MARATONA DI TORINO 2015

ragazzi è normale dopo il lunghissimo + lungo avere le gambe stanche, vedrete che ora sarà tutto in discesa, il + è fatto e vi siete allenati bene, pronti per conquistare Torino

Grazie Roby troppo buono per quel che mi riguarda. Per Paolo sono più che convinto che ha fatto di tutto e di più interpretando al meglio la tua tabella di preparazione.
Ora però ho un piccolo dubbio. Il 1 agosto ho cambiato scarpe prendendo il 2
Paio di nimbus. Ad oggi credo di averci corso sui 380 km possibile che le avverto scariche? Non del tutto, anzi io le trovo eccezionali ma sono un paio di giorni che avverto un fastidio alla schiena e questo per me è sempre stato il segnale del cambiar gomme. Che faccio ci corro fino a Torino con queste o pensate sia il caso di cambiarle e iniziare a rodarle in queste ultime settimane?

@roby la sensazione, al di la delle gambe stanche, è che mi manchino energie. questa mattina avevo puntato la sveglia alle 6 per fare esercizi di core stability ma non ho avuto la forza di alzarmi...mi devo imporre, nelle prossime due settimane di andare a dormire al massimo alle 10.30 e di mangiare in modo più controllato alla sera.

@walter anche tu ti sei allenato benissimo!! anche tu ogni giorno hai a che fare con mille situazioni che interferiscono sugli allenamenti. facciamo quello che possiamo nel tempo a disposizione che ci rimane o che ci inventiamo nel corso della giornata  
per quanto riguarda le scarpe io le cambierei subito prima dell'ultimo lungo di domenica. anche a me è successo di sentire delle scarpe scariche dopo appena 450km, succede purtroppo

questa mattina i 25km sono scivolati via veloci, forse troppo. dopo 15km la media era di 5'30" nonostante abbia corso di fatto su un percorso collinare. nella seconda parte ho evitato di forzare sulle salite che ho incontrato spingendo in pianura. alla fine un bel po' di stanchezza ma stringendo i denti ho chiuso gli ultimi 2km in 5'31" e 5'27" chiudendo con una media finale di 5'32"
oggi massaggio e poi davvero scarico fino alla gara...

Urka Paolo, eri stanco?

ottimo Paolo 

Per non essere da meno, mi son fatto una mezza in solitaria con pioggerella inclusa. Al solito partenza tranquilla e poi piano piano ho preso ritmo e confidenza con la strada. Le gambe pesanti e legnose al principio poi si son riprese ma necessitano di massaggio e scarico.
21,200 km 2,02,45 passo 5,47
Ora tranquillità e recupero.

acciderbolina Walter niente male

@walter ottimo ancheil tuo allenamento!!
sabato mi sono svegliato verso le 7, me la sono presa con molta tranquillità e sono uscito in strada verso le 8.30. correre a quell'ora è meglio che farlo alle 5!
dai che ora ci siamo davvero! il fartlek di giovedì lo correrò in modo molto prudente, non voglio perdere i benefici del massaggio di sabato! 

Forza ragazzi, ormai ci siete !!

12 gg ... 12 ore ... ehehe

Mi raccomando. Una foto all'arrivo !
Sarebbe ora di sostituire la foto della HomePage del forum con un altro bell'evento 2015
>sim

Già anche se mi spiace togliere Fede ...

Vado un attimo OT !

Con le belle foto degli arrivi delle nostre gare e la sapiente capacità di Simpep, si potrebbe col tempo creare un bel mosaico, sostituendo l'attuale sfondo di Runners Italia ?!

Forte Nicola

Si, un bel puzzle di foto si può fare comunque.
Si potrebbe attivare un nuovo thread per cominciare a concentrare una raccolta.
Si può aprire la raccolta con questa gara di Torino.
Quella di Fede l'aggiungiamo per meriti acquisiti.
Per metterne anche una mia dovrò realizzare un fotomontaggio!
>sim

ma state scherzando vero? come fate anche solo a pensare di mettere una mia foto al posto di quella di Fede?? (sempre che arrivi in fondo a torino). piuttosto mi cancello dal forum 

anche questa mattina i 12km sono andati via forse un po' troppo veloci a 5'22" di media; ho lasciato andare le gambe al passo che s sentivano di tenere, solo un paio di volte ho rallentato. tutto ok, nulla da segnalare

Paolo se hai lasciato andare le gambe e non hai forzato tu il ritmo va benissimo così, vuol dire che ormai quel passo ti è "comodo" e questo vuol dire che ti sei allenato bene

Ieri gli 8+2 li ho unificati in 10 corsi a sensazione, tranquilli.
Una cosa un minimo irrigidimento del polpaccio dx. Devo urgentemente fare un massaggio per sciogliere la tensionem

anche per una mia ci vorrà un fotomontaggio con questo andazzo :/
In bocca al lupo Walter per il polpaccio

walter no problem, passami a trovare e risolviamo  

Fatto massaggio, ho avuto una sensazione di benessere ak momento ora sento lo stesso peso sul polpaccio e le gambe in subbuglio. Boh
Se non migliora questa sera salto e riposo.

oggi il fartlek
20' riscaldamento a 5'44"
le 10 frazioni di CV sono state tra i 4'35" ed i 5'09" (??)
per un totale di 15,43km a 5'21"

il 14 agosto nello stesso allenamento avevo corso 14,63 a 5'28"
direi che la condizione è migliorata

Bravi ragazzi....vi sento scalpitanti e pronti per dare il meglio a Torino !

decisamente Paolo

Ottimo Paolo e menomale che volevi star tranquillo
We pettorale?

Ieri ho saltato l'allenamento, dopo 3/4 d'ora bloccato in autostrada ed il viaggio di rientro sono arrivato tardi a casa, la voglia a zero e quindi ho optato per una salutare dormita. Mi rifarò domenica.

grandissimo allenamento walter!! una sana dormita aiuta sempre!
ieri seraa sono uscito dopo cena (non succedeva da secoli di uscire in settimana) e oggi sono in coma profondo...

Nessuna notizia per il pettorale...mah...

Già allenamento d scarico totale
Nessuna notizi di pettorale e sono i attesa del voucher per l'hotel