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Messaggio Da aroldo74 il Ven 25 Apr 2014, 20:52

Invece io oggi riposo dopo 5gg di fila.
E per cena 2 pizze margherita e 3 dolcetti .... pig
Poi mi lamento del peso.....
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Messaggio Da -francesco- il Sab 26 Apr 2014, 10:02

1,5 km di nuoto....cornetto e cappuccio arrivo! Smile
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Messaggio Da differentgear il Sab 26 Apr 2014, 10:32

ehehee Aroldo dopo 5 uscite dubito che ti puoi lamentare del peso Smile
Io oggi dovrei riuscire a correre ... speriamo ... ora compiti :/ ... uffa
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 26 Apr 2014, 13:22

Questa mattina....

3 km blandi di riscaldamento.
4 km di FL a 4'28"/km
1 km di allunghi
______________________
Totale 8 km
Kcal bruciate 511

Vedremo domattina che ca@@ta uscirà fuori. affraid

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891
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Messaggio Da Zelig il Sab 26 Apr 2014, 22:49

Oggi ancora corsetta trtterellante per riabilitare il tendine. Sono partito trotterellando e mano a mano haccelerato il passo. Grande attenzione al piede destro ed alla rullata. All'inizio ho un po' penato, poi e' andata bene. In conclusione: 5,5 km a 5.27, l'ultimo km a 4.50.

Alla fine e' andasta bene, anche se il bozzo mi diventa piu' sensibile Sad a domani
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 27 Apr 2014, 01:48

Zelig, potresti provare a forarlo con una siringa e cercare di aspirarne il contenuto.
Oppure una volta praticata una piccola incisione, tramite un qualcosa di metallico ed affilato, raschiarne il contenuto.... affraid affraid
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 09:02

Questa mattina ad una settimana dalla colle-marathon ho corso 20km con saliscendi. All'inizio ero ancora stanco e dolorante di gambe dalla gara di domenica, ma col passare dei km la condizione è migliorata, al 15°km la media totale era di 5.34, in soli 5km grazie ad un bel progressivo ho chiuso i 20km alla media di 5.20 con ultimi 5km in 22.50 ed ultimo km in 4.10
 ok

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Messaggio Da -francesco- il Dom 27 Apr 2014, 11:52

10 km a 4'54'' di media.157 bpm, soddisfatto!
Cocce, avanti cosi..alla collem. Spacchi tutto!
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 27 Apr 2014, 12:23

Questa mattina garetta domenicale UISP da 2€ a Poviglio (RE).

Dopo 4 km di riscaldamento, parto guardingo facendo i primi km di poco sopra i 4'/km con una facilità estrema e battiti bassi da medio veramente soft.
Dopo il quarto km accelero lasciando fare alle gambe. Faccio gli altri 6 km a 3'56" di media e concludo i 10 km in 40'03" con una FCmedia dell'85%.

Alla fine un buon allenamento con 14 km in tutto e con 882 kcal bruciate. Torno a casa con 2 scatole di pasticcini, 2 campioni di aceto balsamico di Modena,un barattolo di pelati e due bottiglie di lambrusco.
Non ho visto però Federoca. Sad
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 26 420941891
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Messaggio Da Zelig il Dom 27 Apr 2014, 14:00

aroldo74 ha scritto:Zelig, potresti provare a forarlo con una siringa e cercare di aspirarne il contenuto.
Oppure una volta praticata una piccola incisione, tramite un qualcosa di metallico ed affilato, raschiarne il contenuto.... affraidaffraid
soprattutto per il punto 2 : scherzi? indico e raschio?  affraid affraid 

sempre @ aroldo:BUTTA VIA QUEI PASTICCINI bastone 

cocce': quanto mi sarebbe piaciuto fare questa maratona Sad

oggi altri 30 minuti trotterellando: alla fine 5 km a 5.37 . qualche fastidio posallenamento che e' sparito subito dopo qualche minuto di massaggio. Il bozzo cmq e' sempre leggermente fastidioso.

vediamo cos succede , domani decidero' in base alle prossime reazioni del piede che cmq. e' ancora semi-bloccato....

a domani
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 27 Apr 2014, 15:24

Zelig ecco a te le informazioni "nutrizionali" dei biscotti.....
Con questi quando muori non ti decomponi rimani mummificato. Chimica pura a grandi livelli. ok

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Messaggio Da rikchecorre il Dom 27 Apr 2014, 15:28

A questo punto starei anche attento al lambrusco... ci sarà un po' d'uva?  L'allenamento del giorno. - Pagina 26 1013043602
D'altronde con 2€ non credo si possano pretendere prodotti di alta gastronomia  Wink
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Messaggio Da differentgear il Dom 27 Apr 2014, 18:29

