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Messaggio Da aroldo74 Lun 18 Ago 2014, 18:45

Questo pomeriggio, essendo la pista come al solito interdetta a causa della squadra che si allenava (manco fossero la nazionale) avevo solo la scelta o di andare pei campi a fare la lepre pei cani randagi affraid oppure una ex-statale dove hanno fatto un aborto di pista ciclabile.....ma dove le auto sfrecciano ancora perché non ci son controlli affraid a fare la fine del cane randagio affraid
Decido per quest'ultima opzione.

33' minuti di Corsa variata. FCMEDIA 75% passo medio 4'33"/km per un totale di 7 schifosi km fatti con l'umore di un cane randagio schiacciato dalle auto.... Crying or Very sad

Saluti. L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891
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Messaggio Da castoro Mar 19 Ago 2014, 08:51

questa mattina sono andato a correre in pineta assieme ad un amico. Come al solito, i primi km ho faticato tanto, gambe imballate e poco fiato, ma dal 9°km è cambiata la musica, il 9° l'ho chiuso in 5', il 10° in 4.45 e potevo continuare con questa bella progressione, ma non volevo lasciare troppo indietro il mio amico, così ho rallentato e ho chiuso l'11° in 5.01 e il 12° in 4.55. Mancava ormai solo 1,5km decidiamo di tornare su asfalto per quest'ultimo tratto, io vado per il mio passo, tanto ormai è quasi finita, faccio 600mt e il passo è di 4.25, poi aziono il lap manuale per vedere il tempo all'ultimo km preciso, quando mancavano 600mt, ero a 4.01, così ho deciso di dare tutto quello che avevo e ho chiuso il km in un fantastico 3.50, non credevo di riuscire a scendere sotto i 4.00 vista la pessima condizione fisica, ma devo dire che dopo un pò di km, il motore continua a funzionare bene .....
credo proprio che la prox settimana mi cimenterò nella mezza maratona in notturna nel cuore di Roma, non per puntare ad un tempo, ma perchè ho voglia di provare le sensazioni in gara, mi mancano troppo, è dall'11 maggio che non gareggio ...
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Messaggio Da zivago Mar 19 Ago 2014, 12:38

Io le corse le faccio sempre di primissimo mattino.
Oggi sono uscito alle 5,30 per il mio solito collinare del martedì di una quindicina di Km.
Sulla strada del ritorno sono stato colto da un'acquazzone torrenziale. Mi mancavano ca. 7 km a casa, ero in canottiera e svolazini e c'erano ca. 13°C; in giro non un'anima viva.
Dopo qualche minuto sotto il diluvio (faticavo perfino a vedere la strada) comincio a sentire dei brividi di freddo. Decido quindi di accelerare per arrivare il più presto a casa.
Io non ho strumenti di misurazione della velocità ma, grazie a quegli ultimi 7 km, credo di aver fatto una delle mie corse più veloci: rientro che sono le 6,55 dopo 15 Km.
Non me ne vogliano i vacanzieri ma oggi per me è giorno di: lode a Giove Pluvio !!
Subito dopo doccia caldissima, poi abbondante colazione, quindi (meno male!) al lavoro.

Ciao a tutti.
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Messaggio Da Zelig Mar 19 Ago 2014, 13:08

Ieri serA 7 km trotterellando a 5.30 . Non si rilasciano dichiarazioni sulla condizione del tda...
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Messaggio Da aroldo74 Mar 19 Ago 2014, 22:00

Questo pomeriggio con un amico runner scendiamo nel basso campidano. Ex zona paludosa bonificata negli anni 30 dalla bonanima risata
Stradello circondato da cascine e passanti da facce continentali, discendenti dei coloni veneti ormai quasi del tutto scomparsi.
Insomma un pezzo di padania al centro della Sardegna.
Il programma prevede abbondante riscaldamento con allunghi + (3x2000)rec 3' jogging + defaticazione.
2000 fatti al ritmo di 4'01" - 3'59" - 4'03".
Bellissimo allenamento col venticello fresco e un totale di 13 km.

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891
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Messaggio Da Zelig Mar 19 Ago 2014, 22:57

Oggi 3,5 km a 6.30.
credo che o non correro' piu' o ricomincero' tra quakxhe anno !!!

sono disperato !!!!!
ma non mollo:...



cmq a settembre cmincero' le lezioni di ippica !!!
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Messaggio Da pelle Mar 19 Ago 2014, 23:14

Zelig ha scritto:Oggi 3,5 km a 6.30.
credo che o non correro' piu' o ricomincero' tra quakxhe anno !!!

sono disperato !!!!!
ma non mollo:...



cmq a settembre cmincero' le lezioni di ippica !!!



non mollare, piuttosto un po di riposo...lo so che e dura ma non mollare..!!!!
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Messaggio Da pelle Mar 19 Ago 2014, 23:14

oggi 12 km, 4,52 di media
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Messaggio Da rikchecorre Mer 20 Ago 2014, 01:12

Zelig ha scritto:..credo che o non correro' piu' o ricomincero' tra quakxhe anno !!!
Dai dai Gaetà... non dire cavolate... io ho ripreso... 3 uscite da 5-6km a villa in 10gg... il tda da meno fastidio del solito... e come ben sai sto messo molto peggio di te  Wink 
Quindi animo!  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 1053679786
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Messaggio Da aroldo74 Mer 20 Ago 2014, 01:26

zelig in firma hai una massima sacrosanta!

