MARATONA DI TORINO 2015

Davvero un peccato x l'ultima ripetuta Paolo, pero' a mio avviso dovresti essere molto soddisfatto della media finale che comprende anche riscaldamento e recupero delle ripetute

Secondo me Paolo hai pagato l'allenamento di ieri.
Personalmente, ho notato che almeno un giorno di riposo devo concedermelo, altrimenti il rischio di fare molta più fatica l'allenamento successivo è altissimo.
Nonostante tutto però, la media finale è ottima e puoi comunque essere soddisfatto.

Ottimo Paolo, come dice il Coccè "è la somma che fa il totale"

Io che dire, la sfiga mi perseguita, mi sa che mi butto in piscina a Lourdes.

Ho iniziato a correre tranquillissimo per poi assestarmi sui 5:25-5:30, sarà passata un'ora circa e ho deciso di vedere a che km ero arrivato e, il gps era bloccato fermo ai 6 km con un bel quadrato nero similare a quello che in genere porta le indicazioni dei parziali/avvisi, ho provato di tutto continuando a correre (credo di aver corso per circa 1 ora e mezza) ma nulla completamente bloccato. Quindi sul km o tempi non saprei ma in un ora e mezza credo di aver fatto tranquillamente i 12km previsti e forse qualche cosa in più.
Ad ogni buon conto a casa ho provato anche a fare l'hardreset ma nulla da fare, i tasti "suonavano" si illuminava lo schermo ma niente.
Questa mattina dopo aver riprovato sconfortato più che mai, ha dato un forte beeeppp e si è spento. Riavviato regolarmente fino ad ora sembra tutto ok.
Speriamo non mi abbandoni proprio ora è un casino con l'assistenza.

Paolo il 220 prevede gli allenamenti personali, quelli che si creano su GC e si trasferiscono al gps?

Stavo pensando di prendere un sostituto.

Si Walter.
Su GC crei il tuo allenamento poi lo trasferisci via cavo o via Bluetooth allo smartphone.
Col 220 è semplicissimo (io li trasferisco via Bluetooth all'iPhone).
Ricorda sempre che più di 10 allenamenti personalizzati non li salvi nell'orologio.

Grazie per le informazioni Nicola, quindi se capisco bene alcune differenze con il 610 ci sono, forse la più importante è il trasferimento dati che avviene a mezzo cavo e non wireless con pennina, oltre alla limitazione sul numero degli allenamenti. In questo caso va bene perché poi faccio confusione

Non mi sembra che esista l'applicazione per il blackberry quindi niente bluetooth, peccato.

Walter che jella
Lascia perdere il nostro Blackberry, siamo destinati a non avere nulla e questa cosa mi sta letteralmente stufando, sto cercando di trasferire tutto il mio lavoro su gmail cosi' lo accanno e mi prendo un Android...

Finalmente l'avete capito che il blackberry fa ci avete messo un pò comunque......
Occhio anche ad Android, non è più sicuro ed affidabile come un pò di tempo fa.
E...........un caro vecchio e tranquillo Windows phone no?
Scusate l'OT.
Pablo

Si Pablito moglie e figlia windowsphone
Di BlackBerry a me piace l'oggetto in sé a prescindere da cosa riesca a fare.
Il prossimo sicuramente lumia

In realta' Pablito x come gestisce la posta il BlackBerry non lo cambierei con nessun altro e anche la gestione appuntamenti la trovo utilissima x il mio lavoro (oltretutto ora sono riuscito a sincronizzarla con il calendario di google). Windows no per carita', il mio primo smartphone aveva windows ed e' di una lentezza disarmante anche solo accensione e spegnimento...
Quello che non sopporto del BlackBerry e' la mancanza di app dedicate, dal + stupido gioco a qualsiasi app che i miei figli con tablet Android possono avere...

Io ho avuto BlackBerry ma mi spiace sono felice di avere samsung anche se ha un sacco di difetti

io sto avendo problemi con il garmin 220. non riesco ad impostare la lingua (solo inglese) e non dialoga più con l'iphone. credo che, finita la maratona di torino, lo manderò in assistenza. tremando, a causa dei tempi lunghissimi dell'assisitenza garmin...

tornando al mio allenamento di ieri devo dire che nel complesso sono soddisfatto; il paragone con il ritrmo tenuto domenica in effetti è forzato: un conto è uscire a correre alle 6.45, un altro è uscire alle 4.50 ...

E' + bello uscire a correre alle 4.50

Cmq dicono che la garmin in questi giorni ha un po' di problemi ... mio marito non riesce a scaricare i dati dal suo garmin ...

Veniamo a noi, ieri ripetute 3x4000
serata calda ed umida allo stesso tempo, son partito che già grondavo sudore e mi rammaricavo di non aver portato i sali, che testa.
riscaldamento 3km 19:08
1° 22'00"
2° 22'54"
3° 23'33"

la terza serie ho cercato di limitare i danni avevo dolori diffusi alla gambe e non nascondo mi sarei fermato ma ho voluto in ogni caso portare a termine l'esercizio.

totale 16km - 1:35:40 - 5:57

tra la seconda ripetizione e la terza mi son fermato per prendere dell'acqua e fare un po di stretching la gamba sx mi tirava.

nella seconda serie invece a circa la metà ho dovuto interrompere per salutare una runner vicentina, in vacanza a Salerno, che in queste settimane si è allenata con il resto della squadra e poiché oggi partiva per la calabria ho voluto salutarla.

