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Messaggio Da walter2.0 il Mer 25 Mar 2015, 09:49

Ciao a tutti,
scusate le assenze ma non è stato un periodo facile, tra impegni di lavoro e famiglia a volte si perde un la bussola.
Come saprete avevo intenzione di partecipare alla maratona di Roma, ma sia il calo fisico che mentale mi hanno fatto desistere, sarebbe stato una offesa per quelli che si sono impegnati per mesi con qualsiasi tempo.
Non era giusto e corretto, mi dispiace di aver lasciato solo Roberto, forse avrei potuto tenerlo /trattenerlo facendomi accompagnare nella lunga passeggiata romana.

Comunque al di la delle chiacchiere, sono qui e pronto a ricominciare puntando alla maratona di Torino del 4 ottobre.

Ora tocca a Roby portarmi fin lì ovviamente con l'obiettivo unico - arrivare in fondo -


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Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 09:54

Qeust'anno la maratona di Torino avrà una data del tutto insolita, il 4 ottobre !!!
Così come il prox anno toccherà a Roma, dato che è prevista per il 3 aprile 2016, uno spostamento di 2 settimane con la speranza che finalmente si possa avere un clima migliore visto che quest'anno a causa del maltempo c'è stato un crollo di arrivati con ben 3000 persone in meno !!!

Certo Walter, affrontare i lunghi d'estate non sarà facile, ma cmq cercheremo di lavorare per portare a casa il risultato. Dato che bastano 4 mesi, la preparazione vera e propria inizierà ad inizio giugno, in questo periodo di transizione, lavoriamo per creare una base di velocità Wink

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Messaggio Da Federoca il Mer 25 Mar 2015, 09:55

Forza Walter, vedrai che stavolta ce la farai!! cheers cheers

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 25 Mar 2015, 09:56

Ok Roby son pronto
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Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 09:58

al momento stai seguendo quel programmino che mi avevi mandato ?

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 25 Mar 2015, 10:03

Si anche se domenica scorsa ho optato per un 14 km medio veloci con salita annessa passo medio 5:50 ultimi 5km in progressione tra 5:45 a 4:50.

Ovviamente le gambe "ringraziano", ma che soddisfazione.

Domenica spero di avvicinarmi al pb sui 10 che è 51:29 ormai fermo da maggio.

Tempo permettendo domani sera 13km molto tranquilli.
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Messaggio Da castoro il Mer 25 Mar 2015, 10:05

bene, anzi benissimo  ok

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Messaggio Da walter2.0 il Mer 25 Mar 2015, 10:07

Ok, ora si iniziaaaaaaaaa
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Messaggio Da -veljko- il Gio 26 Mar 2015, 07:44

beh ho avuto una buona notizia, la maratona di roma del 2016 sarà posticipata. ottimo!
peccato avere scoperto che quella di torino è anticipata al 4 ottobre...a parte il fatto che è il compleanno di mia sorella (chi le dice che non ci sarò al pranzo?), effettivamente fare i lunghi in estate non è il massimo...
però è una gara che volevo già fare, è vicina a casa, a torino ho lavorato 12 anni ed è una meravigliosa città sottovalutata da troppe persone.
walter potrei farti compagnia...lasciami pensare ancora un po' ma credo proprio di esserci...
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Messaggio Da walter2.0 il Gio 26 Mar 2015, 08:48

E vai Paolo, poi toccherà convincere Francesco ed ovviamente Roby come coach accompagnatore e credo corridore
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Messaggio Da castoro il Gio 26 Mar 2015, 09:09

Walter oltre al fatto dei lunghi in estate, avendo davanti 3 mesi di stop per il 4 ottobre non ce la farei mai a preparare una maratona per mancanza oggettiva di tempo ...

Riguardo a Roma, si è stata posticipata al 3 aprile, ottima notizia, spero solo che non facciano slittare anche la roma-ostia, finora è sempre capitato male il binomio in quanto la roma-ostia capitava sempre a 3 settimane dalla maratona ovvero il giorno in cui andrebbe corso l'ultimo lunghissimo ...
Vedremo come andrà, intanto ho già in mente i miei prossimi obiettivi, ma per ora è presto parlarne ...

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 27 Mar 2015, 06:39

Ieri in alternativa ai 13km cl avevo optato per un fartlek 6'cv + 6'cl devo dire che a prescindere della scarpa dx che mi dava fastidio non stavo andando male, il veloce era a 5,35 di media. Pertroppo al terzo "recupero" mi ha preso un dolore alla pancia di quelli che ti fanno correre per davvero e son tornato a casa. Sono giorni che ho un po' di dolorini alla pancia sembra sia una sindrome post influenzale. Boh io non ho avuto nulla per fortuna.
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Messaggio Da castoro il Ven 27 Mar 2015, 06:43

meglio il dolore alla pancia che ai muscoli Wink

una curiosità, quante volte avevo previsto il 6+6 ?

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 27 Mar 2015, 06:46

5 volte con riscaldamento di 20' min. E 10' di defaticamento.
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Messaggio Da castoro il Ven 27 Mar 2015, 06:50

quindi in totale 1h30' di corsa giusto ?

