Re: L'allenamento del giorno.

Da Adrix Ven 31 Mag 2013, 04:11

Guidolopez ha scritto:Stamattina 3km riscaldamento, poi 10 x 500, media 4'24, poi 1 x 1000 a 4.34 e 1.6km defaticamento.

Sono soddisfatto, il 2 maggio ho iniziato a seguire la tabella creata dal Còcce per far diventare Freccia un Missile. Io sono sempre tapascio, però solo un mese fa non riuscivo a finire un 10x400 a 4.40, oggi avevo ancora qualcosa da spendere.

Domenica vado a Nettuno a testarei 10km, non ho idea del percorso, se non è troppo impegnativo tenterò di abbattere il muro dei 50 minuti.

E di ciò devo ringraziare il grande Castoro, che mette a disposizione la sua esperienza e passione con grande generosità!

Buongiorno Guido, se vuoi provare il PB vai a San Giovanni e no a Nettuno, dove si corre su sterrato, poi asfalto e 700 metri sulla spiaggia (sabbia) e quindi sarà pressoché impossibile battere il personale.
Ciao.

Da Adrix Ven 31 Mag 2013, 08:15

Dimenticavo: ieri test dei 7 minuti (di nascosto da Freccia), e poi 40 minuti di corsa lenta.

Da **Federoca** Ven 31 Mag 2013, 08:34

Ieri sera ha prevalso la stanchezza... e ho fatto 8 km un pò camminando e un pò correndo. Questo weekend faccio una full immersion di sonno che me la ricordo a vita.

Da ilmara Ven 31 Mag 2013, 09:43

Questa mattina volevo riposare ma il richiamo della ghisa è stato più forte della pigrizia Very Happy

Da **differentgear** Ven 31 Mag 2013, 10:03

Io ho saltato l'allenamento ieri Sad

... aveva impegni il marito e così ho dovuto stare con la pargola ... vabbè ciccia. Ho una tremenda tentazione di allenarmi oggi ma ascolterò i consigli Very Happy

Da Guidolopez Ven 31 Mag 2013, 10:11

Adrix ha scritto:
Buongiorno Guido, se vuoi provare il PB vai a San Giovanni e no a Nettuno, dove si corre su sterrato, poi asfalto e 700 metri sulla spiaggia (sabbia) e quindi sarà pressoché impossibile battere il personale.
Ciao.

Ops! ho appena visto un filmatino sulla gara, decisamente non da PB, ma sembra bella! Vado comunque, così a pranzo ci scappa pure un pescetto buono L'allenamento del giorno. - Pagina 22 2122470080

L'allenamento del giorno. - Pagina 22 2122470080

Ma qual'è la gara di San Giovanni?

Da freccia Ven 31 Mag 2013, 12:20

Adrix ha scritto:Dimenticavo: ieri test dei 7 minuti (di nascosto da Freccia), e poi 40 minuti di corsa lenta.

evito di fare commenti...
e poi dicono che il Castoro è infimo

Da Ospite Ven 31 Mag 2013, 13:12

differentgear ha scritto:Io ho saltato l'allenamento ieri ... aveva impegni il marito e così ho dovuto stare con la pargola ... vabbè ciccia. Ho una tremenda tentazione di allenarmi oggi ma ascolterò i consigli

in realtà eri impegnata a scrivere i 100 messaggini sul forum frusta

Da **castoro** Ven 31 Mag 2013, 13:23

freccia ha scritto:
evito di fare commenti...
e poi dicono che il Castoro è infimo

ecco mettiamo i puntini sulle H

bastone

Da aroldo74 Ven 31 Mag 2013, 13:43

[quote="Federoca"]Questo weekend faccio una full immersion di sonno che me la ricordo a vita.[/quote]

Perché invece domenica mattina non vieni al campus a PaRma a farti la gara....Walk of life TELETHON. Ti divertirai sicuramente farai il PB e nel pacco gara c'é anche l'ammorbidente in omaggio....

Da Ospite Ven 31 Mag 2013, 13:44

pochi km per far girare le gambe

Da Adrix Ven 31 Mag 2013, 13:51

[quote="Guidolopez"]

Adrix ha scritto:
Ops! ho appena visto un filmatino sulla gara, decisamente non da PB, ma sembra bella! Vado comunque, così a pranzo ci scappa pure un pescetto buono

Ma qual'è la gara di San Giovanni?

Se è per mangiare, Nettuno è da PB della tavola!

