Re: Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko-

Da -veljko- Gio 29 Gen 2015, 07:50

mickita, nel caso dovessimo esserci entrambi ci potremo salutare giusto prima di ingabbiarci, visti i tuoi tempi!! Wink

Da **Federoca** Gio 29 Gen 2015, 08:12

Forza Paolo, non mollare e vedrai che andrà benone!!

Da walter2.0 Gio 29 Gen 2015, 09:25

-francesco- ha scritto:Però anche la terza opzione.... quella delle uscite un po' così...seguendo le indicazioni del famoso allenatore finlandese Alla Katso non è mica da scartare.

Grande Francesco mi hai letto nel pensiero, era quello che volevo suggerire anche io lol!

Da -veljko- Ven 30 Gen 2015, 07:45

ieri era previsto 4km di CL + 8km tirati
i 4km di CL sono filati fia lisci, e fin li...tutto ok
poi ho attaccato con gli 8km tirati; i primi 5 intorno ai 5'10" poi il sesto km a 5'22 poi il crollo a 5'30" negli ultimi 2km
alla fine, dopo 1km di defaticamento 13km a 5'30"
non so se sono partito troppo forte (devo andare a rileggere qualche vecchio allenamento) o se proprio non ne avevo più. comunque non mi è dispiaciuto correre di sera, l'unico problema è che non dormo bene a causa dell'adrenalina.
domani mattina i 26km che correrò senza guardare troppo il tempo, voglio solo fare km

Da **Federoca** Ven 30 Gen 2015, 08:09

Possono essere entrambe le cose... tienici aggiornati sui 26 km! Wink

Da walter2.0 Ven 30 Gen 2015, 08:53

Però io dopo la corsa, una doccia calda e la cena dormo come un angioletto, giusto il tempo di coricarmi.

Da **Lenz76** Ven 30 Gen 2015, 08:56

Ciao Paolo !
A che ora hai iniziato l'allenamento ?
La sera, per mia esperienza, se ho avuto una giornata di lavoro particolarmente stressante...sono a terra.....
Magari ieri per te è stato cosi !

Da **castoro** Sab 31 Gen 2015, 06:21

-veljko- ha scritto:ieri era previsto 4km di CL + 8km tirati
i 4km di CL sono filati fia lisci, e fin li...tutto ok
poi ho attaccato con gli 8km tirati; i primi 5 intorno ai 5'10" poi il sesto km a 5'22 poi il crollo a 5'30" negli ultimi 2km
alla fine, dopo 1km di defaticamento 13km a 5'30"
non so se sono partito troppo forte (devo andare a rileggere qualche vecchio allenamento) o se proprio non ne avevo più. comunque non mi è dispiaciuto correre di sera, l'unico problema è che non dormo bene a causa dell'adrenalina.
domani mattina i 26km che correrò senza guardare troppo il tempo, voglio solo fare km

all'inizio avevo letto che dopo 1km di defaticamento, avevi corso "altri" 13 km a 5.30 affraid

poi ho riletto bene risata

potrebbe essere che dopo una giornata di lavoro eri particolarmente stanco, cmq se dal 6°km hai avuto un calo, vuol dire che in quel momento (e può dipendere appunto da tante cose) forse sei partito troppo forte, non è detto che in un allenamento mattutino e con altre condizioni, invece reggeresti senza problemi Wink

Per quanto riguarda la tua domanda, quando si corre la sera, effettivamente l'effetto adrenalina può toglierti un pò di sonno Wink

Da -veljko- Sab 31 Gen 2015, 08:19

deluso...
oggi era in programma un lungo da 26km invece dopo 20km a 5'30" sono scoppiato, ho tenuto altri 2km ma poi ho abbandonato, chiudendo l'allenamento con 22km a 5'33" ben 10" al km sopra al tempo fatto domenica scorsa Crying or Very sad

Da **Lenz76** Sab 31 Gen 2015, 13:29

Forse Paolo...sei partito troppo forte ?

Da -veljko- Sab 31 Gen 2015, 18:09

no nicola, primi 5km intorno ai 5'40" poi mi sono messo sui 5'30" - 5'25" e fino al 20°km tutto ok.
ho pensato al freddo magari, erano le 5.20 quando sono uscito e c'erano -5° con percepita -9°
però non ho mai avuto tutti questi problemi. forse sto davvero chiedendo troppo al mio fisico, dovrei concentrarmi su qualche mezza...

Da mickita Sab 31 Gen 2015, 19:21

A mio parere a -5 il tuo corpo pensava a mantenere la temperatura e quindi la prestazione ne soffre:tutto più faticoso.
Poi siamo ancora lontani dalla maratona quindi le energie meglio risparmiarle per i lunghi più importanti.

Mickita

PS anche l'orario non è che aiuta.

Da **castoro** Sab 31 Gen 2015, 21:26

concordo con mickita, Paolo a quella temperatura di certo le prestazioni ne risentono e anche di molto, non demoralizzarti e aspetta climi migliori per testarti, in questi casi meglio portare a casa il chilometraggio sacrificando la prestazione Wink

Da **Lenz76** Sab 31 Gen 2015, 22:25

In effetti temperatura abbinata all'orario potrebbe essere l'indiziato numero 1 !

Resetta e riparti !

Da **differentgear** Dom 01 Feb 2015, 13:45

veljko ...
io bene ... sci in montagna

Da -veljko- Sab 07 Feb 2015, 10:27

sono fermo da martedì... Crying or Very sad

da un po' di tempo soffro di vertigini soprattutto al mattino, ma erano cose lievi. da mercoledì la situazione è peggiorata, ci sono momenti in cui non riesco neppure a stare in piedi, se mi capitano mentre cammino mi devo appoggiare a muri, vetrine di negozi...una disperazione.
sono andato da un otorino ma la cosa non è migliorata, seppure momentaneamente mercoledì sera ho avuto sollievo. ora attendo che passi...idi andare a correre, purtroppo, non se ne parla...

