MARATONA DI TORINO 2015

Cocce scusami se insisto per domenica 7, ma credo sia un vero peccato fermarsi, hai ancora tanto da dare a tutti.

Scuse anche ad Eliana per lo stesso motivo.

Lo faccio qui in questa discussione con un post dedicato così che non possano passare inosservate.

walter non è che non voglio prepararti per la gara del 7 giugno, sto seguendo i tuoi allenamenti e vedo che stai andando molto bene, quindi ti esorto a continuare in questo modo perchè non potrei darti di più
da subito dopo la gara del 7 giugno invece iniziamo la preparazione per Torino

Ieri sera classico allenamento "tranquillo" dovevano essere i soliti 10km di cl invece come al solito son venuti 10km in 54:17 gli ultimi due abbondantemente sotto i 5'.
Forse mi devo convincere che ormai è la normalità, anche se sono sempre timoroso. Ho paura di rifarmi male come lo scorso anno.

non può piovere sempre ...

walter2.0 ha scritto:Ieri sera classico allenamento "tranquillo" dovevano essere i soliti 10km di cl invece come al solito son venuti 10km in 54:17 gli ultimi due abbondantemente sotto i 5'.
Forse mi devo convincere che ormai è la normalità, anche se sono sempre timoroso. Ho paura di rifarmi male come lo scorso anno.

per questo ti dicevo che la momento non ti serve una mia tabella per preparare la gara di 10km del 7 giugno, stai andando alla grandissima 

Cocce ma io ti volevo a correre la 10km con me , magari anche con Ely.

In ogni caso incrociate le dita, mi è tornato il dolore al polpaccio.

a me piacerebbe ma il marito lo vedo moooolto contrario, sarà dura convincerlo ...
Speriamo bene dai Walter

Avete ancora del tempo se vi va fatemi sapere parlo con l'organizzazione per l'iscrizione.

Chiusa questa settimana con acciacchi vari, TDA e stomaco, con altri due allenamenti. Nulla di che i soliti 10 giovedì e oggi con un discreto 13km tenendo conto che ieri sera sono stato malissimo.
Ma va bene così, altri km nelle gambe in attesa di iniziare.

https://connect.garmin.com/modern/activity/789788996

Ieri in serata dopo una giornata fuori casa, mi sono rilassato correndo un 10km.
Sarà stato il caldo, la stanchezza, ma mi sembrava che le gambe non andassero ed erano pesanti come tronchi. Ho buttato l'occhio sull'orologio ed ho capito perché mi sentivo strano stavo correndo ad una andatura sostenuta tra i 5'10 e i 5'25. ho lasciato andare le gambe soffrendo ed ho chiuso con la solita progressione 5:30 5:16 4:58

Meglio che mi dia una calmata anche perché con il caldo che fa la cosa si fa difficile.

Ho sofferto tanto il caldo, forse il primo di stagione, vediamo come va. Devo iniziare con la idratazione durante gli allenamenti anche brevi.

Io prima di essere operata correvo e riuscivo a reggere 7 km senza bere ... adesso parto da casa e alla prima fontana, dopo 2 km, devo assolutamente bere. Bo vai a sapere.
Non riesco proprio a venire a quella gara mi spiace molto ... mi sarebbe piaciuto un sacco ma ci sono diverse cose una che il marito non vuole farsi 800 km e lunedì essere a lavoro (noi)/scuola (la bimba) ... e poi io sono a casa fra ferie e congedo parentale e prendermi giorni in più di ferie non posso.

Walter tra poco chi riesce + a starti dietro ?
Complimentissimi

Anche ieri altro bagno di sudore, una cosa impressionante. In ogni caso portati a casa altri 10km in 56:17 con buona progressione nei secondi 5km.
5:58 - 5:14 - 5:11 - 4:58 - 4:41

Domenica la gara, vorrei provare a ritoccare il pb scendendo sotto i 50', ma mi dicono che non è proprio un tracciato tranquillo. Vediamo che succede, se riesco a mantenermi calmo nei primi 5 e darci dentro nella seconda frazione.
Cocce qualche consiglio?

viste le alte temperature, partenza molto tranquilla e poi cerchi di accelerare nella seconda metà. Purtroppo il caldo uccide e se parti troppo forte lo paghi sicuramente

Come non detto, hanno declassato la gara da 10 a 9km.

