Come ci alleniamo adesso?

Grazie Marco, e grazie Còcce.
ho avuto difficoltà sulla salita, avevo perso il ritmo (nonostante non sapessi nemmeno qual'era) e forse questa uscita doveva probabilmente servire a questo.
Il meteo poi era allucinante con acqua e vento, ma non avevo scusanti dovevo andare ed ero curiosissimo del risultato sapendo poi ( e tu Uryens ne sai qualcosa ) quanto ami avere un contatto diretto e continuo fino alla morbosità con il GPS e non avere nulla di tutto questo per 21 km.
Andavo piano, andavo forte chi lo sapeva?
Come stai invece tu campione?
Pablo

Come allenamento ti ha fatto sicuramente bene! A volte è importante concentrarsi solo sul proprio corpo, su ciò che trasmette. Ciò ti ha portato a non strafare, ma allo stesso tempo a non risparmiarti: certe andature le sentivi gestibili, e forse se avessi avuto il gps ti saresti frenato.
Quanto a me, stò un po' meglio, ma da una settimana la situazione si è fermata: la gamba è sempre in parte intorpidita, ha poca forza, e se mi piego o faccio certi movimenti (anche starnutire) mi partono delle fitte lungo la gamba. Almeno cammino senza zoppicare, guido e stò seduto senza troppi problemi. Ma la strada verso la luce è ancora molto lunga...

Chiamatemi Rainman,
sotto una pioggia e vento battenti questi 12 km di clr intorno ai 5:05.
Sembra che piova solo quando esco per allenarmi.
Corro in controllo ma lasciando andare di tanto in tanto le gambe che fosse per loro prenderebbero altri ritmi.
Pablo

Pablito ormai dobbiamo farci l'abitudine a correre sotto la pioggia ....

Purtroppo il meteo di questi giorni non aiuta affatto! Per fortuna ieri avevi una seduta di clr, così è stato più un fastidio che un vero danno. Di certo uno non è invogliato ad uscire con questo tempaccio. Hai fatto comunque benissimo a controllarti. Conserva le energie per sedute più qualitative!!

concordo con Marco al 100% 

Eccolo il qualitativo della settimana.
10x300 rec. 200 metri, ottimo stato di forma, 10 tornate a 1'04 cioè a 3:33.
Non credevo di spingere Pablo a tale velocità.
Anche il recupero è stato molto buono, mai sopra ai 4:55.
Moooolto curioso di quello che sarà nei due appuntamenti, Imola e Firenze in mezza.
Pablo

bravsissimissimo Pablito

Ti vedo bene Pablo! Ti vedo moooolto bene!

Nonostante una gargantuesca cena ieri sera oggi non potevo esimermi dall'allenarmi, il tempo stringe e devo avere la coscienza a posto per la gara che si terrà fra 15 giorni.
15 km di medio a 4:32 portato a termine con precisione ma che fatica:
gambe marmoree fin dal quinto, respirazione che con i saliscendi del percorso diventa affannosa e le bracioline di castrato e la bottiglia di sangiovese mi riappaiono in visione mistica.
Sono contentissimo preciso, ma credo che avrei ottenuto lo stesso risultato con molta meno fatica se avessi fatto più l'atleta e meno l'addetto al barbecue.
Pablo

Ma Pabloooo! Che mi combini!! Guarda che ti tengo d'occhio!!

Grande Pablo !

ottima prestazione Pablo sia in strada che a tavola

Pablo.
La corsa, lasciamo perdere, ma a tavola, forse, potrei . . . . batterti !

Accetto la sfida Sim,
Il problema sono il Cannonau e il "filo e ferru" dopo, li ci vuole gente del luogo preparata potrei perdere l'incontro li
Pablo

Ragazzi, a me non mi batte nessuno a mangiare e soprattutto bere!
A quando la sfida?
Non facciamo la gara del forum? Prima la corsa poi il pranzo!

Manu fatti dire dal caro Pablo quanto ho mangiato io quando ci siamo visti a pasquetta del 2014

A tavola mi posso difendere anch'io.... in strada qui c'è gente che va troppo forte !

ma di che allenamenti strani parlate ahahhaa

Eli allenamenti di "forchetta" 

castoro ha scritto:Eli allenamenti di "forchetta" 

Il vero ed unico allenamento giornaliero!

Mi è tornato il Garmin dall'assistenza o meglio mi hanno dato un 610 nuovo di pacca.
Gli allenamenti fatti a sensazione hanno dato i loro frutti, sono rimasto piacevolmente sorpreso dall'allenamento di oggi:
variazioni di ritmo con il quarto il sesto l'ottavo e il decimo massimale e gli altri lasciando andare.
4:16 3:55 3:59 e 4:00 roba da non credere!!!!!!

https://connect.garmin.com/modern/activity/711888242

Pablo

Sei una scheggia Pablo !!

credici Pablo, ti stai allenando benissimo e stai diventando sempre + forte

Secondo me tu DEVI tentare l'assalto al tuo PB già dalla mezza del 15/03!! Assolutamente. E' vero che c'è quella salita di 400 m tra l'ottavo e il nono, ma a sensazione Firenze è più lenta (forse perchè anche più frequentata). Mi raccomando! Se riesco vengo ad incitarti!!!

concordo al 100% con Marco, anche perchè molte volte il Pb arriva quando meno te lo aspetti, infatti lo scorso anno se ricordi bene Pablito hai fatto il Pb proprio in questa gara e in modo del tutto inaspettato

Grazie ragazzi,
Beh!!! c'è da da dire che con le pochissime gare che faccio ognuna è una sfida al Pb.
Certo è che con questa preparazione a tabella si, ma molto a sensazione per via della mancanza del gps, ho ascoltato più me stesso e me ne sono reso conto nelle sedute con l'orologio prestatomi o ieri con il mio che il passo è notevolmente aumentato.
Si ha a volte paura dei numeri che appaiono sul quadrante e si ha paura di esagerare quando forse lasciandosi andare si hanno prestazioni migliori senza accorgersene.
Avanti tutta!!!!!
Pablo

Pablo sei tosto !!