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Messaggio Da walter2.0 il Ven 03 Apr 2015, 07:02

Quale modo migliore per festeggiarlo?

Ieri comunque ho preso le nimbus, gommose e morbidose, vediamo come si comportano su strada
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Messaggio Da castoro il Ven 03 Apr 2015, 18:18

cheers

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Messaggio Da walter2.0 il Ven 03 Apr 2015, 18:20

Per le nimbus
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Messaggio Da castoro il Ven 03 Apr 2015, 20:03

yes

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 05 Apr 2015, 12:50

Provate ieri 12km di medio, non ho scaricato i dati, le scarpe si son comportate bene, comode, morbide, e reattive quel tanto che non guasta. E' chiaro che vanno bene per andature medio tranquille, ma al momento quei fastidi tra caviglie e schiena son sparite. Domani si replica.
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Messaggio Da castoro il Lun 06 Apr 2015, 07:04

Ottimo Walter Wink

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Messaggio Da walter2.0 il Lun 06 Apr 2015, 12:06

Oggi un bel 13km non so come definirli, tirati credo che ce passo medio 5,32 buona progressione ed in alcuni punti ci siamo trattenuti. Meglio. Vento di tramontana oltre che freddo molto forte ci ha letteralmente spotati in più occasioni. Ottimo il compagno di allenamento che purtroppo non correrà la mezza domenica.
6,02
5,50
5,40
5,41
5,16
5,27
5,09
5,49
5,22
5,39
5,08
5,12
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Apr 2015, 06:54

davvero ottimo Walter
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Messaggio Da walter2.0 il Gio 09 Apr 2015, 09:22

Ieri in serata ultimo allenamento prima della mezza di domenica, in totale ho corso 12km con 3 allunghi di 2' e relativo recupero.
Il risultato è questo:

https://connect.garmin.com/activity/741329715

Le nimbus continuano nella loro positività a darmi sollievo nella corsa, si a volte si ha la sensazione di ciabattare ma va bene così. Da dire che comunque i 5:30 si raggiungono subito e mantengono costanti, le variazioni sono dovute ad accelerazioni o rallentamenti voluti. E' come mettere il cruise-control.
Si ha la sensazione di correre sui marshmallow.
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Messaggio Da differentgear il Gio 09 Apr 2015, 10:17

bello allora Smile e bell'allenamento ...
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 12 Apr 2015, 18:49

Eccomi qua, mezza archiaviata con soddisfazione per il pb di 1,55,52. Unico neo è il visziaccio di partire troppo veloce e pagare dazio nel finale, anche se questa volta gli ultimi 2 km devo dire li ho fatti volando.
Bella giornata di sole, un discreto caldo che ha fatto più di qualche vittima, tra ritiri e soccorsi con ambulanza. Ottima organizzazione ed indicazioni per raggiungere le zone di parcheggio nei pressi della partenza. Che dire una bella esperienza condivisa con la nuova squadra, il bello e che in tre mesi più che compagni di squadra si è instaurato un bel rapporto di amicizia. sono stato fortunato.

questo il tracciato garmin per le tue valutazioni Roby

https://connect.garmin.com/activity/744486452

ed ora pensaci tu

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Messaggio Da simpep il Dom 12 Apr 2015, 20:30

Beh walter non è andata male ! Anzi.
Io non sono un intender ma ho guardato lo stesso il tuo grafico.
I tempi a km danno l'idea come se tu avessi fatto due gare da 10 k una dopo l'altra.
Non so come dire, non c'è un calo progressivo appariscente, ma sembrano due gare da 10k diverse.
Comunque MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 2 420941891
>sim

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Messaggio Da castoro il Lun 13 Apr 2015, 06:12

Walter, ti rinnovo le congratulazioni per il tuo PB sulla mezza maratona  cheers

La gara è andata bene anche se come hai anche ammesso tu stesso sei partito troppo forte e hai patito nel finale Wink

Ora puntiamo a migliorare anche sui 10km in attesa poi di iniziare la preparazione alla maratona di Torino Wink

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Messaggio Da differentgear il Lun 13 Apr 2015, 08:27

Bene Walter!!!
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Messaggio Da -veljko- il Lun 13 Apr 2015, 22:43

ottimo walter!!
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Messaggio Da -francesco- il Mar 14 Apr 2015, 18:32

Bravo walter!!!
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Messaggio Da walter2.0 il Gio 16 Apr 2015, 09:09

Volevo ringraziare tutti per i complimenti, troppo buoni. Sono stato scriteriato come al solito, devo imparare a fare bene i conti per il passo da tenere in gara, e poi capire che se segui i palloncini delle 1:55:00 significa che stai correndo per chiudere ad 1:54:00. Il maledetto tempo sui palloncini è quello dello sparo dello starter e non quando dopo qualche minuto passi tu sul tappeto per la rilevazione del tempo. lol!

e pensare che ero andato anche più avanti di loro. Che capra. lol! lol!

