Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013

dentro ho una rabbia pazzesca, mi veniva voglia di rifare la gara con la batteria di quelli + veloci, ma poi mi sono detto: così mi doppiano 3/4 volte e mi butto ancora + giù ......

No per me e' solo stanchezza Cocce' poi hai un sacco di pensieri fra una cosa e l'altra. La prossima va meglio non demordere! Proprio tu che sei tosto!
p

eh ma oggi sono proprio demoralizzato, soffro troppo queste distanze a livello mentale e non va bene, non posso pensare di non aver mollato la 100km arrivando zoppicando e poi di testa crollo su un 3000

Magari era solo la giornata sbagliata, avrai modo di rifarti!  

Ti devi adattare. Passare da 100.000 a 3000 non cosa da poco

Si, quotone per Antonio,
Vieni da un anno di preparazione per il Passatore con Passatore incluso  , credo che anche inconsciamente il tuo fisico sia al momento instradato per certe distanze e se mentalmente (ovviamente) ti sei posto questa gara credo che con la testa c'eri tutto ma il resto si aspettava altri km.
E'solo il mio pensiero ma non credo di sbagliarmi di molto, ti dirò di più se tenti un 10000 magari ti viene facile facile e ci stà tutto che limi il PB.
Pablo

il problema è che come ho notato anche negli allenamenti, se devo fare un 200 spingo dal primo all'ultimo mt, già se faccio un 400 lo prendo con molta + calma e poi dai 600 in su non ne parliamo, invece torna la spinta nei 1000 e nei 1500, non so bene spiegare il motivo, ma oggi quando vedevo che facevo il 200 in 50" non c'era dentro di me la minima voglia di reagire, se ho fatto l'ultimo in 47" (46"98 per l'esattezza) vuol dire che qualche energia fisica ancora l'avevo ma per uno strano motivo la testa non la passava alle gambe ....
ora voglio vedere tra 2 giorni quando correrò la corri all'ora di cena di 4,5km riuscirò a reagire e a capire se come penso la pista è diventata un pò mia nemica ....

Ma dai Roberto queste gare sono molto difficili. Possono andare male.
Comincia subito a pensare ai 5000 fra un mese e lasciatelo alle spalle..... ti incoraggiamo fin d'ora.

teoricamente dovrebbe andar meglio

ma siccome io so de còcce   ma nel senso di coccio, mercoledì prossimo voglio provare in allenamento il 3000 su strada e sono quasi sicuro che lo farò sotto i 4.10 di media ......

ne sono sicuro anch'io

Io non ho idea di cosa voglia dire correre una gara così ma credo che se il momento era diverso cel'avresti fatta meglio ... Dai Coccè ritenta  

Eliana dovresti provarle. Parti al massimo, poi acceleri e prima della fine ti spremi. Non devi pensare quasi a nulla. Ad un certo punto diventa tutto buio, l'acido comincia a saturarti e ti annebbia la testa, fa male e vorresti fermarti, ma il tuo orgoglio dev'essere più forte.
Non c'é molto tempo per pensare troppo....

oggi sono ancora demoralizzato ed inca@@ato, voglio proprio vedere domani sera come andrà ....

Concordo con ADB !

Credo che queste gare ti lasciano meno margine d'errore rispetto ad una 100....

Forza !

Sì Aroldo ... credo che mi immaginassi qualcosa ma immaginare non è mai come farla davvero! Magari un giorno la provo ... ma sicuramente dev'essere durissima.

mi dispiace che non sia andata come volevi ma credo anch'io che su una distanza così breve sia fondamentale che tutto giri per il verso giusto.

il lato positivo è che ora sappiamo che anche tu sei umano  

dai còcce!!!

ciao Keno

ADB ha scritto:Ti devi adattare. Passare da 100.000 a 3000 non cosa da poco

D' accordissimo! Non devi buttarti giù, sono certa che alla prossima farai molto meglio!

C.V.D. ovvero Come Volevasi Dimostrare:

ho rianalizzato le gare di sabato sera (4,5km su asfalto) e giovedì pomeriggio (3000 in pista) ebbene come immaginavo, nonostante ho corso a 2 soli giorni di distanza è andata meglio la gara su strada di sabato sera.

Ho corso alla media di 4.19, questo da come proiezioni, 3.40 sul 1000 (e ci siamo), 7.53 sul 2000 (e ci siamo) e 12.17 sul 3000

inserendo invece il tempo fatto sui 3000 in pista (12.36), esce 3.45 sul 1000 e 8.02 sul 2000 e 4.25 sui 5000 ......

Quindi è stato il caldo che ha penalizzato l'altra gara???

no, la testa  

ah guarda ti capisco e non sai quanto!!! la prossima andrà sicuramente bene

La pista é più difficile? Ora vado un Sardegna ed al mio paese natio, la pista é l'unico posto dove si possa correre senza passare per malati di mente.
Sempre che non sia occupata dalle signore extra large che ci vanno a farsi le vasche passeggiando in lungo ed in largo od addirittura ferme a far capannello, per la loro salutare mezzoretta di "attività fisica"....

Roberto pensa al 5000 i risultati del lavoro lattacido richedono qualche settimana di adattamento. Li correrai intorno ai 20'.

purtroppo il 5000 ho saputo che non è una gara da tempo, cmq domani mattina con freccia riproverò il 3000