Re: L'allenamento del giorno.

Da keno71 Lun 10 Giu 2013, 10:59

oggi come allenamento imbianchiamo la scuola Very Happy

,niente corsa riposo dopo la gara di ieri e domani inizio il programma per la velocità.

buona giornatat a tutti
Keno

Da Ospite Lun 10 Giu 2013, 13:22

ti pare poco?

Da keno71 Lun 10 Giu 2013, 14:11

..... soprattutto mi pare giusto

Da Ospite Lun 10 Giu 2013, 14:13

tipo karate kid Very Happy

Da **differentgear** Lun 10 Giu 2013, 14:41

doveva essere un progressivo ...

Da aroldo74 Lun 10 Giu 2013, 19:45

Questo pomeriggio.....

10 km di CL di recupero per riprendermi dalla gara di ieri.
Tempo 59'10" ... moribondo superato. cheers

Kcal bruciate 630.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 29 420941891

Da Ospite Lun 10 Giu 2013, 19:53

la chiami corsa lenta? con una soglia anaerobica vicino ai 3'50/km correre a + 2'10/km e jogging frusta

Da aroldo74 Lun 10 Giu 2013, 20:22

Ce la siamo fatra chiacchierando con un amico e non ci siamo accorti della nostra scarsitudine.... risata

Da Ospite Lun 10 Giu 2013, 20:25

o amica?

L'allenamento del giorno. - Pagina 29 4125566062

Da aroldo74 Lun 10 Giu 2013, 22:15

Un ragazzo con cui ci alleniamo spesso assieme ed andiamo alle stesse gare.
Oggi ci siamo rilassante parlando della gara di ieri e pensando alla strategia della prossima, di chi dobbiamo seguire e di chi lasciare assolutamente dietro... risata

Da Ospite Lun 10 Giu 2013, 22:31

Mi pare giusto

Da Adrix Mar 11 Giu 2013, 06:42

aroldo74 ha scritto:Un ragazzo con cui ci alleniamo spesso assieme ed andiamo alle stesse gare.
Oggi ci siamo rilassante parlando della gara di ieri e pensando alla strategia della prossima, di chi dobbiamo seguire e di chi lasciare assolutamente dietro...

Ieri test in pista e 18 km per tornare da Pula a Chia..... ed Aroldo che c'entra, chiederà qualchuno. Aroldo c'entra perché ieri mentre correvamo per tornare in albergo ci siamo goduti la meraviglia del paesaggio sardo, tanto decantato dai buoni Claudio e Juanni: non è bella la Sardegna. E' proprio un paradiso! sunny

Da **castoro** Mar 11 Giu 2013, 06:47

vabbè ma come è andato il test in pista ?

Da Adrix Mar 11 Giu 2013, 06:50

castoro ha scritto:vabbè ma come è andato il test in pista ?

Buongiorno Còcce... bene, ma i risultati del test vero e proprio con l'analisi della percentuale di fibre bianche, li avremo domani... se non sbaglio.
Secondo me dovresti fare una proposta ad Orlando per fare il "secondo". Io se fossi in lui non mi farei sfuggire l'opportunità di avere un vice Còcce come te!

Da **castoro** Mar 11 Giu 2013, 06:53

oppure un infimo castoro ?
lol!

Da Guidolopez Mar 11 Giu 2013, 09:48

Stamattina 8,5 km a sensazione. E' andata benissimo, venivo da due allenamenti dove ho faticato molto per stanchezza accumulata, e oggi pensavo di farmi una corsa lenta rigenerante. Invece le gambe erano ok, le pulsazioni pure, quindi ho naturalmente alzato il ritmo, finendo con media 5'26.

Sarà che stamattina era stupendo, aria fresca e cielo limpido, al passaggio a piazza navona mi scappava la lacrimuccia Very Happy

.

Al 7° km ho fatto la salita che dal Colosseo a Villa Celimontana a 5'12" senza stramazzare, poi ho chiuso con 1,5km di defaticamento.

Da **castoro** Mar 11 Giu 2013, 12:58

mi raccomanda fatti un'altra uscita così in modo da scaricare e recuperare bene e poi domenica ti fai un bel riscaldamento seguito da 4/5 allunghi e poi tiri la gara sui 5000
Wink

per me oggi uscita di scarico, 8km CL + allunghi, tot. 9,18km alla media tot. di 6.10
sto veramente bene

Da **Violetta** Mar 11 Giu 2013, 14:12

Oggi 10 km in 1 ora e 20....a metà strada mi son fermata a ciciarare per una buona mezz'ora lol!

Da **Federoca** Mar 11 Giu 2013, 14:34

Oggi vado in collina, sperando di non incontrare cinghiali e cani rabbiosi...

Da **differentgear** Mar 11 Giu 2013, 14:39

ahahaha Violetta Smile

pubblic relation ... ce vò Very Happy

In bocca al lupo Fede Very Happy

Da walter2.0 Mar 11 Giu 2013, 14:40

Oggi mi tocca ...................... riunione di condominio, tutto rimandato a domani. L'allenamento del giorno. - Pagina 29 1678389316

Da **differentgear** Mar 11 Giu 2013, 14:44

che palle!!!

Da **castoro** Mar 11 Giu 2013, 14:45

Violetta ha scritto:Oggi 10 km in 1 ora e 20....a metà strada mi son fermata a ciciarare per una buona mezz'ora

dì la verità che hai sentito Adrix e ti ha detto come raccogliere le flower

Da walter2.0 Mar 11 Giu 2013, 14:47

castoro ha scritto:
Violetta ha scritto:Oggi 10 km in 1 ora e 20....a metà strada mi son fermata a ciciarare per una buona mezz'ora

dì la verità che hai sentito Adrix e ti ha detto come raccogliere le

L'allenamento del giorno. - Pagina 29 1239994158

Da keno71 Mar 11 Giu 2013, 16:46

oggi primo allenamento per la velocità dalla tabella del còcce, 20x200 più 1x500........ a dopo per i risultati L'allenamento del giorno. - Pagina 29 3524214560

L'allenamento del giorno. - Pagina 29 3524214560

ciao Keno

Da Ospite Mar 11 Giu 2013, 17:07

buona fortuna

Da aroldo74 Mar 11 Giu 2013, 21:30

Oggi nulla
Volevo uscire in bici ma ho bucato al 2° km. Crying or Very sad

Da **differentgear** Mar 11 Giu 2013, 21:34

che scalogna!!!

Da keno71 Mar 11 Giu 2013, 21:57

ADB ha scritto:buona fortuna

grazie!! è stata dura ma ce l'ho fatta cheers

Da Bomber87 Mar 11 Giu 2013, 22:25

Per me oggi 1,25 km di fondo lento in piscina.

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