Fai quello che puoi e non disperarti
E non ti abbattere perche tutti siamo passati un qualche casino.

Dai su non ti arrendere. ok ok
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Messaggio Da Manu1977 Mer 20 Ago 2014, 14:18

Oggi ho fatto un'pò di ripetute in vista della prima gara breve della mia vita. Domenica infatti correrò la mia prima 7,5.
Riscaldamento 2Km
2x3000 corsi in 3.52 il primo e 4.00 il secondo (con una salita abbastanza impegnativa di 1000m) . In mezzo CL 200m.
4x500 corsi in 3.37 - 3.47 - 3.42 -3.40 recupero CL 200m

http://connect.garmin.com/activity/569547927

Durante i 3000, soprattutto i secondi, mi sembrava di averne ancora per poco.
Considerando che il garmin mi ha dato il 10000 in 41.08, che passo posso pensare di tenere in gara?
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Messaggio Da castoro Mer 20 Ago 2014, 14:34

Manu io credo che potresti tranquillamente chiudere la gara con un passo sotto i 4.10
Wink
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Messaggio Da Zelig Mer 20 Ago 2014, 14:38

Grazie ragazzi.  E' veramente dura. Anche perché  non è  chiaro quale sia il problema: calcificazione infiammazione residua o che.  Qualche medico mi d iceva anche di lasciare perdere la corsa. .
Adesso provo altra strada: antinfiammatori via orale consigliati da ortopedico mai presi pehé non prendo von piacere le medicine
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Messaggio Da Manu1977 Mer 20 Ago 2014, 14:49

castoro ha scritto:Manu io credo che potresti tranquillamente chiudere la gara con un passo sotto i 4.10
Wink

OK, proverò il 4.05 e vediamo come va.
Grazie
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Messaggio Da rikchecorre Mer 20 Ago 2014, 15:37

Zelig ha scritto:..antinfiammatori via orale consigliati da ortopedico...
Mah... sono sempre molto dubbioso sull'efficacia degli antiinfiammatori per bocca per i tendini... cosa gli arriva vista la scarsa irrorazione sanguigna??  scratch 
Io proverei le onde d'urto... è vero che al sottoscritto non avevano risolto un granchè (almeno nel lungo termine) ma almeno non disturbi stomaco, fegato e reni  Wink
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Messaggio Da Zelig Mer 20 Ago 2014, 16:14

rikchecorre ha scritto:
Zelig ha scritto:..antinfiammatori via orale consigliati da ortopedico...
Mah... sono sempre molto dubbioso sull'efficacia degli antiinfiammatori per bocca per i tendini... cosa gli arriva vista la scarsa irrorazione sanguigna??  scratch 
Io proverei le onde d'urto... è vero che al sottoscritto non avevano risolto un granchè (almeno nel lungo termine) ma almenuno non disturbi stomaco, fegato e reni  Wink

Concordo ,ma provo anche questo. Tra l'altro una sola pillola ha già avuto un effetto miracoloso anche se non so se sarà temporaneo o meno.
Tra l'altro l'ortopedico ha consigliato più cicli, ma non ha chiarito un ciclo quanto dura. Ip provo qualche giorno.


A settembre ho visita con primario ospedale Roma: prevedo onde o fattori rigenerativi.

Scusa ma il tuo tendine in particolare cosa ha?


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Messaggio Da aroldo74 Mer 20 Ago 2014, 20:43

Oggi pomeriggio dopo 3 gg di corsa consecutivi 1h20' di MTB.
Giusto una trentina di km tanto per star lontano dai parenti.
Ancora 10 gg di agonia poi l'incubo finirà anche quest'anno e tornerò alla libertà....

Saluti a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891
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Messaggio Da differentgear Mer 20 Ago 2014, 21:05

io oggi 5,4 km in 34:36 con mia figlia in bici al seguito Very Happy
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Messaggio Da rikchecorre Gio 21 Ago 2014, 01:17

Zelig ha scritto:Scusa ma il tuo tendine in particolare cosa ha?
Tendinosi...
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Messaggio Da castoro Gio 21 Ago 2014, 06:46

differentgear ha scritto:io oggi 5,4 km in 34:36 con mia figlia in bici al seguito Very Happy

 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 387023654
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Messaggio Da castoro Gio 21 Ago 2014, 06:47

rikchecorre ha scritto:
Zelig ha scritto:Scusa ma il tuo tendine in particolare cosa ha?
Tendinosi...