Io sono sempre la solita caxxona Sad
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Messaggio Da Zelig il Dom 27 Apr 2014, 18:34

differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona Sad
????????
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Messaggio Da keno71 il Dom 27 Apr 2014, 19:01

oggi 20 km in progressione, partito a 5'30" e arrivato a 4'20" il tutto in 1:36':28" ........... non credevo ai mie occhi quando ho guardato l'orologio  Shocked 
sono felicissimo!!!!!!!!!!!
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Apr 2014, 20:27

keno71 ha scritto:oggi 20 km in progressione, partito a 5'30" e arrivato a 4'20" il tutto in 1:36':28" ........... non credevo ai mie occhi quando ho guardato l'orologio  Shocked 
sono felicissimo!!!!!!!!!!!

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Messaggio Da simpep il Dom 27 Apr 2014, 23:32

Io invece stasera ho fatto : 12 km di SS +15" PVC

Come, non conoscete queste sigle ?
Si, si sono sigle del quasi-podismo.
Vuole dire: 12 km di Super Slow più 15 secondi Per Vento Contrario
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Messaggio Da differentgear il Lun 28 Apr 2014, 08:35

Zelig ha scritto:
differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona Sad
????????

non sto correndo da 2 settimane ... Sad
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Messaggio Da Zelig il Lun 28 Apr 2014, 09:41

differentgear ha scritto:
Zelig ha scritto:
differentgear ha scritto:Io sono sempre la solita caxxona Sad
????????

non sto correndo da 2 settimane ... Sad
e perche? mi sono perso qualcosa !
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Messaggio Da differentgear il Lun 28 Apr 2014, 10:28

no no ... periodo un pò "catartico" ... Sad
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 28 Apr 2014, 12:36

Questa Mattina sotto una bella pioggerella ed un bel frescolino....

1 Km di riscaldamento
8 Km di Fondo Lento al 77% della FCmax.
Passo medio 4'25"/Km
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@Eliana.......
Quello lo siamo un po tutti. Io per primo risata risata
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Messaggio Da Zelig il Lun 28 Apr 2014, 15:13

oggi nel pomeriggio finalmente qualcosa che somiglia ad una corsa: 6 km a 5.01.

Dopo il moment di ieri grande miglioramento al piede, dopo allenamento nessuna sensazione negativa, sembra al 100%. Ho levato il calzino per vedere se il bozzo fosse sparito ma mi sembra un po' piu' gonfio: mistero dei misteri !!!!

Piu' tardi vado a fisioterapia e chiedo come lo trova ( uso il fisio come "bozzometro").

Spero di poter fare fisio, ieri cercavo di accendere la vespetta anno 80 e la pedivella di ritorno si e' catapultata contro il mio piede destro a pochi cm dal bozzo...Sad

a domani
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Messaggio Da keno71 il Lun 28 Apr 2014, 18:00

ciao, oggi 12 km a 5'00" di media sotto una pioggerellina fitta fitta....
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Messaggio Da Federoca il Lun 28 Apr 2014, 19:47

Sabato 14 splendidi km sul lungomare di Rimini, ho testato il ritmo maratona alla media dei 5.50 ed e' andata bene. Adesso con la febbre dovro.stare ferma...

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Messaggio Da differentgear il Mar 29 Apr 2014, 09:14

In bocca al lupo Zelig!!!
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Messaggio Da loris il Mar 29 Apr 2014, 10:37

Oggi con poco tempo a dispozione ho fatto 3km di riscaldamento più 7km @4'37" più. 1,3km di defaticamento.
In totale 11,33km in 56'20" @ 4'58".
Il ginocchio non ha dato problemi, domani continuerò a tenerlo sotto stress per vedere la sua reazione.
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Messaggio Da -francesco- il Mar 29 Apr 2014, 12:17

Questa mattina 9, 5 km a 5'27''.
Al secondo km ho buttato un'occhiata al gps e mi ha colpito la deriva cardiaca:198 battiti.

Per carità, ci sta (alla fine la media totale è stata di 159) però fa sempre un certo effetto.
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Messaggio Da differentgear il Mar 29 Apr 2014, 12:50

Bene Loris Smile
Ma sei sicuro che funzionava il cardio?
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 29 Apr 2014, 21:59

Secondo me il tuo cardiofrequenzimetro ha sbarellato... risata

Per quanto mi riguarda oggi riposo. Troppi impegni. Crying or Very sad


Ultima modifica di aroldo74 il Mer 30 Apr 2014, 00:39, modificato 1 volta
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Messaggio Da Zelig il Mar 29 Apr 2014, 23:30

Oggi niente allenamento, portata la moglie al ristorante di lusso " Da maria", tavola calda presso Acilia...
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