Re: L'allenamento del giorno.

Da Ospite Dom 02 Giu 2013, 10:26

Non eravamo in tanti però ma porca miseria i primi 10 erano forti.
Le vesciche oggi tutto ok per fortuna e mi sento abbastanza fresco. Fortuna che mi alleno in saliscendi quasi sempre ed anche l'ecomaratona dei Marsi mi ha aiutato molto.

Da aroldo74 Dom 02 Giu 2013, 13:00

Questa mattina finalmente d'estate, al Campus universitario di Parma.

3 km di riscaldamento
Gara da 10,1 Km Walk of Life TELETHON.
Conclusa in 38'25,4" alla media di 3'48"/km (38' netti sui 10 km) alla media 177 BPM (91% FCmax).
http://connect.garmin.com/activity/321526145

Il caldo é stato notevole e sono contento di come sia andata.
Sicuramente in autunno riuscirò a ritoccare il tutto.
Concluso 27° assoluto su 331 Partecipanti competitivi a soli 5 minuti dal primo..... un 52 enne. L'allenamento del giorno. - Pagina 23 1613819382

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 1613819382

__________________________________
Alla fine in totale 13 Km
Kcal bruciate 819.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 23 420941891

Da Pablo Dom 02 Giu 2013, 13:22

Ecco qua un'altro asfaltatore L'allenamento del giorno. - Pagina 23 4030938888

Grande Aroldo sempre velocissimo, mi è piaciuta molto quella del 52enne a dimostrazione che questo sport non ha età.
L'allenamento del giorno. - Pagina 23 1163773426

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 1163773426

Pablo

Da Ospite Dom 02 Giu 2013, 13:33

Aroldo, ma sei fissato con ste Kcal bruciate Very Happy

Da pelle Dom 02 Giu 2013, 15:09

aroldo74 ha scritto:Questa mattina finalmente d'estate, al Campus universitario di Parma.

3 km di riscaldamento
Gara da 10,1 Km Walk of Life TELETHON.
Conclusa in 38'25,4" alla media di 3'48"/km (38' netti sui 10 km) alla media 177 BPM (91% FCmax).
http://connect.garmin.com/activity/321526145

Il caldo é stato notevole e sono contento di come sia andato il tutto.
Sicuramente in autunno riuscirò a ritoccare il tutto.
Concluso 27° assoluto su 331 Partecipanti competitivi a soli 5 minuti dal primo..... un 52 enne.
__________________________________
Alla fine in totale 13 Km
Kcal bruciate 819.

stica...................complimentoni..!!!!!!!!

che tempo..!!!!!

Ciao a tutti.

Da pelle Dom 02 Giu 2013, 15:10

oggi 15 km a 4,50 di media, continua lo scarico della mezza di settimana scorsa, infatti stamattina le gambe giravano bene....

Da freccia Dom 02 Giu 2013, 15:18

Dopo la gara di 5km di ieri sera, questa mattina 12km chiusi a 5'36 di passo. La stanchezza della gara di ieri si è fatta sentire fin dai primi km, quindi ho cercato solo di fare km e mantenere i battiti bassi

Da aroldo74 Dom 02 Giu 2013, 15:37

@pelle
Grazie.... L'allenamento del giorno. - Pagina 23 420941891

@pablo
Pensa che due settimane fa Quello che oggi ha vinto è arrivato secondo, staccato di qualche metro da un'altro cinquantaduenne.... Shocked

Lontano tutti gli altri giovincelli compresi.

@ADB
Ormai è deformazione professionale.
Per perdere più di 20 Kg Ho dovuto lavorarci sopra ed ora mi piace avere coscienza delle entrate ed elle uscite,
E se mi concedo degli sgarri devo sapere di quanto vado a credito oppure a debito....
Voglio la consapevolezza dei miei errori e non crearmi falsi alibi o raccontarmi frottole.
L'allenamento del giorno. - Pagina 23 420941891

Da Ospite Dom 02 Giu 2013, 16:07

giusto

Da **differentgear** Dom 02 Giu 2013, 19:18

bravissimi tutti Very Happy

Da loris Lun 03 Giu 2013, 09:13

Oggi 10,5km tranquilli solo per fare girare le gambe, domani speriamo di riuscire a fare un bel lunghino.

Da **Federoca** Lun 03 Giu 2013, 09:20

Oggi solo stretching, addominali e pesetti.

