MARATONA DI TORINO 2015

Con oggi ai può dire di aver terminato e portato a termine la tabella d'allenamento del Cocce Roby.
Che dire se non grazie per averci/mi sopportato in questa lunga, caldissima preparazione.
Io ho poco esperienza ma questa per me è stata la più bella, sofferenza ma anche tante soddisfazioni.
Molti amici seguendoomi nelle varie fasi hanno elogiato l'allenatore e "compositore" di questo programma-
Ora tocca a noi e alla strada.
Ora tocca alla testa, perchè è lei che deciderà le sorti delle nostre fatiche.
Obiettivo, come dicevo agli amici questa mattina, è stare nelle 5 ore e 30 ossia il tempo massimo.
Tutto quello in meno è ben accetto.
Paolo ci è piaciuta la bicicletta ed ora ci tocca pedalare.

Paolo grazie anche a te per aver condiviso questo cammino.

questo l'allenamento di oggi.

https://connect.garmin.com/modern/activity/911057994

anche io con oggi posso dire di aver concluso il programma di preparazione.
18km non proprio in progressione ma in crescendo, a partire dal 11km corso a 5'24" fino all'ultimo in 4'46"

ora due uscite di rifinitura senza mai spingere e poi domenica finalmente si corre davvero...

grazie a te Walter per il continuo incitamento e per il conforto in questi mesi. sarà bello poterci incontrare nel weekend!!

grazie a Roby, sempre presente e paziente con noi che a volte lo facciamo disperare!! le tue tabelle sono sempre interessanti e mai banali o scontate. ho confrontato in questi giorni le preparazioni che mi hai scritto per le gare passate e devo dire che sono sempre diverse, pur con un filo conduttore ben preciso!
non so se riuscirò a stare sotto alle 4ore; se dovesse succedere sarei felicissimo, altrimenti andrà benissimo ugualmente. sono orgoglioso dei sacrifici fatti per preparami a questa gara, arrivare sano e salvo sarà la meritata ricompensa

Daje daje daje!!!!!

Forza a tutti i torinisti!!

Walter e Paolo prima di ringraziarmi vediamo come andrà la gara

Capisco la prudenza, ma personalmente mi sento di sbilanciarmi visto come vi siete allenati ultimamente, Walter son sicuro che la tua gara andrà sotto le 4h30', Paolo a mio avviso correre sotto le 4h sarà solo una formalità.
Mi raccomando, l'importante è di non esagerare nei primi 5/6km, andare in crisi di fiato all'inizio vuol dire pagarlo nel finale, correte sempre sciolti e senza mai forzare il ritmo, poi dal km 37 se ne avete potete scaricare tutta l'adrenalina in un bell'allungo
Un grandissimo in bocca al lupo che vi farò nuovamente anche sabato

...e come dico sempre, la Maratona non la si corre solo il giorno della gara, ma l'avventura inizia nel momento stesso in cui si decide di farla !

Forza ragazzi !

Ma come si fa, ancora nessun pettorale. Certo che come organizzazione non mi sembra il massimo. Spero di sbagliare

@walter sembra che la mail con il pettorale arrivi venerdi...mah...
questa mattina 12km a 5'28"

nulla da segnalare se non la poca voglia. ci siamo quasi...

Ieri i 12km di cl corsi con freddo e vento forte.

Finalmente i pettorali

Paolo 762

Walter 1390

Dal sito mysdam

ultima uscita questa mattina. 
13,50km a 5'28" 
forse un filo veloce ancora una volta, ma anche oggi  ho lasciato andare le gambe a piacimento. ho spito un paio di km, ma per il resto ho gestito. 
ci siamo...

Forza ragazzi !

Lungo we iniziato in viaggio per Torino.
Inutile dire che ieri ho saltato la sgambata ma dovevo preparare il bagaglio e la cosa non e' stata facile. Ho portato di tutto un po'. Speriamo di non aver lasciato nulla a casa.

In bocca al lupo a todos

Certo che son forti, mi hanno mandato ora la lettera con conferma ed istruzioni. E come diavolo le stampo ora. Che co@@@@ni

dai ragazzi che mancano solo 24h

Dunque riepilogando pettorale ritirato ieri con Paolo, ma come due volpi non ci siamo immortalati per poter fare il prima e il dopo la cura.
Oggi una bella camminata per il centro ed ora tutto relax fino a domattina. Speriamo non piova, la temperatura ora si è un po' mitigata ma è solo umidità infatti il fondo stradale e scivoloso.
Ora non ci resta che fare per davvero il conto alla rovescia.

Grandi ragazzi,
vi seguirò su mysdam,ho anticipato l'allenamento ad oggi apposta.

Dateci dentro.
In bocca al lupo,
Pablo

Forza e in bocca al lupo!

ragazzi ci siamo, dopo 4 mesi di sacrifici, caldo, tanti km è ora di mettere a frutto quanto fatto fino ad adesso.
Correte con la testa, partite con calma e cercate di fare una gara in progressione, ricordate di correre i primi 4/5km come se fosse un riscaldamento e di cercare poi un passo "comodo", cercando di correre il + sciolto possibile e soprattutto mantenendo sempre una respirazione facile.
Un grandissimo in bocca al lupo

Daje!!!!!!

Forzaaaaa!!!

ragazzi un disastro. al 18km il fiato mi ha abbandonato e da li in poi è stato un calvario.
ho girato alla mezza in 2ore è qualcosa ma da li in poi ho alternato corsa e camminata.
chiudo in 4ore 35min

sono preoccupato perché Walter non ha risposto al telefono stamattina e non si è fatto trovare al ritrovo prima del via

a più tardi

Beh, tempi a parte, comunque bravo perché sei riuscito, anche in condizioni fortemente negative, ad arrivare alla fine !

Speriamo che Walter abbia avuto solo qualche piccolo problema.
Certo se non ha risposto al telefono . . . . ma potrebbe anche averlo perduto.

>sim

Grandi ragazzi,
Walter mysdam lo da partito e arrivato in 4:50:26, real time 4:49:04 quindi tranquillo Paolo.
Mi sa che si è perso il Cell come dice Sim, se fosse il mio sarebbe invece in silenzioso che squilla felice da qualche parte.  

Paolo l'altro giorno mi è successa la stessa cosa in allenamento quando in un lungo ho avuto uno svuotamento generico e la prima sensazione era mancanza di fiato;
idratazione, integrazione, colazione, caldo?

Mi associo a Sim, hai terminato una prova dura come una maratona in quelle condizioni ed hai tutta la mia ammirazione.
Pablo

Bravissimo!!! Sentiamo Walter quando ha un po' di tempo ...