E che diamine è la seconda volta che succede. Giusto perché ho preso l'impegno con la squadra, altrimenti non ci sarei andato.

A questo punto camminata sul lungomare


Settimana prossima, iscrizione e prenotazione albergo/treno, meglio portarsi avanti.

Oggi gara, ridotta da 10 a 9 km e meno male percorso nervosissimo con salite spezzagambe sotto un sole incredibile ed un caldo pazzasco. Ma location spettacolare. Mi spiegavano che quest'anno il percorso è stato modificato per motivi di viabilità che avrebbe bloccato il piccolo centro balneare.
Son partito tranquillo e tranqullo ho proseguito anche perchè curve strettoie passaggi tra il centrostorico salite improvvise e lunghe.
In ogni caso portata a termine con gioia anche se i gps di molti di noi segnavano 8,500 km

https://connect.garmin.com/modern/activity/796630687

cavolo Walter complimentoni 5.18 di media è stato davvero un gran bel risultato 

ora siamo pronti per Torino, restiamo a 3 allenamenti settimanali ?

Cmq si inizia con 10km di CL

còcce la seguo pure io la tabella che prepari per walter!

a proposito, walter stai facendo dei progressi enormi e continui, complimenti!!

Grazie troppo buoni, come diceva ieri un compagno di squadra, da quando indossiamo questa canotta stiamo facendo tutti progressi enormi. Il merito è senza dubbio dell'allegria e goliardia che ci contraddistingue ad ogni uscita collettiva, oltre all'amicizia che in meno di sei mesi da piccolo germoglio è diventata una sequoia.
Va bene, dopo questa disquisizione sui massimi sistemi passiamo ad altro di più pratico, fatto di sudore, fatica e sacrifici.

Cocce tre uscite settimanali vanno benissimo, sono ansioso d'iniziare questo nuovo viaggio.

p.s. dimenticavo è una settimana che corro senza booster, boh non saprei di tanto in tanto avverto un minimo "tirare" al polpaccio ma non so se attribuirlo allo sforzo o ad altro.

Bravissimo Walter!!

Complimenti Walter!

Paolo e Walter, questa settimana iniziamo così:

mar: 10km CL

gio: fartlek piramidale 15' risc. + 1'CV+1'CL, 2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 4+4, 3+3, 2+2, 1'CV + 5/10' defat.

dom: 15km corsa progressiva

 ok Cocce, ricevuto e registrato.

Ieri ho spedito scheda d'iscrizione e copia bonifico, ho confermato la stanza in hotel, resta il treno ma mi dicono sia prematuro.

Dimenticavo manca la preparazione

p.s.

è sempre bello avere un compagno di viaggio. Dajeeee Paolo

questa mattina primo passo verso torino
11km a 5'18"
non esattamente una CL ma è venuta fuori così e va bene lo stesso!

daje walter che ci facciamo compagnia!!

@còcce per la preparazione...ho preso l'impegno di correre sabato prossimo una frazione di una 24x1 ora e non vorrei fare poi il lungo domenica...

Io comincio malissimo ieri non ho corso, pioveva. Si recupera questa sera ovviamente.
In ogni caso non saremo soli a Torino, dovrebbero iscriversi altri amici. Più siamo e meglio è

va bene Paolo, magari mettici 3km prima della frazione e va bene così

questa mattina all'alba ho fatto la sessione di fartlek da 1'CV+1'CL a 5'+5' fino a 1'+1'
per i soliti problemi di tempo riscaldamento di 11 minuti, poi via con le sessioni e solo un paio di minuti di defaticamento. bella uscita, è un allenamento che mi piace sempre e le sensazioni sono state buone
in totale 11,82km a 5'13
domani mattina i 15km in progressione perchè domenica sono previsti nubifragi con allerta meteo, meglio non rischiare!