come ci alleniamo adesso?

Mi raccomando Pablo non fare ca@@ate, che sia un vero "lento" .....

Correndo con me, che vengo da 3 uscite di medio progressivo da 16 km in 4 giorni, più l'allenamento di scherma, e ho bisogno di scarico, SARA' di sicuro un lento vero! Se accelera oltre i 4'50" gli sparo!   

   
Pablo

vi faccio venire a correre da ste parti ad ibernarvi un pò le zampette vedete come rallentate poi ahhaaa

No no cara Ely,
già i 2 gradi di questa mattina erano il limite massimo consentito dalla legge per uscire a correre, forse con temperature più miti staresti sotto ai 5:00 al km anche tu visto mai.
Detto questo passiamo all'allenamento di oggi, un lungo con Uryens di 20 km ad una media complessiva di 4:51 per 1 ora e quasi 37minuti di corsa tranquilla in chiacchiera persa anzi tante volte guardavamo il passo ed andavamo troppo forte e questo è buono soprattutto in questo periodo di mantenimento lontano dagli impegni agonistici.
Purtroppo però il mio tibiale del retro ginocchio destro( e ho la certezza sia lui in quanto dopo la doccia l'ho proprio cercato il punto che faceva male ) appena fermati ha cominciato a farmi male, ho visto che potrebbero servire anche due settimane di stop e le prossime ferie dovrebbero fare da toccasana anche per lui.
Al ritorno, se la situazione rimane tale, farò una visita più accurata nel frattempo continuerò con l'arnica la quale conta parecchio ma forse non basta.
Questo l'allenamento di oggi 20 Km CL.
Pablo

Le Maldive faranno miracoli   

Pablito vedrai che le Maldive saranno un ottimo recupero

Chissà ... devo proprio andare e vedere se funzionerebbe anche per i miei di tempi ehehe

Ah questo è garantito ragazzi io a 27 gradi ci starei tutto l'anno.
Oggi un 10 chilometri in totale relax senza esigenze particolari, ricevo ottime sensazioni dal tibiale che piano piano si stà riprendendo.
10 KM CLR
Pablo

 

Grande Pablo!!  

Mah sto ragazzo mi preoccupa, meno male che era un CLR con il tibiale che urla e strepita.    

walter2.0: stavolta è stato bravo, ha rispettato il giusto passo. Per lui tenere una media sopra i 5' è effettivamente un lento. Comunque nel caso di Pablo il problema NON è il tibiale   

Pablo vai alle Maldive?!?!?!   
Invidia tremenda invidia!    

Che bel forum di simpaticoni, compreso il mio compagno della domenica,   
comunque è vero da lunedì prossimo la fatica più grande sarà nuotare dietro ai pesci chirurgo, così Fede rincara la dose.     
Pablo

Ti odio con tutta me stessa e anche un pò con tutto quello che passa adesso per strada!!!      

Io invece ti voglio bene.
     
Pablo  

Pablito mi raccomando mandaci tante foto

cmq non è detto che non puoi correre alle Maldive, un tipo tanti anni fa camminava sull'acqua, quindi potresti provare a correrci tu no ?
 

Il tipo ci camminava, sull'acqua, perchè non aveva il còcce! Pablito ci deve fare le ripetute!!    

Pablo ha scritto:Io invece ti voglio bene.
     
Pablo  

Cari vè, ti voglio bene anch'io!!    

uryens76 ha scritto:Il tipo ci camminava, sull'acqua, perchè non aveva il còcce! Pablito ci deve fare le ripetute!!    

 

E' bello quando esci per un'allenamento ed esegui alla lettera quello che ti sei imposto.
Avevo deciso per un'ultima sgambata prima delle ferie ma non avevo tantissimo tempo, così decido di partire al ritmo del medio mantenendolo in un tratto collinare per poi progredire fino ad arrivare alla SAN, ritmo complessivo dell'ultima mezza in 7,5 km.
Chiamiamolo corto veloce collinare oppure medio progressivo oppure non chiamiamolo proprio.
Non credo sia stato un'allenamento utile, era solo per vedere come stavo e forse solo voglia di correre.
per ora va bene così, poi al ritorno bisognerà lavorare sodo.
Questo l'uscita di oggi:

7,5 Km Progressivi
A presto
Pablo

cioè scusa ma hai fatto il tutto senza un minimo di riscaldamento ????

No no assolutamente,
ho fatto 2 km di riscaldamento e 1.5 di defaticamento ma avevo il gps scarico e ho voluto cronometrare e valutare solo la parte veloce dell'uscita in quanto volevo assiduamente quel tipo di progressione.
Castoro hai 10 giorni per farmi una tabella dove devi tirare fuori il massimo da me.
4 allenamenti settimanali vincolati però dai giorni   lun  mart giov  dom lo so che non è la sequenza giusta ma non ho alternative.
Le future gare sono in firma:
16 marzo e 6 aprile.
Mi porto il gps, qualche traccia ve la mando da la.
Pablo

ok Pablito, intanto buone vacanze

la gara del 16 marzo quanti km sono ?

Grazie Roby,
le gare sono tutte mezze sia quella del 16 marzo (Imola) che il 6 aprile (Firenze)
La prima con metà gara collinare.
A presto
Pablo

Quando rientri dalle vacanze ?

Partito? Ciao Pablo buone vacanze   

Forse meglio se parto anche io ehehehe ho un momento catartico per la corsa ... non ho stimolo e sono un pò "annoiata" bo ...