Re: L'allenamento del giorno.

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 06:00

@ Adrix: l'importante è ricominciare

@ Loris: benissimo così

@ Aroldo: posso immaginare cosa non ci dici, parli forse di un bell'odorino ? risata

Da Bomber87 Dom 30 Giu 2013, 08:36

Ieri per me 1km di FM in piscina più un po' di potenziamento muscolare alle gambe in acqua

Da Adrix Dom 30 Giu 2013, 09:55

...effettivamente non ho certo intenzione di smettere... ho comprato 3 paia di scarpe negli iltimi 15 giorni!!!

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 09:57

Adrix ha scritto:...effettivamente non ho certo intenzione di smettere... ho comprato 3 paia di scarpe negli iltimi 15 giorni!!!

da aggiungere alla tua lunga collezione ?
lol!

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 10:12

oggi ultimo allenamento di qualità in vista della gara di giovedì:

1x1200 massimale: 4.35 passo 3.49

1x600 massimale: 2.10 passo 3.41

1x300 massimale: 56" passo 3.08

https://runnersitalia.forumattivo.it/t370p45-preparazione-gara-3000-in-pista-4-7-2013#20788

Da Ringhio Dom 30 Giu 2013, 12:34

Un missile... con buona pace di Albanesi...

Da Adrix Dom 30 Giu 2013, 12:45

Altro che Albanesi... il Còcce riprende velocità!

Da walter2.0 Dom 30 Giu 2013, 12:47

Oggi 16km CL

Da aroldo74 Dom 30 Giu 2013, 13:15

Un'oretta in bici prima di pranzo...tanto per non stare sul divano...
Fatti più di 21 km....
http://connect.garmin.com/activity/335226339

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

Da Adrix Dom 30 Giu 2013, 13:42

State tutti avvelenati... bastardi! Ma tornerò a correre!
Vi odio!!!

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 14:24

Adrix ha scritto:Altro che Albanesi... il Còcce riprende velocità!

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3850014925

non solo, per curiosità ho anche verificato la tabellina dei miei PB dal 2005 ad oggi, ebbene, stamattina ho fatto il PB sui 1200mt e solo ora mi accorgo che l'avevo fatto anche nei 1500mt il 21/6:
1200mt: PB stamattina 4'35" - vecchio PB 24/04/2012 in 4'54" L'allenamento del giorno. - Pagina 7 387023654

1500mt: PB 21/06/2013 5'59" - vecchio PB 11/04/2012 in 6'10" L'allenamento del giorno. - Pagina 7 387023654

Da pelle Dom 30 Giu 2013, 21:10

questa mattina come da un po di tempo a questa parte, mi godo la corsa senza tabelle, e noto che escono allenamenti interessanti, appunto questa mattina complice la bella giornata, ho corso ben 26 km, e alla media di 4,40 a km...

Da pelle Dom 30 Giu 2013, 21:11

Adrix ha scritto:State tutti avvelenati... bastardi! Ma tornerò a correre!
Vi odio!!!

che ti e successo? scusa ma non riesco a stare tutte le sere in internet....

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 21:12

pelle ha scritto:questa mattina come da un po di tempo a questa parte, mi godo la corsa senza tabelle, e noto che escono allenamenti interessanti, appunto questa mattina complice la bella giornata, ho corso ben 26 km, e alla media di 4,40 a km...

Da pelle Dom 30 Giu 2013, 21:21

castoro ha scritto:
pelle ha scritto:questa mattina come da un po di tempo a questa parte, mi godo la corsa senza tabelle, e noto che escono allenamenti interessanti, appunto questa mattina complice la bella giornata, ho corso ben 26 km, e alla media di 4,40 a km...

cocce'..., alla domenica mi sparo sempre dei lunghi, 18-20-21....giusto per tenere la gamba in vista delle prossime gare, sto decidendo cosa fare.., voglio la mia prima maratona, l'idea e torino che e anovembre, ma non escludo di farla a settembre, magari verso la fine..vediamo, preparati a postarmi la tabella....

Da **castoro** Dom 30 Giu 2013, 21:39

uhm fine settembre mi sembra prestino, farei o torino o firenze che sono entrambe a novembre (a firenze vanno tutti quelli del forum Wink

)

Da pelle Dom 30 Giu 2013, 22:14

castoro ha scritto:uhm fine settembre mi sembra prestino, farei o torino o firenze che sono entrambe a novembre (a firenze vanno tutti quelli del forum )

firenze la farei volentieri....., ma dovrei fare il wekend...e mi costerebbe troppo, torino invece posso andare e tornare.........

