Maratona di Valencia (15/11/2015)

Maratona di Valencia 2015:
Per me esperienza unica ed indimenticabile. Dal settembre del 2014 stavo vivendo un periodo buio ( dal punto di vista atletico ); tre infortuni che capitavano tutti mentre sembrava che mi stessi rialzando..insomma un susseguirsi di prestazioni mediocri portate a fine solo con tanta determinazione. Il segreto è stato quello di non mollare mai. A maggio la scelta di correre Valencia confortato dalla dignitosa prestazione nella maratona di Roma, chiusa in 3:11'38" malgrado la preparazione quasi nulla per via del secondo infortunio occorso a 6 settimane dalla gara. Dopo l'iscrizione a Valencia altro infortunio e ritorno in gara nella prima decade di giugno. Da li in poi lenti e costanti progressi con 4/5 sedute settimanali. Dal 14 luglio inizio della preparazione per Valencia con agosto chiuso con 27 sedute su 31 giorni non mollando mai di un centimetro. Ritorno in gara post-vacanze a caracalla dove corro un'ottima 12 x 1 ora a 4'00" al km stabilendo il mio nuovo PB. Poi altre dure sedute di allenamento tra le quali il lunghissimo di 38 km arrivando da Roma sino all'abitato di frascati e ritorno, il medio di 25 km , il progressivo di 24 e l'ultimo medio di 15 km una settimana prima della gara. Ultima settimana tesa per via del solito affaticamento nel solito punto...non mi sono fermato; corsa lenta per 4 giorni consecutivi ed un bel massaggio.
La gara: Parto dalla griglia verde ( la seconda ), subito dietro i migliori..l'atmosfera è fantastica. So che devo passare alla mezza in 1:29' , massimo 1:30' per sperare. Parto cauto , correndo i primi 5 km a 4'17" mentre i palloncini delle tre ore vanno via al passo di 4'14". Li tengo sempre in vista ma si allontanano. dal 5 km decido di riprenderli, ma senza fretta; la gara è lunga 42 km ...posso riprenderli anche la 41mo. Dal 5 km al 10 km tengo il passo di 4'14" recuperando metri ai palloncini. Dal 10 km alla mezza maratona corro a 4'13" passando in perfetta linea con la mia tabella ( 1:29'21" ) oltre che riprendendo i palloncini delle tre ore. Adesso corro con loro, tengo bene il passo , anzi , sento di averne di più; prendo coraggio ed al 23 mo km li supero . Dalla mezza al 25 km corro a 4'12" poi continuo la progressione, superando atleta su atleta. Tengo i 4'10" dal 25 km al 35 km, poi i 4'07" dal 35mo al 40mo . Dal 40 km al traguardo , sospinto dal pubblico , corro a 4'02" di media chiudendo la gara in 2 ore 56 minuti e 49 secondi, per la prima volta sotto le 3 ore .

Complimentissimi Max!

Fantastico Max, sei un grande !

Oltre il super tempo hai fatto veramente una progressione meravigliosa.



P.s. mi sono permesso di aggiungere la data al titolo.

Congratulazioni !!!

Una bella gara e una chiusura con passo da vero bersagliere.
(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)

Un piacere rileggerti >sim

Complimenti anche da parte mia, bravissimo!!

Il grande Max è tornato!! (in tutti i sensi   ) Bravo!   E complimenti ai romani che hanno "spaccato" a Valencia...

simpep ha scritto:(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)

Ma il trombettista del forum non è Claudio-Aroldo??

super fantastico meraviglioso Max, sei stato davvero grande, sei stato super, sei stato determinato e sono sicuro che dietro questo successo, ancora una volta c'è stato lo "zampino" del nostro caro amico Paolo che ha corso fianco a fianco per tutti i 42,195km tagliando assieme questo fantastico traguardo 

Pablo e Lenz, ecco, esattamente la tattica che dovete fare alla maratona di Firenze, Pablito ecco la risposta a chi ti dice che devi subito partire a ritmo, a chi ti dice che a Firenze i primi km si perde tempo prezioso, il nostro Max ha fatto la gara perfetta con una progressione dall'inizio alla fine 

grazie di cuore a tutti!!!!
Confermo quanto dice Roberto: partire subito a ritmo è un grosso rischio...meglio tenersi, almeno nei primi 5 km.
PS: Paolo corre sempre con me!

Un pò in ritardo, ma ti faccio i miei complimenti!!

Grazie!!!

grande max!!! 
è un piacere ritrovarti sul forum, ancora più bello per la strepitosa gara che hai fatto.
complimenti!!

-veljko- ha scritto:grande max!!! 
è un piacere ritrovarti sul forum, ancora più bello per la strepitosa gara che hai fatto.
complimenti!!

Grazie!

rikchecorre ha scritto:Il grande Max è tornato!! (in tutti i sensi   ) Bravo!   E complimenti ai romani che hanno "spaccato" a Valencia...

simpep ha scritto:(e se non ricordo male, tu suoni la tromba)

Ma il trombettista del forum non è Claudio-Aroldo??

Sono trombettista pure io, lato blues funky, una bella sezione fiati?
Pablo