RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

MARATONA DI TORINO 2015

+10
armando quadrani
Pablo
-veljko-
simpep
-francesco-
differentgear
pelle
Lenz76
Federoca
castoro
14 partecipanti

Pagina 13 di 16 Precedente  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Successivo

Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da castoro Mar 08 Set 2015, 06:19

bene così Walter, hai fatto bene a tenerti se la paura è quella di infortunarti, oltretutto visto che ormai manca meno di un mese Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Mar 08 Set 2015, 06:47

Scongiuri a più non posso, possibile che più vado avanti negli anni e più diventò superstizioso?
Mah
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Mar 08 Set 2015, 20:13

lasciamo perdere l'argomento per favore Cool

questa mattina i 12km di CL a 5'29" con nulla da segnalare; anzi un paio di volte mi sono trovato sui 5'15" ed ho volutamente rallentato per non forzare...
speriamo che tutto proceda per il meglio nei prossimi giorni, settimana piena di impegni di lavoro come non capitava da tempo e previsioni per domenica non esattamente invitanti...dita incrociate!!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Mer 09 Set 2015, 06:46

Ieri portati a termine i 12km di corsa "tranquilla" cercando di mantenermi intorno ai 6' a km ma senza essere ossessivo. Tempo totale 1:14 e rotti. Forte vento freddo con temperatura molto ma molto più bassa di quelle avute fino ad oggi. Ho messo la maglia a maniche lunghe. Bah, sto decisamente invecchiando
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da castoro Mer 09 Set 2015, 07:18

Very Happy
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Mer 09 Set 2015, 09:31

-veljko- ha scritto:lasciamo perdere l'argomento per favore Cool
!

Però pensavo di essere il solo
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Gio 10 Set 2015, 07:10

oggi sarà una delle mie rare uscite serali. speriamo in bene perchè sono due sere che torno dal lavoro alle 21 e questa mattina sono fuori di casa dalle 6. 
stasera sarò cotto, quindi immagino un allenamento sulla difensiva dove cercherò di spingere il giusto. vedremo...
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Gio 10 Set 2015, 21:15

nonostante sia stato sulla difensiva direi che è andata male. dopo il riscaldamento a 5'43" i
5000 a 5'10"
recupero a 5'37"
5000 a 5'19"
recupero a 6'50"
1000 a 5'18"
recupero a 6'50"
1000 a 5'37"

durissima davvero...tanta stanchezza, ora devo recuperare per domenica
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Gio 10 Set 2015, 23:00

Non avevo una gran voglia di fare ripetute ma alla fine è prevalso il senso giovedì 10 settembre 2015 dovere
Totale 17,3km - tempo 1,42,42 passo 5,56
3km 19,36
5000 28,41
5000 28,00
1000 5,11
1000 5,11
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da castoro Ven 11 Set 2015, 06:13

paolo forse il primo recupero lo hai fatto troppo veloce Wink

Walter ottimo allenamento Wink
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da Lenz76 Ven 11 Set 2015, 08:11

Paolo è inutile....per noi abituati a correre all'alba (e anche prima molto spesso), allenarsi la sera è un pò una "tortura"....
Si ha tutta la stanchezza della giornata addosso....
Recupera bene e poi domenica vedrai che andrà come speri !
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 47
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Sab 12 Set 2015, 13:07

lo penso pure io nicola, al netto della mia antipatia verso le ripetute...Very Happy

domani il lunghissimo.
previsioni meteo: diluvio dalle 7 alle 12 e diluvio universale nel pomeriggio.
bene, ma non benissimo...affraid
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Dom 13 Set 2015, 15:16

Eccomi qui, missione compiuta e credo anche discretamente.
Devo dire che dal punto di vista metereologico non potevo chiedere di più, giornata soleggiata temperatura mite anzi alle 6,15 quando ho iniziato era piuttosto fresca l'aria.
che dire inizio con tanta cautela per riscaldare le gambe poi piano piano il ritmo è venuto da se circa 6' a km per migliorarsi al giro di boa finendo in progressione.
ho sofferto leggermente tra il 27° ed il 28° km poi passato il 30° tutto è andato bene.
circa tre soste, due per l'acqua ed una per togliere alcuni sassolini entrati nella scarpa dx.
Che dire è andata ora non ci resta che attendere con calma e senza strafare che passino queste ultime settimane.
Torino ci aspetta

https://connect.garmin.com/modern/activity/897160415
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Dom 13 Set 2015, 20:58

le previsioni meteo erano errate.
diluvio universale dal primo all'ultimo metro. diciamo che non c'è stato vento e la temperatura era ottima. almeno quello...
sono riuscito a tenere un ritmo regolare per quasi tutto l'allenamento, negli ultimi due km sono riuscito ad accelerare chiudendoli in 5'30" e 5'26"
finisco in 5'38" di media globale, il che mi dovrebbe permettere di stare sotto alle 4ore. vedremo...
oggi mi sono fermato al 36km perché non avevo voglia di schiantarmi sulla solita salita verso casa; per cui ho camminato nei 450mt di salita e poi ho ripreso a correre per un altro km abbondante facendo defaticamento.
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da Lenz76 Dom 13 Set 2015, 21:59

