Re: L'allenamento del giorno.

Da **Federoca** Mar 02 Lug 2013, 08:21

Ieri 6 km tranquilli, che fatica!!

Da -francesco- Mar 02 Lug 2013, 19:38

Questa mattina all'albe ho ripreso a correre dal 4 giugno.
7 km a 5'23'' di media...pensavo di morire.
In realtà a Camerota venerdì mattina ho pottato a casa 5,8 km a 6'50'' ma, a parte il fatto che per la prima volta ho affrontato un dislivello serio (tornanti di montagna), non la considero una corsa vera e propria.
Comunque sono tornato! Very Happy

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 19:39

-francesco- ha scritto:Questa mattina all'albe ho ripreso a correre dal 4 giugno.
7 km a 5'23'' di media...pensavo di morire.
In realtà a Camerota venerdì mattina ho pottato a casa 5,8 km a 6'50'' ma, a parte il fatto che per la prima volta ho affrontato un dislivello serio (tornanti di montagna), non la considero una corsa vera e propria.
Comunque sono tornato!

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 157342884

Da Adrix Mar 02 Lug 2013, 21:54

Stamattina 8 km invece dei 10 programmati, causa qualche fastidio ancora presente; nel pomeriggio infiltrazioni ed ora altro giorno di arresti domiciliari L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1556308689

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1556308689

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 22:37

Da freccia Mar 02 Lug 2013, 22:49

Questa sera, dopo i soliti 3km di risc, Fartlek 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' di CV con gli stessi minuti di CL. La media dei CV è stata di 4'10, con i primi 4 più lenti degli ultimi. In totale 13,7km

Da **castoro** Mar 02 Lug 2013, 22:51

ottimo, sia per l'allenamento e sia perchè oggi non devo bastone

, bensì solo
L'allenamento del giorno. - Pagina 8 157342884

Da freccia Mar 02 Lug 2013, 22:57

castoro ha scritto:ottimo, sia per l'allenamento e sia perchè oggi non devo , bensì solo

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3510864367

Buon allenamento,
ma che fatica

Da **castoro** Mer 03 Lug 2013, 05:59

t'ho sorpreso eh ?
L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3850014925

Da **Federoca** Mer 03 Lug 2013, 07:33

castoro ha scritto:ottimo, sia per l'allenamento e sia perchè oggi non devo , bensì solo

Caspita, oggi nevicherà!! risata

Per me ieri 20 km di bici e 45 minuti di camminata veloce. Oggi si corre!! L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3183767564

Da loris Mer 03 Lug 2013, 07:42

Questa mattina CL di scarico, 10,42km in 58'05" @5'34" con FC media 140 bpm

Da **differentgear** Mer 03 Lug 2013, 07:48

Io oggi 4' CV + 2' CL x 10 ... più riscaldamento e defaticamento. Abbastanza contenta.

Da max cave Mer 03 Lug 2013, 11:22

dopo il superlentissimo di domenica fatto a 6'43" al km...ieri lentissimo di 16,16 km fatto alla media di 5'36" al km....contrattura quasi guarita

Da Ospite Mer 03 Lug 2013, 12:35

Appena tornato da una sessione di corsa in bici ma molto rilassante per le vie di Roma.

Fede, hai visto che figata? Very Happy

Da Guidolopez Mer 03 Lug 2013, 13:34

freccia ha scritto:Questa sera, dopo i soliti 3km di risc, Fartlek 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' di CV con gli stessi minuti di CL. La media dei CV è stata di 4'10, con i primi 4 più lenti degli ultimi. In totale 13,7km

Stamattina su indicazioni del Còcce ho fatto lo stesso allenamento, il temibile fartlek piramidale (che va pronunciato alla Fantozzi Laughing

)

La mia media sui veloci è un ben più modesto 4'42, anch'io chiudendo gli ultimi più veloci dei primi. Dopo una settimana di fermo per carico di lavoro extra torno agli allenamenti di qualità, con buone sensazioni e voglia forte di abbattere questo muretto dei 50' sul diecimila prima di buttarsi sulla preparazione della maratona.

Roberto, ma il 13 luglio si fa ancora il Trofeo Castoro? L'allenamento del giorno. - Pagina 8 215292660

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 215292660

Da walter2.0 Mer 03 Lug 2013, 14:10

Ecco come si chiama fartlek piramidale, a me tocca dmani.

Da Ospite Mer 03 Lug 2013, 14:53

certo che ci date dentro eh? bravi, così si fa.

Da **Federoca** Mer 03 Lug 2013, 15:30

ADB ha scritto:Appena tornato da una sessione di corsa in bici ma molto rilassante per le vie di Roma.

Fede, hai visto che figata?

Si, è davvero troppo bello!! Ma come fai? Io sono un disastro con la tecnologia...