Rik e se il problema era sulle parti intime come si chiamava ?

 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759
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Messaggio Da differentgear Gio 21 Ago 2014, 08:42

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Messaggio Da aroldo74 Ven 22 Ago 2014, 09:17

Stamattina vado presto a correre
in pista.
almeno a quest'ora non c'é la squadra di calcio
ad occuparla.
Capirai quelli sono in Serie D e chissà, magari
vogliono diventare professionisti e si devono
allenare tanto.... risata
Faccio:
4km di riscaldamento (allunghi inclusi).
38' di CM soft all'80%FCmax a 4'14"di media.
6' di defaticazione.
____________________
Totale 14 km
kcal bruciate 882.
Ciao a tutti.

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Messaggio Da Zelig Ven 22 Ago 2014, 15:22

castoro ha scritto:
rikchecorre ha scritto:
Zelig ha scritto:Scusa ma il tuo tendine in particolare cosa ha?
Tendinosi...

Rik e se il problema era sulle parti intime come si chiamava ?

 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759


 frusta  Smile

certo rick e' durissima, spero che nel mio caso questa parola non esca mai fuori ! almeno in ecografia e radiografia non e' apparsa. cmq temosul serio di dover abbandonare la< corsa . speriamo non sia cosi' .
adesso sono ancora fermo , tra qualche giorno riprovovo a partire ma piu' lentamente e con tempi di recupero piu' lunghi...

ps. mi hanno detto che le onde d'urto sono molto dolorose, e' vero?


per ary: e lascia stare questi poveri calciatori!Wink
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Messaggio Da rikchecorre Ven 22 Ago 2014, 19:21

castoro ha scritto:Rik e se il problema era sulle parti intime come si chiamava ?

 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 4135983759
Scoliosi??  tongue
Zelig ha scritto:ps. mi hanno detto che le onde d'urto sono  molto dolorose, e' vero?
Nel mio caso no (a parte forse una seduta ma molto sopportabile)... ma la mia tendinosi è "distale"... nei casi come il tuo di tendinite "prossimale" (cioè prossima all'inserzione sull'osso) ho letto che può essere un po' più dolorosa... comunque niente in confronto alle stelle che mi fece vedere Fisioandrea col suo cavolo di MTP (massaggio traverso profondo)  L'allenamento del giorno. - Pagina 16 221517824
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Messaggio Da castoro Sab 23 Ago 2014, 08:28

Questa mattina 17km collinari in compagnia di un amico.
All'inizio ho sofferto molto perchè ieri sera mi sono mangiato mezza pala di pizza, 2 fette di anguria e il gelato e sentivo la panza ballonzonare un bel pò ....  pig  pig  pig 
poi mi sono sentito decisamente meglio e infatti le gambe hanno iniziato a girare sciolte ....
Nonostante ho rallentato spesso per aspettare il mio compagno di corse, ho allungato solo gli ultimi 2km con un ultimo km in 4.11 (poteva essere anche meglio, ma ho dovuto rallentare per via del semaforo rosso) niente male considerando che il 1° lo abbiamo corso a 6.29 ...

Ad un certo punto, alla fine di una salita, l'ho aspettato corricchiando e ho voluto vedere il passo che stavo tenendo, mi sembrava di andare a passo di lumaca e invece ero a 6.28, certo che non sarebbe male questo passo per tutti e 100km .....  Very Happy
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Messaggio Da aroldo74 Lun 25 Ago 2014, 09:13

Stamattina presto a digiuno in pista tra i soliti deambulanti in prima corsia....

2 km in bici per arrivare alla pista (in salita!) poi.....
Progressivo:
2Km risc. a 6'02" al 58%FCMax
5Km CL a 4'49" al 69%FCmax
3Km CM a 4'12" al 79% FCMax
2 CV 3'54“ all'83% FCMax
1 Km di defaticazione.
_______________________
Totale 13 km
Kcal bruciate 819.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 16 420941891
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Messaggio Da keno71 Lun 25 Ago 2014, 13:08

oggi pomeriggio 12 km con saliscendi.....
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Messaggio Da -francesco- Lun 25 Ago 2014, 14:03

Ieri quasi 8 km a 5'30''.
Ripresa difficile dopo una settimana al mare.
Se penso che tra 3 mesi e 10 giorni dovrei riuscire a correre una maratona in 4h mi prende male.
-francesco-
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Messaggio Da castoro Mar 26 Ago 2014, 07:27

Questa mattina volevo correre un 12km di CL, ma alla fine mi sentivo bene, le gambe giravano sciolte e così le ho lasciate andare ....
il risultato è stato un progressivo perfetto, con un ultimo km chiuso in un magnifico 3.46 !!!

ecco i parziali:
6.02 - 5.52 - 5.37 - 5.32 - 5.25 - 5.18 - 5.13 - 5.05 - 5.02 - 4.35 - 4.21 - 3.46
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