto facile m
al 6° arriva la fatica. In queste gare arriva come una mazzata ma riesco a tenere la botta ed a mantenere. Il ritmo forsennato.
Al 7° km ormai comincio ad avere le visioni ma stringo i denti. Il mio amico si fa sotto. Si é fatto tirare da un maratoneta, uno degli abusivi (3'40" !!) e io mi accodo per gli ultimi km di sofferenza.
Piove, governo ladro! Ma a queste intensità la pioggia é l'ultimo dei miei pensieri.
Al 9 km torna la perfetta pianura ed io pago il fio per avere osato tanto. Il mio amico trova invece la determinazione per aggredire con cattiveria l'ultimo km di poco sopra i 3'30".
Io mi accontento di non schiattare.
Arrivo comunque 17° su un duecentinaio o poco più di partecipanti alla gara. Dopo il traguardo di Fidenza gli altri proseguono per la Mezza(Fontanellato) La 30km del Principe (Soragna) e Busseto (Maratona).
Non li invidio! con tutta quella piogggia....
Viste le recenti e preoccupanti esperienze di sensazione di oppressione al petto nell'immediato termine delle gare, procedo seduta stante alla defaticazione in modo da rallentare l'organismo in modo graduale. E tutto funziona bene. Poi ci cambiano in un portico eNel freddo i corpi fumano per la condensa come carcasse di maiali appena scannati in un mattatoio in una giornata d'inverno....
Ristoro con pietoso assortimento di thè caldo e biscotti, qualche spicchio di arancia poi subito a prendere la navetta per tornare a Salso e Via a casa.
La pioggia... La pioggia....La festa dei maratoneti é stata senz'altro rovinata. Un amico mi ha detto che ad un certo punto bisognava nuotare. Soppressa anche la sfilata del carnevale di Busseto.
Vabbé ma in fondo macchemmeneimportammé tanto siamo già in quaresima.
Comunque gara di-ver-ten-tis-sima! Piena di bellaggente ecc....
Ora tre domeniche di di pausa e poi si torna in strada.

Saluti a tutti.

@ Mickita: beh direi che te la sei cavata benissimo e hai fatto bene a non osare in discesa per non compromettere la preparazione per la maratona 

@ Aroldo: molto bella la strategia di gara 
cmq alla fine hai tenuto e questo è l'importante

Mickita e Aroldo super !

Ciao aroldo74,

è lunedì, mi accingo al lavoro e, come quasi tutte le mattine, do prima un'occhiata al forum.
Velocemente scorro i “Buongiorno”, i “Meteo”, gli “Oggi mi sento...”, ecc.
Arrivo al thread “La gara del giorno”, sto per fare il solito scrolling sugli striminziti report e...
Alt! Qui c'è qualcosa di interessante: finalmente, oltre gli sterili numerini, c'è il racconto di un'esperienza.
Bravo aroldo74 !
Alle scontate congratulazioni per la prestazione (sappiamo del tuo ottimo livello) aggiungo i miei complimenti per il bel racconto.

P.S.  Mi permetti un bonario sfottò? Hai omesso l'indicazione delle Kcal bruciate!

Ieri, sotto una pioggerellina fine fine, gara da 10,6km! Secondo il calendario e chi l'aveva già fatta lo scorso anno, la gara doveva essere poco meno di 12km e io mi ero preparato mentalmente a quel chilometraggio. Dopo 3,5 chilometri di riscaldamento partiamo e voglio fare un bel tempo fino ai 10km ma conservare energie per arrivare ai 12. Al 5km sono sotto i 19 minuti ma poi ho un calo strutturale dovuto anche al continuo passaggio asfalto-sterrato, fortunatamente la gara è piatta ma pozzanghere ce ne sono un'infinità!
Passo al 10km a 38.30 e uno mi dice:
-500 metri ed è finita!
Mi cadono le palle, magari sarei riuscito a spingere di più, ma alla fine ho tenuto i 3.51

https://connect.garmin.com/activity/704103686

Come defaticamento mi sono fatto un 5km di progressivo tanto per prendere ancora un pochino di acqua.

https://connect.garmin.com/activity/704103699

apperò dici poco

Grazie per aver apprezzato il racconto grazie Zivago.
Il fatto che tu l'abbia apprezzato mi da maggiore soddisfazione.
Un tempo scrivevo molti resoconti, oggi ho mille impegni.
A scuola cogli alunni mi invento sempre seduta stante storie fiabe e filastrocche.
La vita da precario ti fa elaborare molte strategie di soppravivenza.

Comunque i trail lasciano il segno: anche oggi quadricipiti doloranti e faccio ancora fatica a salire le scale e peggio a scenderle.
Mi ha salvato la pioggia altrimenti non so che uscita avrei fatto.

Mickita

lo scrivo qui perché non ho aperto un tread apposito.. sono appena tornato dalle canarie dove ho partecipato alla trans gran canaria, ho fatto la misura "breve" da 85 km e non la lunga, ma devo dire che per me sono stati sufficienti... più di 4000 di dislivello in un ambiente abbastanza ostile, tra sassi, sabbia e caldo ho passato 14 ore a fare salite impegnative e discese molto tecniche. sono contentissimo di averla portata a casa, il pubblico spagnolo si conferma di un calore incredibile e nonostante le piccole pecche dell'organizzazione devo dire che una gara north face ha davvero molto fascino.
mi inchino davanti alla forza e alla tenacia di quei mostri che hanno fatto la 125.. immensi!
per chi è curioso qui la mia traccia garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/715128774

Fantastico come sempre!!!

Mauro sei un mostro !

Ti stimo.

grazie troppo buoni

Mai un nome-utente è stato così appropriato !!!

 >sim

Mauro sei proprio una forza della natura

Mauro alla gran canaria c'era anche Gregoretti ?

no lui è appena tornato dalla patagonia, qui ci sono le classifiche
http://www.transgrancanaria.net/clasificaciones/
e qui invece si può cercare il nome per vedere tutti i tempi e i passaggi
http://www.transgrancanaria.livetrail.net/

Mauro ho visto le foto del Gran Canaria postate da MiticoJane.... bellissime !

eh il mitico è un gran fotografo
comunque stanno uscendo anche le foto ufficiali, questo è il mio arrivo

Spettacolo ! Complimenti ancora.

Mauro sei davvero grandissimo e non vedo l'ora di riabbracciarti, dopo aver condiviso con te 60km su 100 a Passatore 2 anni fa, non potrebbe essere altrimenti

grazie robi, troppo buono, ci incontriamo di sicuro a russi e sarà un piacere grosso anche per me