Bravi Walter e Paolo !
Il più è fatto !
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 47
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -francesco- Dom 13 Set 2015, 23:26

Bravissimi ragazzi!!!!!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da castoro Lun 14 Set 2015, 06:02

bravissimi ad entrambi, ormai ci siamo quasi, il più è fatto  ok
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Lun 14 Set 2015, 12:48

Paolo ma a te hanno mandato la mail con per il ritiro del pettorale?

Strano mancano circa 20 giorni e ancora nulla.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Lun 14 Set 2015, 17:22

walter ho aperto il forum per farti la stessa domanda!! mistero...
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Lun 14 Set 2015, 17:42

Azzzz domani faccio una telefonata in segeteria
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Lun 14 Set 2015, 18:35

nel frattempo ho mandato una mail a sdam...
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Lun 14 Set 2015, 20:05

Okkei
Sul regolamento se non sbaglio cita la data del 14 settembre
Per chi ha comunicato indirizzo mail
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Mar 15 Set 2015, 08:58

intanto questa mattina 12km di CL a 5'28"
ho lasciato che le gambe girassero a loro piacimento, senza guardare troppo i tempi.
solo negli ultimi 2km ho allungato leggermente per sostituire gli allunghi.
direi tutto sommato ok, ancora qualche scoria di domenica ma nulla di preoccupante
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Mar 15 Set 2015, 11:02

Paolo ho chiamato in segreteria mi hanno risposto che la conferma con numero di pettorale arriverà via mail un settimana prima della gara.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Mar 15 Set 2015, 17:44

grazie walter!
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Mar 15 Set 2015, 22:27

Questa sera 12km tranquilli interrotti un paio di volte per incontri di amici, in ogni caso gambe ok fiato ok
1,15,40 passo 6,18
Ecco perché mi alleno da solo, si evitano interruzioni saluti ecc.ecc.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -veljko- Gio 17 Set 2015, 07:44

ultima uscita di ripetute. fin dal riscaldamento gambe che non rispondono, fiato cortissimo e battiti che sento essere alti (anche se sono senza cardio).
3km di risc a 5'54"
2000 a 5'13" 
già qui la voglia è di tornare a casa
2000 a 5'08" e sembra vada meglio
2000 a 5'17" si ma una fatica!!
2000 a 5'15" pensavo peggio
2000 a 5'26" ma è durissima
poi l'ultimo 2000 è eterno; dopo i primi 1000 il tempo è 5'25"a questo punto sono su un tratto che misura esattamente 1000 metri da casa, passo sotto i portici del centro e il gps ovviamente perde il segnale, infatti arrivo a casa che segna ancora 250mt da percorrere. sono sfinito, la media è salita a 5'55" ma non mi interessa. chiudo gli ultimi metri stancamente con una media di 5'56"
in totale 17,02km a 5'34" sono stanchissimo! ora sabato l'ultimo lungo, poi al pomeriggio qualche ora in una spa con un bel massaggio e poi spero che le ultime due settimane mi ridiano un po' di energia, perchè sono tanto stanco.
-veljko-
-veljko-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1137
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 54
Località : quarona - valsesia

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da -francesco- Gio 17 Set 2015, 07:52

Sei stanco si!!!! Dai che è quasi finita!!!
-francesco-
-francesco-
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1421
Data d'iscrizione : 12.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Gio 17 Set 2015, 14:24

Ottimo Paolo ok. Anche io devo dire ora avverto un po di stanchezza alle gambe. Pensavo di aver smaltito per bene i 37 di domenica però oggi stranamente avverto un pesantezza ai polpacci ed alle cosce. Ho chiamato un amico per un massaggio ma per impegni vari si rimanda a lunedì, meglio di nulla.

Questa sera in ogni caso correrò la distanza stabilita ma non so se farò le ripetute.

Vedremo.


walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da walter2.0 Gio 17 Set 2015, 22:56

Come anticipato niente ripetute ma 15km di cl cercando di mantenere allegro il passo
15km - 1,29,15 - passo 5,57 dal sesto km in poi sempre sotto i sei con progressione finale 5,50 - 5,24 - 5,02
Le gambe si son sciolte ma aspetto fiducioso il massaggio di lunedì
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 64
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

MARATONA DI TORINO 2015 - Pagina 13 Empty Re: MARATONA DI TORINO 2015

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 13 di 16 Precedente  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Successivo

Torna in alto

- Argomenti simili

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.