MARATONA DI TORINO 2015

Grande Walter, ti vedo in forma e determinato,
Pablo

complimentoni Walter

Bravo Walter!!!

Grazie a tutti, ma come dicevo a Roberto faccio come i gamberi corro al contrario.
Devo imparare a non farmi prendere dalla smania di seguire il gruppo e seguire il mio passo fino ai 6 7 km e poi dar fondo a tutte le energie. Ci proverò e vediamo come va.

purtroppo non è facile non seguire il gruppo, anche perchè stando con loro ci sembra di non faticare ma poi il fisico tiene il conto, ci vuole tempo e pazienza per imparare a non farsi trascinare, ma ti assicuro che nonostante 150 gare all'attivo non sempre ci riesco ....

Eccomi qui, ieri 10km progressivi perchè tutto sommato non sono di cl, questi i parziali

5,59 5,41 5,45 5,46 5,41 5,41 5,26 5,26 4,58 4,44

in totale 10km 55,15 - madia 5,32

domani allunghiamo, ma vorrei mantenermi un po più alto con i tempi, vediamo come andrà

Fine settimana lungo, con due allenamenti corsi con la luce del sole.
Venerdì ed oggi distanze 12km e 13km.
In entrambi i casi la compagnia di un nutrito ed affiatato gruppetto di persone.
Venerdi percorso piatto sul litorale oggi salite e dolci ondulazioni.
L'importante era correre in allegria e magari tirando qualche km, cosa che ho fatto soprattutto oggi in un paio di circostanze.

Questo la corsa di oggi:

https://connect.garmin.com/modern/activity/763759116

Qesto quello di venerdì

https://connect.garmin.com/modern/activity/763759078

Bravo Walter

Ieri in serata portati a termine 10km di cl in 57:33 - 5:45 di media

questi i tempi 6,23 5,38 5,36 5,56 5,40 5,54 5,50 5,30 5,36 5,22

Stranamente gambe un po stanche e qualche leggero fastidio al polpaccio dx

Inutile dire che gli attraversamenti stradali spezzano tanto il ritmo.

sì è vero gli attraversamenti spezzano il ritmo ... bella corsa!!!

io invece Walter a volte dico: semaforo santo subito

scherzi a parte, mi raccomando lo stretching

Ieri in serata, una caldo pazzesco ed umidità micidiale 10km cl - 56,26 media 5,39
parziali 6,08 6,04 6,01 5,53 5,34 6,04 5,33 5,24 5,01 4,37

Domani nel pomeriggio una 10 passata a 9,3 - 3 giri di un piccolo percorso ma in una bella location Ogliastro Marina nei pressi di Castellabate (Benvenuti al sud) e poi pizzata per il I° compleanno della squadra.

vai così Walter

Ieri pomeriggio con altri 5 compagni di avventura ci siamo cimentati in quella che fu la gara di esordio della socità. Località incantevole sul mare con una bellissimi pineta. Percorso breve di circa 3km con saliscendi anche impegnativi ed una passaggio sul sentiero di sterrato/brecciolino che costeggia il mare. Sicuramente non sono fatto per correre su quel tipo di fondo ma ho sofferto tanto e corso male tanto da avvertire un fastidio al solito polpaccio dx, al secondo giro ho pensato di fermarmi perchè il dolore era "angosciante". ho stretto i denti e sia il saluto che il "cinque" degli amicirunners quando ci incrociavamo mi ha portato alla fine ed odioso sterrato dovo ho portato/motivato una ragazza che non ne aveva più, cedendo il passo al taglio del traguardo. Bella soddisfazione. Gara per certi versi divertente ma dura perche partire a freddo con un salitone non è proprio il massimo.

Questo il tracciato:

https://connect.garmin.com/modern/activity/770065988

a questo punto non so se correrò altre gare, magari l'8 giugno per una 10 sempre sul litorale cilentano e con molta probabilità 8 agosto l'ascesa di 6,5km a Castellabate con un dislivello discreto ed impegnativo.

Quindi correre in libertà, velocizzando ancora in attesa della CastorTab per la maratona di Torino.

Mi ricordi al volo la data della Torino marathon?

4 ottobre

Ok, quindi i primi di giugno dobbiamo iniziare

siamo pronti e scalpitanti

Oggi ho ripreso dopo una settimana tra influenza e virus gastrointestinale, pensavo peggio.
con il solito gruppetto di amici-compagni di squadra un bel 13km con salite annesse, ne è uscito un buon allenamento di media velocità con la solita progressione nel finale sotto i 5'.
Questo il tracciato

https://connect.garmin.com/modern/activity/776638044

Roby come ti dicevo al 70% ci sarà la 10 km il 7 giugno.

Martedì sera penso di fare un 10km di cl 2km 100cv+100cl, tu che ne pensi?

Bravo Walter ... la compagnia stimola

dico che ti stai allenando bene e i risultati si vedono, continua così

còcce ho bisogno di avere un obiettivo, credo che la maratona di torino mi permetta di allenarmi in un periodo caldo (che non gradisco) ma che forse mi permette di avere un po' più di tempo, tra ferie ed il lavoro che un po' rallenta...

Paolo mi sembra di capire "abile ed arruolato"?

Ieri contrariamente a ciò che avevo previsto, poichè si era fatto molto tardi abbiamo deciso di fare la solita sgambata di 10km a sensazione con progressione nel finale in totale km 10 - 56:49 - 5:41 ultimi 3 km 5:31 - 5:04 - 4:52

giovedì vediamo se si riesce a fare un po di fartlek leggero

waw ... benissimo!!!

direi di si walter!
mi spaventano i lunghi estivi, ma ho bisogno di fare una gara dopo una prima parte di stagione davvero misera.
poi ho già buttato l'occhio anche su un'altra maratona, dopo le classiche 4 settimane. vedremo...

Bravi ragazzi...belli carichi !

Io dopo il Passatore di lunghi e lunghetti non ne voglio sentire parlare per un po' !

Vi seguo !!

bene Paolo

Oggi dopo aver saltato giovedì per stanchezza con le due compagne di squadra abbiamo deciso per un collinare. Era da tempo che volevo ritornare sul circuito ci Cava dei Tirreni, forse l'ultima volta risale alla preparazione dello scorso anno fer Firenze. Che dire sarà stata la voglia di correre, la voglia di salita, la voglia di soffrire e cercare di stare al passo della amica Giulia detta la keniana, un vero treno non si ferma difronte a nulla, ne è venuto fuori un allebamento davvero duro ma spettacolare. Ci siamo alternati a tirare il passo  ed è stato faticotissimo seguirla, ma che soddisfazione, le gambe andavono che era un piacere anche in salita. Ottima compagna d'allenamento, spero decida di correre anche lei a Torino, perchè se continua così sarà spettacolo.

https://connect.garmin.com/modern/activity/783586926

Cocce mi sento pronto e carico per iniziare, anche perchè saremo in molti della squadra a partecipare alla maratona e spero di essere l'artefice di qualche debutto sulla distanza.