Re: L'allenamento del giorno.

Da aroldo74 Ven 25 Apr 2014, 20:52

Invece io oggi riposo dopo 5gg di fila.
E per cena 2 pizze margherita e 3 dolcetti .... pig

Poi mi lamento del peso.....

Da -francesco- Sab 26 Apr 2014, 10:02

1,5 km di nuoto....cornetto e cappuccio arrivo! Smile

Da **differentgear** Sab 26 Apr 2014, 10:32

ehehee Aroldo dopo 5 uscite dubito che ti puoi lamentare del peso Smile

Io oggi dovrei riuscire a correre ... speriamo ... ora compiti :/ ... uffa

Da aroldo74 Sab 26 Apr 2014, 13:22

Questa mattina....

3 km blandi di riscaldamento.
4 km di FL a 4'28"/km
1 km di allunghi
______________________
Totale 8 km
Kcal bruciate 511

Vedremo domattina che ca@@ta uscirà fuori. affraid

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891

Da Zelig Sab 26 Apr 2014, 22:49

Oggi ancora corsetta trtterellante per riabilitare il tendine. Sono partito trotterellando e mano a mano haccelerato il passo. Grande attenzione al piede destro ed alla rullata. All'inizio ho un po' penato, poi e' andata bene. In conclusione: 5,5 km a 5.27, l'ultimo km a 4.50.

Alla fine e' andasta bene, anche se il bozzo mi diventa piu' sensibile Sad

a domani

Da aroldo74 Dom 27 Apr 2014, 01:48

Zelig, potresti provare a forarlo con una siringa e cercare di aspirarne il contenuto.
Oppure una volta praticata una piccola incisione, tramite un qualcosa di metallico ed affilato, raschiarne il contenuto.... affraid

Da **castoro** Dom 27 Apr 2014, 09:02

Questa mattina ad una settimana dalla colle-marathon ho corso 20km con saliscendi. All'inizio ero ancora stanco e dolorante di gambe dalla gara di domenica, ma col passare dei km la condizione è migliorata, al 15°km la media totale era di 5.34, in soli 5km grazie ad un bel progressivo ho chiuso i 20km alla media di 5.20 con ultimi 5km in 22.50 ed ultimo km in 4.10

Da -francesco- Dom 27 Apr 2014, 11:52

10 km a 4'54'' di media.157 bpm, soddisfatto!
Cocce, avanti cosi..alla collem. Spacchi tutto!

Da aroldo74 Dom 27 Apr 2014, 12:23

Questa mattina garetta domenicale UISP da 2€ a Poviglio (RE).

Dopo 4 km di riscaldamento, parto guardingo facendo i primi km di poco sopra i 4'/km con una facilità estrema e battiti bassi da medio veramente soft.
Dopo il quarto km accelero lasciando fare alle gambe. Faccio gli altri 6 km a 3'56" di media e concludo i 10 km in 40'03" con una FCmedia dell'85%.

Alla fine un buon allenamento con 14 km in tutto e con 882 kcal bruciate. Torno a casa con 2 scatole di pasticcini, 2 campioni di aceto balsamico di Modena,un barattolo di pelati e due bottiglie di lambrusco.
Non ho visto però Federoca. Sad

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891

Da Zelig Dom 27 Apr 2014, 14:00

aroldo74 ha scritto:Zelig, potresti provare a forarlo con una siringa e cercare di aspirarne il contenuto.
Oppure una volta praticata una piccola incisione, tramite un qualcosa di metallico ed affilato, raschiarne il contenuto....

soprattutto per il punto 2 : scherzi? indico e raschio? affraid

sempre @ aroldo:BUTTA VIA QUEI PASTICCINI bastone

cocce': quanto mi sarebbe piaciuto fare questa maratona Sad

oggi altri 30 minuti trotterellando: alla fine 5 km a 5.37 . qualche fastidio posallenamento che e' sparito subito dopo qualche minuto di massaggio. Il bozzo cmq e' sempre leggermente fastidioso.

vediamo cos succede , domani decidero' in base alle prossime reazioni del piede che cmq. e' ancora semi-bloccato....

a domani

Da aroldo74 Dom 27 Apr 2014, 15:24

Zelig ecco a te le informazioni "nutrizionali" dei biscotti.....
Con questi quando muori non ti decomponi rimani mummificato. Chimica pura a grandi livelli.

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 Peuf_20140427_19

Da rikchecorre Dom 27 Apr 2014, 15:28

A questo punto starei anche attento al lambrusco... ci sarà un po' d'uva? L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1013043602

D'altronde con 2€ non credo si possano pretendere prodotti di alta gastronomia Wink

Da **differentgear** Dom 27 Apr 2014, 18:29

Io sono sempre la solita caxxona Sad

Da Zelig Dom 27 Apr 2014, 18:34

differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona

????????

