L'allenamento del giorno.

-francesco- ha scritto:17 km a 5'08 ".
Molto molto molto soddisfatto! !!!!

e fai benissimo ad esserlo

Ahaha Rob certo

Questa mattina, sotto una pioggia battente, 18' di riscaldamento, stretching, poi 18 km di medio a 4':18"/km.
Sensazioni di relativa facilità: fiato e gambe OK; l'unico problema era la pioggia.
Spero comunque di fare meglio in gara: 4':18"/km è solo DUE secondi/km più veloce del PB dell'anno scorso (e quella gara la feci senza medi e senza superare i 17 km di lungo e non è bello vedere, dopo un anno e dopo una programmazione leggermente migliore, solo due secondi/km di miglioramenti...).

Nonostante avessi la fascia per la FC, con la pioggia ha perso subito il segnale.

Grande Francesco !

Giovedì ultimo allenamento: 18 km lenti
Poi domani la mezza di terni...evediamo cosa viene fuori...

Mickita

Mickita sarai a Terni ??? Ci sono anche io per la maratona

oggi 5 km ... aumento un pò

Forza e coraggio ..

Stamattina a Busseto:
Riscaldamento+ mezza maratona + def.
____________________
Totale 25 km
Kcal bruciate 1600.

Al ristoro.
5 paninetti con mortadella
8 tartine al lardo
1 biscotto chimico del discount
2 bicchieri di bevanda al gusto di tè.

Preso tanto freddo ed acqua e finito con piedi, mani e viso paralizzati ed una spiacevole sensazione di costrizione al petto.

Tempo non da buttare, quasi ai livelli top, con 1h23'41" e 6° di categoria, mancando il premio di categoria per una ventina di secondi ( ormai ci ho fatto l'abitudune).
Ho dato il massimo comunque, anzi più di quello che avevo.

Ciao a tutti e buona domenica.

@aroldo

Complimenti ! Gran tempo !

@eliana

aroldo74 ha scritto:Stamattina a Busseto:
Riscaldamento+ mezza maratona + def.
____________________
Totale 25 km
Kcal bruciate 1600.

Al ristoro.
5 paninetti con mortadella
8 tartine al lardo
1 biscotto chimico del discount
2 bicchieri di bevanda al gusto di tè.

Preso tanto freddo ed acqua e finito con piedi, mani e viso paralizzati ed una spiacevole sensazione di costrizione al petto.

Tempo non da buttare, quasi ai livelli top, con 1h23'41"  e 6° di categoria, mancando il premio di categoria per una ventina di secondi  ( ormai ci ho fatto l'abitudune).
Ho dato il massimo comunque, anzi più di quello che avevo.

Ciao a tutti e buona domenica.

Se per te questo è un allenamento: tanta roba!

Mickita

PS le condizioni climatiche erano parecchio disagevoli e credo che non sia proprio un piacere correre.

castoro ha scritto:Mickita sarai a Terni ??? Ci sono anche io per la maratona

Purtroppo ho visto troppo tardi il messaggio.

Mickita

Per me questa sera 1h:09' di lento a 159 FC media.
Chiudo la settimana con 98 km (settimana scorsa 96).

Complimenti Aroldo!!

@Mickita
Mo non era un allenamento.
Ma una gara fatta anche colla dovuta cattiveria.
Quindi ho pure uperato il limite lo dimostra il calo nel finale.
https://connect.garmin.com/activity/698363329

Grazie comunque a voi per l'incoraggiamento.
io mi sono preparato al meglio che ho potuto.
c'era la gamba, c'era il fiato ed ha retto pure la testa
evidentemente il mio limite è da quelle parti.

Ciao.

aroldo74 ha scritto:@Mickita
Mo non era un allenamento.
Ma una gara fatta anche colla dovuta cattiveria.
Quindi ho pure uperato il limite lo dimostra il calo nel finale.
https://connect.garmin.com/activity/698363329

Grazie comunque a voi per l'incoraggiamento.
io mi sono preparato al meglio che ho potuto.
c'era la gamba, c'era il fiato ed ha retto pure la testa
evidentemente il mio limite è da quelle parti.

Ciao.  

Era solo un benevolo commento perché è nel thread di: allenamento del giorno; non mi aspettavo di trovare una gara.

E comunque il tuo limite è altrove: nelle condizioni atmosferiche (molto pessime e lontane dall'ideale per fare PB) che hai gareggiato io mi sarei fermato prima di finirla.
Freddo, pioggia, vento, brrr...

Mickita

@ Eliana: dai che pianin pianino i km aumentano

@ Aroldo: stratosferico 

anche io oggi ho avuto un pò di paura, dopo un breve riscaldamento di 2.66km decido di partire per la maratona con manica corta e senza guanti, ma nella valnerina ho avuto molto freddo e avevo gli avambracci rossi, avevo molta paura di rischiare l'ipotermia, invece per fortuna verso le 12.00 la temperatura si è alzata e tutto è rientrato

Questo weekend ho cercato di dare il massimo, ma attualmente il mio massimo è molto basso: sabato mattina 15 km collinari, ieri avevo in previsione 21 km, ma ne ho fatti solo 11. Faceva molto freddo ieri mattina, pioveva, l' umidità era alle stelle. Probabilmente non ho ancora smaltito del tutto l' influenza ed ho corso tutto il tempo tremando dal freddo. Non ho voluto rischiare ed ho ridotto a metà l' allenamento. Se ho fatto bene o male non lo so, so solo che tra due settimane avrò una 30 km e la correrò avendo fatto al massimo 16 km... Mah, sono perplessa.

Fede fai sempre quello che ti dice il tuo corpo, se hai avuto l'esigenza di ridurre il chilometraggio per le avverse condizioni meteo e un'influenza ancora non del tutto smaltita allora hai fatto bene

Sì Roberto un pò alla volta aumentano anche i km ... per fortuna

Questa mattina 45' di lento a 5':10". FC un po troppo alta (massima a 168, media 160).

differentgear ha scritto:Sì Roberto un pò alla volta aumentano anche i km ... per fortuna

Oggi in pausa pranzo 10 km progressivi, media finale 5.46.
Molto soddisfatta.

Federoca ha scritto:Oggi in pausa pranzo 10 km progressivi, media finale 5.46.
Molto soddisfatta.

Salve gente.
Queato pomeriggio 1h a di CLR
12 km in tutto.
Tirare una mezza ti lascia le gambe di piombo ed ecco come ce le avevo io oggi.
Saluti.

Oggi 3km di riscaldamento + 2x5000 a 4.....faticaaaaaaaaaaaaaaaa

https://connect.garmin.com/activity/700307490

Che orologio svizzero Manu. Bravo !

Manu1977 ha scritto:Oggi 3km di riscaldamento + 2x5000 a 4.....faticaaaaaaaaaaaaaaaa

https://connect.garmin.com/activity/700307490

super allenamento

Oggi inizio preparazione maratona: 15 km a 4'26".

Mickita

Quale Mara prepari Mickita ?