Da Adrix Ven 31 Mag 2013, 13:53

freccia ha scritto:

evito di fare commenti...
e poi dicono che il Castoro è infimo

Da Adrix Ven 31 Mag 2013, 13:56

ADB ha scritto:pochi km per far girare le gambe

Bello il nuovo avatar!
Pochi... quindi più di 20 e meno di 30?

Da loris Ven 31 Mag 2013, 14:16

differentgear ha scritto:Io ho saltato l'allenamento ieri ... aveva impegni il marito e così ho dovuto stare con la pargola ... vabbè ciccia. Ho una tremenda tentazione di allenarmi oggi ma ascolterò i consigli

Come ti capisco, io sono messo così oggi, la mia compagna fuori tutto il giorno e io a casa con il piccolo.

Da **Federoca** Ven 31 Mag 2013, 14:20

aroldo74 ha scritto:
Federoca ha scritto:Questo weekend faccio una full immersion di sonno che me la ricordo a vita.

Perché invece domenica mattina non vieni al campus a PaRma a farti la gara....Walk of life TELETHON. Ti divertirai sicuramente farai il PB e nel pacco gara c'é anche l'ammorbidente in omaggio....

Peccato, ho già una gara domenica sera a Reggio, quella sui ponti di Calatrava... Però tienimi aggiornata sulle 10 km di Pavvvma, che una la voglio venire a fare!

Da aroldo74 Ven 31 Mag 2013, 14:27

[quote="Federoca"] Però tienimi aggiornata sulle 10 km di Pavvvma, che una la voglio venire a fare![/quote]
Bene allora al 9 giugno a BorgoTaro per la "Maratonina dell'alta Val Taro". 17 km in montagna.
Ciao. :beer:

Da **differentgear** Ven 31 Mag 2013, 15:05

ADB ha scritto:
differentgear ha scritto:Io ho saltato l'allenamento ieri ... aveva impegni il marito e così ho dovuto stare con la pargola ... vabbè ciccia. Ho una tremenda tentazione di allenarmi oggi ma ascolterò i consigli

in realtà eri impegnata a scrivere i 100 messaggini sul forum

mi hai scoperta Very Happy

Da michelerossi4 Ven 31 Mag 2013, 18:36

Ed oggi il coach ha detto: "Riposati"... Shocked

Che coach premuroso che c'ho... lol!

Da Ospite Ven 31 Mag 2013, 19:10

giusto

Da aroldo74 Ven 31 Mag 2013, 19:54

Questo pomeriggio rifintura pregara.

Riscaldamento +CL+allunghi + CL
_____________________
Totale 10 km.

Domenica vediamo se riusciamo a scendere nuovamente sotto i 38' .

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 22 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 22 420941891

Da loris Sab 01 Giu 2013, 15:14

Neanche oggi si corre, ho rimediato facendo un po' di esercizi a corpo liberto, degli addominali e sto cercando di saltare la corda anche se sono negato.

Da Bomber87 Sab 01 Giu 2013, 15:17

Un'ora per far girare le gambe e per provare le Glycerin 10
20 gradi ma umidità pazzesca
Ho fatto parecchia fatica, pulsazioni medie altissime a 158
Una volta a casa mi son sentito anche male: debolezza,giramenti di testa. Adesso son divelto,manco avessi fatto il passatore,proprio non ci siamo

Da aroldo74 Sab 01 Giu 2013, 15:58

25 km in bicicletta.
Serviranno a qualcosa?

Da Bomber87 Sab 01 Giu 2013, 16:45

aroldo74 ha scritto:25 km in bicicletta.
Serviranno a qualcosa?

A farti fare 36' domani cheers

Da Ospite Sab 01 Giu 2013, 17:29

Oggi maratona d'allenamento qui a Spoleto ma è stata dura per via degli acciacchi.
Ora zoppico causa vesciche ma per fortuna è casa da poco

Da **Violetta** Sab 01 Giu 2013, 17:51

Stamattina ho fatto una faticaccia dopo 5 giorni senza correre, ho fatto una ventina di km al parco di Monza, spero domani di andare meglio

Da Ospite Sab 01 Giu 2013, 18:01

È normale perché il corpo sta rigenerando e senti più fatica

Da **Violetta** Sab 01 Giu 2013, 18:18

Già, spero di rigenerarmi entro domani che voglio fare un bel lunghino!

Da **castoro** Dom 02 Giu 2013, 09:29

ADB ha scritto:Oggi maratona d'allenamento qui a Spoleto ma è stata dura per via degli acciacchi.
Ora zoppico causa vesciche ma per fortuna è casa da poco

ma sbaglio o nonostante per te era un allenamento sei arrivato 5° assoluto ?
cheers

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