Da Ringhio Dom 30 Giu 2013, 23:01

Lentamente si torna a vivere... Stasera 7 km tranquilli, sui 5:28/km, in ottima compagnia con Freccia e Adrix...

Da emiliano Dom 30 Giu 2013, 23:03

pelle ha scritto:questa mattina come da un po di tempo a questa parte, mi godo la corsa senza tabelle, e noto che escono allenamenti interessanti, appunto questa mattina complice la bella giornata, ho corso ben 26 km, e alla media di 4,40 a km...

grandissimo L'allenamento del giorno. - Pagina 7 4030938888

...me piacerebbe avere certi ritmi risata

io nel tardissimo pomeriggio, dopo le mie solite 8 ore di lavoro domenicali L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2507666949

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 1628230026

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 1602106721

un bellissimo 18 km di FL chiuso in 1:39:12 alla media di 5:31 Laughing

Da **castoro** Lun 01 Lug 2013, 05:20

pelle ha scritto:
firenze la farei volentieri....., ma dovrei fare il wekend...e mi costerebbe troppo, torino invece posso andare e tornare.........

Giustissima osservazione
Wink

Da **castoro** Lun 01 Lug 2013, 05:21

AleMarconi ha scritto:Lentamente si torna a vivere... Stasera 7 km tranquilli, sui 5:28/km, in ottima compagnia con Freccia e Adrix...

Da **Lenz76** Lun 01 Lug 2013, 07:19

Ieri mattina ore 5.15 bel collinare di 10,5km...poi doccia e mare spiaggiato sul lettino..

cheers

Da **Federoca** Lun 01 Lug 2013, 07:45

Ieri mattina 41 km di bicicletta, bellissimo giro.
Stasera però si prova a fare una corsetta da 6 km! Smile

Da **differentgear** Lun 01 Lug 2013, 07:54

Io 12 km ... una sorta di progressivo ... ma non va la testa e non vanno nemmeno le gambe. Oltretutto sto dannato alluce mi sta davvero facendo male ma prima del 19 luglio non posso farci niente e mi tocca reggere così!

Da Ospite Lun 01 Lug 2013, 10:45

Federoca ha scritto:Ieri mattina 41 km di bicicletta, bellissimo giro.
Stasera però si prova a fare una corsetta da 6 km!

occhio però Fede che la caviglia è rognosa ed anche se non avverti dolore io fare un altro po di bici che comunque ti tiene in condizione e fa bruciare Kcal

Da Ospite Lun 01 Lug 2013, 11:02

Adrix ha scritto:State tutti avvelenati... bastardi! Ma tornerò a correre!
Vi odio!!!

ma che credevi che gli infortuni erano solo per gli altri???? Very Happy

Da aroldo74 Lun 01 Lug 2013, 15:26

[quote="Federoca"]Ieri mattina 41 km di bicicletta, bellissimo giro.
Stasera però si prova a fare una corsetta da 6 km! Smile

[/quote]

Nuuuooooo!!!!! affraid

Noooonnn faaaarlllooooo!!!!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 7 1970566236

Pedala un'alto pooooo' L'allenamento del giorno. - Pagina 7 3346741148

È bello lo stesso. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2397965178

P.S. È inutile non ce la farò mai a quotare..... L'allenamento del giorno. - Pagina 7 1646526653

Comunque....

Questo pomeriggio in cittadella......
Progressivino da 12 km

http://connect.garmin.com/activity/336056003

cercando di buttare giù tutto il glicogeno stoccato negli ultimi 2 giorni.... L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2472653932

L'allenamento del giorno. - Pagina 7 2472653932

Kcal bruciate 756

Ciao ed alla prossima. L'allenamento del giorno. - Pagina 7 420941891

Da Zelig Lun 01 Lug 2013, 23:07

Dopo due giorni di emicrania oggi ho ripreso.

7 km di corsa rigenerante quasi a 6.0. I primi chilometri con due runner incontrati al parco (emozione, non mi capita quasi mai, anzi e' la seconda volta che corro con qualcuno) con progressione finale. Sto bene. Domani progressivo di 10 km.

Da loris Lun 01 Lug 2013, 23:13

Oggi ho fatto 20' di riscaldamento seguiti da 6x500m @4' intervallati da 500m @5' seguiti da quasi 20' minuti di defaticamento, in totale 12km @ 5'10"

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 06:25

@ Zelig: in quale parco sei andato a correre ?

@ Loris: L'allenamento del giorno. - Pagina 7 157342884

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