Che dire speriamo che domenica rinfreschi, mi secca iniziare a correre con gli indumenti già umidi.

Pensavo di andare a correre in montagna, ovviamente percorso ondulato e senza strappi. Non so dovrò decidere entro domenica.

Altra nota alla fine dell'allenamento ero completamente distrutto e dolorante, doccia, cena e letto. Non riuscivo a stare neanche seduto.
Non mi era mai capitato.
Le scarpe credo di doverle cambiare, le caviglie si lamentano.

il collinare Walter è sempre molto allenante, in più se trovi anche un pò di fresco tanto meglio

p.s. com'era questa runner vicentina ?

questa mattina mi sono svegliato ed ero indeciso se fare il lunghissimo o se rimandarlo a domani. poi ho sentito il rumore della pioggia ed i dubbi sono spariti. avevo dimenticato come si corre bene sotto l'acqua fresca e mai fastidiosa...
dopo i primi 2 km ho trovato il ritmo intorno ai 5'37" da cui mi sono discostato solo negli ultimi 2km perché le gambe non si muovevano più.
lungo il percorso le oramai classiche fermate alle due fontanelle, per il resto tutto ok.
alla fine 29km a 5'40" che in sè non è un gran tempo, ma il fiato era ok, devo però lavorare ancora sul telaio, con esercizi per addominali e gambe.
contento ed ottimista!!

Bravo paolo,bella prova!
Walter facci sapere!

-veljko- ha scritto:
contento ed ottimista!!

E ne hai ben donde,
sono sempre più convinto che se dalla tua parte hai il fiato il telaio poi lo alleni meglio gamba inclusa, contariamente ( come è capitato spesso a me) si è alla frutta presto e del telaio poi non te ne fai niente.
Pablo

Orcocan Paolo, 5,40 di media................... io ci metterei la firma

Boh vediamo domani come si mette la mattinata, per l'occasione scarpe nuove, sempre nimbus 17, stesso numero, un po più grande del normale ma devo stare comodo, il percorso non so se montagna o solito magari qualche salitella la mettiamo.

La vicentina, calabrese di nascita, è carina e ha gran bel sorriso, un po silenziosa e ovviamente riservata, ma in due settimane siamo riusciti farla sciogliere e a trasformarla in una di noi, casinari e cazzeggiatori.

Dimenticavo, certificato rinnovato, tutto ok, mi sono ancora alleggerito un po rispetto lo scorso anno, per quanto riguarda le gambe ho solo un accumulo di acido lattico, andra via sopratutto andando a mare. (a me non piace il mare)

ottimo allenamento Paolo, considera che i tempi che oggi soffri con questo caldo, il giorno della maratona ti sembreranno da lumaca con temperature decisamente + miti

Allenamento andato, un collinare tostarello con un caldo asfissiante. Inutile dire che il passo non interessava più di tanto anche perché il compagno di viaggio aveva una autonomia di 22-23km con oggi è arrivato sulle gambe ai 24,5. Io ho chiuso a 27 perché l'ultimo sarebbe stato solo dolore alle gambe per la stanchezza. Ribadisco contento per aver comunque portato a termine il collinare che era da tanto che latitava.
Per il tracciato tempi (2,50 e rotti) spero questasera, altrimenti domani.

Bravo Walter, belli i collinari ... fa molto caldo cmq
Paolo 29??? Bravissimo

Ecco qui il tracciato di ieri

https://connect.garmin.com/modern/activity/853331803

ottimo walter!! buttiamo su km poi penseremo alla qualità!

io questa mattina ho anticipato l'uscita di domani. 10km a 5'30 poi qualche allungo.
gambe imballate nei primi km poi mi sono sciolto chiudendo l'ultimo attorno ai 4'50"

mercoledì ultimo giorno di lavoro, poi nel tardo pomeriggio si parte per luna settimana di ferie.
proverò a tenere fede alla tabella del còcce, ma non so esattamente cosa riuscirò a fare. vedremo...

Bravissimi Walter e Paolo !

Continuate cosi....buone ferie !

Già stesso problema andrò fuori per qualche giorno e fare ripetute così lunghe sarà un problema, credo correrò in ogni caso la distanza prevista magari con delle variazioni di ritmo, caldo e strada permettendo.

Buone vacanze a tutti.

p.s. il lunghissimo di 31km lo farò il 17 al rientro, spero in compagnia dell'amico aspirante partecipante alla maratona di Roma 2016.

cosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

e volete boigottare la mia castor tabel in vacanza ?????

No no Co'cce e' che correre in quella zona e' un po un rischio, strada costiera non molto ampia e con saliscendi

ah ok, beh basta andare alle 4 del mattino così in strada non trovi nessuno

Ok oggi 10km di cl + 2km di allunghi. Andati, sono uscito un po più tardi rispetto al solito ma fortuna ha voluto il forte vento di questa notta ha spazzato un po di calura ed umidità. Quindi temperatura discreta. Le gambe un minimo imballate al principio mi hanno fatto far bene il riscaldamento poi piano piano si son sciolte e l'allenamento si è svolto in maniera regolare. Se non sbaglio i 10 li ho chiusi in 56' e rotti poi ho fatto i 2km di allunghi spingendo per far sciogliere maggiormente le gambe.
Anche questo è andato.