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Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013

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Messaggio Da castoro il Gio 04 Lug 2013, 20:54

dentro ho una rabbia pazzesca, mi veniva voglia di rifare la gara con la batteria di quelli + veloci, ma poi mi sono detto: così mi doppiano 3/4 volte e mi butto ancora + giù ......

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Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 20:56

No per me e' solo stanchezza Cocce' poi hai un sacco di pensieri fra una cosa e l'altra. La prossima va meglio non demordere! Proprio tu che sei tosto!
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Messaggio Da castoro il Gio 04 Lug 2013, 21:01

eh ma oggi sono proprio demoralizzato, soffro troppo queste distanze a livello mentale e non va bene, non posso pensare di non aver mollato la 100km arrivando zoppicando e poi di testa crollo su un 3000
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Messaggio Da Violetta il Gio 04 Lug 2013, 21:05

Magari era solo la giornata sbagliata, avrai modo di rifarti! Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013 - Pagina 4 3864841750 
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Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 21:50

Ti devi adattare. Passare da 100.000 a 3000 non cosa da poco

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Messaggio Da Pablo il Gio 04 Lug 2013, 22:04

Si, quotone per Antonio,
Vieni da un anno di preparazione per il Passatore con Passatore incluso Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013 - Pagina 4 4207996971 , credo che anche inconsciamente il tuo fisico sia al momento instradato per certe distanze e se mentalmente (ovviamente) ti sei posto questa gara credo che con la testa c'eri tutto ma il resto si aspettava altri km.
E'solo il mio pensiero ma non credo di sbagliarmi di molto, ti dirò di più se tenti un 10000 magari ti viene facile facile e ci stà tutto che limi il PB.
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Messaggio Da castoro il Gio 04 Lug 2013, 22:14

il problema è che come ho notato anche negli allenamenti, se devo fare un 200 spingo dal primo all'ultimo mt, già se faccio un 400 lo prendo con molta + calma e poi dai 600 in su non ne parliamo, invece torna la spinta nei 1000 e nei 1500, non so bene spiegare il motivo, ma oggi quando vedevo che facevo il 200 in 50" non c'era dentro di me la minima voglia di reagire, se ho fatto l'ultimo in 47" (46"98 per l'esattezza) vuol dire che qualche energia fisica ancora l'avevo ma per uno strano motivo la testa non la passava alle gambe ....
ora voglio vedere tra 2 giorni quando correrò la corri all'ora di cena di 4,5km riuscirò a reagire e a capire se come penso la pista è diventata un pò mia nemica ....

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 04 Lug 2013, 22:19

Ma dai Roberto queste gare sono molto difficili. Possono andare male.
Comincia subito a pensare ai 5000 fra un mese e lasciatelo alle spalle..... ti incoraggiamo fin d'ora.
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Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 22:20

teoricamente dovrebbe andar meglio

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Messaggio Da castoro il Gio 04 Lug 2013, 22:22

ma siccome io so de còcce Very Happy  ma nel senso di coccio, mercoledì prossimo voglio provare in allenamento il 3000 su strada e sono quasi sicuro che lo farò sotto i 4.10 di media ......

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Messaggio Da Ospite il Gio 04 Lug 2013, 22:29

ne sono sicuro anch'io

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Messaggio Da differentgear il Gio 04 Lug 2013, 22:33

Io non ho idea di cosa voglia dire correre una gara così ma credo che se il momento era diverso cel'avresti fatta meglio ... Dai Coccè Smile ritenta frusta 
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 05 Lug 2013, 00:32

Eliana dovresti provarle. Parti al massimo, poi acceleri e prima della fine ti spremi. Non devi pensare quasi a nulla. Ad un certo punto diventa tutto buio, l'acido comincia a saturarti e ti annebbia la testa, fa male e vorresti fermarti, ma il tuo orgoglio dev'essere più forte.
Non c'é molto tempo per pensare troppo....
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Messaggio Da castoro il Ven 05 Lug 2013, 06:11

oggi sono ancora demoralizzato ed inca@@ato, voglio proprio vedere domani sera come andrà ....

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Messaggio Da Lenz76 il Ven 05 Lug 2013, 07:17

Concordo con ADB !

Credo che queste gare ti lasciano meno margine d'errore rispetto ad una 100....

Forza !

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PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da differentgear il Ven 05 Lug 2013, 07:40

Sì Aroldo ... credo che mi immaginassi qualcosa ma immaginare non è mai come farla davvero! Magari un giorno la provo ... ma sicuramente dev'essere durissima.
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Messaggio Da keno71 il Ven 05 Lug 2013, 10:05

mi dispiace che non sia andata come volevi Crying or Very sad ma credo anch'io che su una distanza così breve sia fondamentale che tutto giri per il verso giusto.

il lato positivo è che ora sappiamo che anche tu sei umano Preparazione gara 3000 in pista 4/7/2013 - Pagina 4 1833234458 

dai còcce!!!

ciao Keno
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Messaggio Da Federoca il Ven 05 Lug 2013, 10:11

ADB ha scritto:Ti devi adattare. Passare da 100.000 a 3000 non cosa da poco

D' accordissimo! Non devi buttarti giù, sono certa che alla prossima farai molto meglio!

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Messaggio Da castoro il Mar 09 Lug 2013, 07:26

C.V.D. ovvero Come Volevasi Dimostrare:

ho rianalizzato le gare di sabato sera (4,5km su asfalto) e giovedì pomeriggio (3000 in pista) ebbene come immaginavo, nonostante ho corso a 2 soli giorni di distanza è andata meglio la gara su strada di sabato sera.

Ho corso alla media di 4.19, questo da come proiezioni, 3.40 sul 1000 (e ci siamo), 7.53 sul 2000 (e ci siamo) e 12.17 sul 3000

inserendo invece il tempo fatto sui 3000 in pista (12.36), esce 3.45 sul 1000 e 8.02 sul 2000 e 4.25 sui 5000 ......

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 08:10

Quindi è stato il caldo che ha penalizzato l'altra gara???
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Messaggio Da castoro il Mar 09 Lug 2013, 10:26

no, la testa Mad 

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 10:40

ah guarda ti capisco e non sai quanto!!! la prossima andrà sicuramente bene Very Happy
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 09 Lug 2013, 11:46

La pista é più difficile? Ora vado un Sardegna ed al mio paese natio, la pista é l'unico posto dove si possa correre senza passare per malati di mente.
Sempre che non sia occupata dalle signore extra large che ci vanno a farsi le vasche passeggiando in lungo ed in largo od addirittura ferme a far capannello, per la loro salutare mezzoretta di "attività fisica"....

Roberto pensa al 5000 i risultati del lavoro lattacido richedono qualche settimana di adattamento. Li correrai intorno ai 20'.
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Messaggio Da castoro il Mar 09 Lug 2013, 13:45

purtroppo il 5000 ho saputo che non è una gara da tempo, cmq domani mattina con freccia riproverò il 3000
Wink

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