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Messaggio Da castoro Mer 06 Mag 2015, 05:53

Nicola, l'unico consiglio è di non pensare al ritmo e di goderti la "passeggiata" Wink

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Messaggio Da Federoca Mer 06 Mag 2015, 09:02

Io purtroppo ferma in questi giorni....
Lunedì avevo un forte dolore al quadricipite destro, dolorante anche al tatto e con la gamba che cedeva quando camminavo. Probabilmente è stato solo affaticamento muscolare, ma di correre proprio non se ne parlava. Così sono ferma anche oggi, nonostante io stia meglio. Stasera farò cyclette e domani proverò a correre sperando che vada tutto bene.
Questa settimana avrei dovuto fare l' ultimo carico da 100... ma con Luigi abbiamo deciso di cambiare i piani.
Non ci voleva, sono un pò abbacchiata ed ho paura di non aver corso a sufficienza per finire i lunghissimi 100 km.
Vedremo...

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Messaggio Da differentgear Mer 06 Mag 2015, 10:29

Passatore 2015: 30-31 maggio - Pagina 4 3884414657 spero tanto che tutto vada per il meglio Smile
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Messaggio Da castoro Mer 06 Mag 2015, 11:50

spero che potrai recuperare Fede Wink

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Messaggio Da loris Mer 06 Mag 2015, 12:05

Che giro farai Lenz?
Sabato pomeriggio c'è anche la Classicissima a Castel Raniero, potevi sfruttare quella gara per correre con un po' di compagnia.

@Fede noooooo! spero non sia niente!
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Messaggio Da Lenz76 Mer 06 Mag 2015, 13:51

E' un circuito che parte qui da Cotignola (a pochi passi da casa mia), tocca Lugo e Barbiano e ritorno.
Ho pensato anche a Faenza ma già impegnando tutto il pomeriggio per fare questo allenamento, non voglio perdere altro tempo per andare e tornare con la macchina.....anche se si tratterebbe solo di una ventina di minuti totali...
Tu che giro farai ?

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Lenz76 Mer 06 Mag 2015, 14:05

Forza Fede, non mollare proprio ora.

Prenditi qualche giorno di riposo e stai serena perché l'allenamento ce l'hai.

In bocca al lupo !

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Messaggio Da Federoca Mer 06 Mag 2015, 14:37

Boia chi molla! Non credo sia grave perchè comunque migliora di giorno in giorno. Oggi ho solo un lieve fastidio ma preferisco stare di nuovo a riposo.
Vi terrò aggiornati, ma sarò a Firenze costi quel che costi!! Passatore 2015: 30-31 maggio - Pagina 4 1053679786 Passatore 2015: 30-31 maggio - Pagina 4 1053679786

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Messaggio Da differentgear Mer 06 Mag 2015, 14:39

Grande Fede!!! Sono contenta migliori, mi raccomando però Smile
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Messaggio Da loris Gio 07 Mag 2015, 03:30

Lenz76 ha scritto:E' un circuito che parte qui da Cotignola (a pochi passi da casa mia), tocca Lugo e Barbiano e ritorno.
Ho pensato anche a Faenza ma già impegnando tutto il pomeriggio per fare questo allenamento, non voglio perdere altro tempo per andare e tornare con la macchina.....anche se si tratterebbe solo di una ventina di minuti totali...
Tu che giro farai ?
Io faccio un percorso di 15km che gira tra Riolo e Cuffia e la salita di Mazzolano,  il tutto ripetuto 4 volte.  
Sono 60km con 10km di salita e 1000m D+.
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Messaggio Da Lenz76 Gio 07 Mag 2015, 08:22

Ieri sera ultima uscita prima del lunghissimo di sabato.

Ho fatto un po' di Fartlek per un totale di 14km a 5.30.
Buone sensazioni !

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Messaggio Da Lenz76 Lun 11 Mag 2015, 07:48

Questo fine settimana purtroppo per mancanza di tempo non sono riuscito a fare il lunghissimo previsto di 58km..... sono arrivato solo a 34km poi sono dovuto rientrare a casa...

Proverò ad aumentare un po' i km questa settimana e poi....che Dio ce la mandi buona !

Good luck Lenz !!!!!

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Messaggio Da Federoca Lun 11 Mag 2015, 08:09

Lenz, secondo me è stato un bene, era destino.... risata risata
Dai, il fondo ce l'hai, e non strapazzarti troppo questa settimana, poi dalla prossima mi raccomando riposatiiii!!

Per quanto riguarda me: per fortuna da giovedì scorso non ho più avuto male al quadricipite, quindi giovedì ho provato a correre, ma ho fatto solo 4 km, soffrendo ed arrancando. Venerdì sono uscita di nuovo, sempre soffrendo ed arrancando ho fatto 6,5 km. Sabato, dopo 9 ore di sonno, riposata e rinata, sono partita al mattino per fare 30 km. Ne ho fatti solo 24, ma tutti di corsa e, anche se ad un ritmo basso, non soffertissimi. Ieri ho replicato, di nuovo 24 km.
Stasera e domani mi attendono 15 km., dopodichè considero concluso il carico e, FINALMENTE, vado in scarico e riposo!