Da -francesco- Sab 07 Feb 2015, 15:18

Caspita paolo mi dispiace! Vedrai che con un pò ' di riposo passa tutto! Un abbraccio

Da **Lenz76** Sab 07 Feb 2015, 15:31

Polo mi dispiace ! Labirintite ?

Da Pablo Sab 07 Feb 2015, 17:50

Stavo per fare la stessa domanda di Nicola, mi dispiace tantissimo Paolo,
Tienici informati.
Pablo

Da mickita Sab 07 Feb 2015, 18:59

Purtroppo ho avuto due attacchi di vertigini violente, non riuscivo neanche a stare seduto, e capisco la sofferenza.
In ospedale mi hanno fatto delle manovre che dapprima mi hanno fatto stare male (ma tanto) ma poi nel corso delle ore hanno giovato molto.
Nel mio caso erano gli "otoliti" che si erano distaccati: Vertigine parossistica posizionale benigna.
Pensa che chiesi se potevo correre e mi dissero che faceva bene.

Auguri di pronta guarigione.
Mickita

Da -veljko- Sab 07 Feb 2015, 19:08

grazie ragazzi, siete gentili!!
il problema sembra che sia proprio lo stesso di Mickita, i maledetti otoliti.
infatti dopo le manovre dell'otorino stavo bene, purtroppo sono peggiorato...spero si sistemi tutto in fretta...

Da **castoro** Dom 08 Feb 2015, 06:00

Paolo mi dispiace veramente tanto Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko- - Pagina 2 3864841750

Da -veljko- Dom 08 Feb 2015, 10:12

siccome ho la testa dura, questa mattina mi sentivo meglio e sono uscito a fare una prova. morale...sto meglio quando corro di quando sto fermo. alla fine ho fatto 10km tranquillissimi a 5'27"
non so se ho fatto bene, di sicuro mi sentivo bene, meglio che adesso. vai a capire...

Da **simpep** Dom 08 Feb 2015, 10:33

-veljko- ha scritto:grazie ragazzi, siete gentili!!
il problema sembra che sia proprio lo stesso di Mickita, i maledetti otoliti.
infatti dopo le manovre dell'otorino stavo bene, purtroppo sono peggiorato...spero si sistemi tutto in fretta...

Devi avere un po di pazienza.
Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko- - Pagina 2 3524214560

Da **castoro** Dom 08 Feb 2015, 11:03

-veljko- ha scritto:siccome ho la testa dura, questa mattina mi sentivo meglio e sono uscito a fare una prova. morale...sto meglio quando corro di quando sto fermo. alla fine ho fatto 10km tranquillissimi a 5'27"
non so se ho fatto bene, di sicuro mi sentivo bene, meglio che adesso. vai a capire...

la corsa è un ottimo toccasana, anche io quando mi sono alzato barcollavo, non mi reggevo in piedi, ma quando ho corso stavo una favola ...

Da mickita Dom 08 Feb 2015, 14:14

A me le manovre che hanno fatto anche a te mi hanno letteralmente distrutto: antidolorifici a gogo, un enorme mal di testa come mai prima, quattro ore sedato completamente e una notte in osservazione in ospedale.
Nei giorni seguenti ogni 100 metri dovevo appogiarmi per riprendere l'equilibrio ma in una settimana sono tornato a correre e come hai constatato anche tu fa molto bene (anche i dottori mi hanno confermato che non c'erano controindicazioni).
Un mese e un altro attacco peggiore del primo e poi sono 4 anni senza più niente.

Resisti qualche giorno e passa tutto.

Mickita

Da **Lenz76** Dom 08 Feb 2015, 18:19

Vedrai Paolo che si sistema tutto !

Da **castoro** Lun 09 Feb 2015, 07:04

mickita ha scritto:A me le manovre che hanno fatto anche a te mi hanno letteralmente distrutto: antidolorifici a gogo, un enorme mal di testa come mai prima, quattro ore sedato completamente e una notte in osservazione in ospedale.
Nei giorni seguenti ogni 100 metri dovevo appogiarmi per riprendere l'equilibrio ma in una settimana sono tornato a correre e come hai constatato anche tu fa molto bene (anche i dottori mi hanno confermato che non c'erano controindicazioni).
Un mese e un altro attacco peggiore del primo e poi sono 4 anni senza più niente.

Resisti qualche giorno e passa tutto.

Mickita

accidenti, non oso immaginare che brutte sensazioni in quei momenti ...
Sad

Da -veljko- Lun 09 Feb 2015, 07:36

oggi va decisamentemeglio, credo sia la settimana fondamentale per capire se sono ancora in tempo a preparara la maratona di milano.

@còcce ho deciso che provo a preparare questa maledetta gara su 3 allenamenti, facendo quello del giovedì alla sera; non ho alternative.

per giovedì modificherei l'allenamento con 5km di riscaldamento + 4x2000 che ne dici?
ritmo delle ripetute? 5'05" va bene?

@mickita per fortuna non ho avuto dolori così forti come i tuoi. lemanovre mi hanno solo stordito per qualche ora. ieri ed oggi sembra vada meglio...

Da **castoro** Lun 09 Feb 2015, 07:51

come allenamento, aumenteri le ripetute a 5 ma le farei a sensazione per testare il tuo attuale stato di forma Wink

Da Contenuto sponsorizzato