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Maratona di Valencia (15/11/2015)

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Maratona di Valencia (15/11/2015) Empty Maratona di Valencia (15/11/2015)

Messaggio Da max cave il Gio 19 Nov 2015, 11:40

Maratona di Valencia 2015:
Per me esperienza unica ed indimenticabile. Dal settembre del 2014 stavo vivendo un periodo buio ( dal punto di vista atletico ); tre infortuni che capitavano tutti mentre sembrava che mi stessi rialzando..insomma un susseguirsi di prestazioni mediocri portate a fine solo con tanta determinazione. Il segreto è stato quello di non mollare mai. A maggio la scelta di correre Valencia confortato dalla dignitosa prestazione nella maratona di Roma, chiusa in 3:11'38" malgrado la preparazione quasi nulla per via del secondo infortunio occorso a 6 settimane dalla gara. Dopo l'iscrizione a Valencia altro infortunio e ritorno in gara nella prima decade di giugno. Da li in poi lenti e costanti progressi con 4/5 sedute settimanali. Dal 14 luglio inizio della preparazione per Valencia con agosto chiuso con 27 sedute su 31 giorni non mollando mai di un centimetro. Ritorno in gara post-vacanze a caracalla dove corro un'ottima 12 x 1 ora a 4'00" al km stabilendo il mio nuovo PB. Poi altre dure sedute di allenamento tra le quali il lunghissimo di 38 km arrivando da Roma sino all'abitato di frascati e ritorno, il medio di 25 km , il progressivo di 24 e l'ultimo medio di 15 km una settimana prima della gara. Ultima settimana tesa per via del solito affaticamento nel solito punto...non mi sono fermato; corsa lenta per 4 giorni consecutivi ed un bel massaggio.
La gara: Parto dalla griglia verde ( la seconda ), subito dietro i migliori..l'atmosfera è fantastica. So che devo passare alla mezza in 1:29' , massimo 1:30' per sperare. Parto cauto , correndo i primi 5 km a 4'17" mentre i palloncini delle tre ore vanno via al passo di 4'14". Li tengo sempre in vista ma si allontanano. dal 5 km decido di riprenderli, ma senza fretta; la gara è lunga 42 km ...posso riprenderli anche la 41mo. Dal 5 km al 10 km tengo il passo di 4'14" recuperando metri ai palloncini. Dal 10 km alla mezza maratona corro a 4'13" passando in perfetta linea con la mia tabella ( 1:29'21" ) oltre che riprendendo i palloncini delle tre ore. Adesso corro con loro, tengo bene il passo , anzi , sento di averne di più; prendo coraggio ed al 23 mo km li supero . Dalla mezza al 25 km corro a 4'12" poi continuo la progressione, superando atleta su atleta. Tengo i 4'10" dal 25 km al 35 km, poi i 4'07" dal 35mo al 40mo . Dal 40 km al traguardo , sospinto dal pubblico , corro a 4'02" di media chiudendo la gara in 2 ore 56 minuti e 49 secondi, per la prima volta sotto le 3 ore .
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Messaggio Da differentgear il Gio 19 Nov 2015, 12:38

Complimentissimi Max!
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 19 Nov 2015, 13:08

Fantastico Max, sei un grande !

Oltre il super tempo hai fatto veramente una progressione meravigliosa.

Maratona di Valencia (15/11/2015) 2060969809Maratona di Valencia (15/11/2015) 1613819382

P.s. mi sono permesso di aggiungere la data al titolo. Wink

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da simpep il Gio 19 Nov 2015, 15:18

Congratulazioni !!!

Una bella gara e una chiusura con passo da vero bersagliere.
(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)

Un piacere rileggerti Maratona di Valencia (15/11/2015) 3524214560 >sim

_________________
......La mia vita non la misuro da quanti respiri faccio, ma dai momenti che mi tolgono il respiro......
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Messaggio Da marina il Gio 19 Nov 2015, 17:30

Complimenti anche da parte mia, bravissimo!! Smile

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Messaggio Da rikchecorre il Gio 19 Nov 2015, 23:34

Il grande Max è tornato!! (in tutti i sensi  Wink ) Bravo!  ok E complimenti ai romani che hanno "spaccato" a Valencia...
simpep ha scritto:(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)
Ma il trombettista del forum non è Claudio-Aroldo?? scratch
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Messaggio Da castoro il Ven 20 Nov 2015, 05:39

super fantastico meraviglioso Max, sei stato davvero grande, sei stato super, sei stato determinato e sono sicuro che dietro questo successo, ancora una volta c'è stato lo "zampino" del nostro caro amico Paolo che ha corso fianco a fianco per tutti i 42,195km tagliando assieme questo fantastico traguardo  cheers cheers cheers

Pablo e Lenz, ecco, esattamente la tattica che dovete fare alla maratona di Firenze, Pablito ecco la risposta a chi ti dice che devi subito partire a ritmo, a chi ti dice che a Firenze i primi km si perde tempo prezioso, il nostro Max ha fatto la gara perfetta con una progressione dall'inizio alla fine  ok

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da max cave il Lun 23 Nov 2015, 14:04

grazie di cuore a tutti!!!!
Confermo quanto dice Roberto: partire subito a ritmo è un grosso rischio...meglio tenersi, almeno nei primi 5 km.
PS: Paolo corre sempre con me!
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Messaggio Da Federoca il Lun 23 Nov 2015, 14:27

Un pò in ritardo, ma ti faccio i miei complimenti!! cheers

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Messaggio Da max cave il Lun 23 Nov 2015, 14:40

Grazie!!!
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Messaggio Da -veljko- il Lun 23 Nov 2015, 18:25

grande max!!! 
è un piacere ritrovarti sul forum, ancora più bello per la strepitosa gara che hai fatto.
complimenti!!
-veljko-
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Messaggio Da max cave il Mer 25 Nov 2015, 11:17

-veljko- ha scritto:grande max!!! 
è un piacere ritrovarti sul forum, ancora più bello per la strepitosa gara che hai fatto.
complimenti!!
Grazie!
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Messaggio Da Pablo il Mer 25 Nov 2015, 20:26

rikchecorre ha scritto:Il grande Max è tornato!! (in tutti i sensi  Wink ) Bravo!  ok E complimenti ai romani che hanno "spaccato" a Valencia...
simpep ha scritto:(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)
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Sono trombettista pure io, lato blues funky, una bella sezione fiati?
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