Good Luck Lenz e Good Luck Fede!!!! flower flower flower sunny sunny sunny

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Messaggio Da castoro Lun 11 Mag 2015, 09:03

Dai ragazzi che ormai manca davvero poco Wink

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Messaggio Da differentgear Lun 11 Mag 2015, 09:46

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Messaggio Da Lenz76 Lun 11 Mag 2015, 16:51

Fede ti sento bella carica, sono convinto farai un gran Passatore !

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Messaggio Da Federoca Mar 12 Mag 2015, 08:28

Si Nicola, in effetti mi sento davvero bene! Ieri sera altri 15 km!
Stasera gli ultimi... pur essendo stanca, soprattutto mentalmente (correndo così tanto sto tralasciando molte altre cose a cui non vedo l' ora di tornare a dedicarmi), mi sento fisicamente davvero molto bene ed ho la sensazione di poter correre sempre!

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Messaggio Da differentgear Mar 12 Mag 2015, 08:29

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Messaggio Da Lenz76 Mar 12 Mag 2015, 14:23

Super Fede !
Anche per me ieri sera 15km a buon ritmo @5.17....dopo i 34km di sabato a ritmo ultralento avevo la necessità di far girare le gambe... Stasera se riesco, vado anch'io altrimenti solo domani...
Più si avvicina il 30 e più mi sento piccolo piccolo di fronte alla montagna risata risata risata

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Messaggio Da Federoca Mar 12 Mag 2015, 14:36

Sì... bè.... io ancora non ci sto pensando, perchè se ci penso mi va il cuore a mille!!! risata risata

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Messaggio Da -veljko- Mar 12 Mag 2015, 18:26

bene cosi fede e nicola!! dai che ci siete!! ok
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Messaggio Da loris Mar 12 Mag 2015, 21:59

Lenz76 ha scritto:Questo fine settimana purtroppo per mancanza di tempo non sono riuscito a fare il lunghissimo previsto di 58km..... sono arrivato solo a 34km poi sono dovuto rientrare a casa...

Proverò ad aumentare un po' i km questa settimana e poi....che Dio ce la mandi buona !

Good luck Lenz !!!!!

Beh a qualcuno è andata peggio di me allora... scherzo Lenz...
io ho abbandonato dopo 55km per problemi di stomaco, ho voluto fare il tirchio e non comprare i gel per l'allenamento e mi sono affidato ad un integratore per il recupero che però, essendo per il recupero, non è l'ideale per gli allenamenti e difatti mi ha dato problemi.
Fino al km 49 ero a 5'50" di media poi ho chiuso i 55km a 6'13" però ho fatto 750 D+ per cui non mi lamento.
Ancora qualche giorno di carico poi scarico progressivo.

@ Lenz un consiglio, non cercare di fare altre uscite lunghe magari fatti 2/3 uscite consecutive da 20/25/30km
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Messaggio Da differentgear Mer 13 Mag 2015, 08:36

Dai ragazzi siete grandi!!!
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Messaggio Da Federoca Mer 13 Mag 2015, 09:19

Niente da fare ieri sera... solo 9 km, tra l' altro soffertissimi.
Sono comunque soddisfatta di quanto fatto e dei miglioramenti ottenuti, ora scarico e riposo, poi vada come vada!

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Messaggio Da differentgear Mer 13 Mag 2015, 10:15

Andrà benissimo Fede!!! Bravissima!!!
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Messaggio Da simpep Mer 13 Mag 2015, 12:24

Per me è una grande soddisfazione far sapere di avere . . .
un'amica, giovane, intelligente, simpaticissima e che partecipa ad una corsa di 100 km.

Scateno l'invidia del mio cardiologo-geriatra specializzato in medicina dello sport !

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Messaggio Da differentgear Mer 13 Mag 2015, 13:00

lei scatena la mia (sana) invidia ehehehe Smile
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Messaggio Da Federoca Mer 13 Mag 2015, 14:39

Ragazzi grazie, mi emozionate davvero... Embarassed Embarassed
Però prima di farmi tutti questi complimenti aspettate di vedere a che punto arriverò!! Very Happy Very Happy
Di certo, sapere che ho tanti amici che credono in me, mi dà ancora più carica per dare tutta me stessa.
Immagino che la mia amica Francesca, che mi farà assistenza insieme a papà e compagno, farà aggiornamenti continui su Facebook. Quindi seguitemi da lì, vi sentirò vicini e ne avrò bisogno! Passatore 2015: 30-31 maggio - Pagina 4 3864841750 Passatore 2015: 30-31 maggio - Pagina 4 3864841750

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Messaggio Da Lenz76 Mer 13 Mag 2015, 15:00

Grandissima Fede !

Io lunedì 15km, ieri 10 e stasera ne faccio altri 15... Nel fine settimana un bel collinare di 30 km poi scarico...
@Loris, basta uscite over 30...complimenti comunque per il tuo lunghissimo.

15 giorni circa e ci siamo !

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PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Federoca Mer 13 Mag 2015, 16:00

Caspita stai continuando ancora con il carico? No, io da ieri basta, adesso uscite da massimo 12 km e qualche collinare, ma mai più 10-12 km...

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