Re: L'allenamento del giorno.

Da Ospite Mer 22 Mag 2013, 10:58

vai, ormai sei pronto anche e soprattutto mentalmente

Da **Federoca** Mer 22 Mag 2013, 11:17

Robertoooo!!! Smettila di mangiareeee (senti chi parla!)!!!!! lol!

Da **differentgear** Mer 22 Mag 2013, 12:08

Basta riparlarne Very Happy

della squadra del forum dico ...

Da michelerossi4 Mer 22 Mag 2013, 12:13

Stamani allenamento di recupero e tecnica di corsa...

30' CL. + EDC + allunghi + 15' CL.
http://connect.garmin.com/activity/316431564
tutto ok...stanchezza nella norma...

buona giornata a tutti!!!

Da **castoro** Mer 22 Mag 2013, 12:26

differentgear ha scritto:Basta riparlarne della squadra del forum dico ...

ah pensavo che dicessi di riparlarne del cibo .... lol!

Da **differentgear** Mer 22 Mag 2013, 12:38

Ahahaha no no Smile

non corro abbastanza per ora io Very Happy

Da Adrix Mer 22 Mag 2013, 13:26

Dopo il riposo di ieri, oggi 15x200.

Da Ospite Mer 22 Mag 2013, 16:30

mi sa che io le RB le dovrò allontanare per un po per via dei TDA dolenti

Da Adrix Mer 22 Mag 2013, 17:12

ADB ha scritto:mi sa che io le RB le dovrò allontanare per un po per via dei TDA dolenti

Non rieci proprio a trovare il modo di guarire in via definitiva!?

Da Ospite Mer 22 Mag 2013, 17:14

Purtroppo no, ho il TDA accorciato e basta poco a farlo infiammare. I lavori veloci mi danno noia. E' una bella tortura che mi impedisce ormai da tempo di allenarmi per bene. Pazienza, farò quel che posso

Da Adrix Mer 22 Mag 2013, 17:18

@ADB: tanto anche con una gamba e mezza li sfondi tutti risata

Da **Lenz76** Mer 22 Mag 2013, 18:51

Riposo oggi !

Da **Violetta** Mer 22 Mag 2013, 18:59

1 ora di collinare

Da Il Greco Mer 22 Mag 2013, 21:25

10 Km @ 4.32 con mezzo piede sano L'allenamento del giorno. - Pagina 17 1602106721

Da aroldo74 Mer 22 Mag 2013, 21:41

Questo pomeriggio lentino ..... quasi 12 km qualcosa sotto i 5'/km...

Ho fatto una proiezione da qui al 31 se continuo con questo ritmo sfondo il muro dei 400 km mensili.... Shocked

Buone corse a tutti.... L'allenamento del giorno. - Pagina 17 420941891

Da **castoro** Gio 23 Mag 2013, 05:49

aroldo74 ha scritto:se continuo con questo ritmo sfondo il muro dei 400 km mensili....

Da **Lenz76** Gio 23 Mag 2013, 07:04

400 km mensili... affraid

L'allenamento del giorno. - Pagina 17 2989078965

Da **differentgear** Gio 23 Mag 2013, 08:41

mezzo piede sano? scratch

Tutti bravi Smile

Io invece oggi dovevo fare 9 km in salita ma mi è saltato l'allenamento perchè non mi sono svegliata Sad

e oggi sono da sola con la bimba fino alle 21 vedrò ... male che vada vado domani.

Da -francesco- Gio 23 Mag 2013, 09:05

Questa mattina ripetute 6x1000 (rec.2'30 CL)sotto una pioggia battente.
Portate a casa alla media di 4'32''(rec. a 5'51'') in buona(forse troppa, credo che l'allenamento potesse essere un filo più tirato) scioltezza.
In totale , con il riscaldamento, 10,22 km alla media di 5'03''.
Va più che bene così! Very Happy

Da ilmara Gio 23 Mag 2013, 09:17

Ieri mattina ho corso un 5x2000 molto soddisfacente.
Mi è ormai chiaro che le ripetute che soffro di più sono quelle da 1 km, ieri per assurdo l'ultima ripetuta da 2000 l'ho corsa ad un ritmo inferiore al ritmo che faccio fatica a tenere nelle ripetute da 1 km affraid

Mi rendo conto che tutto ciò non abbia senso però è così, sono fatto strano Crying or Very sad

Forse perchè di solito le corro il mercoledì dopo il progressivo del martedì mentre ieri le ho corse dopo un giorno di riposo? Boh!

Stamattina invece un bel lentone di scarico da 14 km e sabato sera si corre la mezza di Jesolo.

Buone corse a tutti Very Happy

Da **Federoca** Gio 23 Mag 2013, 09:58

Ieri sera volevo fare delle ripetute, ma dopo i 3 km di riscaldamento le gambe mi cedevano dalla stanchezza... sono tornata alla macchina camminando, mah. L'allenamento del giorno. - Pagina 17 1646526653

L'allenamento del giorno. - Pagina 17 1646526653

Stasera ci riprovo.

Da Ospite Gio 23 Mag 2013, 10:01

Risc+ 20km variato in 1h21'
Ultimo allenamento serio ora poca corsa fino all'1 giugno

Da loris Gio 23 Mag 2013, 10:02

@il mara forse la causa è proprio quella, due lavori di qualità in due giorni consecutivi non è il massimo.
@federoca capitano le giornate no.

Per me 7km di CL. Ne erano previsti almeno 10 ma ha iniziato a diluviare e visto che ero bagnato come un pulcino ho deciso di abbandonare.

Da max cave Gio 23 Mag 2013, 10:08

oggi allenamento a rischio....forte torcicollo..:-(

Da Guidolopez Gio 23 Mag 2013, 10:23

Stamattina sotto la pioggia 3km risc. + 7 x 1000 media intorno ai 4'45", con rec 1.45 al passo, + 2km def.

Ho finito ancora con qualche goccia di benzina, vediamo se riesco a scendere sotto i 50 minuti alla prossima 10km L'allenamento del giorno. - Pagina 17 2409031534

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Da ilmara Gio 23 Mag 2013, 10:27

@loris
sì, probabilmente è proprio per quello

@guidolopez
beh, se non stai sotto i 50' è solo perchè stai male.
Minimo minimo un 47' frusta

Da loris Gio 23 Mag 2013, 10:36

@guidolopez concordo con ilmara, se hai tenuto quel ritmo per tutte e 7 le ripetute dovrai entrare nell'ottica di stare sotto i 48'.

Da max cave Gio 23 Mag 2013, 18:38

allenamento saltato...maledetto torcicollo!!!

Da Guidolopez Gio 23 Mag 2013, 18:38

@ loris & ilmara: ragazzi così mi gasate, ora mi cerco una 10km veloce nei prossimi tempi, vediamo se avete ragione Very Happy

Da Ospite Gio 23 Mag 2013, 18:50

Max, di buono c'è che il torcicollo passa presto

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