L'allenamento del giorno.

oggi dovevo fare un lento molto rilassato cercando di mantenere la fc sotto i 140Bpm e così è stato

Lento rilassato a 4 e 37....

grande Antonio!!!!

grazie Max

ADB spaziale, io a quella FC ci arrivo camminando! Mi sa che prima o poi devo affrontare un periodo di allenamenti specifici per abbassarla sta benedetta FC...

Quella è la mia frequenza quando salgo le scale...altro che 4.37 di media in 10 km...
Grande ADB!

Tenete presente che a riposo ho 39 bpm in pratica il mio cuore va in screensaver e ciò si ripercuote sul resto.

Guidolopez ha scritto:ADB spaziale, io a quella FC ci arrivo camminando!

Ma per lui è camminare a quella velocità

39 ??!!

ADB

Il motore è buono ma la carrozzeria un po meno anche se a 45 anni in giro molti stanno a pezzi

Già, la corsa mantiene sicuramente giovani! Pensa che alla Collemar-athon, l' ultimo arrivato in 6 ore e 15 minuti ha la bellezza di 82 anni!

non si smette di correre perché si diventa vecchi.....
bensì
si diventa vecchi perché si smette di correre, diceva il saggio

1h e 45 di collinare

con la pioggia?

No, stranamente non ha piovuto, anzi clima perfetto: fresco e nuvoloso

Dopo una devastante giornata di lavoro,
avevo bisogno di sgombrare il cervello.....
e così alla fine sono uscito anche oggi.

Fatto un lentino di 10 km a 5'30"/km.

Ciao a tutti.

ADB ha scritto:oggi dovevo fare un lento molto rilassato cercando di mantenere la fc sotto i 140Bpm e così è stato

Sinceri Complimenti adb,davvero.

Hai volato complimenti!!!
Io collinare 11 km e qualcosa ad una media di 6:52 ... la salita iniziale è duretta ti fai tutto il dislivello, circa 300 metri, quindi ci sono tratti in cui io cammino. Poi verso la fine sono riuscita ad andare anche a 5:30 - 5:40 ... non mi lamento so che per voi non è manco fare allenamento ... ma per me sono piccole conquiste

differentgear ha scritto:Hai volato complimenti!!!
Io collinare 11 km e qualcosa ad una media di 6:52 ... la salita iniziale è duretta ti fai tutto il dislivello, circa 300 metri, quindi ci sono tratti in cui io cammino. Poi verso la fine sono riuscita ad andare anche a 5:30 - 5:40 ... non mi lamento so che per voi non è manco fare allenamento ... ma per me sono piccole conquiste

5.30 li vedo a fine allenamento e solo quando sono brillante
Brava!

ehehee mi consola ma sono sicura miglioreremo

differentgear ha scritto: ehehee mi consola ma sono sicura miglioreremo

Certo!
Intanto brava per il tuo allenamento

Ragazzi ognuno ha il suo motore...con l'allenamento si riesce ad ottimizzare e portarlo a girare al massimo delle sue potenzialità... Ma se io ho il motore della Fiat Uno Sting non potrò mai fare i 200 km/h....



Questo però non vuol dire demoralizzarsi altrimenti avrei già smesso !

L'importante è avere obiettivi realistici alla propria portata...tutto è relativo nella vita...anche nella corsa.

13 km di lento; i primi 7 pianissimo con l'amico che ha da poco ripreso..

Lenz76 ha scritto:Ragazzi ognuno ha il suo motore...con l'allenamento si riesce ad ottimizzare e portarlo a girare al massimo delle sue potenzialità... Ma se io ho il motore della Fiat Uno Sting non potrò mai fare i 200 km/h....



Questo però non vuol dire demoralizzarsi altrimenti avrei già smesso !

L'importante è avere obiettivi realistici alla propria portata...tutto è relativo nella vita...anche nella corsa.

Hai proprio ragione..
Io però ho il motore di una duna e la carrozzeria di un TIR

Oggi allenamento in pista...in programma 1x1600m rec. 5' + 5x400m rec. 2'...fatto tutto sotto una pioggia battente, eravamo zuppi...sarò pesato almeno 2 kg di più...

6km risc. in progressione + 8 allunghi http://connect.garmin.com/activity/313299399
1x1600m ...4'52" alla media di 3'02"...rec. 5'...5x400m ...1'05"24, 1'06"25, 1'07"51, 1'06"97, 1'04"40...tutti i recuperi sui 2'...
http://connect.garmin.com/activity/313299408
1,5km di def.
tot. 12,5km

Ottime sensazioni, le gambe iniziano veramente a girare come ad settembre-ottobre 2012...a 3' al km correvo bene senza eccessivo affanno, ed i 400m sono venuti senza tirare alla morte...soddisfatto e carico ancora di più...tanta voglia di tornare competitivo!!!

buone corse a tutti!!!

Michele hai fatto veramente un grande allenamento, però c'è una cosa che non mi quadra o forse le tue caratteristiche fisiche ti portano ad essere + veloce su distanze media (tipo 1500/miglio ecc.) rispetto a quelle brevi (400).
Mi spiego meglio: quando facevo atletica ho corso una sola volta in gara i 1500 (preferivo gli 800) e li ho chiusi in 4.45 ma le ripetute sui 400mt le facevo "facili" in 1.02/1.03 (infatti sui 400 avevo un personale di 55"), ho notato che hai fatto il 1600 ad un tempo che quasi io in gara facevo sui 1500, ma sui 400 rispetto al 1600 mi sembra che sei andato troppo piano

Ottima osservazione, io non sono un tecnico e non saprei cosa rispondere però lo farò notare al mio coach e sentirò la risposta...poi ti faccio sapere quello che pensa...Vedendo gli allenamenti ed i risultati probabilmente la tua osservazione è giusta, sono più portato per distanze medie...

Stamane sveglia alle 5 ma il diluvio universale che stava scendendo, accompagnato da un vento fortissimo mi hanno fatto tornare nel letto Ci riprovo questa sera sperando che almeno il vento cali un poco...

@bomber ahahaha io non saprei che motore ho ... mi sembra a stento na lambretta ... ma spero lo stesso di andare meglio un pò alla volta.
Nicola vuol dire che può essere che questo sia il mio ritmo "per sempre"?