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Messaggio Da Ospite il Mar 11 Giu 2013, 15:53

assolutamente si

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Messaggio Da Zelig il Mar 11 Giu 2013, 16:23

ADB ha scritto:assolutamente si
soprattutto il runner non si regolare bene e carica quando non dovrebbe Basketball
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Messaggio Da Zelig il Ven 14 Giu 2013, 10:21

Porc****mia preparazione 10 km. - Pagina 3 2507666949

ieri mentre accompagnavo le bambine a scuola, una tira l'altra strilla etc... con la piu' piccola in braccio mi sono beccato una distorsione alla caviglia sx. Ho temuto il peggio, il dolore era atroce. Pero' con ghiaccio e pomata sto bene. meno male...Cool

oggi provo a correre
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Messaggio Da Federoca il Ven 14 Giu 2013, 10:26

Che sfortuna! Ti si è gonfiata?
Occhio a non sottovalutare la situazione, l' anno scorso ho preso una distorsione e sono stata 2 mesi con la caviglia che sembrava un pallone, visto che continuavo a correrci su...mia preparazione 10 km. - Pagina 3 2409031534

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Messaggio Da Zelig il Ven 14 Giu 2013, 15:30

Corso e tutto ok, in fase di risaldamento un po' la caviglia faceva notare la sua presenza.poi anche forzando nessun problema.

per i tempi ho fatto un po' di confusione nel recupero soprattutto, ma e' andata bene:

6 km di cui 500 in 1.45/48 sec. + 500 mt- in 3 minuti...

tutto procede per il verso giusto mi pare...
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Messaggio Da Federoca il Ven 14 Giu 2013, 15:44

Meno male allora che non era nulla di grave! cheers

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Messaggio Da castoro il Ven 14 Giu 2013, 17:35

bene, almeno la caviglia non ha subìto danni
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Messaggio Da Zelig il Mar 18 Giu 2013, 22:53

castoro ha scritto:bene, almeno la caviglia non ha subìto danni
Wink
tutto a posto. sabato 3 km a 3.50.
Il tendine di Achille adesso sta meglio. L'altro giorno ha avuto un peggioramento brutto brutto, un dolore cane, ma adesso sto quasi bene.

E vi dico in confidenza anche perche', ma non mi prendete in giro!!! Embarassed

Ho preso la mia mia preparazione 10 km. - Pagina 3 4218494328 di due anni a scuola. Mentre parlavo con l'insegnate la piccoletta ha preso una folle fuga verso il parcheggio della scuola. Si e' fatta 150 mt. a 3.30 a km. Per prenderla ho fatto una scatto a freddo (tra l'altro avevo finito da un paio d'ore l'allenamento), il dolore e' stato fortissimo!!! per inciso sono riuscito a prendere la fuggitiva solo dopo che era nel bel mezzo del parcheggio aappunto a 150 mt. da dove eravamo fermi).

Cmq oggi gran caldo improvviso, ho tentato un ritmo gara di 10 km, ma dopo 5 km mi sono dovuto fermare a bere come un cammmelllo. ho ripreso la corsa ma a c.l. per altri 5 km...
domani si vedra' qualita' o quantita'?


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Messaggio Da differentgear il Dom 23 Giu 2013, 09:22

ok bene dai ...
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Messaggio Da Zelig il Lun 24 Giu 2013, 19:23

differentgear ha scritto:ok bene dai ...

si, ma la mia sensazione e' questa: se corro troppo mi affatico, mi pare di aver bisogno di correre relativamente poco...possibile?
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Messaggio Da castoro il Lun 24 Giu 2013, 21:41

io in questo periodo sto correndo molto poco (a livello di km) e devo dire che mi sento molto bene
Wink

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Messaggio Da Zelig il Lun 24 Giu 2013, 23:39

castoro ha scritto:io in questo periodo sto correndo molto poco (a livello di km) e devo dire che mi sento molto bene
Wink

mi sa che 4 allenamenti di qualita' alla settimana , piu' un calcetto non sono poi cosi' pochi....mia preparazione 10 km. - Pagina 3 4125566062
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Messaggio Da castoro il Mar 25 Giu 2013, 04:45

credo proprio che siano troppi, se ti alleni 5 volte io metterei al massimo 3 di qualità e 2 di scarico, poi dipende sempre come reagisce il tuo corpo, io ad esempio se dovessi allenarmi 5 volte a settimana (in questo periodo mi sto allenando un giorno si ed uno no, quindi capita una settimana 4 volte ed una 3 volte) farei 2 di qualità e 3 di scarico
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Messaggio Da Zelig il Mar 25 Giu 2013, 19:24

Raga' io continuo ad arrovellarmi ma alla fine dimentico sempre che sono in regime alimentare con scarso apporto di carboidrati. Dice il nutriz. di stare calmo e aspettare di essere al 100%100 per percentuale di massa grassa.

 Ed io obbedisco perche' da quando lo seguo mi sento benissimo e  la pancetta finalmente sta sparendo. !!!cheers
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Messaggio Da castoro il Mar 25 Giu 2013, 19:44

Wink

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Messaggio Da differentgear il Mar 02 Lug 2013, 08:01

Beh sei seguito da un nutrizionista se non lo sa lui ok 
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Messaggio Da Zelig il Mar 25 Mar 2014, 09:54

Rieccomi,
ripropongo il post. Questa settimana riposo assoluto, anche per un leggero mal di testa e gola che mi ha tormentato prima della maratona.

Adesso sto studiando per pianificare una preparazione adeguata: obiettivo minimo: migliorare il 41.05 di qualche mese fa.
Al lavoro, tra qualche giorno si ricomincia  Cool 
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Messaggio Da -francesco- il Ven 28 Mar 2014, 15:51

Ho la granai run che mi passa praticamente sotto casa e non l'ho mai fatta. Quest'anno ci sto pensando, ma viene - come sempre- troppo vicina alla maratona. Non ho l'allenamento adeguato per correrla decentemente:se provassi a partire a 4.30 scoppio dopo 3 km...
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Messaggio Da castoro il Sab 29 Mar 2014, 07:13

-francesco- a 2 settimane dalla maratona avrai recuperato perfettamente, dai che ci vai a piedi .... Wink
io non la faccio perchè la odio come gara, non mi piace x niente ....

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Messaggio Da -francesco- il Sab 29 Mar 2014, 10:11

salta tutto....quel giorno cantiamo addirittura in trasferta, non posso mancare!
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Messaggio Da loris il Dom 30 Mar 2014, 09:34

Zelig ha scritto:Rieccomi,
ripropongo il post. Questa settimana riposo assoluto, anche per un leggero mal di testa e gola che mi ha tormentato prima della maratona.

Adesso sto studiando per pianificare una preparazione adeguata: obiettivo minimo: migliorare il 41.05 di qualche mese fa.
Al lavoro, tra qualche giorno si ricomincia  Cool 
Ripetute da 1km REC 2'30" di corsetta, puoi partire da 4 per arrivare a farne 6, poi magari accorci il recupero a 2' sempre di corretta.
Come ritmo puoi farle intorno ai 3'55".
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Messaggio Da Zelig il Lun 31 Mar 2014, 09:39

Grazie Loris, purtroppo adesso sobno fermo, Appena riprendo eseguo.
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