Da Ospite Lun 03 Giu 2013, 10:24

oggi vedrò di fare una piccola pedalata ma molto piccola e leggera

Da unalieno Lun 03 Giu 2013, 10:31

stasera boxe!

Da **Federoca** Lun 03 Giu 2013, 10:40

ADB ha scritto:oggi vedrò di fare una piccola pedalata ma molto piccola e leggera

Conoscendoti farai 357 km con 3.500 mt. di dislivello! Very Happy

Da Ospite Lun 03 Giu 2013, 10:59

no, no mi sono ripromesso di fare il bravo anche se devo dire che dopo la maratona nessun fastidio ai tendini nemmeno pizzicandoli L'allenamento del giorno. - Pagina 23 4276036207

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 4276036207

Le calze compresse della forquad sono un portento

Da **differentgear** Lun 03 Giu 2013, 11:00

io oggi tranquilla poi domani una corsettina tanto per muovere le zampette ...

Da Il Greco Lun 03 Giu 2013, 11:06

Federoca ha scritto:Oggi solo stretching, addominali e pesetti.

E si fà ora di andare a casa senza nenche rendersene conto L'allenamento del giorno. - Pagina 23 3346741148

Da Ospite Lun 03 Giu 2013, 11:20

differentgear ha scritto:io oggi tranquilla poi domani una corsettina tanto per muovere le zampette ...

Considera che è il secondo giorno quello in cui si sentono più dolori

Da **differentgear** Lun 03 Giu 2013, 12:01

davvero??? urka ... allora mi baso su domani Very Happy

Da -francesco- Lun 03 Giu 2013, 16:36

Sabato mattina:1,5 km di nuoto.
Da allora nulla di nulla. A giugno non ho ancora corso.

Da Ospite Lun 03 Giu 2013, 16:56

siamo solo al 3 oggi

Da -francesco- Lun 03 Giu 2013, 16:59

Si... ma sto già accampando scuse...Questo mese lascio riposare un po' i TDA...me lo dico ogni inizio mese, ma stavolta faccio sul serio.
Forse Very Happy

Da **castoro** Lun 03 Giu 2013, 18:13

francesco se cmq nuoti con costanza almeno mantieni il fiato e fai riposare i TDA
Wink

Da Bomber87 Lun 03 Giu 2013, 18:59

Oggi 10 km,solita umidità inaudita.

Da **differentgear** Lun 03 Giu 2013, 20:47

inizio ad avvertire i dolorini ... ma ho la forse malsana? tentazione di correre domani ...

Da michelerossi4 Lun 03 Giu 2013, 21:44

per me Weekend con gli 800m in pista che sono andati cosi e cosi nonostante io in questo periodo stia veramente bene...ho sbagliato gara...ma la racconto nel topic apposta altrimenti mi brontolano L'allenamento del giorno. - Pagina 23 10124710

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 10124710

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 1517799154

Sabato tra risc e gara 8km...e domenica mi sono fatto un uscita su sterrato collinare un po' allegra, le gambe stavano bene e le ho lasciate girare a sensazione...fatti 12km a 3'59" con FCmedia di 142 bpm, segno che sto bene bene... L'allenamento del giorno. - Pagina 23 4102608399

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http://connect.garmin.com/activity/322030930
Stasera in vista dell'allenamento durissimo che mi aspetta domani 50' di CLR ...fatti 12,2km a 4'14" con Fcmedia di 129 bpm...veramente poca fatica...
http://connect.garmin.com/activity/322422412
Domani da programma farò 3x1000 in 2'47"/48" con rec. di 5'/6'...sarà il RG dei prossimi 1500m per cercare di stare sui 4'10"... L'allenamento del giorno. - Pagina 23 3807303461

L'allenamento del giorno. - Pagina 23 3807303461

Buone corse a tutti!!!

Da **differentgear** Lun 03 Giu 2013, 21:59

ma guarda chi si risente Smile

Da michelerossi4 Lun 03 Giu 2013, 22:09

Ciao...ci sono ...è che adesso il weekend sono sempre fuori casa...vado dalla nuova fiamma...che sembra farmi veramente bene anche alla forma fisica... lol!

Da Guidolopez Mar 04 Giu 2013, 06:44

Fatti ora 8km CL per smaltire la gara di domenica, 5'40 di media. Gambe un po' indolenzite, ma pensavo peggio...

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