MARATONA DI TORINO 2015

bene così Walter, hai fatto bene a tenerti se la paura è quella di infortunarti, oltretutto visto che ormai manca meno di un mese

Scongiuri a più non posso, possibile che più vado avanti negli anni e più diventò superstizioso?
Mah

lasciamo perdere l'argomento per favore 

questa mattina i 12km di CL a 5'29" con nulla da segnalare; anzi un paio di volte mi sono trovato sui 5'15" ed ho volutamente rallentato per non forzare...
speriamo che tutto proceda per il meglio nei prossimi giorni, settimana piena di impegni di lavoro come non capitava da tempo e previsioni per domenica non esattamente invitanti...dita incrociate!!

Ieri portati a termine i 12km di corsa "tranquilla" cercando di mantenermi intorno ai 6' a km ma senza essere ossessivo. Tempo totale 1:14 e rotti. Forte vento freddo con temperatura molto ma molto più bassa di quelle avute fino ad oggi. Ho messo la maglia a maniche lunghe. Bah, sto decisamente invecchiando

-veljko- ha scritto:lasciamo perdere l'argomento per favore 
!

Però pensavo di essere il solo

oggi sarà una delle mie rare uscite serali. speriamo in bene perchè sono due sere che torno dal lavoro alle 21 e questa mattina sono fuori di casa dalle 6. 
stasera sarò cotto, quindi immagino un allenamento sulla difensiva dove cercherò di spingere il giusto. vedremo...

nonostante sia stato sulla difensiva direi che è andata male. dopo il riscaldamento a 5'43" i
5000 a 5'10"
recupero a 5'37"
5000 a 5'19"
recupero a 6'50"
1000 a 5'18"
recupero a 6'50"
1000 a 5'37"

durissima davvero...tanta stanchezza, ora devo recuperare per domenica

Non avevo una gran voglia di fare ripetute ma alla fine è prevalso il senso giovedì 10 settembre 2015 dovere
Totale 17,3km - tempo 1,42,42 passo 5,56
3km 19,36
5000 28,41
5000 28,00
1000 5,11
1000 5,11

paolo forse il primo recupero lo hai fatto troppo veloce

Walter ottimo allenamento

Paolo è inutile....per noi abituati a correre all'alba (e anche prima molto spesso), allenarsi la sera è un pò una "tortura"....
Si ha tutta la stanchezza della giornata addosso....
Recupera bene e poi domenica vedrai che andrà come speri !

lo penso pure io nicola, al netto della mia antipatia verso le ripetute...

domani il lunghissimo.
previsioni meteo: diluvio dalle 7 alle 12 e diluvio universale nel pomeriggio.
bene, ma non benissimo...

Eccomi qui, missione compiuta e credo anche discretamente.
Devo dire che dal punto di vista metereologico non potevo chiedere di più, giornata soleggiata temperatura mite anzi alle 6,15 quando ho iniziato era piuttosto fresca l'aria.
che dire inizio con tanta cautela per riscaldare le gambe poi piano piano il ritmo è venuto da se circa 6' a km per migliorarsi al giro di boa finendo in progressione.
ho sofferto leggermente tra il 27° ed il 28° km poi passato il 30° tutto è andato bene.
circa tre soste, due per l'acqua ed una per togliere alcuni sassolini entrati nella scarpa dx.
Che dire è andata ora non ci resta che attendere con calma e senza strafare che passino queste ultime settimane.
Torino ci aspetta

https://connect.garmin.com/modern/activity/897160415

le previsioni meteo erano errate.
diluvio universale dal primo all'ultimo metro. diciamo che non c'è stato vento e la temperatura era ottima. almeno quello...
sono riuscito a tenere un ritmo regolare per quasi tutto l'allenamento, negli ultimi due km sono riuscito ad accelerare chiudendoli in 5'30" e 5'26"
finisco in 5'38" di media globale, il che mi dovrebbe permettere di stare sotto alle 4ore. vedremo...
oggi mi sono fermato al 36km perché non avevo voglia di schiantarmi sulla solita salita verso casa; per cui ho camminato nei 450mt di salita e poi ho ripreso a correre per un altro km abbondante facendo defaticamento.

Bravi Walter e Paolo !
Il più è fatto !

Bravissimi ragazzi!!!!!

bravissimi ad entrambi, ormai ci siamo quasi, il più è fatto 

Paolo ma a te hanno mandato la mail con per il ritiro del pettorale?

Strano mancano circa 20 giorni e ancora nulla.

walter ho aperto il forum per farti la stessa domanda!! mistero...

Azzzz domani faccio una telefonata in segeteria

nel frattempo ho mandato una mail a sdam...

Okkei
Sul regolamento se non sbaglio cita la data del 14 settembre
Per chi ha comunicato indirizzo mail

intanto questa mattina 12km di CL a 5'28"
ho lasciato che le gambe girassero a loro piacimento, senza guardare troppo i tempi.
solo negli ultimi 2km ho allungato leggermente per sostituire gli allunghi.
direi tutto sommato ok, ancora qualche scoria di domenica ma nulla di preoccupante

Paolo ho chiamato in segreteria mi hanno risposto che la conferma con numero di pettorale arriverà via mail un settimana prima della gara.

grazie walter!

Questa sera 12km tranquilli interrotti un paio di volte per incontri di amici, in ogni caso gambe ok fiato ok
1,15,40 passo 6,18
Ecco perché mi alleno da solo, si evitano interruzioni saluti ecc.ecc.

ultima uscita di ripetute. fin dal riscaldamento gambe che non rispondono, fiato cortissimo e battiti che sento essere alti (anche se sono senza cardio).
3km di risc a 5'54"
2000 a 5'13" 
già qui la voglia è di tornare a casa
2000 a 5'08" e sembra vada meglio
2000 a 5'17" si ma una fatica!!
2000 a 5'15" pensavo peggio
2000 a 5'26" ma è durissima
poi l'ultimo 2000 è eterno; dopo i primi 1000 il tempo è 5'25"a questo punto sono su un tratto che misura esattamente 1000 metri da casa, passo sotto i portici del centro e il gps ovviamente perde il segnale, infatti arrivo a casa che segna ancora 250mt da percorrere. sono sfinito, la media è salita a 5'55" ma non mi interessa. chiudo gli ultimi metri stancamente con una media di 5'56"
in totale 17,02km a 5'34" sono stanchissimo! ora sabato l'ultimo lungo, poi al pomeriggio qualche ora in una spa con un bel massaggio e poi spero che le ultime due settimane mi ridiano un po' di energia, perchè sono tanto stanco.

Sei stanco si!!!! Dai che è quasi finita!!!

Ottimo Paolo . Anche io devo dire ora avverto un po di stanchezza alle gambe. Pensavo di aver smaltito per bene i 37 di domenica però oggi stranamente avverto un pesantezza ai polpacci ed alle cosce. Ho chiamato un amico per un massaggio ma per impegni vari si rimanda a lunedì, meglio di nulla.

Questa sera in ogni caso correrò la distanza stabilita ma non so se farò le ripetute.

Vedremo.

Come anticipato niente ripetute ma 15km di cl cercando di mantenere allegro il passo
15km - 1,29,15 - passo 5,57 dal sesto km in poi sempre sotto i sei con progressione finale 5,50 - 5,24 - 5,02
Le gambe si son sciolte ma aspetto fiducioso il massaggio di lunedì