Ad ogni buon conto martedì sera 7 km di cl per sciogliere le gambe e capire se il fastidio al polpaccio dx (il solito) fosse una sciocchezza o il ripiombare in un incubo.
La fortuna questa volta ci ha visto bene, tutto nella normalità.

Questa sera un 10 km di cl.

Roby, dimenticavo dovrei forse fare una 10km il 26 aprile (2x5000) e probabilmente una 10km il 9 maggio per metà su sterrato da correre nella riserva di Punta Licosa.
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Messaggio Da castoro il Gio 16 Apr 2015, 17:12

cosa intendi per 2x5000 ?

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Messaggio Da walter2.0 il Gio 16 Apr 2015, 17:18

Nulla di che percorso da 5km da percorrere 2 volte.
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 17 Apr 2015, 09:21

Ieri 10km di cl con un minimo di progressione ed ultimo km tirato.
6,13 - 6,16 - 6,04 - 6,06 - 5,50 - 5,51 - 5,42 - 5,47 - 5,31 - 4,36
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Messaggio Da castoro il Ven 17 Apr 2015, 11:31

ottimissimo Walter
cheers

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Messaggio Da differentgear il Ven 17 Apr 2015, 11:47

già Smile
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 17 Apr 2015, 12:31

Ho fatto lo sborone all'ultimo km
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Messaggio Da simpep il Ven 17 Apr 2015, 15:56

@walter, secondo me l'ultimo km era più . . . corto ! MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 2 1239994158

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Messaggio Da walter2.0 il Dom 19 Apr 2015, 15:50

Oggi una bella uscita collettiva per un non meglio indicato kilometraggio, direzione Costiera Amalfitana. Temperatura discreta, bel sole ma raffiche di vento freddo.
Ottimo ritma sin da subito con progressione finale, aiutato anche dalla discesa.

https://connect.garmin.com/activity/750762033

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Messaggio Da castoro il Dom 19 Apr 2015, 16:25

ottimo Walter
ok

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Messaggio Da differentgear il Dom 19 Apr 2015, 22:41

ok
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Messaggio Da walter2.0 il Ven 24 Apr 2015, 09:57

Arieccomi, scusate se latito in questo periodo ma ho un po di problemi a collegarmi, comunque di tanto in tanto mi messaggio con il Capo Very Happy Very Happy

Questa settimana due allenamenti martedì e ieri in serata.
Il primo, strano, con telefonata lunghissima e perdita segnale gps, in ogni caso ne è venuto fuori un cv di 6 km - 5,48 8,36 5,44 5,28 5,11 5,13
Il secondo di ieri un classico di 10km - 5,43 5,48 5,51 5,55 5,46 5,52 5,34 5,35 5,30 5,07
Domenica in programma una gara di 10km, che non correrò per il tempo ma per divertirmi con i compagni di squadra e perchè ho promesso di portare una bottiglietta d'acqua ad una compagna di squadra che beve tanto. lol!


Roby per cose più serie , frusta frusta bastone bastone comprese penso che dopo il 10 maggio si può anche iniziare in previsione Torino. non credo parteciperò a gare perché la vecchia società mi ha richiamato, come sai ho un doppio tesseramento fidal e uisp. Mi hanno "cazziato" perché corro gare "fidal" con tesseramento uisp e per regolamento non posso farlo. Al momento la cazziata è stata vervabe/telefonica, ma conoscendo i soggetti mi posso aspettare un richiamo scritto.

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Messaggio Da differentgear il Ven 24 Apr 2015, 10:38

che palla questa dei tesseramenti che comunque ho ancora da capire!!! So de marmo!
Bei tempi Walter!!!
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Messaggio Da walter2.0 il Dom 26 Apr 2015, 16:00

Oggi la penultima gara da 10km, corsa ad Angri cittadina ad una 30 di km da Salerno.
Percorso da 5km da fare due volte. Partenza con salita (non proprio il massimo) e parte del percorso nel centro storico con pavimentazione a lastroni di pietra, curve strettissime e dato il numereo alto di partecipanti contatti a non finire.
Un paio di volte mi han beccato uno dei piedi facendomi perdere l'equilibrio.
Come avevo anticipato la partecipazione era senza nessuna pretesa di tempo, ma un caro amico mi ha trascinato nel folto del gruppo ed ovviamente siamo stati risucchiati nella mischia di corre per davvero, i primi 3 km tra i 4,45 e 4,50. Dopo ho alzato il ritmo perchè lo scopo era arrivare in fondo e non stramazzare al suolo. Diciamo che avrei potuto anche fare con quel passo i primi 5 km però, ho cercato di risparmiarmi.
I km successivi son andati via tranquilli fino ad addormentarmi sul finale.
Gara chiusa in 51:46.
Caldo umido opprimente.

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