Da keno71 Dom 27 Apr 2014, 19:01

oggi 20 km in progressione, partito a 5'30" e arrivato a 4'20" il tutto in 1:36':28" ........... non credevo ai mie occhi quando ho guardato l'orologio Shocked

sono felicissimo!!!!!!!!!!!

Da **castoro** Dom 27 Apr 2014, 20:27

keno71 ha scritto:oggi 20 km in progressione, partito a 5'30" e arrivato a 4'20" il tutto in 1:36':28" ........... non credevo ai mie occhi quando ho guardato l'orologio
sono felicissimo!!!!!!!!!!!

Da **simpep** Dom 27 Apr 2014, 23:32

Io invece stasera ho fatto : 12 km di SS +15" PVC

Come, non conoscete queste sigle ?
Si, si sono sigle del quasi-podismo.
Vuole dire: 12 km di Super Slow più 15 secondi Per Vento Contrario
L'allenamento del giorno. - Pagina 26 3524214560

L'allenamento del giorno. - Pagina 26 3524214560

Da **differentgear** Lun 28 Apr 2014, 08:35

Zelig ha scritto:
differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona
????????

non sto correndo da 2 settimane ... Sad

Da Zelig Lun 28 Apr 2014, 09:41

differentgear ha scritto:
Zelig ha scritto:
differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona
????????

non sto correndo da 2 settimane ...

e perche? mi sono perso qualcosa !

Da **differentgear** Lun 28 Apr 2014, 10:28

no no ... periodo un pò "catartico" ... Sad

Da aroldo74 Lun 28 Apr 2014, 12:36

Questa Mattina sotto una bella pioggerella ed un bel frescolino....

1 Km di riscaldamento
8 Km di Fondo Lento al 77% della FCmax.
Passo medio 4'25"/Km
_____________________________-
Totale 9 km
Kcal bruciate 567
http://connect.garmin.com/activity/488880718

@Eliana.......
Quello lo siamo un po tutti. Io per primo risata

Da Zelig Lun 28 Apr 2014, 15:13

oggi nel pomeriggio finalmente qualcosa che somiglia ad una corsa: 6 km a 5.01.

Dopo il moment di ieri grande miglioramento al piede, dopo allenamento nessuna sensazione negativa, sembra al 100%. Ho levato il calzino per vedere se il bozzo fosse sparito ma mi sembra un po' piu' gonfio: mistero dei misteri !!!!

Piu' tardi vado a fisioterapia e chiedo come lo trova ( uso il fisio come "bozzometro").

Spero di poter fare fisio, ieri cercavo di accendere la vespetta anno 80 e la pedivella di ritorno si e' catapultata contro il mio piede destro a pochi cm dal bozzo... Sad

a domani

Da keno71 Lun 28 Apr 2014, 18:00

ciao, oggi 12 km a 5'00" di media sotto una pioggerellina fitta fitta....

Da **Federoca** Lun 28 Apr 2014, 19:47

Sabato 14 splendidi km sul lungomare di Rimini, ho testato il ritmo maratona alla media dei 5.50 ed e' andata bene. Adesso con la febbre dovro.stare ferma...

Da **differentgear** Mar 29 Apr 2014, 09:14

In bocca al lupo Zelig!!!

Da loris Mar 29 Apr 2014, 10:37

Oggi con poco tempo a dispozione ho fatto 3km di riscaldamento più 7km @4'37" più. 1,3km di defaticamento.
In totale 11,33km in 56'20" @ 4'58".
Il ginocchio non ha dato problemi, domani continuerò a tenerlo sotto stress per vedere la sua reazione.

Da -francesco- Mar 29 Apr 2014, 12:17

Questa mattina 9, 5 km a 5'27''.
Al secondo km ho buttato un'occhiata al gps e mi ha colpito la deriva cardiaca:198 battiti.

Per carità, ci sta (alla fine la media totale è stata di 159) però fa sempre un certo effetto.

Da **differentgear** Mar 29 Apr 2014, 12:50

Bene Loris Smile

Ma sei sicuro che funzionava il cardio?

Da aroldo74 Mar 29 Apr 2014, 21:59

Secondo me il tuo cardiofrequenzimetro ha sbarellato... risata

Per quanto mi riguarda oggi riposo. Troppi impegni. Crying or Very sad

Da Zelig Mar 29 Apr 2014, 23:30

Oggi niente allenamento, portata la moglie al ristorante di lusso " Da maria", tavola calda presso Acilia...

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