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 27 Mar 2015, 09:04

si in teoria avrei dovuto correre per 1h30' ma, come dicevo al terzo turno di cl mi son fermato quindi solo 50:00 di corsa per un totale di 8,37 km

20'risc. tot 3.20km
1°cv tot.1.06
1°cl tot.1.03
2°cv tot.1.08
2°cl tot.937
3°cv tot.1.06

Peccato, non era niente male. devo ripeterlo, magari spingendo leggermente in più nella parte di cl, per dare continuità a tutto l'esercizio.

https://connect.garmin.com/activity/730045421
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Messaggio Da Lenz76 il Ven 27 Mar 2015, 14:24

Forza Walter !

Pensare solo di fare i lunghi in piena estate mi viene male MARATONA DI TORINO 2015 1556308689...ma detto questo tanto per incoraggiarti lol! in bocca al lupo per la preparazione !
Seguirò il tuo percorso !

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
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PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da castoro il Ven 27 Mar 2015, 17:31

Walter, la CL è di recupero non serve spingerla, ma serve apposta x recuperare quindi non forzarla e cerca di correre sciolto
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 27 Mar 2015, 17:45

Ok Co'cce

Grazie Lenz, speriamo di non sciogliermi al sole


Ultima modifica di walter2.0 il Sab 28 Mar 2015, 06:29, modificato 1 volta
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Messaggio Da castoro il Ven 27 Mar 2015, 20:27

Wink

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Messaggio Da pelle il Ven 27 Mar 2015, 22:58

torino e stata la mia prima e unica maratona......, pero' mi e piaciuta un sacco, soprattutto lultimo km ok
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Messaggio Da castoro il Sab 28 Mar 2015, 05:53

e te lo credo Pelle
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 29 Mar 2015, 17:36

Oggi in programma un gara di 10km a Salerno, gara di casa organizzata da una delle squadre cittadine. Per quanto riguarda l'organizzazione nulla da dire se non bravissimi, tutto perfetto. Il clima ci ha aiutato con una bella giornata di sole, ma temperatura fredda e qualche folata di vento. Avevo in mente di eguagliare almeno il pb di 51' e rotti, devo dire che ci sono andato vicino, anzi superato con un bel 50,23. Inizio veloce e costanza nel passo 5,10 circa, mi son trattenuto anche troppo, infatti mi son trovato al 9km che ne avevo ancora ma, forse una progressione sarebbe stata meglio. L'ultimo sotto i 5' e chiusura con abbraccio dei compagni di squadra. Che dire son contento, ovviamente mi dispiace di non esser sceso sotto i 50'. Non mancherà occasione. Ora completare il minimo di preparazione per la mezza del 12 aprile, e poi si vedra' cosa mi propinera' il Co'cce
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Messaggio Da castoro il Dom 29 Mar 2015, 17:41

grande Walter, congratulazioni per il PB 
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Messaggio Da Pablo il Dom 29 Mar 2015, 19:51

Mi sono perso qualcosa Walter assolutamente,
dove sei il 12 Aprile?
Non dove sono io vero?
Non a Firenze vero?
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MARATONA DI TORINO 2015 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 il Dom 29 Mar 2015, 20:03

No Paolo non Firenze, Agropoli una 50 di km da casa, molto suggestiva perché costeggia il mare e la zona archeologica di Paestum.
Vedo che hai messo in firma la seconda maratona. Firenze credo si la tua gara, e con la ripresa di Roby la farete sicuramente insieme.
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Messaggio Da castoro il Lun 30 Mar 2015, 06:46

Ho visto Agropoli, davvero molto bella  ok

Pablito ti consiglio assolutamente Firenze se cerchi una bella prestazione, Pisa non ha un bellissimo percorso, a parte il primissimo tratto poi si va in aperta campagna fino al mare e poi si torna indietro e gli ultimi 10km sono in lievissima salita, quindi non è proprio una gara da tempo Wink

_________________
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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
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----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da differentgear il Lun 30 Mar 2015, 08:44

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 02 Apr 2015, 14:15

Ieri ho recuperato l'allenamento saltato per maltempo martedì, 10 km tranquilli in 58' e rotti.
Sto pensando di cambiare radicalmente scarpa, le ghost 7 nuove con appena 70km non danno più quel senso di comodità, la calzata m'infastidisce, e a fine allenamento sono un po dolorante, cosa che non accedeva con le vecchie 6. Oggi ho un leggero mal di schiena.
Ho trovato e provato ieri le Nimbus 17 della Asics (casa che a me non è mai piaciuta) e devo dire che è una scarpa leggera e morbidosa che è un vero piacere. Sicuramente non sarà reattiva come le ghost o le glide però dalla sensazione che ne ho avuto non dovrebbero procurarmi problemi o infortuni.
Credo che oggi le prenderò.
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Messaggio Da -francesco- il Gio 02 Apr 2015, 23:12

-veljko- ha scritto:beh ho avuto una buona notizia, la maratona di roma del 2016 sarà posticipata. ottimo!
peccato avere scoperto che quella di torino è anticipata al 4 ottobre...a parte il fatto che è il compleanno di mia sorella (chi le dice che non ci sarò al pranzo?), effettivamente fare i lunghi in estate non è il massimo...
però è una gara che volevo già fare, è vicina a casa, a torino ho lavorato 12 anni ed è una meravigliosa città sottovalutata da troppe persone.
walter potrei farti compagnia...lasciami pensare ancora un po' ma credo proprio di esserci...
compio gli anni lo stesso giorno! Very Happy
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