Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Mar 04 Giu 2013, 07:02

ehehehe bene Michele sono contenta Very Happy

io oggi niente ... ho preferito attendere domani ...

Da Adrix Mar 04 Giu 2013, 07:32

Oggi una garetta all'alba (albarace) di 6km e dispari con il grande amico Freccia. Vale come allenamento!

Da **differentgear** Mar 04 Giu 2013, 08:05

buona garetta Wink

Da **Federoca** Mar 04 Giu 2013, 08:21

Ieri sera dovevo fare un sacco di cross training e invece.... mi sono addormentata sul divano con il libro di ricette in mano mentre sceglievo cosa preparare per cena. Shocked

Stasera però allenamento collinare!

Da -francesco- Mar 04 Giu 2013, 10:03

Questa mattina 10 km in 50'28''.
Ultimi 5 km sempre sotto i 5', l'ultimo a 4'31''.
Battiti stranamente bassi....chissà che non mi ci stia abituando!

Peccato solo che i TDA non si stiano abituando...anzi. Come incremento un po' l'intensità o i km settimanali i tendini se ne accorgono ....non si distraggono mai! silent

Da **Lenz76** Mar 04 Giu 2013, 10:42

Ieri altro bel collinare di 11,5 km.... ho fatto il circuito inverso al giro che faccio di solito...più duro ma più gratificante !

Da Ospite Mar 04 Giu 2013, 12:27

70 km in mtb con estrema facilità e su percorso ondulato

Da freccia Mar 04 Giu 2013, 12:43

Adrix ha scritto:Oggi una garetta all'alba (albarace) di 6km e dispari con il grande amico Freccia. Vale come allenamento!

Vale, vale....
considerando che erano le 5:30 possiamo considerarli come doppi risata

Da Adrix Mar 04 Giu 2013, 13:52

@Freccia: si, ho un sonno... Sleep

Da **castoro** Mar 04 Giu 2013, 13:55

l'allenamento di oggi è saltato, spero domani ...

Da Ospite Mar 04 Giu 2013, 15:48

ma si dai, un po di riposo non ti farà male, anzi

Da **Violetta** Mar 04 Giu 2013, 18:20

Dopo una schifezza di weekend dove ho fatto 20 km al Sabato e 35 alla Domenica facendo fatica, ieri riposo e oggi 10 km più allunghi e sono andata molto meglio!

Da aroldo74 Mar 04 Giu 2013, 20:54

Questo pomeriggio per le campagne di PaVma......

20 km di Fondo Lento per disintossicarmi da tutte le schifezze ingurgitate nel WE, a 148 bpm (75%FCmax). Passo medio 4'56"/km.
Kcalorie bruciate 1260.
Bello correre col caldo.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 24 420941891

L'allenamento del giorno. - Pagina 24 420941891

Da pelle Mar 04 Giu 2013, 23:17

oggi sono uscito e ho deciso di testare le gambe, volevo fare un fondo medio, ma alla fine ho fatto 14 km alla media di 4,30...., visto che domenica faccio una 11 km, giovedi faro' delle ripetute, da 1000 dovrebbero andare bene...

Da Bomber87 Mer 05 Giu 2013, 09:44

Stamane 8 km di CL..partito con solito dolore forte al polpaccio sinistro sono tornato con un dolore forte a quello destro..ormai oscillo da una contrattura all'altra..chissenefrega, ci corro sopra..con il riposo non ho migliorato niente.
Mi spiace solo che stamattina mi son fermato solo in via precauzionale perché cominciava a fare abbastanza male, di fiato ne avevo per fare un'altra mezz'ora di allenamento.

Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 09:50

stai usando le calze a compressione?

Da **castoro** Mer 05 Giu 2013, 10:04

oggi finalmente sono tornato a correre a 10 giorni dal Passatore.
Ho fatto un giro di 4,5km come riscaldamento e sentivo le gambe leggere e sciolte, così ho fatto un secondo giro cercando di andare in progressione, senza forzare troppo l'andatura ma cercando di correre con una falcata lunga e in maniera composta e sono usciti i seguenti tempi:

1°km 5.28
2°km 5.12
3°km 5.05
4°km 4.52
ultimi 530mt passo 4.20

totale 4,53km in 22'55" media 5.03

Da **Federoca** Mer 05 Giu 2013, 10:27

Sei proprio una roccia, mitico! cheers

Da **castoro** Mer 05 Giu 2013, 10:29

grazie Fede L'allenamento del giorno. - Pagina 24 3864841750

è che voglio dare una lezione all'amico freccia lol!

Da **Federoca** Mer 05 Giu 2013, 10:32

Non gli hai ancora perdonato il tempo di ieri mattina, eh?? risata

Da loris Mer 05 Giu 2013, 11:11

oggi 14 km sulle colline intorno a casa mia in 1h22'

L'allenamento del giorno. - Pagina 24 Img08010

ecco il mio paesello dalla vetta della collina.

Da **differentgear** Mer 05 Giu 2013, 11:13

ma che bello Smile

Da **differentgear** Mer 05 Giu 2013, 11:13

Grande Coccè Very Happy

Da **Federoca** Mer 05 Giu 2013, 11:14

Loris, intorno a Riolo avete delle colline stupende, ci sono stata a Natale e me sono innamorata!

Da Bomber87 Mer 05 Giu 2013, 11:14

ADB ha scritto:stai usando le calze a compressione?

Appena mi arrivano gli R2 li metto ADB

Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 11:45

Da emiliano Mer 05 Giu 2013, 11:50

oggi 3x3000 rec. 1 km FL

Allenamento fatto con il mio presunto Ritmo Maratona 5:25,
quindi i 3000 dovevano essere corsi a RG-20" ed il rec. a RG+10",
è andato tutto molto bene, percorsi 12 km in 1h esatta

...poi dal 01 luglio poi inizio tutta la preparazione completa di Albanesi (8+12 settimane) per la maratona di Firenze...DAJEEEEEE !!!

Da **differentgear** Mer 05 Giu 2013, 11:51

Da Ospite Mer 05 Giu 2013, 11:55

oggi fondo lento molto tranquillo

Da Bomber87 Mer 05 Giu 2013, 13:19

ADB ha scritto:oggi fondo lento molto tranquillo

I soliti 35 km ai 4'15" min/km con 136 bpm? risata

Da Contenuto sponsorizzato