Da Adrix Mer 03 Lug 2013, 15:38

Per me art. 47-ter della legge 10 ottobre 1986 n. 663 c.d. legge Gozzini, così come modificato anche dalla legge 8 marzo 2001 n. 40: in pratica arresti domiciliari per impossibilità di correre.

Da Adrix Mer 03 Lug 2013, 15:39

castoro ha scritto:

Grazie

Da Adrix Mer 03 Lug 2013, 15:40

differentgear ha scritto:Forza Adrix!

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 1602106721

Da **castoro** Mer 03 Lug 2013, 15:42

Guidolopez ha scritto:
freccia ha scritto:Questa sera, dopo i soliti 3km di risc, Fartlek 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' di CV con gli stessi minuti di CL. La media dei CV è stata di 4'10, con i primi 4 più lenti degli ultimi. In totale 13,7km

Stamattina su indicazioni del Còcce ho fatto lo stesso allenamento, il temibile fartlek piramidale (che va pronunciato alla Fantozzi )

La mia media sui veloci è un ben più modesto 4'42, anch'io chiudendo gli ultimi più veloci dei primi. Dopo una settimana di fermo per carico di lavoro extra torno agli allenamenti di qualità, con buone sensazioni e voglia forte di abbattere questo muretto dei 50' sul diecimila prima di buttarsi sulla preparazione della maratona.

Roberto, ma il 13 luglio si fa ancora il Trofeo Castoro?

intanto complimenti
cheers

non credo, anche perchè domenica mattina abbiamo la corri a colazione, quindi a questo punto visto che non verrebbe quasi nessuno rimandiamo, cmq non ti preoccupare, per scendere sotto i 50' hai il 1° settembre e il 6 ottobre, 2 gare sui 10km molto veloci (specialmente la seconda come ti avevo accennato lunedì)
Wink

Da Ospite Mer 03 Lug 2013, 16:05

Oggi due ore di mtb e fortunatamente tutto ok

Da **Lenz76** Mer 03 Lug 2013, 16:06

Bravo guidolopez... !

Per me oggi è previsto un collinare tranquillo di 11km....ieri sono uscito per un 10k tranquillo verso le 17.30....il caldo mi ha ucciso....non avevo energie...facevo fatica a far corsa lentissima !

Voglio il freddo !!!!!!

Da **Federoca** Mer 03 Lug 2013, 16:07

Adrix ha scritto:Per me art. 47-ter della legge 10 ottobre 1986 n. 663 c.d. legge Gozzini, così come modificato anche dalla legge 8 marzo 2001 n. 40: in pratica arresti domiciliari per impossibilità di correre.

Dai, tieni duro, vedrai che passa!! L'allenamento del giorno. - Pagina 8 3864841750

Da walter2.0 Mer 03 Lug 2013, 16:49

Adrix ha scritto:Per me art. 47-ter della legge 10 ottobre 1986 n. 663 c.d. legge Gozzini, così come modificato anche dalla legge 8 marzo 2001 n. 40: in pratica arresti domiciliari per impossibilità di correre.

Dajjeee Adriano, fatti forza, passerà in fretta.

A proposito ieri sera mentre correvo ho incrociato un tipo che era il tuo "gemello", io stravolto dal caldo l'ho salutato con "We Adriano ciao". Inutile dirti che mi ha guardato come per dirmi ma questo che cavolo si è fumato lol!

Da aroldo74 Mer 03 Lug 2013, 20:19

10 penosi km in modalità quasi moribonda.

Ultimi 200 mt sotto i 3'20" per far vedere alle gambe chi comanda.....

Dimane ancora riposo. Ciao. L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 8 420941891

Da **differentgear** Mer 03 Lug 2013, 20:27

Bravissimo Aroldo!!! Very Happy

Da **castoro** Mer 03 Lug 2013, 22:40

aroldo74 ha scritto:10 penosi km in modalità quasi moribonda.

Ultimi 200 mt sotto i 3'20" per far vedere alle gambe chi comanda.....

Dimane ancora riposo. Ciao.

Da Adrix Gio 04 Lug 2013, 05:51

walter2.0 ha scritto:
Adrix ha scritto:Per me art. 47-ter della legge 10 ottobre 1986 n. 663 c.d. legge Gozzini, così come modificato anche dalla legge 8 marzo 2001 n. 40: in pratica arresti domiciliari per impossibilità di correre.

Dajjeee Adriano, fatti forza, passerà in fretta.

A proposito ieri sera mentre correvo ho incrociato un tipo che era il tuo "gemello", io stravolto dal caldo l'ho salutato con "We Adriano ciao". Inutile dirti che mi ha guardato come per dirmi ma questo che cavolo si è fumato

Si, mando in giro un robot sosia per non far vedere che ho mollato:D

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